La autoestima es la manera en que valoramos

quines somos. La autoestima es la evaluacin

que hago de mi mente y mi conciencia en un
sentido profundo de mi persona hacia m
misma /mismo.

 Tomando en cuenta esta definicin anterior podemos distinguir 5

componentes de la autoestima que interactan entre si:
- Autoconocimiento, surge de la nocin interna de la nocin interna que
la persona tiene de s misma, es decir el autoconcepto.
- Autovaloracin, se refiere a hacer un juicio de valor a esta nocin de s
mismo.
- Autoaceptacin, implica considerarse valioso, reconociendo y
aceptando que se poseen, tanto caractersticas positivas como
negativas.
- Percepcin de competencia, es estar consciente de que se poseen
ciertas habilidades y capacidades que son tiles para el desarrollo
personal, pero tambin que se tiene un potencial de aprendizaje para
adquirir capacidades y habilidades nuevas cuando se requiera.
- Percepcin de merecimiento, es creer firmemente que se es digno de
obtener: logros, xito, respeto, felicidad y amor, y tener los mismos
derechos que todos los seres humanos.

Evala del 1 al 10 cada uno de los

siguientes aspectos:
Mi facilidad para poner lmites lo que se conoce
como pintar mi raya y decir NO.
Tengo confianza en m mismo.
Mi capacidad para dar y recibir en el mismo grado.
Mi habilidad para defender mi verdad y mantener
mi integridad.
Mi capacidad para expresar lo que siento de una
manera asertiva, tanto en contenido como en
tiempo.
Tengo sentido de respeto para conmigo mismo.
Aceptacin de mi cuerpo.

 Estos elementos son los que conforman

nuestra autoestima. Es importante reflexionar
cmo la evaluacin que realizamos se traduce
en hechos cotidianos; como por ejemplo, la
manera en la que nos relacionamos con las
dems personas, y en nuestras actitudes ante la
vida.

 La autoestima se construye en relacin

con el medio ambiente, el contexto en la
que una persona se desarrolla, a travs
de la escuela, la familia, los medios de
comunicacin y la religin. Es importante
reconocer que la autoestima no slo
depende de la voluntad personal, por lo
cual es fundamental identificar de qu
manera se ha conformado y cmo
podemos desarrollarla.

Cmo mejorar la autoestima

Cada persona es nica y diferente, ya que
ha tenido y vivido experiencias distintas.
Para valorarte a ti mismo, reflexiona en tus
propias aptitudes y cualidades,
seguramente encontrars varias de stas
que hasta ahora no habas tomado en
cuenta. Aprende a hablar de ti reconociendo
estas caractersticas, al hacerlo te sentirs
confiado y con ms nimo para enfrentar las
dificultades que se te presenten.

 Cuando te enfrentes a dificultades, no lo

adjudiques a que eres un tonto(a), que no tienes
capacidad, o que nada te sale bien, piensa de
forma realista y reflexiva, analiza la situacin,
formlate las siguientes preguntas:
Porqu falle?
Qu estuvo mal?
Cmo puedo mejorar?
Al hacerlo as , tendrs una visin diferente de las
cosas. Por ejemplo, si repruebas un examen, en
vez de pensar que eres un inepto, analiza porqu
reprobaste y hallaras una razn ms realista que
la de ser un inepto.

 Reconoce tus defectos y corrige los

que estn a tu alcance, no quieras
ser igual a otros, t eres nico y
distinto a los dems, ni mejor ni
peor; simplemente diferente.

 Para empezarte a valorarte

cntrate en tus cualidades y las
cosas que has realizado, que te
hayan hecho sentir bien contigo
mismo. En cuanto a los errores,
aprende de ellos y en delante trata
de no repetirlos. Analiza, reflexiona e
intenta valorarte, vers que
obtendrs benficos en tu
autoestima.

 Realiza el siguiente ejercicio

Escribe 10 de tus cualidades
Yo soy..

LA DOCENA MGICA DE LA AUTOESTIMA

1. Saber y aceptar que todas las personas tenemos defectos y cualidades.
2. Saber que cada persona tiene caractersticas por las que sentirse orgullosa.
3. Liberarnos de conceptos negativos de nosotras mismas / mismos.
4. Aceptar que cada persona es importante.
5. Vivir responsablemente de acuerdo con la realidad, reconociendo aquello que nos gusta y
nos disgusta.
6. Aprender a aceptarnos a travs de los que sentimos y lo que somos.
7. Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos.
8. Sentirnos responsables de nosotras mismas / mismos. Hacernos responsables de la propia
existencia genera confianza en nosotras mismas / mismos y en las personas con quienes nos
relacionamos.
9. Actuar de acuerdo con lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin tener como base la
aprobacin o desaprobacin de las /los dems.
10. Vivir autnticamente, aprendiendo a ser congruentes entre la forma en que sentimos y
actuamos.
11. Fomentar la autoestima en otras personas. La honestidad al fomentar la autoestima de las
personas que nos rodean, refleja nuestra propia autoestima.
12. Hallar el valor de amarnos como personas y comprender que es un derecho propio que
todas y todos tenemos.