GRUPO 201

Para escolar:

CORRE MS RPIDO

SALTAR MS ALTO

LANZAR MS LEJOS

ATLETISMO

TIPOS DE:
CARRERAS

UN POCO DE
HISTORIA

SALTOS
LANZAMIENTOS

EL ESTADIO

CARRERAS

LAS
DISCIPLINAS

SALTOS

LANZAMIENTOS

UN POCO DE
HISTORIA
Las primeras competiciones regladas fueron los juegos
olmpicos que iniciaron los griegos en el ao 776 a.C. Durante
muchos aos, el principal evento olmpico fue el pentatln,
que comprenda lanzamientos de disco y jabalina, carreras
pedestres, salto de longitud y lucha libre. Los romanos
continuaron celebrando las pruebas olmpicas despus de
conquistar Grecia en el 146 a.C. En el ao 394 d.C., el
emperador romano Teodosio I aboli los juegos. Durante ocho
siglos no se celebraron competiciones organizadas de
atletismo. Posteriormente, fueron restablecidos en las
llamadas Olimpiadas Modernas, concretamente en Atenas en
el ao 1896, gracias a la labor del barn Pierre de
Coubertain, con la particularidad de que se celebraran en
diferentes sedes. En 1913 se fund la Federacin
Internacional de Atletismo Amateur es el organismo rector de
las competiciones de atletismo a escala internacional,
estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcord
obtenidos por los atletas.

EL ESTADIO
El escenario tradicional en el que se
practica el atletismo es una pista
ovalada, por la cual se realizan las
carreras, y que delimita un espacio
interior donde se hacen los concursos
(saltos, lanzamientos, etc.).

Existe una variante para albergar las

competiciones de invierno, como
proteccin a las duras condiciones
climticas, que es la llamada pista
cubierta que tiene un permetro mximo
de 200 m. En ella, se modifican las
distancias de algunas carreras y se
suprimen algunos lanzamientos que, por
las reducidas dimensiones del espacio,
sera imposible realizar. Pero el atletismo
originario es en la pista al aire libre, el que
se realiza en pistas de 400 metros de
cuerda, y que es el que mayor resonancia
tiene. Y a l nos referiremos a partir de
ahora.

LAS DISCIPLINAS ATLTICAS

LAS CARRERAS

Carreras de fondo

Carreras de velocidad

5000 m. 10000 m

Carreras de medio
fondo

3000 m f Maratn

400 m 800m 1500m

100m 200m

(42,195 m)
Carreras de Vallas

Carreras de relevos

110 m 200m 400m

4x100m 4x400m

100 m vallas femenino

Marcha atltica
20km 50km

10km F

Carreras de obstculos
3000 m obstculos

ALGUNAS NORMAS BSICAS

Carreras de velocidad

Carreras de relevos

Carreras de Vallas

Cada uno corre por su calle. La salida es nula si se

escapa antes del pistoletazo. A la segunda salida nula,
el corredor es descalificado. Debe permanecer quieto en
la posicin de listos. Hay que utilizar los tacos de salida
para iniciar la carrera ms rpidamente.
Debe de entregarse y recibirse el testigo en una zona
concreta. No vale lanzar el testigo para intercambiarlo, hay
que entregarlo. Todos los participantes recorren una
distancia similar.

Cada uno corre por su calle. La salida es nula si se

escapa antes del pistoletazo. A la segunda salida nula el
corredor es descalificado. Debe permanecer quieto en la
posicin de listos. Hay que utilizar los tacos de salida
para iniciar la carrera ms rpidamente. Deben pasarse
las vallas por el centro. No pueden tirarse las vallas
intencionadamente.

ALGUNAS NORMAS BSICAS

Carreras de resistencia

No es precisa la utilizacin de tacos de salida. Los

corredores pueden desplazarse por la calle que quieran,
aunque lo habitual es ir prximo a la cuerda, con el fin de
recorrer menos distancia. En algunas pruebas de larga
distancia se sale del estadio, estando el itinerario definido
por una lnea de color pintada en el suelo.

Maratn
Marcha

Fondo

La zancada de la carrera tiene dos fases: la terrestre o la de apoyo (tiempo en

el que un pie est en contacto con el suelo) y la area (tiempo en el que no hay
contado). En las pruebas de velocidad la fase area es mayor que en las de
fondo, al contrario de lo que sucede en la fase terrestre, muy superior en las
pruebas de fondo que en las de velocidad.

SALTO DE ALTURA

LOS SALTOS

SALTO DE LONGITUD

TRIPLE SALTO

SALTO DE PRTIGA

ALGUNAS NORMAS BSICAS

SALTO DE
ALTURA

La batida debe realizarse con un solo pie. El salto es nulo si se derriba el

listn. El atleta es eliminado tras tres saltos nulos consecutivos.

Fosbury
Salto de Tijera

SALTO DE
LONGITUD

Rodillo Ventral

Nombre de su
creador:
Dick Fosbury

La batida debe realizarse con un pie. El salto es nulo si se sobrepasa en la

batida la tabla. La arena del foso debe esta a mismo nivel que la zona de
impulso y debe abandonarse el foso tras el salto por delante. La longitud
total del salto se mide desde la tabla de batida hasta la huella ms prxima
hecho por el atleta en la arena.

Antiguamente el salto de
longitud se realizaba sin
carrera previa. (pies parados)

EN LOS SALTOS ES IMPORTANTE SABER:

En los saltos podemos distinguir las siguientes
fases:
Carrera: aproximacin al lugar donde se efecta el
salto. Sirve para adquirir la velocidad idnea para
saltar. Excepto en el salto de altura esta velocidad
ser la mxima posible, hecho que facilitar que el
siguiente salto sea mejor.
Batida: momento en el cual se efecta el despegue
del salto y determinar su eficacia.
Vuelo: fase area del salto. Mucho ms Importante
en los saltos verticales (altura y prtiga), que en los
horizontales (longitud y triple), pues de los
movimientos del cuerpo en esta fase depender el
franqueo del listn.
Cada: se final del salto.

LOS LANZAMIENTOS
Lanzamiento de Disco

Lanzamiento de Peso

Robert Garrett
Primer campen de
los juegos olmpicos
modernos de disco y
peso

Lanzamiento de Martillo

Lanzamiento de Jabalina

EN LOS LANZAMIENTOS ES IMPORTANTE SABER:

Se lanza con una mano. El lanzamiento es nulo si el lanzador sale fuera de la zona
de lanzamiento por un lado inadecuado. El lanzamiento es nulo si el artefacto
(disco, peso, martillo, jabalina) no cae dentro de la zona adecuada. Se escoge el
mejor resultado obtenido por cada lanzador para establecer el mejor de la prueba.

Tienen las siguientes fases generales:

Movimientos de impulso: para conseguir que el artefacto
adquiera la mxima velocidad posible de salida de las
manos del lanzador. Estos movimientos son muy
diferentes en funcin del tipo de lanzamiento del que se
trate. Por ejemplo, la tcnica del lanzamiento de martillo,
es completamente diferente a la de la jabalina. La
ejecucin correcta de la tcnica de los lanzamientos es
muy compleja.
Fase de vuelo: parbola que describe el artefacto
mientras transita por el aire. Determinar la longitud del
lanzamiento.
Cada: lugar en el que cae el artefacto, determinado por
las fases anteriores.

Pista de disco, peso y

martillo.

Pista de Jabalina

ALGO MS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO

Los corredores deben respetar la cuerda de la pista. En las
pruebas por calles, no se puede pisar la lnea separadora de las
mismas.
En las pruebas con vallas u obstculos, el atleta debe franqueados
pasndolos por encima, y no podr derribarlos voluntariamente.

En las carreras:

En el caso de pruebas de larga distancia, donde se puede producir

el hecho de que un corredor doble a otro (es decir, le coja una o
ms vueltas de ventaja). Si el momento en el que se produce el
adelantamiento, ste debe permitir el paso al primero, sin
entorpecer la maniobra.
En los relevos, los 4 componentes del equipo corren
consecutivamente, pasndole el testigo uno al otro, dentro de la
llamada zona de cambio. Si el cambio se produce fuera de esta
zona, o el testigo cae al suelo, el equipo queda descalificado.
En la marcha, es obligatorio que al menos uno de los dos pies est
siempre en contacto con el suelo, pudiendo ser descalificado quien,
a criterio de los jueces de la prueba no cumpliera esta condicin.

ALGO MS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO

En los saltos:

En los
lanzamientos:

En los saltos, el saltador dispone igualmente de seis intentos en

el caso de longitud y el triple salto, de los que contar el ms largo
de los realizados. Slo si se produce un empate se tienen en
cuenta el resto.
En el caso de la altura y la prtiga, se van subiendo
progresivamente las alturas que se deben franquear. El saltador
queda eliminado en aquella altura en la que falla 3 veces,
contndole como vlida la ltima altura sobrepasada sin derribar
el listn.
En el caso de los lanzamientos, el lanzador debe enviar el
artefacto lo ms lejos posible, sin pisar el borde del crculo desde
donde se realiza el lanzamiento. El objeto lanzado debe caer
dentro del sector de lanzamientos. Si cae fuera o el lanzador pisa
el crculo de lanzamiento, el intento es considerado nulo.
En el lanzamiento de jabalina, donde la zona de lanzamiento no
es un crculo sino un pasillo, igualmente no se puede pisar el final
del mismo, debindose prever la distancia de frenado de la carrera
de impulso.
Los lanzadores disponen de seis intentos, de los que se elige el
ms largo. En caso de empate, se tienen en cuenta el resto de los
lanzamientos.