IMAGINACIN

EMOTIVA

Lazarus
Y
Abramovitz
(1962)

Aplicacin en nios que en

ocasiones presentan
dificultades con el
entrenamiento en relajacin
y la evocacin y control de
las imgenes mentales
durante el procedimiento de
desensibilizacin.

Se utilizan la imaginacin de escenas que provocan sentimientos positivos que

inhiben la ansiedad.

Se lleva acabo una jerarqua de ansiedad.

El modificador de conducta hablando y jugando

con el nio identifica los hroes favoritos y las
emociones que evoca

Se pide al nio que cierre los ojos y se le dice que imagine

una secuencia de sucesos de la vida diaria, en el cual se
introduce una historia del hroe favorito.
Si se hace con habilidad y empata se suscitara una emocin
positiva en el nio.

Cuando el modificador de conducta juzga que el nio esta bien centrado en la

emocin positiva, introduce como parte natural de la narracin el tem mas
bajo de la jerarqua.
Inmediatamente dice al nio que si siente miedo o esta molesto se lo diga
levantando el dedo. Si indica ansiedad, se retira el estimulo fbico de la
narracin y se vuelve a generar la imaginacin positiva

El procedimiento tambin puede aplicarse en vivo

En un nio con miedo a la oscuridad

se simula un juego en el que el es
Batman, han raptado a su novia y ha
de encontrar en donde esta, en medio
de la historia ha de entrar en una
habitacin oscura etc.

Es una estrategia que

pretende introducir la
alegra como elemento de
contra condicionamiento, a
diferencia de la relajacin
muscular progresiva que
induce un estado de
somnolencia.

Requiere constancia y
dedicacin, pero los resultados
hacen que merezca la pena
intentarlo.
Deber realizarse al menos
una vez al da durante varias
semanas para lograr mejorar
en algn trastorno especfico.

1 Pruebe a imaginar una situacin que le altere

emocionalmente y que quiera superar, imagnela de la
peor manera posible.
Piense en una de las peores situaciones que puedan
ocurrirle, como que le salga mal un determinado
proyecto, ser rechazado por personas relevantes para
usted o tener problemas serios de salud.
Imagine dicho suceso de la forma ms real que pueda,
imagine los detalles, vvalo intensamente. Recree cada
detalle. Si es preciso cierre los ojos para imaginarlo.

2 Ahora intente sentir lo ms intensamente que pueda

esa emocin inapropiada que normalmente siente ante
esto.
Cntrese en esa emocin, ya sea ansiedad, ira,
depresin, pnico, auto condena o auto compasin,
sintalo intensamente.
Tome contacto con esta emocin inapropiada, trate de
conseguir que alcance la mayor intensidad posible.

3 Una vez que haya logrado sentir intensamente esta

emocin inapropiada, mantngala durante un minuto o dos
sintindola intensamente y despus trate de transformar esa
emocin negativa inapropiada en otra emocin, tambin
negativa, pero ms apropiada.
Trate de encontrar alguna, trate de cambiar su ira y rabia por
un sentimiento de decepcin y tristeza.
Normalmente cuesta un poco, no desista, no se desanime,
intntelo de verdad hasta que lo consiga.

4 Mientras trabaja en cambiar sus emociones alteradas por emociones

negativas apropiadas, asegrese de que no cambia el suceso activador,
ste debe ser el mismo, es muy importante, trate de imaginarlo de forma
viva, con muchos detalles.
Trate de cambiar sus emociones ante el hecho de ser tratado
injustamente, no trate de ver que en el fondo no es tan injusta la manera
en que le tratan.
Se trata de cambiar la emocin, no la circunstancia que le hace sentir esa
emocin. Piense que realmente le estn tratando de forma muy injusta.

5 Evite en este ejercicio utilizar tcnicas distractoras

como relajacin, mtodos de meditacin, etc. para
cambiar sus emociones.
Tratamos de que se tenga que enfrentar a las ideas
irracionales que le estn causando dichas alteraciones
emocionales para cambiarlas y de esta manera lograr una
emocin, tambin negativa pero mucho menos perniciosa
e inapropiada que la anterior.

6 Trabaje firmemente en cambiar esta emocin inadecuada.

Dgase a s mismo de forma enrgica y repetitiva la idea racional
adecuada. Por ejemplo: S, es cierto que me estn tratando de
forma injusta.
No hay ninguna razn por la que DEBAN tratarme de forma justa. Es
algo deseable, algo que deseo, pero no es una ley, una obligacin.
Puedo detestar dicha conducta sin condenar por ello a la persona
que la realiza.
Si consigo no alterarme demasiado por ello, quizs pueda decirle a
esa persona, de forma apropiada, cunto me molesta lo que hace, y
quizs de esa forma deje de hacerlo. Pero si no lo consigo, no
importa, en el futuro tratar no dar demasiadas oportunidades a esta
persona para que me trate as.
De momento lo soportar. ste es el tipo de pensamientos
racionales que debe encontrar.

7 Si lo realiza correctamente ver cmo son

necesarios slo unos pocos minutos para cambiar su
emocin inapropiada por otra ms racional.
Recuerde que es usted quien crea esa emocin
manteniendo ideas irracionales.
Bsquelas, luche por cambiarlas para lograr una
emocin, negativa pero apropiada que no le incapacite y
que le permita cambiar la situacin ante la que se altera,
si es que es posible cambiarla, o a vivir de forma
razonable con ella si no puede ser cambiada.

8 Una vez que lo haya logrado, trate de recordar

cmo lo ha hecho para volver a hacerlo en el futuro,
siempre que sea necesario.
Recuerde que es usted el causante de sus problemas
emocionales y que por lo tanto nadie mejor que usted
para remediarlo.
Aparentemente esto parece una condena, una
maldicin; nada ms lejos de la realidad, de hecho es
una bendicin, una suerte que tengamos nosotros
mismos la clave y la solucin de nuestras
alteraciones emocionales.
De esta manera, nada ni nadie puede alterarnos si
nosotros no se lo permitimos.