Destrez motri

Progresin de las

destrezas

Habilidades bsicas y
destrezas

Objetivo de las destrezas

Cualidades
fsicas
orden
(i-.

I RECORRIDO DEL

IMPULSO NERVIOSO
2. Impulso nervioso

de movimiento

Cerebro=

Cerebeo

3. Impulso nervioso

Tronc o del encfalo

. Impulso nervioso
1
ervios
qude os
Rl
1
N
nas del irganismo
Zo
4

Neur8nas de la

mdula espinal
5. Los nervios se ramifican
Inervan

las Fibras musculares

1

Contraccin

_J

Cualidades fsicas

Tipos de fuerza

Objetivos del entrenamiento de fuerza en nios

Lograr un
muscul
ar desarrollo
arrnoru
co
,

Conseguir

adecuada
Conseguir la

Crear las

bases muscular

el futuro
postur
que adaptacin
que
acceder
una buena
a
nos
al alto
corpor permitan en
permita
al
de
eliminar
riesgos
lesiones
rendimiento

Figura: Objetivos del entrenamiento de fuerza en nios (Garca Manso y col., 1996;
en Chulvi 2005)

Consideraciones

\\

de la fuerza en nios

Fuerza en

adultos

RESISTENCIA
[como mejorar la resistenci

Beneficios del entrenamiento

de la resistencia
Aumento n glbulos rojos
Aumento tamao corazn

Sin pausas

Con paus

de

a]

de

as
cin

aumento red de capilares

Aumento capacidad respiratoria
Peso ideal

recuperacin

La marcha
Carrera
Continua
natural
Circuito

recupera

Repetici ones o
senes
Circuito
~ Cuestas

Fartlek
Aerbic
-

O
t
r
o
s

LA IBILIDAD
FLEX

Flexibilidad?

Qu es
la
Movimientos
con alguna pa
l

Cuales

son los tipos

de Flexibilidad?

Flexibilidad Dinmica
Flexibilidad esttica

lQu relacin hay entre la

Movimiento por
Flexibilidad
...
Articulaciones:
musculares
. . . y el Aparato Locomotor?
----------

Superficies articulares

Msculos:
contraccin de las

la

de gran amplitud
rte de cuerpo

Parmetros de
resistencia

....
ESFUERZO
BENEFICIO

.. ... .. ... .. .... .. ...... ..

'to ..

.,...

..

~"

-v.io

.....,.

_.

"""''

Valoraciones
de
intensidades

Menores de 10-12
aos
~

10

!l

o
NADAD!=

CANSAD
O

UN POCO

CANSA.
DO

9
MUY.MUY

CANSADO

4
ME VOY
CANSA
NDO

De que depende la Flexibilidad

Movilidad

de la articulacin
Capacidad de relajacin
y estiramiento muscular

I
I Como

mejorar la
Flexibilidad
Consideraciones
previas:

Correcto calentamien t.o

De manera relajada
Beneficios del entrenamiento

de la Flexibilidad

Poco a poco el lmite de movimiento

Por parejas con precauciones

Evitar dolor

Mtodos para mejorar:

Incremento recorrido de
articulacin
Aumenta la capacidad de
elongacin de los msculos
Retraso envejecimiento de las
articulaciones
Aliviar tensiones, estrs,
relajarnos ...

Dinmico
Esttico
Pasivos forzados

Velocida
LA VELOCIDAD

Qu es la
d Velocidad?

Movimiento en el menor
Tiempo posible

Cuales son los tipos de Velocidad?

Velocidad de
Reaccin
Velocidad de
desplazamiento

------

Velocidad gestual

lQu relacin hay entre la Velocidad ...

. .. y el Sistema Neuromuscular?

! Sistema

muscular

1------':>

Sistema Nervioso

FI
N