El vocablo sueo designa tanto el acto de dormir como el

deseo de hacerlo (tener sueo). Para el acto de soar

existe la palabra especfica ensueo , aunque suele utilizarse tambin
la genrica (tener un sueo = soar). Por analoga
con el ensueo (que cumple a menudo fantasas del durmiente), se
llama tambin sueo a cualquier anhelo o ilusin que moviliza a
una persona. Metafricamente, se afirma que una parte del cuerpo
se le ha dormido a uno, cuando se pierde o reduce pasajeramente
la sensibilidad en la misma.

El sueo (en cuanto acto de dormir) es un estado de

reposo uniforme de un organismo. En contraposicin con
el estado de vigilia (cuando el ser est despierto), el sueo
se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiolgica
(presin sangunea, respiracin, latidos del corazn)
y por una respuesta menor ante estmulos externos.

ETAPAS DEL SUEO

Los estados y las fases del sueo humano se definen segn los patrones caractersticos
que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG,
una medicin de los movimientos oculares) y el electromiograma de superficie (EMG).
El registro de estos parmetros electrofisiolgicos para definir los estados de sueo y de
vigilia se denomina polisomnografa. Estos perfiles entregan dos estados del sueo:

Sueo de movimientos oculares rpidos

(MOR), conocido tambin como "sueo
paradjico", desincronizado o D .El sueo
MOR se caracteriza por un EEG de baja
amplitud y de frecuencia mixta similar al
de la fase 1 del NMOR.
. La actividad del EMG permanece
ausente reflejando la atona muscular completa de la parlisis motora
descendente caracterstica de este estado.

Sueo sin movimientos oculares rpidos (NMOR). Se divide en 4 estados:

La fase 1 del NMOR es la transicin desde la vigilia al sueo, con movimientos
oculares lentos "en balancn".
La fase 2 del NMOR se define por la aparicin de complejos K y de husos de sueo
superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos K son
descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se continan
inmediatamente despus por una deflexin positiva (hacia abajo). Los husos de sueo
son descargas de alta frecuencia de corta duracin que presentan una amplitud
caracterstica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular.

La fase 3 del NMOR se caracteriza por ser un sueo con ms del 20%). Los husos
del sueo pueden persistir, sigue sin haber actividad ocular, y la actividad del EMG
permanece en un nivel reducido.

En la fase 4 del NMOR, el patrn electroencefalogrfico lento y de alto voltaje de la

fase 3 comprende al menos el 50% del registro. El conjunto formado por las fases
3 y 4 del NMOR se denomina sueo de ondas lentas, delta o profundo.

Relacin del sueo y el cerebro

El cerebro, es un generador de estados onricos. Cuando se

activan regiones implicadas en los sueos, se desencadena
informacin que el cerebro trata de ordenar a travs de un
proceso fisiolgico. La regin implicada es el pontino. Cuando
una persona suea, clulas nerviosas del bulbo raqudeo llamadas pons son cuarenta veces ms activas
reas del encfalo implicadas en el sueo

Regin anterior del hipotlamo, rea del prosencfalo basal (sueo).

Regin posterior del hipotlamo, rea del mesencfalo (vigilia).

Para antes de dormir:

Tcnicas para recordar despus de dormir:

Meditacin tibetana: Cuando te acuestes concentrate en tu deseo de recordar los sueos.
Despus enfoca esa intencin como si estuvieras situada detrs de tu garganta.

Darse la vuelta: Segn diversas investigaciones y estudios, las personas damos la vuelta
o cambiamos
la postura
inmediatamente
despus
de un
sueo.
Tcnica
del agua:
Bebe la mitad
de un
vaso
lleno de agua antes de acostarte y mientras
la bebes, piensa concentradamente: "Esta noche recordar mis sueos". Cuando

Imaginacin: Imagnate que es de noche y te preparas para ir a dormir, te lavas los dientes y te acuestas
te levantas
laimgenes
maana siguiente,
si noque
te se
acuerdas
de yninguna
imagen
onrica,
la
en la cama.
Observa alas
y sentimientos
te ocurren
no te olvides
de dar
riendabebe
suelta
otra mitad y piensa: "Recuerdo mis sueos, ahora y a lo largo del da."
a tu imaginacin.
Garabatos:
no te acuerdas
deojo:
tu sueo,
garabatos.
Es una tcnica
quejunto
acostumbra
a incitar
LaSitcnica
del tercer
Colocadibuja
una taza
o un cuenco
con agua
a tu cama.
Justo antes
asociaciones
y despierta
tu memoria.
de dormirte,
sumerge
los dedos en el agua y roza suavemente tu cuello. Luego tcate la frente con los

dedos en la zona del tercer ojo. Mientras la rozas piensa con contundencia que vas a recordar tus

Tcnica
del color:
Trata
de acordarte
de toca
qu color
sentiste
tu sueo
y empieza
ese color
sueos.
A la
maana
siguiente
de nuevo
estas
dos zonas
con aelimaginarte
agua.
para incitar al recuerdo.

Coge dos almohadas. Sintate en una de ellas y dile a la otra: "A ver, sueos Por qu no vens a
Visualizacin
creativa:
Cuando
notesy que
empieces a dormirte, visualiza que te desiertas,
mi memoria?"
Luego sintate
en la otra
almohada
responde.

miras el reloj, anotas la hora y escribes tus recuerdos sobre el sueo. Despus, contina con
esta visualizacin hasta haberte despierto por la maana y escribiendo otros sueos.

En este sentido, las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y tratar
problemas personales. A veces nos advierten sobre pautas de comportamiento actuales o
desequilibrios psicolgicos que debemos resolver. Segn algunos expertos, si logramos
hacer caso al aviso y buscar una solucin en la vida real, dejaremos de tener la pesadilla,
o volveremos a tener el sueo pero con otro final la conclusin ideal que representa la
prueba definitiva que hemos resuelto el problema.

Por qu se sufren pesadillas?

Segn los expertos, las personas tienen pesadillas por uno de los siguientes motivos:

un estado emocional dbil,

un recuerdo - consciente o subconsciente - de un acontecimiento traumtico,
un factor externo (por ejemplo, el ruido que hace la calefaccin o aire acondicionado
al apagarse todas las noches) del que las personas no son conscientes pero que detecta su cerebro,
produciendo un cambio brusco en su sueo.

una personalidad caracterizada por ansiedad, inseguridad o nerviosismo.

Una emisin nocturna o polucin nocturna es una eyaculacin de semen

que tiene lugar durante el sueo. Tambin se conoce como "sueo hmedo
o "sueos mojados", aunque este trmino se emplea de forma figurada para
un sueo ertico o para algo que d mucho placer. Las poluciones nocturnas
son ms comunes durante los ltimos aos de la adolescencia, y son resultado
de la produccin acumulada de semen. Pueden estar, o no, acompaadas por
sueos erticos.

Soar con Famosos o con la fama

Soar con un encuentro con un personaje famoso puede significar que pronto recibir una oferta interesante

Soar con una persecucin o una huda

Muchas personas suean con que les est persiguiendo una cosa (persona, animal, bestia...) que da miedo. Esto quiere decir que ha
llegado la hora para empezar a buscar su destino. No est dispuesto todava
a dejar atrs elementos en su vida que impiden que siga en su camino. Si suea que la cosa que le persigue le atrapa, quiere
decir que le queda mucho trabajo y esfuerzo por delante
Soar con la muerte
Si se despierta con una terrible sensacin de una muerte real, puede ser que ha sentido la muerte de alguien. En las
personas mayores este sueo les ayuda a prepararse para su propia muerte. Sin embargo, si suea con la muerte sin sentir miedo
o preocupacin, representa una liberacin de las preocupaciones actuales y significa lo opuesto a morir - una curacin o un renacimiento est
a punto de ocurrir en su vida
Soar con una cada
Supone uno de los sueos ms comunes. Puede significar que tiene miedo de perder el respeto de otros o su status social o profesional.
Puede representar dificultades financieras, o la prdida del amor de alguien. Si suea que se est cayendo, se aterriza y de repente se despierta,
esto representa una llamada para arreglar asuntos propios en el mundo real
Soar con agua
Aguas tranquilos significan que vienen buenos tiempos y que est en paz con su espiritualidad. Indica serenidad, rejuvenecimiento
y aceptacin de uno mismo. Si el agua est revuelto o sucio, se aconseja cautela. Debera reconsiderar sus decisiones y no
quedarse atrapado en sus emociones negativas
Soar con estar desnudo
Al contrario de lo que parece, muchas veces este sueo no supone un sueo sexual. Normalmente representa un sentido de no
sentirse a la altura de un acontecimiento en su vida, o de la vida en si. Tambin puede significar que tiene miedo de que alguien averige
algo que prefieres esconder. Si ve una persona desnuda en su sueo y le produce asco, quiere decir que le preocupa averiguar
la verdad sobre esa persona o sobre una situacin