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Rebeca

Fontela

Estamos ante sociedades que van a un ritmo muy


acelerado y por tal motivo no tenemos tiempo para
ingerir alimentos adecuados al organismo, y a las horas
exactas para garantizar una digestin sana.

Es una Dieta Sana y Equilibrada, que nos aporta la


suficiente cantidad de alimentos para satisfacer
nuestras necesidades.

Ser variada

Ser equilibrada

Adaptarse a las condiciones


fisiolgicas
Edad
Comer a las
horas adecuadas

Embarazo

Los Nutrientes

Son todas aquellas sustancias que conseguimos a partir


de los alimentos, y que son necesarios para el correcto
funcionamiento del organismo.

Los Macronutrientes : Son


aquellos que suministran la
mayor parte de la energa
metablica
al
organismo.
(Los glcidos, las protenas y
los lpidos).

Los micronutrientes: Son


aquellos
componentes
minoritarios
de
los
alimentos,
como
las
vitaminas y los minerales.

Legumbres

Azucares

Fibras

Carne, pescado, huevos y


quesos.

Grasas, aceites y mantecas.

La Nutricin
Es:

Elproceso a travs del


cual
el
organismo
absorbe y asimila las
substancias
necesarias
para el funcionamiento
del cuerpo.

Expertos en Nutricin

CONSEJOS PARA UNA


DIETA SALUDABLE
Variar los alimentos.
Controlar el consumo de grasas.
Controlar el consumo de alimentos energticos.
Reducir el consumo de sales y aceites.
Ingerir al menos 8 litros de agua al da.
Establecer una rutina de ejercicios adecuados.

REFLEXION
La energa de la
mente humana es el
pensamiento es el
mayor recurso
energtico del
universo y al mismo
tiempo el mas
desconocido.

FUENTES CONSULTADAS
- Aguilera, L. (2006). Enciclopedia del Estudiante: tomo 1: Ciencias de
la vida. Primera edicin, edit. Santillana. Buenos Aires Argentina.

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