ESTRES

Es una reaccin fisiolgica del organismo en el

que entran en juego diversos mecanismos de
defensa para afrontar una situacin que se
percibe como amenazante o de demanda
incrementada.

EL EFECTO QUE TIENE LA RESPUESTA ESTRS EN EL ORGANISMO ES

PROFUNDO:

Predominio delsistema nervioso simptico

(vasoconstriccin perifrica,midriasis,taquicardia,
taquipnea, ralentizacin de la motilidad intestinal, etc.)
Liberacin decatecolaminas(adrenalinaynoradrenalina),
decortisolyencefalina.
Aumento en sangre de la cantidad circulante deglucosa,
factores de coagulacin,aminocidoslibres y factores
inmunitarios.

REACCIONES PSICOLGICAS
tiene tres componentes:
Emocional:

tristeza, irritabilidad,apata,
indiferencia, inestabilidad emocional, etc.

Cognitivo:aprendizaje,razonamiento,atencin,

memoria,resolucin de problemas,
toma de decisionesyprocesamiento del lenguaje.
Comportamiento:

agresividad, enojo, etc.

CATEGORAS DE
ESTRESORES:
1.

Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente

2.

Estmulos ambientales dainos

3.

Percepciones de amenaza

4.

Alteracin de las funciones fisiolgicas

5.

Aislamiento y confinamiento

6.

Bloqueos en nuestros intereses

7.

Presin grupal

8.

Frustracin

9.

No conseguir objetivos planeados

10.

Relaciones sociales complicadas o fallidas

ACONTECIMIENTOS
ESTRESANTES:
nicos:hacen referencia a
cataclismos y cambios drsticos en las
condiciones del entorno de vida de las personas
y que, habitualmente, afectan a un gran
nmero de ellas.

Losestresores

mltiples: afectan solo a una

persona o a un pequeo grupo de ellas, y se
corresponden con cambios significativos y de
transcendencia vital para las personas.

Losestresores

ACONTECIMIENTOS
ESTRESANTES:
cotidianos: se refieren al
cmulo de molestias, imprevistos y alteraciones
en las pequeas rutinas cotidianas.

Losestresores

biognicos: son mecanismos

fsicos y qumicos que disparan directamente la
respuesta de estrs sin la mediacin de los
procesos psicolgicos.

Losestresores

EL ESTRS PUEDE AFECTAR LA

SALUD FSICA DE LA SIGUIENTE
FORMA

Dolor abdominal
Dolores de cabeza
Dolor o tensin muscular
Necesidad frecuente de orinar
Heces sueltas
Boca seca
Problemas para deglutir/alimenticios
Dificultad para concentrarse
Cansancio excesivo
Problemas para conciliar el sueo
Quedarse dormido
Perder los estribos con mayor frecuencia
Problemas sexuales

ESTRAGOS MS COMUNES
CAUSADOS POR EL ESTRS:
Obesidad y sobrepeso
Prdida del cabello
Depresin
Reduccin del deseo sexual
Menstruacin irregular
Acn
Cuadros alrgicos
lceras
Insomnio
Disminucin de fertilidad
Enfermedades cardacas
Aunque no es causa de asma, puede acelerar una
crisis de esta enfermedad.

 Otras

TRATAMIENTO

acciones para evitar el estrs son las

siguientes:
Realizarejercicios fsicosy derecreacin.
Evitar

situaciones que causen estrs.

Planificar las actividades diarias.
Mantener unadietasaludable.
Tener

al menos dos ataques de risas al da

(permite la liberacin deendorfinas).

Mantener

un clima agradable durante el

almuerzo, evitando preocupaciones.
Tomarse un tiempo para la relajacin mediante
los juegos de mesas