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PENSAMIENTOS AUTOMTICOS
Algunas corrientes
psicolgicas definen a
las distorsiones
cognitivas como
errores en el
procesamiento de la
informacin o errores
en la lectura de la
realidad. Dichas
distorsiones acarrean
consecuencias
negativas en diversos
mbitos, personal,
vincular, etc.
AUTOREGISTRO:
Situacion
Estado
emocional (0
al 100)
Pensamiento
automtico (0 al
100)
Conducta y
resultado
Voy por la
calle, le digo
a alguien
buenos
das y no
me contesta.
Triste (60)
A NADIE le importa
contestarme (60)
*Distorsin cognitiva:
SOBREGENERALIZACION
.
Me voy por la
calle evitando el
contacto con la
gente.
Sorprendido
(70)
Enojado (80)
DISTORSIN COGNITIVA
PALABRAS CLAVE
DISTORSIN COGNITIVA
PALABRAS CLAVE
no hay derecho a, es
injusto que
DISTORSIONES COGNITIVAS
PALABRAS CLAVE
llevo la razn, a mi
me asiste la razn, se
que estoy en lo
correcto
el da de maana, esto
cambiara, el da de
maana tendr mi
recompensa
si me siento as,
entonces es cierto que
DISTORSIONES
COGNITIVAS
ALTERNATIVAS
1. Filtraje o abstraccin
selectiva
2. Pensamiento
polarizado o dicotmico
3. Sobregeneralizacion
4. Interpretacin del
pensamiento, inferencia
arbitraria
5. Visin catastrfica
DISTORSIONES
COGNITIVAS
ALTERNATIVAS
6. Personalizacin
7. Falacia de
control
8. Falacia de
justicia
9. Falacia de
cambio
10. Razonamiento
emocional
DISTORSIONE
S COGNITIVA
ALTERNATIVAS
11.
Etiquetacin
12.
Culpabilidad
13. Deberas
14. Falacia de
razn
15. Falacia de
recompensa
divina
SITUACIO
N
ESTADO
EMOCIONAL
(0 AL 100)
PENSAMIENTO
AUTOMTICO (0 AL
100)
CONDUCTA Y
RESULTADO
NUEVOS
PENSAMIENTO
S CON
ALTERNATIVAS
NUEVAS
CONSECUENCI
AS
Voy por la
calle, le
digo a
alguien
buenos
das y no
me
contesta.
Triste (60)
A NADIE le importa
contestarme (60)
*Distorsin cognitiva:
SOBREGENERALIZACION
.
Me voy por la
calle evitando
el contacto
con la gente.
Solo ha sido un
rechazo. hay
mas personas,
puedo intentarlo
con otra
Estoy
anticipando que
todos me
rechazarn sin
base
Me estoy
etiquetando, sin
duda tengo
aspectos que no
son de pelmazo
Fracasar con
esta persona, no
me hace tonto,
tan solo no me
quiso contestar
por sus razones
Aunque todas
las personas que
hay aqu no me
contestaran, eso
no probara que
yo soy un tonto,
tan solo seria
alguien que no
tuvo respuesta
de alguien
Tranquilo (100)
Sorprendido
(70)
Enojado (80)
Dejar de
sentirme mal
Saludar a
alguien mas
Armarme de
valor