Psicologa General

QU SON LAS EMOCIONES?

las emociones son reacciones a un estimulo de
carcter interno o externo que se manifiestan
como temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira,
aceptacin, etc. al ambiente que van
acompaadas por reacciones fsicas.
Generalmente se experimentan como
agradables o desagradables y que afectan
nuestra manera de pensar.

El estudio de las emociones en el siglo XX se ha centrado

en como los seres humanos experimentamos las
emociones
TEORIA DE JAMES LANGE
William JAMES (1880)
Emociones ---- Cambio Corporal
Los sucesos causaban cambios corporales y conductuales
y que las emociones descansaban el la PERCEPCION de
estos cambios conductuales y fisiolgicos
Carl Lange .- Teora de la Emocin .- La percepcin de
las respuestas fisiolgicas y conductuales lo que produce
las emociones

Teoria de Cannon Bard.- Los procesos

estimulantes activan el Tlamo quien enva los
mensajes al cortex cerebral y a rganos como el
corazn y el estomago y estas se producen al
mismo tiempo

Suceso Estimular

Activacin del tlamo

Estimulacin
Experiencia
Y conducta de la emocin

Teoras Cognitivas .

La mente procesa , interpreta para producir una emocin especifica

Teora de Schter y Singer :
Activacin fisiolgica

Interpretacin de la estimulacin
basada en la informacin de la estimulacin

Designacin de la emocin
LA VALORACION Es la evaluacin automtica de una situacin,
como amenazante o no amenazante la que influye en la activacin de
las emociones y de la conducta.
La valoracin no solo influye en la clasificacin de las emociones si no
que afecta el nivel de activacin y la reaccin frente a la situacin.

Teora Somtica de las emociones.- Los

sucesos conducen a las reacciones de la
musculatura facial y posiblemente a la
conducta . El sistema Nerviosos autnomo
controla nuestros msculos .
Posibilidades Interesantes:
Las mujeres
mas expresivas que los
varones
La personas de raza oscura mas expresivos
que los de raza blanca ( todo ello basado en
las investigaciones y la cultura)

Teora del proceso y su contrario .(Richard

Salomn
y
Corbit)
Las
emociones que experimentamos dispara
una fuerza para experimentar el estado
opuesto.

CUNTOS TIPOS DE
EMOCIONES EXISTEN?
Miedo.- Anticipacin de una amenaza o peligro
que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
Sorpresa.- Sobresalto, asombro, desconcierto.
Aversin.- Disgusto, asco.
Ira.- Rabia, enojo, resentimiento furia,
irritabilidad.
Alegra.- diversin, euforia, gratificacin,
contento, da una sensacin de bienestar,
seguridad.

En nuestra vida diaria

El Miedo . Con el miedo estamos anticipando algo que
va a suceder en el futuro y debemos prepararnos
para que podamos enfrentarlo.
La Rabia y el enojo . Es una emocin que surge
cuando los principios que consideramos
importantes en nuestra vida han sido violados por
alguien, inclusive por nostros mismos. La rabia y el
enojo pueden ser causadas por los eventos externos
o en los internos.
La Culpa. En la sentimos que hemos violado algo y
que tenemos que buscar la forma de repararlo.

La Depresion . La depresin puede ser causada por

muchos factores. Entre ellos que suframos de problemas
fsicos, en el caso de enfermedades crnicas, en la muerte
de un ser querido, en la prdida de un trabajo y mucho
ms.
Los Celos. Los celos son pensamientos, sentimientos y
comportamientos que ocurren cuando una persona cree
que su relacin con alguien est en peligro por el llamado
rival.
La Ansiedad. Las personas que padecen ansiedad siempre
estn esperando que lo peor ocurra acerca de su salud, en
el dinero, en la familia, en el trabajo, en los negocios y en
los temas que le suceden diariamente. Las personas que
sufren de ansiedad padecen de los sntomas de
irritabilidad, tensin y problemas para dormir.

El Resentimiento. El resentimiento es una

emocin de rabia que sentimos como resultado
de que nos han hecho algo malo ya sea en el
plano real o imaginario.
La Envidia. La envidia es una emocin que ocurre
cuando una persona carece de los logros en su
vida o de las posesiones que desea en el , por lo
tanto quiere o necesita que los otros no lo tengan.
La Verguenza. La verguenza es definida como una
condicin de humillacin. Las personas que sufren
verguenza tienden a poner sus necesidades
despus de las necesidades de los dems porque
se sienten inferiores a ellos.

ALGUNOS CONSEJOS PARA MANEJAR

LAS EMOCIONES
1.

Mantener una apariencia tranquila ante los estmulos

que nos provocan temor.

2.

Controlar el lenguaje para ayudar a disciplinar las

emociones.

3.

Procurar ajustar los estmulos a las condiciones de

nuestro organismo.

4.

Evaluar cada da nuestras emociones.

5.

Aprender a proyectar nuestra mente a situaciones

nuevas, comparando con otras experiencias.

DUEO DE MIS EMOCIONES

Hoy ser dueo de mis emociones.
Si me siento deprimido, cantar.
Si me siento triste, reir.
Si me siento enfermo, trabajar ms.
Si me siento inseguro, levantar la voz.
Si siento pobreza, pensar en la riqueza futura.
Si me siento incompetente, recordar xitos del pasado.
Si me siento insignificante, recordar mis metas.
Hoy ser dueo de mis emociones.
Si siento confianza excesiva, recordar mis fracasos.
Si me abandono a la buena vida, recordar hambres pasadas.
En definitiva, hoy ser dueo de mis emociones.
OG MANDINO

Lic. Maria Isabel Alania

Es un sentimiento valorativo de nuestro ser, de

quienes somos nosotros
Es la suma de la auto confianza y el respeto
por uno mismo
Es el Juicio que cada uno hace de sus
habilidades para enfrentar los desafos de la
vida y de su derecho de ser feliz

COMO ME VEO?

COMO ME PERCIBO?

COMO SOY?

AUTO
CONCEPTO

ES LA SUMA TOTAL DE CMO UNO SE

PERCIVE A SI MISMO:
FISICO
ACADEMICO
SOCIAL
FAMILIAR

Si la evaluacin que hacemos

de nosotros es positiva nos
lleva a aceptarnos y tener valor
propio tenemos una
Autoestima Adecuada

Si nos vemos de manera

negativa,
no
nos
aceptamos,
nos
auto
criticamos
tenemos
una
Autoestima Baja

La peor desgracia que le puede

suceder al hombre es pensar mal de
si mismo
Cuando la persona no tiene amor por
si mismo se vuelve EGOISTA
Solo se podr respetar a los dems
cuando se respeta uno mismo
Solo podremos Amar cuando
amemos a nosotros mismos

nos

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
AUTORESPETO

AUTOACEPTACION

AUTOEVALUACION

AUTOCONCEPTO

AUTOCONOCIMIENTO

CUANDO APRENDEMOS A CONOCERNOS, EN

VERDAD VIVIMOS

Es conocerme, saber como soy, cuales son mis

necesidades, habilidades, el por que de mis
reacciones, mis virtudes, mis defectos

Es una serie de creencias

que se tiene acerca de
si mismo, que se manifiesta
en la conducta.
Si alguien se cree tonto
actuara como tonto
Si se cree inteligente
o capaz, actuara como tal

Le digo

Soy lo mximo

Es la capacidad interna de evaluar las cosas

como buenas: si lo son para el individuo, le
satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le
hacen sentir bien, y si le permiten crecer y
aprender. Y considerarlas como malas: si lo son
para las personas, no le satisfacen, le hacen dao
y no le permiten crecer
SOY TRANQUILO Y LA VERDAD LAS FIESTAS NO ME AGRADAN
CREO QUE NO DEBO IR

Es admitir y reconocer todas las partes de si mismo

como
la forma de ser y sentir, ya que solo a travs de la
aceptacin se puede transformar lo que es
susceptible de
ello.
Yo soy desordenada.lo acepto eso me trae problemas
tratare de mejorarlo
Yo soy bueno con en la cocina, me gusta tratare de aprender
mas y sacare provecho de eso

Es atender y satisfacer necesidades y

valores. Aprender a expresar y
Manejar sentimientos y emociones,
sin hacerse dao ni culparnos.
Buscar y valorar todo aquello que
haga sentir al individuo orgulloso
de si mismo

Si una persona se conoce y esta conciente de si

mismo, se acepta, se respeta, tendr una adecuada
Autoestima. Por el contrario si una persona no se
conoce, el concepto de si mismo es pobre, no se
acepta, no se respeta, entonces tendr una
Autoestima baja.

Una persona con autoestima adecuada vive feliz, se

siente importante, siente confianza, tiene fe en sus
propias decisiones, respeta a los dems, se acepta
as mismo. Es reconocer nuestras limitaciones y
debilidades.

Cuando pasamos la mayor parte de nuestra vida

pensando que no valemos nada, cuando nos
escondemos en la desconfianza y el miedo, en la
soledad y el aislamiento, sentimos envidia celos,
somos tristeza o agresivos, rencorosos.

La autoestima
descansa sobre
tres pilares
*Amor a uno mismo:

Conciencia de mi propio valor

*Visin del s mismo:

Percibo mis lmites y

capacidades de forma equilibrada

*Confianza en uno mismo:

Soy capaz de lograr mis
objetivos

Formas de Evitar una

autoestima negativa

Evitar la crtica que dae la imagen personal

Evitar el perfeccionismo y los deberes
inflexibles.
Disminuir los imperativos morales.
Diferenciar entre una conducta de la identidad.
Repetir caractersticas negativas del nio u
adolescente.
Evitar crticas de los alumnos de forma pblica .

FACTORES QUE FAVORECEN EL

DESARROLLO DE LA
AUTOESTIMA

Aceptacin: hay que identificar y aceptar

nuestras cualidades y defectos.
Ayuda: debemos planear objetivos realistas.
Tiempo: hay que sacar tiempo regularmente
para estar solos con nuestros pensamientos y
sentimientos. Debemos aprender a disfrutar
de nuestra propia compaa.
Credibilidad: prestemos atencin a nuestros
pensamientos y sentimientos. Hagamos
aquello que nos hace sentir felices y
satisfechos.

FACTORES QUE FAVORECEN EL

DESARROLLO DE LA
AUTOESTIMA

nimos: tomemos una actitud de "puedo

hacerlo".
Respeto: no tratemos de ser alguien ms.
Hay que estar orgullosos de ser quien somos.
Aprecio: hay que premiarse por los logros, los
pequeos y los grandes. Recordemos que las
experiencias son nicamente nuestras.
Disfrutmoslas!
Amor: aprendamos a querer a la persona tan
nica que somos. Aceptemos nuestros xitos y
fallos.

LA PERSONA CON ALTA AUTOESTIMA...

Es consciente de sus virtudes y

defectos.

Ejecuta su trabajo con satisfaccin.

Aborda las tareas con confianza.

Confa en sus posibilidades.

Expresa

sentimientos y opiniones con

seguridad.

Se gusta a si mismo y a los dems.

LA PERSONA CON BAJA AUTOESTIMA...

Ejecuta

su trabajo con desconfianza en sus

posibilidades.
Se

enfrenta a las nuevas tareas con miedo

al fracaso.
Busca
Duda

el reconocimiento de los dems.

mucho ante cualquier decisin.

Tiene una imagen distorsionada de si

misma.
No

se gusta a si misma.