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Eu comigo mesmo
Alimentao Saudvel
Atividade Fsica
Lazer
Higiene
Se Gostar
F
Superando os pr-conceitos:
uma alimentao saudvel
sem sabor?
Passo 1
- Aumente e varie o consumo de frutas,
legumes e verduras. Coma-os 5 vezes
por dia.
Passo 2 .
Passo 2 - Coma feijo pelo menos 1
vez ao dia, no mnimo 4 vezes por
semana.
Passo 3
Reduza o consumo de alimentos
gordurosos como carnes com gordura
aparente, salsicha, mortadela, frituras
e salgadinhos para no mximo 1 vez
por semana.
Passo 4
Reduza o consumo de sal. Tire o
saleiro da mesa.
Passo 5
Faa pelo menos 3 refeies e 1
lanche por dia. No pule as refeies.
Passo 6
Reduza o consumo de doces,
bolos, biscoitos e outros alimentos
ricos em acar para no mximo 2
vezes por semana.
Passo 7
Reduza o consumo de lcool e
refrigerantes. Evite o consumo dirio.
Passo 8
Aprecie a sua refeio. Coma
devagar.
Passo 9
Mantenha o seu peso
dentro de limites saudveis
veja no servio de sade
o seu IMC.
Passo 10
Seja ativo. Acumule 30 minutos de
atividade fsica todos os dias.
Obesidade
O excesso de gordura no corpo leva
a problemas de sade. Quando
esse excesso muito grande
chama-se de obesidade. O pior tipo
de gordura no corpo e o mais
perigoso a gordura da barriga.
Tabagismo e Alcoolismo
A nicotina do cigarro e o lcool das
bebidas, mesmo que tragam um
prazer passageiro so DROGAS e
causam dependncia, a mesma
dependncia causada pela
maconha, cocana, herona e outras
drogas;
OBRIGADA!!!!