Terapiadepareja

Su
Su
matrimoni
matrimoni
vale la
la
oo vale
pena
pena
Tcnicas
que harn
funcionar
su relacin
de pareja
Enfoque basado en el
Prevention And Relationship
Enhancement Program
(PREP)
Programa de prevencin y
fortalecimiento de las
relaciones interpersonales
Primera parte
Cmo
Cmo manejar
manejar
el
el conflicto
conflicto
Primera
Primera
Parte
Parte
Como manejar
manejarel
elconflicto
conflicto
Como
Sesin
1
Sesin 1
Cuatro patrones clave que

perjudican la relacin
1. Escalada:
devuelve)
( Todo se
Ocurre cuando los miembros de la pareja se

responden negativamente el uno al otro,
continuamente subiendo el tono, de modo que
las condiciones empeoran progresivamente.
Tomas,
un trabajador de la construccin
de treinta y cuatro aos, y Sara, de
treinta dos aos, quien maneja un
negocio de comidas a domicilio, por
fuera del hogar.
Escalada: ( Todo se devuelve)
TOMAS: [sarcsticamente]No crees que podras ponerle la

tapa al tubo de dentfrico despus de usarlo?
SARA:[con el mismo sarcasmo] oh, como si tu nunca

olvidaras ponrsela.
TOMAS: a decir verdad, nunca olvido ponrsela.
SARA: oh, haba olvidado cuan compulsivo eres. !Tienes

razn, Claro esta!
TOMAS: No entiendo porque sigo contigo. Eres tan negativa.
SARA: Tal vez no deberas quedarte conmigo. Nadie esta

obstruyndote la puerta.
Escalada: ( Todo se devuelve)
Estos comentarios no
realidad se siente.
reflejan lo
que en
En general solo se discute de esta manera en por

adoptar una posicin defensiva de uno mismo
El problema mas grave es hacer comentarios

ofensivos con base a confidencias compartidas
anteriormente en momentos de intimidad.
Lo que amenaza la probabilidad de que

momentos de ternura y confianza en el futuro.
hayan
Su meta: Interrumpir la escalada
MARIA: [molesta] dejaste nuevamente la mantequilla fuera de la

nevera.
HECTOR: [irritado] Por qu son tan importantes para ti cosas tan

insignificantes? Simplemente ponla all de nuevo.
MARIA: [suavizando su tono] cosas como esa son importantes para mi

Es eso tan grave?
HECTOR: [mas calmado] creo que no. Lo siento, estaba irritable.
Observe la diferencia. Usualmente para interrumpir la escalada solo es

necesario que uno de los cnyuges de marcha atrs, diciendo algo para
suavizar la discusin, rompiendo el ciclo negativo.
Invalidacin: Las
humillaciones dolorosas
2.
Se
define como un patrn en el cual un

cnyuge, en forma sutil o directa,
menosprecia
los
pensamientos,
los
sentimientos o el carcter del otro.
A
menudo esto produce una disminucin del

autoestima de la persona atacada.
Mara
tiene cuarenta y cinco aos y

trabaja como vendedora en una joyera,
y Hctor es un abogado de cuarenta
nueve
aos
y
trabaja
para
el
departamento de justicia, han estado
casados durante veintitrs aos.
Invalidacin: Las humillaciones dolorosas
SARA: [enfurecida] !perdiste nuevamente tu cita en el medico! Eres tan

irresponsable. Me imagino que te morirs y me dejaras sola como lo
hizo tu papa.
TOMAS: [herido] muchas gracias. Tu sabes que no me parezco en nada

a mi papa.
SARA: el era un bueno para nada y tu tambin lo eres.
TOMAS: [Sarcasmo] lo siento. Olvide la suerte que tengo de estar

casado con la mas responsable. Tu nisiquiera puedes mantener tu
cartera ordenada.
SARA: por lo menos no soy tan obsesiva con pequeeces estpidas.
TOMAS: si que eres arrogante.
MARIA: [con llanto en los ojos] sabes, estoy realmente

frustrada con la injusta y malintencionada evaluacin que
hizo miguel de mi trabajo.
HECTOR: no creo que fuera tan critico. Me sentira feliz de

recibir una evaluacin tan positiva como esa de francisco.
MARIA: [con un suspiro y alejndose] tu no entiendes. Me

molesto mucho.
HECTOR: si, eso veo, pero sigo pensando que estas

exagerando.
Suponga que usted trabajo mucho durante

toda la tarde reorganizando y limpiando la
cocina y su cnyuge llega a la casa y se
queja porque usted no fue a hacer las
compras. Usted se sentir bastante
invalido.
Cuando una persona hace un esfuerzo para

realizas algo positivo y luego es ignorada o
criticada, queda herida y frustrada.
Su meta: Interrumpir la
invalidacin
En
las dos discusiones anteriores, amabas parejas les habra ido

mejor si uno de los miembro hubiera respetado y aceptado el punto
de vista del otro. Observa la diferencia en como podran haberse
desarrollado las conversaciones:
SARA: [enfurecida] estoy muy enfadada contigo porque perdiste

nuevamente la cita con el medico. De verdad me interesa tenerte a mi
lado por mucho tiempo.
TOMAS: [herido] realmente estas afectada, no es cierto?
SARA: por supuesto. Quiero estar segura de que en el futuro estars aqu
para mi y me preocupa que pierdas una cita que considero importante.
TOMAS: comprendo que sientas preocupada porque yo no me cuido.
Su meta: Interrumpir la
invalidacin
MARIA: [con llanto en los ojos] sabes, estoy realmente

frustrada con la injusta y malintencionada evaluacin que hizo
miguel de mi trabajo.
HECTOR: realmente te sientes reprendida.
MARIA: si as me siento. Y adems me inquieta pensar que tal

vez no podre conservar este empleo. Qu haramos si lo
perdiera?
HECTOR: no sabia que estuvieras tan preocupada de perder el

empleo. Cuntame un poco mas sobre lo que estas sintiendo.
3.
Retirada y evasin:
jugando a las
escondidas
La retirada y la evasin son manifestaciones diferentes de un

patrn en el cual uno de los cnyuges no se muestra dispuesto
a entrar o a permanecer en una discusin importante.
La retirada puede ser algo tan obvio como levantarse e irse del
lugar o algo tan sutil como encerrarse durante una discusin. Quien
se retira tiende a callar en la conversacin o acepta rpidamente
una sugerencia solamente para terminar la conversacin, sin
intencin real de cumplirla.
La evasin refleja la misma renuencia a participar en ciertas

discusiones, ero se dirige mas a evitar que la conversacin tenga
lugar.
Paula,
una agente de finca raz de

veintiocho aos, y Jorge, un funcionario
bancario de treinta y dos aos. Ellos
llevan tres aos de casados y tienen una
nia a quien ambos adoran. Ambos se
sentan preocupados porque la tensin
en su relacin estaba empezando a
afectar a su hija.
PAULA: Cundo vamos a hablar acerca de la forma como estas manejando tu mal genio?
JORGE:no puedes esperar? Tengo que trabajar en los impuestos.
PAULA: ya he planteado este tema por lo menos cinco veces. !no, no puedo esperar!
JORGE: [un poco tenso] en cualquier caso, sobre que hay que hablar? Eso no es asunto tuyo.
PAULA: [frustrada y mirando de frente a Jorge] Tania es asunto mo. Tengo miedo de que pierdas el control y puedas llegar
hacerle dao, y tu no haces absolutamente nada para manejar mejor tu mal genio.
JORGE: [alejndose y mirando por la ventana] yo amo a Tania. Hay no hay ningn problema. [sale del cuarto mientras
habla]
PAULA: [muy enfadada ahora, sigue a Jorge al otro cuarto] Tienes que buscar ayuda. No puedes simplemente esconder la
cabeza en la arena.
JORGE: no voy a discutir nada contigo mientras ests as.
PAULA: mientras este como? No importa si estoy calmada o frustrada --- tu no hablas conmigo sobre nada importante.
Tania tiene problemas y tu tienes que enfrentar eso.
JORGE: [callado, tenso e inquieto]
PAULA: y bien?
JORGE: [se dirige al armario y saca un suter] voy a salir a tomar algo y a buscar un poco de paz y tranquilidad.
PAULA: [alzando la voz, enfadada] hblame, ahora. Estoy cansada de que te vayas cuando estamos hablando sobre algo
importante.
JORGE: [evitando la mirada de Paula y caminando hacia la puerta] yo no estoy hablando, estas hablando tu. Es mas, estas
gritando. Te veo mas tarde.
Su meta: Evitar la retirada
Para el caso de la retirada y la evasin, el primer paso

que se puede dar es comprender que ustedes no son
independientes el uno del otro. Sus actos producen
reacciones y viceversa. Por esta razn tendrn mucho
mayor xito si trabajan juntos para cambiar o evitar los
patrones negativos discutidos aqu.
Los que se retiran no disminuirn su evasin a menos

que los que persiguen plantear los problemas
presionen menos o lo hagan de una manera mas
constructiva. Los que persiguen, por su parte, se
vern en dificultad para disminuir la presin a menos
que los que se retiran manejen mas directamente los
problemas existentes.
Su meta: Evitar la
retirada
JORGE: esta bien, veo que estas realmente frustrada con esto y
necesitamos conversar al respecto.
PAULA: !perfecto!
JORGE: en verdad necesitamos hablarlo, pero en este momento no siento el

deseo de hacerlo. Que tal si esta noche nos sentamos frente a frente,
despus de que Tania se duerma y hablamos sobre ella.
PAULA: realmente hars eso?
JORGE: S, si no me hablas mas de ello hasta entonces.
PAULA: Esta bien, acepto la propuesta. Esta noche, tan pronto como Tania
se haya dormido, hablaremos.
JORGE: puedes contar con eso.
Interpretaciones
negativas: cuando la
percepcin es peor que la
realidad
4.
Esto
ocurre cuando un cnyuge cree,

permanentemente, que los motivos del otro
son mas negativos de lo que realidad son.
Esto har que cualquier conflicto o
Desacuerdo sea mas difcil de
Manejar constructivamente
Margot y David llevan doce aos de casados

y, de manera general, son felices en su
relacin. No obstante, sus discusiones han
estado teidas, en ocasiones, por una
interpretacin negativa especifica. Cada
diciembre ellos tienen problemas para decidir
si viajan a la casa de los padres de Margot a
pasar vacaciones. Margot cree que David no
quiere a sus padres, pero en realidad, el los
quiere a su manera. Ella tiene esta creencia
equivocada
debido
a
unos
pocos
malentendidos al comienzo del matrimonio,
que David olvido hace mucho tiempo.
Interpretaciones negativas
MARGOT:
Deberamos empezar a conseguir los pasajes de avin para visitar a mis

padres en esta navidad.
DAVID:
[pensando en su problema presupuestal] Me he estado preguntado si este

ao podremos permitrnoslo.
MARGOT:
[Furiosa] Mis padres son muy importantes para mi, aun cuando a ti no te
gusten. Yo voy a ir.
DAVID:
Me gustara ir, realmente me gustara. Simplemente no veo como gastar ml

dlares en pasajes en avin y adems pagar la cuenta del ortodontista de Juan.
MARGOT:
No puedes ser honesto y admitir que simplemente no quieres ir, no es

cierto? Solo admtelo. No te gustan mis padres.
DAVID:
No hay nada que admitir. Yo disfruto de las visitas a tus padres. Estoy
pensando en el dinero, no en tus padres.
MARGOT:
esa es una excusa conveniente. [sale del cuarto]
Alfredo y Natalia son una pareja que inicio su

romance en el bachillerato, llevan casados
dieciocho aos, y tienen tres nios, pero han sido
muy infelices en su matrimonio desde hace siete
aos, en parte debido al efecto corrosivo de las
interpretaciones negativas.
Aun cuando en su matrimonio existen cosas

positivas, prcticamente nada de lo que hace
cada uno de ellos es reconocido de manera
positiva por el otro.
Interpretaciones
negativas
ALFREDO: dejaste el automvil afuera otra vez
NATALIA: !Oh! Supongo que se me olvido guardarlo cuando regrese de la casa de

Magda.
ALFREDO: [en tono un poco burln] Me imagino. Tu sabes cuanto me molesta eso.
NATALIA: [exasperada] mira, se me olvido. crees que lo dejo afuera solo para
molestarte?
ALFREDO: [Framente] en verdad, eso es exactamente lo que pienso. Te he dicho

muchas veces que quiero que el automvil este guardado por la noche.
NATALIA: Si, lo has hecho. Pero no lo dejo afuera solo para irritarte. Simplemente lo
olvido.
ALFREDO: si te importa lo que yo pienso te acordaras.
NATALIA: t sabes que guardo el automvil nueve de cada diez veces
ALFREDO: mas bien la mitad de las veces, y esas son las veces en que yo te dejo la
puerta del garaje abierta
NATALIA: piensa lo que quieras. La realidad no importa. Tu siempre la veras a tu

manera.
Las personas tienden a ver lo que esperan

ver en las otras personas y en las
situaciones. De hecho, tenemos una fuerte
tendencia hacia el sesgo de confirmacin,
que consiste en buscar evidencias que
confirmen lo que de antemano pensamos
sobre una persona o una situacin.
Podemos estar equivocados en nuestros

supuestos, pero todos tenemos opiniones y
expectativas formadas con respecto al
comportamiento de las personas.
Por
ejemplo:
Usted piensa que su vecino Pedro es

incapaz de decirle algo amable; no
importa lo que diga, siempre interpretara
sus comentarios a la luz de lo que usted
supone que el piensa.
Si el le dice: !Caramba, realmente hiciste

un buen trabajo en ese proyecto!, usted
posiblemente pensara, solo quiere
manipularme, Qu querr ahora?.
Su meta: Luchar contra las

interpretaciones negativas
1.
En primer lugar, usted debe preguntarse si es posible

que este siendo excesivamente negativo en su
interpretacin de los actos de su pareja.
2.
En segundo termino, y esto es difcil, usted debe

esforzarse por buscar evidencias contrarias a la
interpretacin negativa que usted usualmente adopta.
3.
Un tercer paso constructivo que usted puede dar es

preguntarse si es posible que tenga algunas razones
personales
para
mantener
un
patrn
de
interpretaciones negativas con su cnyuge.
Ejercicios
Algunas veces, el proceso de considerar

preguntas como las de los siguientes ejercicios y
reflexionar acerca de donde se encuentra su
relacin en este punto causa ansiedad y tristeza.
Aun cuando no es agradable pensar sobre

patrones negativos, creemos que esto le
ayudara en el proceso y aprender manera
constructivas de mantener solido su matrimonio.
LA DIFERENCIA PRINCIPAL ENTRE

LA DIFERENCIA PRINCIPAL ENTRE
HOMBRES
Y
MUJERES
EN
EL
HOMBRES
Y
MUJERES
EN
EL
MATRIMONIO NO RESIDE EN COMO
MATRIMONIO NO RESIDE EN COMO
MANEJAN LA INTIMIDAD, O EN COMO
MANEJAN LA INTIMIDAD, O EN COMO
HACEN EL AMOR --- SINO EN COMO
HACEN EL AMOR --- SINO EN COMO
HACENLA
LAGUERRA
GUERRA
HACEN
Comencemos
Por
favor tomen un esfero y los

respectivos formatos y respondan las
preguntas, cada uno por separado.
Cuando hayan terminado, compartan
sus percepciones.
Sin embargo si esto es motivo de

conflicto, posterguen la discusin de sus
respuestas hasta cuando hayan aprendido
mas
acerca
de
como
hablar
tranquilamente sobre los temas difciles.
Sesin
2
Sesin 2
Las diferencias en la actitud del

hombre y la mujer ante el conflicto
Las
mujeres a menudo se quejan e sus

esposos evasivos o apartados que no
comparten, ni hablan sobre sus puntos de
vista o sus sentimientos.
En tales casos, las mujeres usualmente se

sienten excluidas y sienten que sus maridos
no se interesa en la relacin
Las diferencias en la actitud del

hombre y la mujer ante el conflicto
Los
hombres a menudo se quejan de

que sus esposas se irritan demasiado,
insisten exageradamente en una u otra
cosa y buscan peleas.
Los
hombres pueden sentirse perturbados y

desear paz --- a menudo a cualquier precio.
Mauricio
y Sandra, una pareja con diez

aos
de
matrimonio.
Mauricio
es
administrador de un restaurante y Sandra
era una profesora de colegio que estaba
retirada, temporalmente, para estar en su
hogar con los nios mientras fueran
pequeos. Como ocurre con muchas
parejas, el dinero era escaso. Sandra
estaba atormentada por el dilema de
quedarse en casa con los nios o volver a
ensear, y producir algn dinero extra.
SANDRA: [Sentada junto a Mauricio y mirndolo] me encantara poder relajarme respecto al dinero.
Cuando veo cuanto te preocupas, simplemente me pregunto si estoy haciendo lo correcto, sabes,
quedndome aqu en casa.
MAURICIO: [Sin levantar los ojos del peridico] Todo se arreglara
SANDRA:[Ella piensa, el no quiere escucharme. Deseara que dejara de leer ese maldito peridico]
No se. Estar haciendo lo correcto al estar retirada de la enseanza? Pienso en ello todos lo das.
Algunos das yo no me siento segura.
MAURICIO:[El se pone tenso, mientras piensa, siempre terminamos peleando cuando hablamos de
dinero. Por qu esta tocando este tema en este momento? Yo crea que esto ya lo habamos
discutido y decidido] realmente pienso que estas haciendo lo correcto. Simplemente es mas difcil
cuadrar el presupuesto, pero pronto nos pondremos al da. No creo que sea necesario discutirlo de
nuevo.
SANDRA: [Ellas piensa Por qu no puede relajarse y abrirse un poco mas? Quiero hablar y saber
que el me esta escuchando] me doy cuenta de que realmente no quieres hablar sobre eso. Me
molesta que no puedas hablar conmigo sobre este tema. Siempre cambias el tema o te quedas
callado.
MAURICIO: [respira profundamente y exhala un suspiro. Quiere decir algo para detener la escalada,
pero no se le ocurre ninguna buena idea. No dice nada, se siente tenso.]
SANDRA: [sintindose frustrada y cada vez mas furiosa] eso es exactamente a lo que me refera.
Simplemente me desconectas, una y otra vez, y estoy !cansada de eso!
MAURICIO: [El piensa, ya lo sabia. Siempre peleamos cuando hablamos de dinero]Por qu haces
eso? Estoy aqu tranquilo, simplemente descansando. Es el nico rato que tengo en todo el da para
sentarme en paz y tu te inventas una pelea. !detesto eso! [el arroja el peridico al suelo, se levanta
de la mesa y camina hacia el saln.]
Qu es intimo para usted?
Las mujeres tienden a definir la intimidad en trminos de

comunicacin verbal
Los hombres tienden a definir la intimidad en trminos

de actividades compartidas.
Estas diferencias surgen desde la crianza:
Las nias dedican muchas mas energa a
dominar la intimidad verbal y los nios
Se vuelven ntimos a travs de actividades,
especialmente a travs de juegos que
Tienen reglas, como los deportes.
El conflicto :
la verdadera
diferencia
La
clave esta en como la experiencia de

la intimidad se ve afectada por el
conflicto.
As,
podemos observar que los hombres

huyen del conflicto mientras que las
mujeres se sostienen en el, porque
tienen mayores y mejores herramientas
para manejarlo.
Porque es usted as?

1.
2.
Vulnerabilidad Biolgica
Tardanza en la gestacin
Los hombres tienen mayor probabilidad de morir que las mujeres antes
del nacimiento
Mayor probabilidad de sufrir desordenes biolgicos o psicolgicos.
Crianza
Las mujeres crecen aprendiendo mas habilidades verbales que los

hombres.
Los
hombres
sienten
una
sensacin muy desagradable de
tensin y ansiedad durante el
conflicto con sus esposas. Ellos
acumulan
estos
sentimientos
desagradables, sin encontrar una
forma apropiada de expresarlos.
Las reglas
El deporte, la milicia y los negocios

Intelecto ---------- Emociones
Las experiencias que tienen los hombres siendo

nios ofrecen algunas guas que podran usar
como adultos en el manejo de los conflictos
maritales, pero as como la presencia de reglas
en los juegos permite a los nios manejar el
conflicto, la ausencia de estas para manejar el
conflicto emocional en el matrimonio establece
el escenario para que los hombres se retiren
Las reglas
Las reglas son estrategias y tcnicas

acordadas en comn para manejar el conflicto
en el matrimonio.
Las reglas no evitan el conflicto, ni resuelven

el problema pero preparan el escenario para la
discusin. Proporcionan guas acordadas
mutuamente para saber que esta dentro de los
limites y que no, quien puede hablar y en que
forma, como deben turnarse para escucharse
el uno al otro.
Las
Lasreglas
reglasacordadas
acordadasen
en
comn
comnpueden
puedenmejorar
mejorar
inmensamente
inmensamentesu
suhabilidad
habilidad
como
pareja
manejar
el
como pareja manejar el
conflicto
conflictoen
enuna
unaforma
formaque
que
proteja
protejala
laintimidad
intimidadyypromueva
promueva
el
elcrecimiento
crecimientode
desu
surelacin
relacin
Sesin
3
Sesin 3
Una comunicacin clara y segura
quieren ustedes realmente

comunicarse bien?
La mayora de parejas lo desea, pero muchas no lo
han aprendido cuando lo necesitan:
en el conflicto
Hay dos elementos clave:
comunicacin clara y segura
ha notado usted que lo que esta tratando

de decirle a su pareja puede ser muy
diferente de lo que el o ella escucha?
Usted
puede decir algo que cree es

inofensivo y, sbitamente, su cnyuge
se enfurece con usted.
Todos hemos experimentado la frustracin

de ser mal comprendidos
Tania y Carlos se casaron hace cinco aos.

Tania trabaja en una aerolnea en la oficina
de reservas y Carlos es un contador de una
firma reconocida. Sus trabajos los dejan
exhaustos al final de cada da.
Un jueves en la noche, Carlos llego a su

hogar primero y ley el peridico mientras
esperaba a Tania. El estaba pensando,
realmente estoy exhausto. Me imagino que
Tania tambin. Me encantara salir a comer
hoy y simplemente relajarme con ella esta
noche.
CARLOS:[El esta pensando que le gustara salir a cenar con Tania, en el momento en que
ella entra por la puerta]Que haremos hoy para cenar?
TANIA: Por qu siempre es mi trabajo preparar la cena?
CARLOS: [El escucha su respuesta como un ataque y piensa, porque es ella siempre tan
negativa] Tu trabajo no siempre es hacer la cena. !Yo la prepare una vez la semana pasada!
TANIA: [El ciclo negativo continua, pues Tania siente que ella es la que hace todo en la casa]
Traer a casa unas hamburguesas y unas papas fritas no es hacer las cena, Carlos.
CARLOS: [debido a su creciente frustracin, Carlos se da por vencido] olvdalo. De todos

modos no quiero salir contigo
TANIA: [Tania esta confundida. No recuerda que el haya dicho nada acerca de salir a cenar]
Nuca dijiste nada acerca de querer salir.
CARLOS: [El se siente realmente furioso] !Si lo hice! Te pregunte a donde queras salir a
cenar, y te pusiste realmente desagradable.
TANIA: yo me puse desagradable? Tu nunca dijiste nada acerca de salir
CARLOS: Si lo hice
TANIA: Tu nunca te equivocas, No es cierto?
Los Filtros
Carlos no fue tan claro como hubiera podido

serlo al decirle a Tania lo que estaba
pensando. Esto dejo abierto el campo para
interpretaciones, y Tania interpreto.
Muchas de nuestra discusiones mas graves

comienzan con una imposibilidad de
comprender lo que esta diciendo nuestro
cnyuge, de una manera que fomenta la ira.
Qu obstruye la comunicacin? Los filtros
Los Filtros
Todos tenemos muchas clases de filtros instalados en nuestra

mentes que afectan lo que omos, lo que decimos y la forma
como interpretamos las cosas.
Estos estn determinados por la forma en como nos sentimos y

pensamos, por lo que hemos experimentado en nuestra vida y
por nuestros antecedentes familiares y culturales, entre otros
factores.
Especficamente existe cuatro tipos de filtros que afectan a las

parejas.
I.
II.
III.
IV.
Falta de atencin
Estados emocionales
Creencias y Expectativas
Diferencias de estilo
I. Falta de atencin
Un
tipo de filtro bsico tiene que ver con el

hecho de contar o no con la atencin de la
persona a quien usted esta tratando de
dirigirse. Tanto factores internos como
externos pueden afectarla.
Factores
externos
Ruido
(Nios, Carros)
Problemas auditivos
Ambientes con muchos
estmulos
Cuando quieran sostener

conversaciones
importantes, cuando
necesiten realmente
comunicarse bien,
busquen un lugar
tranquilo y no respondan
al telfono.
Factores
internos
Cansancio
Pensamientos
intrusivos
Aburrimiento
procure prestar atencin

cuando este explicando
y haciendo entender su
punto de vista. Reljese
y cntrese en la
conversacin antes de
comenzar.
Mara esta mirando su programa favorito en la televisin y Jacobo quiere discutir los
planes de fin de semana:
JACOBO: sabes, pienso que deberamos dar una larga vuelta en bicicleta en la pista
de overland este fin de semana. Se supone que el tiempo va a estar magnifico.
MARIA: [Mirando la televisin] Aj.
JACOBO: Podramos alistar el almuerzo, salir temprano y estar all antes que la dems
gente.
MARIA: [mirando la televisin] Cmo? Oh si, eso puede ser
JACOBO: a que hora crees tu que deberamos irnos?
MARIA:[volviendo hacia Jacobo dice]Qu dices?
JACOBO: [Un poco irritado] El sbado. a que hora crees que deberamos irnos el
sbado?
MARIA: [confundida] irnos para donde?
JACOBO: No escuchaste nada de lo que te acabo de decir?
MARIA: Pues, Pens que si. Qu dijiste?
Cmo podras arreglarlo?...

Ambos
cnyuges habran podido hacer

algo para limitar la frustracin que surge
de esta conversacin.
Qu hubieran hecho ustedes?
Se
recomienda que tomen las fallas de

atencin como parte de la vida. Algunas
veces, afectaran su comunicacin de
manera frustrante. Traten de no darles
mayor importancia.
Lo importante es asegurarse de que

usted cuenta con la atencin de su
pareja y prestarle su atencin cuando
realmente importa.
II. Estados
emocionales
Los
estados de animo se convierten en filtros que

afectan la comunicacin.
ha notado usted que, algunas veces, cuando su

cnyuge esta en un mal estado de animo, usted es
agredido sin importar que tan amablemente diga
algo?
La mejor manera de evitar que esto perjudique su
relacin es darse cuenta y aceptar que hay un estado de
animo que esta presente.
Los
nios estn hambrientos y

quejndose. Esteban acaba de
llegar a casa y esta leyendo el
correo, mientras Carolina esta
preparando pasta en la cocina.
ESTEBAN: olvidamos pagar esta cuenta de la compaa de

telfonos nuevamente. Lo mejor es que la paguemos
CAROLINA: [Hablando bruscamente] no fui yo quien la olvido.

No puedes ver que estoy muy ocupada? Trata de hacer algo til
ESTEBAN: lo siento. He debido notar que estabas ocupada.

tuviste un mal da?
CAROLINA: tuve un da muy malo. No quiero agredirte, pero

estoy al borde de estallar. Si estoy susceptible, no es por algo
que hayas hecho tu.
ESTEBAN: tal vez podamos hablar sobre ello despus de la cena
CAROLINA: Gracias.
III.
Creencias y expectativas
Muchos de los filtros mas importantes surgen

de la forma como usted piensa sobre su
relacin y de lo que usted espera de ella.
Por ejemplo:
Si usted cree que una persona es extrovertida, esa

persona
muy
probablemente
le
parecer
extrovertida cuando hable con usted, incluso si ella
es introvertida. Siempre arrancamos a los dems
comportamientos que sean consistentes con lo que
esperamos de ellos.
Alonzo
y Heidi son una pareja que tienen

un problema para decidir que hacer para
divertirse en su tiempo libre. Con tres
nios en la escuela elemental, el tiempo
libre sin los nios era muy valioso. Pero
ellos rara vez se organizaban para salir y
hacer algo, y por eso ambos se sentan
frustrados. Esta conversacin era tpica
entre ellos.
ALONZO: [el realmente quiere jugar bolos pero piensa que Heidi
no esta interesada en salir y hacer cualquier cosa divertida
juntos.] Tenemos algo de tiempo libre esta noche. Me pregunto si
podramos intentar hacer algo.
HEIDI: [ella piensa que le gustara salir pero nota la validacin en

su voz y cree que el realmente no quiere salir.]
ALONZO: Pues, podramos ir a jugar bolos, pero esta noche podra

estar la liga y tal vez no obtengamos cancha. Tal vez deberamos
simplemente quedarnos en casa y mirar el programa Mejoras en
su hogar.
HEIDI: [Ella piensa, aja, eso es lo que el realmente quiere

hacer.] Eso me parece bien. Por qu no preparamos palomas de
maz y miramos un poco de televisin?
ALONZO: [El esta desilusionado y piensa, Lo sabia. A ella

realmente no le gusta salir y hacer cosas que son divertidas.] Si,
esta bien.
IV. Diferencias de estilo

Cada
persona tiene un estilo diferente para

comunicarse y los diferentes estilos pueden
conducir a filtrar.
Tal
vez uno de ustedes es mucho mas expresivo y

el otro mucho mas reservado. Ustedes pueden
tener algunos problemas para comprenderse
porque usan estilos muy diferentes.
Estilos
determinados por la crianza, la cultura y el

genero.
Susana
y tomas provienen de familias

muy diferentes. Los miembros de la
familia de el siempre ha sido muy
expresivos, y llegan a ser muy intensos
cuando estn emotivos. La familia de
Susana siempre ha sido mas reservada.
Como resultado, un leve aumento en el
tono de voz podra significar una gran ira
en su familia, mientras que apenas seria
notada en la de el.
TOMAS: Cunto costo arreglar el amortiguador?
SUSANA: cuatrocientos veintiocho dlares.
TOMAS: [Vehementemente, acalorndose rpidamente] Qu?Como pudieron cobrar tanto?

Eso es extravagante.
SUSANA: [atacando ferozmente] !Quisiera que dejaras de gritarme! Te he dicho una y mil
veces que no puedo escucharte cuando me estas gritando.
TOMAS: no te estoy gritando. Simplemente no puedo creer que eso costara tanto
SUSANA: Por qu no podemos sostener una conversacin normal como la dems gente? Mi
hermana y mi cuado nunca se gritan el uno al otro
TOMAS: tampoco hablan sobre nada. Mira, cuatrocientos veintiocho dlares es demasiado, eso
es todo lo que me esta haciendo reaccionar.
SUSANA: Porque no llevas tu la prxima vez el automvil. Estoy cansada de que me griten por
cosas como esa.
TOMAS: Querida mira. No estoy molesto contigo. Estoy molesto con ellos. Y tu sabes que me
irrito fcilmente, pero no estoy insinuando que tu hiciste algo mal.
SUSANA: [serenndose] algunas veces, parece que si.
TOMAS: pues no estoy furioso contigo. Djame llamar a ese lugar. Cul es el numero
Filtros y Memoria
Algunas
de las discusiones mas graves entre

las parejas se refieren a algo que se dijo en el
pasado.
Con cuanta frecuencia he deseado usted haber

tenido grabada una conversacin anterior?
Le nuevamente la conversacin anterior entre
Carlos y Tania. Sin una grabacin habra sido
imposible convencerlos para que alguno de los
dos cambiara su versin de la historia.
Les recomendamos tres cosas que

pueden librar a su relacin de esa
discusiones ridas sobre el pasado.
1.
Primero, no supongan que su memoria es perfecta. Acepte

que no lo es.
2.
Acepten que los dos tienen filtros y que existe una gran
posibilidad de que algo se haya dicho u odo de manera
diferente a la intencin que se tenia.
3.
Acepten que cada uno de ustedes recuerda la conversacin

de manera diferente y que haba filtros que estaban
actuando en ambos casos.
4.
Intente adquirir el habito de anunciar su filtro cuando estn

conscientes de que pueden tenerlo
todos tenemos distintos estados de

animo, niveles de atencin, creencias.
Tambin tenemos experiencias y una
crianza diferentes que pueden producir
filtros contra una comunicacin clara
Comunicacin segura
Ustedes
dos deben tener la

capacidad
de
expresar
sus
creencias,
preocupaciones
y
preferencias
claramente,
sin
perjudicar la relacin en el proceso.
Por
segura, no entendemos sin riesgo.
Si
usted va a compartir lo que le preocupa,

lo que le hiere, o lo que espera, estar
tomando riesgos.
Usted
no podr ser aceptado sinceramente,

si no ofrece algo sincero para que su pareja
lo acepte. Inversamente, usted puede
tomar el riesgo, compartir sinceramente y
ser rechazado.
Esto duele mucho, porque

usted ha elegido arriesgar una
parte muy profunda de si mismo
en la relacin
pero si las cosas salen bien,
usted lograra ser aceptado de
manera sincera y satisfactoria
por lo que es, incluidos todos sus
defectos
El modelo del reactor nuclear
Su relacin es como un reactor nuclear de las

siguientes maneras:
1.
Ciertos problemas generan calor
2.
Este calor puede ser usado constructivamente o

puede producir consecuencias destructivas que son
difciles de borrar.
3.
Ustedes pueden controlar que tanta estructura

necesitan para manejar una cuestin en particular,
tal como los ingenieros pueden controlar las varillas
en la reaccin.
Sesin
4
Sesin 4
La Tcnica del Hablante-Oyente

Esta
tcnica ofrece a las parejas una forma

alternativa de comunicacin cuando las
cuestiones son difciles o delicadas, o
cuando amenazan volverse as.
La
tcnica funciona porque ustedes dos

deben
seguir
ciertas
reglas,
que
describiremos ahora.
Reglas para
para
Reglas
los dos
dos
los
1.
El orador tiene la palabra. Utilice

un objeto real para designar la
palabra.
Pueden utilizar cualquier cosa, el

control remoto, una hoja de
papel, un libro, etc.
2.
Compartir la palabra. La palabra

se comparte durante el curso de la
conversacin. Una persona la tiene
al comenzar y puede decir una
serie de cosas. En un omento
dado, cambian los papeles y
continan mientras la palabra
cambia nuevamente de manos.
3.
No
se
trata
de
resolver
problemas. Cuando usen esta
tcnica, deben concentrarse en
tener buenas discusiones, no en
tratar de llegar a soluciones
prematuramente.
Reglas para
para
Reglas
el hablante
hablante
el
1.
Hable a nombre suyo. No trate de leer

la mente. Hable sobre sus pensamientos,
sentimientos y preocupaciones, no sobre
las percepciones que se han tomado de los
motivos o de los puntos de vista del oyente.
Trate de construir sus frases en primera
persona, y hable sobre su propio punto de
vista. Creo que eres un pelmazo no es
una frase en primera persona. Estoy
molesto porque olvidaste nuestra cita, si lo
es.
2.
No hable interminablemente. Usted

tendr muchas oportunidades para decir
todo lo que necesita decir. Para ayudar a
su pareja a escuchar activamente, es
muy importante que se exprese con
frases cortas y manejables. Si usted esta
acostumbrado a hacer monlogos,
recuerde que el hecho de tener la
palabra lo protege de interrupciones, de
manera que puede hacer una pausa y
asegurarse de que su pareja lo entienda.
Detngase y permita que el oyente lo

parafrasee.
Luego de haber hablado
durante un corto lapso, detngase y
permita que el oyente parafrasee lo que
acaba de decir. Si la parfrasis no es lo
suficiente
exacta,
puede
repetir
cortsmente lo que no se oy en la forma
en que usted pretenda que fuera odo.
3.
Su objetivo es ayudar al oyente a escuchar y

a entender su punto de vista. Este no es un
examen asegrese de que el oyente,
verdaderamente lo este escuchando.
Reglas para
para
Reglas
el oyente
oyente
el
Parafrasee lo que ha escuchado. Usted debe

parafrasear lo que el hablante esta diciendo.
Brevemente, repita lo que el otro dijo, utilizando
sus propias palabras si as lo desea y asegrese
de que entendi lo que el dijo. La clave es
mostrarle a su pareja que usted esta escuchando,
al repetir lo que usted oy. Si la parfrasis no es
correcta (cosa que sucede a menudo), el
hablante debe clarificar el punto, amablemente.
1.
Si usted realmente no entiende alguna frase o

ejemplo, debe pedirle al hablante que los clarifique,
pero no debe hacer preguntas sobre ningn otro
aspecto de esa cuestin, a no ser que sea usted
quien tenga la palabra.
2.
Concntrese en el mensaje del hablante. No

refute. Cuando usted este en el papel del
oyente, no debe dar su opinin ni expresar sus
pensamientos. Esta es la parte mas difcil para
lograr ser un buen oyente. Si esta molesto por lo
que su pareja esta diciendo, debe reprimir
cualquier respuesta que quiera dar y prestar
atencin a lo que su pareja esta diciendo.
Espere hasta que usted tenga la palabra, para dar

respuesta. Su trabajo como oyente consiste en
hablar solamente para contribuir a entender a su
pareja.
!no estn permitidas palabras ni gestos que
expresen su opinin!
Pero Antes de Practicar les daremos

alguna ideas sobre parfrasis adecuadas
Suponga
que su cnyuge le dice !Realmente tuve

un mal da, mi madre se puso a criticar la forma en
que hice los arreglos para la fiesta de papa. Uf!
Cualquiera
de las siguientes puede ser una

excelente parfrasis:
Parece
que tuviste un da realmente difcil.

Entonces, tu madre te critico la forma en que manejaste
la fiesta, y realmente te reprendi por ello!. Mal da,
no?
Una buena parfrasis puede ser larga

o corta, detallada o general. Si usted
no sabe como iniciar una parfrasis,
puede ser de ayuda comenzar con:
Lo que estas diciendo es y luego,
Complete lo que acaba de or decir a su
pareja. Otra manera de comenzar una
parfrasis es con las palabras Parece
que
Pablo
y Tatiana tienen algo mas de treinta

aos de edad y cuatro hijos entre dos y
diez aos. Durante aos, han tenido
dificultades para manejar los problemas.
Pablo permanentemente evita discutir
reas problemticas y Tatiana logra
arrinconarlo, el se retira encerrndose en
si mismo.
En
este caso, Tatiana y Pablo han quedado

atrapados en el ciclo del perseguido y el
que se retira ante el tema del jardn
infantil de Jeremas.
TATIANA: Estoy realmente cansada de que el problema

del jardn infantil de Jeremas siga en el aire. Tenemos
que discutirlo ahora mismo.
PABLO: [Sin desviar los ojos de la televisin] Oh?
TATIANA: [Caminando hacia la televisin y parndose en

frente de ella] Pablo, no podemos dejar esta decisin en
el aire. Me molesta realmente que no quieras enfrentarla.
PABLO: [Reconociendo que este seria un buen momento

para actuar constructivamente y no retirarse] Esta bien,
me doy cuenta de que necesitamos hablar, pero lo he
estado evitando porque parece que hablar solo nos
conduces a pelear. Tratemos de utilizar la tcnica de
hablante oyente que hemos estado practicando.
Podemos observar que

La
tcnica del hablante oyente no una

manera normal de comunicarse, pero es
una forma relativamente segura de
comunicarse sobre cuestiones difciles.
Cada persona tendr la oportunidad de
hablar, cada uno ser escuchado, y
ambos demostraran su compromiso en
cuanto
a
discutir
los
problemas
constructivamente.
Adems
Cuando la persona que usualmente se retira,

se acerca al perseguidor de esta forma, el
efecto sobre la relacin es a menudo muy
positivo. Esta accin ataca la base de la
creencia del perseguidor en cuanto que, el
que se retira, no se preocupa por la relacin.
La conversacin continua y Pablo toma la

palabra y la representa con un tapete que
recoge.
PABLO: [Hablante] Yo tambin he estado muy

preocupado pensando en cual ser el jardn al que
enviaremos a Jeremas, pero no estoy ni siquiera
seguro de que este sea el ao en que debamos
hacerlo.
TATIANA: [Oyente] Tu tambin has estado

preocupado y, en parte, no estas seguro de que el
este listo.
PABLO: [Hablante] Si, eso es. El es todava muy

inmaduro para su edad, no estoy seguro de como
se comportara, a no ser que la situacin sea
justamente la adecuada.
Fjese como confirma Pablo que el resumen de Tatiana

es perfecto, antes de continuar con otro punto.
TATIANA: [Oyente] Estas preocupado de que el no

pueda enfrentarse con nios mas maduros, no es
cierto?
Tatiana no esta muy segura de haber

comprendido el punto de Pablo. Por lo tanto, su
parfrasis es tentativa.
PABLO: [El que habla] Bien, en parte es eso, pero

adems no estoy seguro de que el este listo para
estar alejado tanto tiempo de ti. Por supuesto,
tampoco quiero que el se sienta demasiado
dependiente.
Observe como Pablo aclara amablemente el

punto. El esta avanzando en la conversacin en
vez de retroceder.
TATIANA: [Oyente] entonces, por un lado crees que

el me necesita mucho y por otro, piensas que
necesita se mas independiente y esta dualidad te
preocupa.
PABLO: [Hablante] Eso es. Toma, Tienes la palabra

ahora.
Se Pasan La Palabra
TATIANA: [Ahora Hablante] Bueno, aprecio lo que

estas diciendo. En verdad, no me haba dado cuenta
de que estuvieras pensando tanto sobre este tema.
Estaba preocupada porque crea que no te importaba.
Ahora en su papel del hablante, Tatiana valida los

comentarios que ha hecho Pablo.
PABLO: [Oyente] Parece que estas contenta de escuchar

que estoy preocupado.
TATIANA: [Hablante] Si. Estoy de acuerdo en que esta no es

una decisin fcil. Si decidimos inscribirlo en el jardn
infantil este ao, tendra que ser justo en el lugar adecuado.
PABLO: [Oyente] Estas diciendo que tendra que ser justo el

jardn infantil adecuado para que valga la pena hacerlo este
ao.
TATIANA: [Hablante] Exactamente. Tal vez vale la pena

ensayar si podemos encontrar un excelente entorno para el.
Tatiana se siente bien puesto que Pablo esta

escuchando muy cuidadosamente, y se lo hace saber.
PABLO:
[Oyente]
Entonces
lo
ensayaras
encontrramos exactamente el ambiente adecuado.
si
TATIANA: [Hablante] podra ensayarlo. No estoy segura

de estar lista para asegurar que si lo hara.
PABLO: [Oyente] No estas lista para decir definitivamente

quieres hacerlo, incluso en un jardn infantil perfecto.
TATIANA: [Hablante] Correcto. Ten, tienes nuevamente la

palabra.
Ventajas de la tcnica
Hablante-Oyente
1.
Escalada. Es casi imposible escalar, por el

seguimiento de reglas
2.
Invalidacin. El proceso de parafrasear lo impide

porque el que habla obtiene retroalimentacin
inmediata
3.
Persecucin y retirada. Se imposibilita porque el

compromiso por parte de los cnyuges disminuye la
ansiedad de que el conflicto se vuelva inmanejable.
4.
Filtros. La tcnica ayuda a identificarlos tan pronto

como aparecen, durante la parfrasis.
Sesin
5
Sesin 5
Solucin de problemas
En
la sesin anterior no s centramos en la

necesidad de tener una comunicacin
clara y segura y no en solucionar
problemas.
Ahora veremos un enfoque directo

para solucin de problemas, que puede
ayudarlos en los momentos en los
cuales realmente necesiten soluciones
practicas y tiles
Solucin de problemas
Partimos de tres supuestos claves:

1.
Todas las parejas tienen problemas
2.
Las parejas que tienen mas xito en la solucin de

sus problemas trabajan juntas como un equipo, no
el uno contra el otro como si fueran adversarios.
3.
La mayora de las parejas se apresuran a buscar

soluciones rpidas que no tomas en cuenta las
preocupaciones reales de cada cnyuge, y por lo
tanto no producen soluciones duraderas
Como resolver los problemas

Se
recomienda un conjunto especifico de

pasos que es el que siguen quienes resuelven
problemas exitosamente.
No se dejen engaar por la sencillez del enfoque.

Ustedes deben estar dispuestos a trabajar juntos,
a ser creativos y flexibles y a experimentar con el
cambio. Bajo estas condiciones, podrn descubrir
soluciones para la mayora de los problemas que
tienen que enfrentar juntos.
Pasos para manejar los

problemas
1.
Discusin del problema
2.
Solucin del problema

A.
B.
C.
D.
Definicin de una agenda

Lluvia de ideas
Acuerdo y compromiso
Seguimiento
1. Discusin del
problema
Sin
importar si el problema es grande o

pequeo, no deben avanzar a la solucin del
problema sino hasta que
se sientan
comprendidos por su pareja.
Esto implica que cada uno de ustedes

haya expresado sus principales
sentimientos y preocupaciones sobre el
tema y crea que la otra persona ha visto
claramente su punto de vista
Afirmacin XYZ
Es
probable que uno de ustedes o ambos

puedan tener una queja especifica que deba
ser expresada durante la discusin del
problema.
Puede hacerlo de manera constructiva
utilizando una afirmacin XYZ, As:
Cuando tu haces X, en la situacin Y, yo
siento Z
X = Comportamiento especifico
Y = Contexto en el cual ocurre
Z = Lo que usted siente cuando

ocurre
Un ejemplo
Suponga que usted esta furioso por un comentario

que su cnyuge hizo en la fiesta. El sbado por la
noche.
Podra decir:
Eres tan desconsiderada
O mejor:
Cuando dijiste que lo que yo hacia en el trabajo no

era realmente difcil (X), a Jorge y a Susana en la
fiesta del sbado (Y), Me sent muy avergonzado (Z).
Otro ejemplo
Suponga que a usted le molesta que su cnyuge

haga desorden al final del da. Cul de las
siguientes declaraciones cree usted que tiene mas
posibilidad de ser oda?
Podra decir:
Eres un desastre
O mejor:
Cuando arrojas tus paquetes y tu chaqueta en el piso

(X), al entrar por la puerta al final del da (Y), siento
furia (Z).
Antes de que entremos en la solucin

del problema, recuerden que con la
discusin de este ustedes estn
sentando las bases para resolverlo
productivamente en equipo.
INSISTIMOS no pasen de la
discusin a la solucin, a menos que
ambos estn de acuerdo en que la
cuestin o el problema a tratar ha sido
discutido plenamente.
2. Solucin de
problemas
A.
Programacin de Agendas: establecer la

agenda para su trabajo en equipo.
A menudo, su discusin los habr llevado a travs

de muchas facetas de una misma cuestin. Ahora
es necesario decidir en que deben concentrarse.
Mientras mas especifico sea el problema que
ustedes estn tratando ahora, mayores son sus
posibilidades
de
encontrar
una
solucin
satisfactoria y factible
2. Solucin de
problemas
Lluvia de ideas: la cual se rige por varias reglas.
B.
Cualquier idea puede ser sugerida. Uno de ustedes debe

escribir las ideas.
No evalu las ideas durante el proceso de la lluvia de ideas

ni verbal ni pre verbalmente (!Esto incluye hacer gestos!).
Sea creativo. Sugiera cualquier cosa que se le venga a la

mente.
Divirtase, si puede. Este es un momento para tener

sentido del humor; todos los dems sentimientos deben ser
tratados durante la discusin del problema.
Lo
mejor de este proceso es

que fomenta la creatividad. Si
pueden hacer a un lado su
tendencia
a
comentar
crticamente las ideas que se
presentan, se animaran el uno
al otro a producir excelentes
ideas.
2. Solucin de
problemas
C.
Acuerdo y concesin. La meta es dar

con una solucin especifica o con una
combinacin de soluciones que ambos
estn de acuerdo a ensayar.
Hacemos nfasis en la expresin de

acuerdo, porque la solucin no servir a
menos que ambos lo estn en
ensayarla.
Exploren
combinaciones de ideas que

ustedes piensen que pueden funcionar
bien.
A menudo, la mejor solucin ser

un compromiso en el cual ninguno
de los dos obtiene todo lo que
quera. Esto se debe a que usted no
puede tener un buen matrimonio, si
siempre obtiene todo lo que quiere.
2. Solucin de
problemas
D.
Seguimiento.
El seguimiento tiene dos ventajas clave:
Las soluciones a menudo necesitan ser

ajustadas un poco, para que funcionen a largo
plazo.
El seguimiento implica mayor

responsabilidad.
Sesin
6
Sesin 6
Como lo hemos visto, la crianza, las

diferencias de genero y las elecciones
personales hechas durante las
discusiones pueden poner en riesgo a
las parejas si no aprenden a manejar
los conflictos y las diferencias
inevitables que surgen en el
matrimonio. Sino pone en practica
alguna habilidad para superar los
patrones negativos, la ira, el
desprecio, y la hostilidad resultantes
pueden perjudicar gravemente al amor
y al compromiso en su relacin...
Reglas bsicas para

manejar el conflicto
Ahora que ustedes comprenden ciertas
tcnicas poderosas para comunicarse y
resolver problemas se presentaran
cinco reglas bsicas que pueden
ayudarlos a controlar las cuestiones
difciles de su matrimonio, en lugar de
que las
cuestiones los controlen a ustedes.
Regla Bsica N1
Cuando
el
conflicto
se
este
intensificado, haremos un receso o
suspenderemos la accin y, una de
dos: (A) ensayaremos nuevamente,
utilizando la tcnica de HablanteOyente o (B) acordaremos conversar
sobre esta cuestin mas tarde, en un
momento especifico. Utilizando la
tcnica del Hablante-Oyente.
El receso por si mismo puede darle al

cnyuge que tiende a retirarse de las
discusiones la confianza de que el conflicto
no se saldr de las manos.
La tcnica del Hablante-Oyente aporta

mayor seguridad aun para manejar la
cuestin, al proporcionar esa estructura tan
importante.
Si deciden conversar mas tarde, sealen

inmediatamente, si es posible, el momento
en que lo harn, preferiblemente una hora
mas tarde, o tal vez al da siguiente
AMANDA: [Molesta y demostrndolo] Olvidaste sacar la basura a

tiempo. Las canecas ya estn llenas.
LUCAS: [Tambin molesto, levantando los ojos del peridico] No es

gran cosa. Simplemente la presionare hacia abajo un poco mas.
AMANDA: Si, claro. La basura inundara el garaje la prxima semana.
LUCAS: [Irritado] Djalo ya.
AMANDA: [Ahora muy furiosa, Alzando la voz] Tu no estas haciendo

la mayor parte de las cosas que debes hacer aqu.
LUCAS: Declaremos un receso Esto no nos conduce a ninguna

parte.
AMANDA: Esta bien, Cundo podremos sentarnos y conversar mas

sobre esto?esta noche despus del noticiero?
LUCAS: esta bien. Tan pronto termine el noticiero.
Regla Bsica N2
Cuando tengamos problemas
para comunicarnos, usemos la
tcnica del Hablante-Oyente
La clave es tener una manera de comunicarse, segura
y claramente, cuando ustedes realmente necesiten
hacerlo bien.
Regla Bsica N3
Cuando usemos la tcnica
del
Hablante-Oyente,
separemos completamente
la discusin del problema
de la solucin del problema
Tener clarisas en todo momento, si se

esta discutiendo el problema o se esta
resolviendo.
Muchos problemas y disputas resultan de

apresurarse a lograr acuerdos, sin haber
sentado la base adecuada comunicndose
enteramente el uno con el otro.
Regla Bsica N4
En cualquier momento podemos
plantear cuestiones, pero el
oyente puede decir: Este no es
un buen momento. Si el oyente
no quiere conversar en ese
momento, l o ella tiene la
responsabilidad de fijar una hora
para conversar en un futuro
cercano.
Esta regala garantiza que la conversacin sobre

una cuestin difcil o importante, se realice
cuando ambos estn de acuerdo en que ese es
el momento adecuado.
Esta regla supone dos cosas:
Que cada uno de ustedes es responsable de saber

cuando es capaz de discutir algo prestando la
atencin adecuada a lo que su cnyuge dice.
Que ambos pueden respetarse el uno al otro

cuando uno de los dos dice: En este momento no
puedo manejar eso.
ALEX: No puedo creer que Mnica quiera or la misma historia diez

veces seguidas. Cre que nunca se dormira.
MARTINA: Lo mismo ocurre a la hora de la siesta. Uno pensara que ya

debera estar aburrida de esas historias
ALEX: En mi caso, as seria. Hablando de cosas tediosas, necesitamos

conversar sobre las decisiones del seguro de vida. Se que esa gente
nos volver a llamar cualquier da de estos.
MARTINA: Se que es importante, pero simplemente no me puedo

concentrar en eso ahora. Creo que me puedo concentrar unos diez
minutos en el programa y eso es todo.
ALEX: Estas agotada, no es cierto? yo tambin. Entonces, Cul

puede ser un buen momento para conversar sobre esto?
MARTINA: Aun cuando no garantizo que estar viva, pienso que

podra tener fuerzas a la hora del almuerzo maana. podras venir a
casa? Tal vez tengamos suerte y Mateo este haciendo la siesta.
ALEX: Me parece bien. Veamos el programa y descansemos.
Regla Bsica N5
Semanalmente
tendremos reuniones
de pareja
Esta es una forma tangible de darle una alta

prioridad a su matrimonio, dedicndole
tiempo a su desarrollo.
El hecho de seguir esta regla bsica garantiza

que, aun cuando no haya ningn otro
momento adecuado para manejar cuestiones
y problemas de su matrimonio, por lo menos
aseguran esta reunin semanal.
Tener un tiempo semanal reservado para una

reunin elimina mucho la presin diaria sobre
su relacin.
Regla Bsica N6
Debemos disponer de tiempo
para
las
cosas
buenas:
la
diversin,
la
amistad
y
la
sensualidad. Debemos estar de
acuerdo
en
proteger
estos
momentos del conflicto y en la
necesidad
de
enfrentar
los
problemas
Primero,
reserven tiempo para las

cosas agradables
Segundo,
cuando estn juntos

haciendo
algo
agradable,
no
planteen cuestiones sobre las que
tienen que trabajar.
Segunda
Segunda
Parte
Parte
Comomanejar
manejarlos
los
Como
problemasesenciales
esenciales
problemas
Sesin
7
Sesin 7
La
Ladiferencia
diferenciaentre
entrelos
los
puntos
puntosde
deconflicto
conflictoyylas
las
situaciones
situaciones
Conflicto y Situaciones
Se quiere brindar una ayuda para separar las

situaciones de los puntos de conflicto, y
separar luego los temas que son mas evidentes
tales como el dinero, la comunicacin y el
sexo de aquellos mas profundos y, a menudo
ocultos, que afectan su relacin.
Un ejemplo los ayudara a comprender lo que

queremos decir.
Elena y Gregorio son una pareja que discute

mucho sobre el dinero. Un da, Elena llego a
casa del trabajo y puso sobre la mesa de la
cocina la chequera, antes de dirigirse a su
cuarto a cambiarse. Gregorio reviso la
chequera y se disgusto mucho cuando vio un
gasto de $150 realizado en un almacn de
departamentos.
Al regresar Elena a la cocina, cansada despus

de un largo da de trabajo, esperaba que
Gregorio la abrazara y le preguntara, Que tal
estuvo tu da? En vez de eso la conversacin
transcurri as:
GREGORIO: En que gastaste esos $150?
ELENA: [Muy a la defensiva] Eso no es de tu

incumbencia.
GREGORIO: Claro que es de mi incumbencia:

acabamos de decidir un presupuesto y tu
acabas de desequilibrarlo
Y as comenz una terrible discusin sobre el dinero. Pero

se dio dentro del contexto de una situacin. Gregorio haba
mirado por casualidad la chequera y haba visto que Elena
haba gastado $150. En este caso Elena haba gastado el
dinero en un suter para Gregorio, porque acababa de
recibir una oferta para un nuevo empleo, pero eso nunca
llego a saberse.
Conflicto y Situaciones
1.
Las situaciones son acontecimientos de la vida

diaria, tales como los platos sucios o el cheque
que rebota.
2.
Los puntos de conflicto son temas mas amplios

como el dinero, el sexo o los parientes polticos,
cosas que todas las pareja tienen que enfrentar.
3.
Los puntos de conflicto ocultos son temas mas

fundamentales y profundos que pueden surgir
con cualquier situacin.
Los temas de Conflicto

ocultos
Se
han encontrado varios tipos de

puntos de conflicto ocultos en el
trabajo con parejas, Cuestiones de
control
y
poder,
necesidades
y
cuidado, reconocimiento, compromiso,
integridad y aceptacin.
El control y el poder
Si usted esta analizando problemas como
Quien
decide quien realiza las tareas?

Son sus necesidades y sus deseos tan importantes
como los de su pareja o existe una desigualdad?
Es importante su opinin o las decisiones
importantes de hacen sin contar con usted?
Quin esta a cargo?
puede usted estar enfrentando el tema de
conflicto oculto del control
El control y el poder
Siempre
que ustedes tengan que tomar

una decisin conjuntamente, surgir una
oportunidad para que se desencadenen
temas de conflicto referentes al control.
El trabajo en equipo es el mejor
antdoto contra el tema conflictivo
oculto del control
Necesidades y
cuidados
Aqu,
el tema principal es que tanto se

siente usted amado. Esto se traduce en
una
preocupacin
debido
a
que
importantes necesidades emocionales no
estn siendo satisfechas.
miren esto
Juliana y Nelson son una pareja que estuvieron en

talleres de pareja. Contaron que permanentemente
peleaban respecto a cual de los dos deba volver a
preparar el jugo de naranja, pero el jugo de naranja no
era el verdadero tema que estaba alimentando sus
discusiones.
Descubrimos que cuando la madre de Nelson preparaba

el jugo de naranja, ese acto era, para el, una
demostracin del amor y los cuidados de su madre
hacia el. Puesto que Juliana no hacia lo mismo, el senta
que ella no lo amaba. Nelson tenia clara conciencia de
que se senta descuidado, pero en sus discusiones
sobre el jugo de naranja menciono ese sentimiento.
y Juliana pensaba
Quin es el para exigirme preparar el jugo de

naranja?Porque quiere imponerse exigiendo que yo lo
haga? Ella senta que el estaba tratando de
controlarla al forzarla a vivir de cierta manera.
El manejo del tema por medio de la tcnica del

Hablante-Oyente permiti hablar sobre las
preocupaciones mas importantes, preparo el
camino para una mayor conexin y elimino el
tema de los recipientes de jugo de naranja vacos.
El Reconocimiento
Aprecia
su cnyuge sus actividades y
logros?.
Los
temas
relacionados
con
el
reconocimiento conciernen al hecho de
sentirse valorado por el cnyuge en lo que
respecta a quien uno es y a lo que uno hace.
Muchos hombres dicen que no sienten que sus

esposas le otorguen un valor suficiente al trabajo
que hacen para traer a casa el ingreso para la
familia.
Muchas mujeres Trabajen o no fuera de su

hogar- dicen no sentir que sus maridos aprecien
lo que ellas hacen en el hogar por la familia.
Cuento tiempo hace que usted no

le dice a su pareja cuanto aprecia
las cosas que el o ella hace?
El Compromiso
El punto central de este tema de conflicto reside en la

seguridad a largo plazo de la relacin, expresada por la
pregunta:
Vas a estar conmigo siempre?
Ahora bien, les preguntamos a ustedes:
Se preocupa usted respecto al compromiso a largo plazo de su

cnyuge con usted y con el matrimonio?
Han hablado ustedes cobre esto abiertamente o se expresa

este tema de manera indirecta, dentro del contexto de las
situaciones en su relacin?
La Integridad
Ha
notado usted, alguna vez, cuan

molesto se siente cuando su cnyuge
cuestiona sus intenciones o sus
motivos? Estas situaciones suelen
producir mucha ira.
En
el caso de Samuel y Gladys, las

discusiones frecuentemente terminan con
cada uno de ellos sintindose seguro de
saber lo que el otro quiso decir. Y muy a
menudo se sienten seguros de que lo que
el otro quiso decir era algo negativo.
Ambos
son terapeutas, lo cual sugerira

que podran hacer las cosas mejor, pero
tienen un grave problema con las
interpretaciones negativas.
GLADYS:
Olvidaste recoger las ropa en la

lavandera.
SAMUEL:
[sintindose un poco indignado] No me

pediste que la recogiera, solo me preguntaste si
iba a pasar por all. Te dije que no lo hara.
GLADYS:
[Realmente furiosa por lo que ella

considera una falta de inters en sus necesidades
por parte de el] Dijiste que la recogeras, pero a ti
simplemente yo no te importo en absoluto.
SAMUEL:
[Sintindose profundamente insultado]

Si me importas y me hieres cuando dices que no
es as.
El tema del cuidado de Gladys esta

abiertamente expresado aqu, aun
cuando ellos no estn teniendo una
conversacin constructiva y sana a ese
respecto. Pero el problema de Samuel
tiene mas que ver con la integridad, no
es algo tan evidente, pero all esta. El
se siente insultado porque ella lo esta
describiendo
como
un
esposo
desconsiderado que no la cuida y que
nunca piensa en sus necesidades.
Ambos cnyuges terminan sintindose
invlidos
La Aceptacin
la madre de todos los temas de conflicto ocultos
Parece haber un tema primordial que es el

fundamento de todos los dems que
hemos enumerado aqu:
El Deseo De Aceptacin.
lo que refleja la profunda necesidad

que tiene toda persona de ser
respetada y sentirse conectada
Este problema
muchas
puede
surgir de
maneras.
Por ejemplo, algunas persona sienten

temor de ser rechazadas por su
pareja si actan de cierta manera.
Si
existe
una
sensacin
de
disminucin de la autoestima, estos
temores simplemente sern mas
intensos.
Una
persona puede pedir lo que quiere de

manera indirecta en vez de directa,
diciendo:
Te gustara hacer el amor?, en vez de decir,

A mi me gustara hacer el amor esta noche?
Sus
verdaderos deseos son filtrados

debido al temor al rechazo.
Las personas expresan los problemas ocultos de aceptacin y rechazo

de varias maneras diferentes. Examinen el problema de Hctor y
Luisa relacionado con el paseo de cacera anual de Hctor.
Hctor y Luisa llevan cinco aos de casados, y las cosas han marchado
notablemente bien para ellos, especialmente si se tiene en consideracin
que han unido dos familias.
Tienen cuatro hijos, entre los siete y los quince aos, de sus anteriores
matrimonios. Hay pocos problemas que no puedan manejar, en gran parte
gracias a que tomaron un curso sobre familias adoptadas cuando estaban
comprometidos.
Regularmente hablan sobre los problemas mas importantes, lo cual hace

que las cosas funcionen bastante bien. Sin embargo existe un tema que
nunca han podido resolver.
La salida de cacera de Hctor una vez al ao, en donde alquila una

cabaa junto con sus amigos en la montaa y se desaparece por
completo.
LUISA: realmente detesto cuando te vas a este paseo cada ao. Me dejas sola manejando
todo.
HECTOR: [Sintindose un poco a la defensiva] Cuando nos casamos, sabias que yo hacia
esto todos los aos. No entiendo porque tienes que quejarte de eso cada vez que lo hago.
LUISA: [Iniciando el ataque] Simplemente, no creo que sea muy responsable dejar a la
familia sola durante dos semanas. Los nios necesitan que ests aqu. Se ponen muy
irritables cuando tu te vas.
HECTOR: [El piensa Por qu tenemos que hacer esto todos los aos? Odio esta
discusin Ahora, se esta poniendo furioso] Yo hago muchas cosas con ellos. Tu eres quien
debe manejar esto mejor.
LUISA: [Tambin mas enojada] Si tu familia te importara mas, no tendras esa necesidad
de irte lejos de ella durante dos semanas cada ao.
HECTOR: [Levantndose para abandonar el cuarto, sintindose hastiado] Si, tienes razn.
Tu siempre tienes razn mi amor.
LUISA: [Gritndole mientras el camina hacia afuera] Odio cuando me hablas de esa
manera. Tu no me puedes tratar como tu padre trata a tu madre, no lo soportare.
HECTOR: [Gritando desde el otro cuarto] Yo no soy como mi padre, y tu no puedes

decirme que debo hacer. Me voy, seguir yendo todos los aos, y mas vale que te
acostumbres a ello.
Muy en el fondo, Luisa no se siente cuidada

cuando el se va de viaje. Se siente sola
cuando Hctor se va, lo que resulta difcil de
manejar, en la medida en que supone que
esta deseando irse. Se pregunta si el se
siente encantado de alejarse de ella. Se
siente abandonada, lo cual refleja algunos
temas de compromiso que tambin se
desencadenan. El tema de los nios no es
sino una cortina de humo para disfrazar sus
preocupaciones reales.
A Hctor le gusta tener el control de su vida,

ese es un tema de conflicto oculto que se
desencadena aqu. Esto se refleja en su
afirmacin: !Tu no puedes decirme lo que yo
debo hacer! Adems, mientras discuten
improductivamente, surge la cuestin de la
integridad. El siente que ella esta poniendo en
tela de discusin su devocin como marido y
como padre. El se considera un hombre muy
dedicado a su familia y simplemente quiere
pasar este periodo de dos semanas cada ao
con sus amigos.
En
la base de todo esto, se puede ver que

la aceptacin es el tema oculto mas
bsico que alimenta los puntos de
conflicto de poder, de cuidado, de
compromiso y de integridad en esta
discusin. Ninguno de los dos se siente
totalmente aceptado por el otro.
Los
temas mas profundos no estn

totalmente ocultos, pero no estn siendo
manejados
de
manera
directa
y
constructiva.
Reconociendo los signos de los

temas de conflicto ocultos
Los
temas de conflicto ocultos no se

pueden manejar a menos que se puedan
identificar. Existen cuatro maneras
fundamentales para descubrir cuando
hay problemas ocultos que puedan estar
afectando su relacin.
Las conversaciones que

patinan
Un
signo es cuando ustedes descubren

que estn patinando en la conversacin,
a medida que conversan una y otra vez.
Cuando una conversacin comienza y
piensan, Aqu vamos nuevamente,
deben sospechar que existen temas
ocultos.
Los provocadores
triviales
Un
segundo signo de que existen puntos

de conflicto oculto consiste en que los
problemas triviales, frecuentemente, se
salen de toda proporcin. La discusin
entre
Juliana
y
Nelson
descrita
anteriormente en un excelente ejemplo. El
hecho de no llenar el recipiente de jugo
de naranja parece un suceso trivial pero
desencadena discusiones atroces.
La evasin
Un
tercer signo es el hecho de que uno

de ustedes o ambos estn evitando
ciertos temas o ciertos niveles de
intimidad.
Si
se han levantado paredes entre

ustedes, esto a menudo significa que hay
temas importantes sin expresar que
estn afectando su relacin.
Jairo y Sonia, estaban estancados en este patrn.

Llevaban seis aos de casados y tenan un hijo.
Marco, nacido en el primer ao de su matrimonio.
Esto
aadi
adems
la
presin
de
la
responsabilidad desde muy temprano. Ambos
trabajaban fuera del hogar y ambos sentan que,
diariamente, haba mucho mas que hacer de lo
que el tiempo les permita. La distancia estaba
aumentando constantemente en su relacin. Jairo
evitaba hablar con Sonia sobre lo que estaba
marchando mal y ella evitaba la intimidad fsica.
JAIRO: He notado que ya no pareces muy interesada en las caricias o en hacer el amor.
SONIA: Tienes razn. He estado sintiendo que tu no estas interesado en mi, sino para el sexo.
JAIRO: No se trata de eso. Siento que tu no estas interesada en mi y esa es una forma en que trato de que
te vuelvas a acercar. No quiero que lo que tenemos se nos escape.
SONIA: [Algo escptica] Quieres decir que tu no estas, simplemente, tratando de usarme?
JAIRO: Quiero decir que no estoy tratando de usarte en forma alguna. Yo te amo. Quiero estar cerca de ti.
Cuando hacemos el amor y es bueno, siento que eso puede volver a acercarnos. Eso es lo que estoy
tratando de hacer, que volvamos a estar juntos. Me he sentido muy triste con esa pared entre los dos.
SONIA: eso es muy diferente de lo que yo estaba pensando. He estado sintiendo que ya no te importo
mucho y que solamente estas interesado en el sexo.
JAIRO: [Escuchando sin ponerse a la defensiva] Te escucho. Incluso puedo darme cuenta de que puede ser
visto de esa forma. Pero eso no es asi. Estoy interesado en todo lo tuyo y en que volvamos a estar bien.
SONIA: me ayudara mucho ver que estas interesado en otros campos tambin, como en conversar
conmigo, o en salir a pasear como lo hacamos antes. Ese tipo de cosas, me permite saber que realmente
me amas.
JAIRO: eso tiene sentido. Nos hemos alejado de las cosas que acostumbrbamos a hacer y que realmente
disfrutbamos juntos.
SONIA: Si lo hemos hecho. Te amo y quiero que volvamos a estar cerca otra vez. Yo tambin he estado
triste por esta distancia. Tema que ya no estuvieras interesado en mi.
JAIRO: siento un gran alivio al escucharte decir eso. Me alegra que estemos hablando sobre esto,
finalmente.
Llevar la cuenta
Profundizaremos
mas adelante sobre este signo de
conflicto.
Por ahora podemos decir que llevar la cuenta podra
interpretarse como que usted siente que su pareja no
reconoce lo que esta aportando a la relacin. Tambin
podra significar que usted esta menos comprometido,
como lo explicaremos posteriormente. O podra querer
decir que usted se esta sintiendo controlado y esta
tomando nota de las veces que su cnyuge se ha
aprovechado de usted.
Sea
cual sea el conflicto esto demuestra que se estn

pasando por alto discusiones de cosas importantes.
para manejar los temas de

conflicto ocultos
Trabajar en equipo
Utilizar la tcnica del Hablante-Oyente para explorar.
Si estn en medio de una discusin y sospechan de un tema

oculto, declaren un receso.
Manejar el tema en trminos de discusin y no de solucin del

problema.
Escuchar y atender los sentimientos y preocupaciones del otro.
Recuerden que una sola conversacin no resuelve el problema
Sesin
8
Sesin 8
Como
Comose
sedebe
debeentender
entenderel
el
compromiso
compromiso
Qu es compromiso?
La
mayora de las parejas casadas

considera que el compromiso es el
pegante que los mantiene unidos. Tanto
la clase como la profundidad de su
compromiso tienen mucho que ver con
sus
probabilidades
de
permanecer
juntos.
Qu es compromiso?
Qu viene a su
mente cuando
piensa en
compromiso?
Cuando se hace esta
pregunta en talleres
para parejas, las
respuestas mas
comunes de las
parejas son:
Confianza
Amor
Lealtad
Obligacin
Determinacin
Permanecer ah
Hasta que la muerte nos separe
Trabajo en equipo
Estar atrapado
Ver un futuro
Pacto
Devocin
Dedicacin
Seguimiento
Perseverancia
Prioridad
Sacrificio
Fidelidad
pegante
Miremos
nuestros dos
matrimonios de
ejemplo
El concepto del
matrimonio
Un
compromiso caracterizado por lo

que llamamos dedicacin personal
indica el deseo de un individuo de
mantener o mejorar la calidad de la
relacin, para el beneficio comn de
ambos cnyuges.
El concepto del
matrimonio
La
dedicacin personal se refleja en

un deseo intrnseco (y en los
comportamientos asociados) no solo
de continuar en la relacin, sino
tambin de mejorarla, sacrificarse
por ella, invertir en ella, vincular a
ella las metas personales y buscar el
bienestar
del
cnyuge,
no
simplemente el propio.
... Analicemos los

casos
Felipe y Mara Prez tienen un compromiso caracterizado por

la obligatoriedad.
Mara en particular esta sintiendo que tiene gran cantidad de

obligacin y muy poca dedicacin.
Ella se siente forzada a permanecer en un matrimonio que

no es satisfactorio por muchas razones los nios, el dinero,
la presin familiar, etc.
Felipe tambin tiene un compromiso altamente obligatorio y

de poca dedicacin, aunque el esta menos insatisfecho con
su vida diaria.
... Analicemos los

casos
Elvira y Mauricio tienen un compromiso por obligacin, pero

tambin tienen un sentido permanente de dedicacin mutua.
Cualquier matrimonio prospero tendr un nivel significativo

de obligacin con el tiempo. De hecho, las parejas mas
dedicadas y mas felices tienen la misma probabilidad de
tener obligaciones considerables, que las parejas menos
dedicadas y menos felices, en momentos similares de sus
vidas.
Las parejas felices simplemente no piensan mucho en las

obligaciones y, cuando lo hacen, con frecuencia estas los
reconfortan.
... Unidas, las fuerzas de

obligacin y dedicacin producen
un pegante que ayuda a las
parejas a enfrentar los momentos
mas difciles. Este pegante le da a
las parejas como los Castro, una
sensacin agradable de sentirse
arraigados, juntos en la
complejidad de la vida
... Tmense un momento y reflexionen

en la lista que les vino a la mente
cuando pensaron sobre el compromiso.
Trminos como lealtad, confianza,
devocin, sacrificio y prioridad se
relacionan con lo que nosotros
llamamos la dedicacin personal
Trminos como obligacin, hasta que
la muerte nos separe, pacto y atrapado
se relacionan con lo que nosotros
llamamos compromiso obligatorio o
restrictivo
El compromiso
por obligacin
... Obligaciones
Morales
La inmoralidad del divorcio Divorciarse es

un error.
Las personas casadas que creen esto tienen

mayores probabilidades de permanecer en su
matrimonio.
Personas con creencias religiosas tradicionales

parecen acogerse mas a esta creencia.
... Obligaciones
Morales
El meta-compromiso todo lo que tiene un inicio,

tiene que terminar
Esta relacionado con un sistema individual de valores.
Esto significa comprometerse con el compromiso.
Las personas permanecen comprometidas, en parte,

porque no quieren se desertores. Esto puede
funcionar si se sigue tratando de sacar adelante el
matrimonio.
... Obligaciones
Morales
La
preocupacin por el bienestar de

los nios.
Muchas personas permanecen casadas

porque creen que es lo mejor para sus
hijos.
... Obligaciones
Morales
La
preocupacin por el bienestar

del cnyuge.
Al igual que la preocupacin por los

hijos, el nfasis aqu esta en el deseo
de evitar hacerle dao a los dems.
... Obligaciones Pragmticas

Estas obligaciones ataen a su percepcin de
lo que puede ser ganado o perdido si usted
acabada con su relacin.
Las inversiones irrecuperables producen un
determinado tipo de obligacin. La clave aqu
es la percepcin de las inversiones que se
perdern si la relacin se acaba. Estas
inversiones pueden ser posesiones fsicas o
elementos menos tangibles.

Alguna
parejas deciden permanecer juntas

debido a que no soportan dividir algunas
posesiones claves.
Por ejemplo, muchas personas estn muy

aferradas a su casa; comprenden que si se
divorcian ninguno de los dos podr quedarse
en la casa y sostenerla con un solo ingreso y
por eso permanecen juntas.
Las inversiones menos tangibles tienen que

ver con el nivel de comodidad de una
persona con patrones previsibles.
Usted puede sentir que invirti mucha energa

en lograr que su pareja y usted se ajustaran el
uno al otro y no desea volver a tener que pasar
por esto de nuevo en su vida. Por este motivo
podra usted permanecer en la relacin.
La presin social. Esta se refiere a las fuerzas que

ejercen terceras personas sobre las parejas para
mantener la relacin.
La presin social ser mayor si ustedes, como pareja,

conocen a muchas personas que quieren que su
relacin contine.
Esto usualmente es as, a menos que el matrimonio sea

claramente muy perjudicial en alguna forma, como en
caso de que haya abuso o infidelidad.
La dependencia econmica.
La cual sugiere un compromiso por obligacin
Algunas personas permanecen en sus matrimonios

porque no tienen los medios para vivir sin sus
cnyuges
La percepcin de perdida de calidad y estndares de

vida hacen que las personas sigan en sus matrimonios.
La falta de disponibilidad de otra pareja.
Refiere a la obligacin social que proviene de la

percepcin de que si usted abandona a su cnyuge
actual no encontrara a nadie mas disponible.
Es mas probable que usted permanezca en su

relacin actual si percibe que sus alternativas son
escasas, suponiendo, claro esta, que desee otra
relacin.
El compromiso
por dedicacin
personal
Compromiso por dedicacin
Desear el largo plazo significa querer que la

relacin contine en el futuro.
Quieres usted envejecer con su cnyuge?

Querer estar con su pareja en el futuro es
una parte fundamental de la dedicacin
Existe la expectativa y el deseo de un futuro
juntos

La
prioridad. Que refiere a la importancia

que usted le da a su relacin en
comparacin con todo lo dems.
Cuando las personas estn mas dedicadas

a sus cnyuges a sus relaciones, viven y se
comportan en formas que lo demuestran.
Adquirir la nocin de Nosotros.
Esto referir el grado en el ustedes como

pareja participan en la relacin como equipo
y no como dos individuos separados que se
concentran principalmente en lo que es
mejor para si mismos.
LA NOCION DE NOSOTROS TRASCIENDE

A LA NOCION DEL YO
La satisfaccin por el sacrificio.
Refiere el grado de satisfaccin que obtienen

las personas al hacer cosas que son para
beneficio de su cnyuge.
El punto no es hallar placer en el

martirio, sino dar de si mismo
para beneficio de su cnyuge.
El secreto de un
compromiso satisfactorio
es mantener no solo la
obligacin sino altos
niveles de dedicacin
Cuando la dedicacin mutua se vuelve mas clara,

parece mas seguro invertir en la relacin.
La relacin entre satisfaccin y dedicacin es

reciproca. Una mayor dedicacin usualmente
llevara a mayor satisfaccin y la dedicacin nace
de la satisfaccin.
Si el conflicto no se maneja bien, la satisfaccin

que
produce
el
matrimonio
disminuir
permanentemente.
Usted tiene la opcin de hacer

que su matrimonio sea una
prioridad importante. Usted tiene
la opcin de sacrificarse mas en
ciertos momentos por su cnyuge
y de proteger su relacin de
alternativas atractivas
Sesin
9
Sesin 9
El
Elpoder
poderdel
delcompromiso
compromiso
La importancia de una
visin a largo plazo
En una relacin saludable, la dedicacin
y la obligacin se combinan para
producir una sensacin de permanencia.
El factor que hace que las parejas salgan

adelante en los tiempo difciles es la visin a
largo plazo que acompaa al compromiso.
Ellas tiene la expectativa de que la relacin

superara los tiempos difciles.
Pero pon atencin

Queremos
ser muy claros sobre un punto

antes de seguir adelante.
Algunas veces, es razonable terminar

la relacin. No estamos diciendo que
todo el mundo debe hacer un esfuerzo
para salvar su relacin,
independientemente de lo abusiva o
destructiva que sea.
visin a largo plazo
Ante
la ausencia de una visin a largo

plazo, nos inclinamos a centrarnos en la
retribucin inmediata.
Si el beneficio a largo plazo es dudoso,

naturalmente nos concentramos en lo que
estamos obteniendo en el presente, pues no
hay certeza de que haya un futuro.
visin a largo plazo
Cuando el compromiso no es claro, existe la

presin de hacer demostraciones porque no hay
seguridad de haber sido aceptado (punto
fundamental para todo el mundo).
Un miembro de la pareja puede decir al otro: Mas

vale que produzcas o buscare a otra persona que
lo haga.
La mayora de nosotros se resiente si piensa que podra

ser abandonado por la persona de quien mas se espera
recibir seguridad y aceptacin.
No es sorprendente que usualmente

las personas no inviertan en una
relacin que tenga un futuro y unas
recompensas inciertos.
Si usted sabe que su esfuerzo no
ser retribuido ahora, y no tiene
esperanzas para el futuro, Por
qu invertir?
En los casos antes

vistos
Los Prez permanecen unidos por obligacin. Ellos no

tienen la sensacin de un futuro comn que nace de la
combinacin entre dedicacin y obligacin. Como
resultado, ambos se abstienen de hacer mas esfuerzos, y
esperan a que el otro de alguna manera mejore la
situacin.
Los Castro no tienen un matrimonio perfecto pero si

tienen una expectativa importante de un futuro basado en
un compromiso balanceado. Ellos han mantenido su
compromiso, y especialmente su dedicacin, ellos hacen
cosas el uno para el otro, demuestran respeto y protegen
su matrimonio en trminos de prioridades y alternativas.
Demuestran que creen en un futuro al conversar
frecuentemente sus planes a largo plazo.
El matrimonio y el
mercado de inversiones
Piensen en su matrimonio como en una inversin a
largo plazo.
Los altibajos del mercado de acciones y el valor de un

buen fondo de inversin se parecen a los altibajos en
la satisfaccin en su matrimonio. Son inevitables pero
normales.
Los buenos matrimonios pueden tener largos

periodos en los cuales la satisfaccin es escasa pero,
mas tarde, se recuperan y producen felicidad mutua,
lo mismo ocurre en el mercado de acciones.
El matrimonio y el
Esta usted arriesgando su relacin?
Las personas que tienen una visin a corto plazo

examinan los costos y beneficios de su relacin, da
a da, de la misma manera que el inversionista mira
el peridico cada da en busca de un mejor negocio.
Estas personas probablemente cambian tanto sus

inversiones en infidelidades o en otras actividades
exteriores, por ejemplo que su matrimonio se
debilita.
El matrimonio y el
Invertir para el largo plazo.
Es importante invertir de manera permanente en el

matrimonio si quiere prevenir problemas o si quiere
comenzar a solucionar problemas ya existentes.
Es
mejor
que
ambos
cnyuges
inviertan
regularmente
en
el
matrimonio,
independientemente de que el mercado (su nivel de
satisfaccin) este bajando o subiendo.
Usted
realiza inversin cuando,

entre otras cosas, se comunica bien
y valida a la otra persona, maneja
bien
el
conflicto,
hace
cosas
divertidas con su cnyuge, hace a un
lado el interese propio y hace algo
que ayude a su cnyuge, preserva la
amistad, perdona a su cnyuge y es
capaz de resolver problemas que han
estado perturbndolos.
El matrimonio y el
Riesgo y recompensa.
Si usted esta sosteniendo una buena relacin con un

compromiso balanceado, el riesgo de invertir no parece
muy grande. Si, por el contrario, esta en una relacin en la
que la visin a largo plazo no es clara, el riesgo es alto, y la
inversin constante puede parecerle una estupidez total.
El problema reside en que si deja de invertir puede

aumentar la insatisfaccin de lo poco que queda del
compromiso. es eso lo que usted quiere de lo poco
que queda del compromiso que ocurra?
Llevar la cuenta
Llevar la cuenta es comprar lo que usted

esta obteniendo de la relacin frente a lo
que esta aportando.
Las personas que estn experimentando el

desgaste en la dedicacin, tienden a estar
mas pendientes de la retribucin que
obtienen de su relacin a corto plazo y da
a da.
Llevar la cuenta
Hay tres claves para combatir la actitud de llevar la

cuenta:
1.
Debe estar atento a la injusticia de su libro de cuentas. El

hecho es reconocer que la cuenta no es objetiva para
evitar que nazca el resentimiento.
2.
Contrarreste el sesgo buscando cosas que hace su cnyuge

que aprecie o que sean buenas para usted.
3.
Concntrese en lo que puede hacer que sea bueno para su

relacin, no en lo que cree que su cnyuge no esta
haciendo.
Como centrarse en la
labor en equipo
Ser sensible a su cnyuge, ver la

perspectiva de su cnyuge, buscar la
construccin de su cnyuge y protegerlo.
Dejar el egosmo y egocentrismo a un

lado y buscar un punto de conexin en
donde todas y cada una de sus
actividades sean compartidas y valoradas.
labor en equipo
La relacin de Martin y Juana iba muy bien, hasta

que tuvieron un bebe a los cuatro aos de
casados. Mientras ella cuidaba a la bebe el
desapareca en el stano para trabajar en sus
aficiones. Juana le pidi que se involucrara mas
con la nia, pero el no pareca estar interesado.
A Martin le gustaba la idea de tener un bebe,

primordialmente, porque Juana le dedicaba mucho
tiempo y el se senta libre de desaparecer.
labor en equipo
Las actitudes y el comportamiento egostas sin

duda pueden acabar una relacin. Tales
actitudes no son compatibles son la dedicacin.
Mientras que la dedicacin refleja la nocin

de nosotros y en ocasiones, la del
sacrificio, nuestra cultura defiende los
derechos individuales y la necesidad de
protegernos a nosotros mismos de todo
insulto o critica.
Codependencia o
compromiso
La
idea central de la codependencia es

que las personas algunas veces
ayudan o le dan a los dems en
formas destructivas para ambas partes,
debido a inseguridades mas profundas y
a cuestiones de control.
Dicho
comportamiento puede parecer

dedicacin pero no lo es.
Codependencia o
compromiso
El problema en nuestra cultura es que las

personas
han
sido
tachadas
de
codependientes por dar de si mismas, en
formas verdaderamente constructivas.
En el pensamiento simplista, el sacrificio se

considera actualmente codependiente, como
tambin ocurre con la nocin de estar
centrado en el otro o de estar centrado en la
labor del equipo.
Cmo puede incrementarse

el compromiso?
1.
En lugar de preguntar. Qu has hecho tu por mi

ltimamente?, pregntese a si mismo que esta
haciendo para mejorar y fortalecer su relacin.
2.
Niguese a sucumbir al modo competitivo.

Demuestre que valora la relacin y quiere
construirla. Fomente el trabajo en equipo.
3.
Cntrese en una visin a largo plazo y

contrarreste los altibajos con dedicacin.
!SOCORRO!
Solo tenemos
compromiso
por
obligacin
LA CUESTION CLAVE ES COMO

PUEDEN VOLVER A
DESARROLLAR LA DEDICACION
PRIMERO, NECESITAN CREER
QUE ESTO ES POSIBLE
Si
quieren infundirle vida a su

matrimonio, he aqu un enfoque
que pueden ensayar:
Primero
Sintense
y conversen
estado de su matrimonio.
sobre
el
En lugar de discutir o ponerse a la

defensiva, valdense el uno al otro y
demustrense empata ante el dolor
producido por un problema.
Al escucharse el uno al otro empezaran el

proceso de acercamiento.
Segundo
Recuerden lo
tener juntos.
que
acostumbraban
Recuerden juntos los buenos tiempos

pasados. Cmo eran las cosas cuando se
conocieron?que los atrajo el uno al otro?
Que hicieron en su primera cita?que tipo
de cosas hacan para divertirse?cuales
fueron algunas de las cosas por las que
decidieron casarse?
Tercero
Decidan darle un vuelco a las cosas.
Aun cuando se puede tratar de arreglar el

matrimonio sin la participacin activa del
cnyuge, comprometerse a hacerlo juntos
es mucho mejor.
Por qu no acordar juntos que van a tener

un matrimonio grato y no solamente
soportable? Esta es una actitud racional.
Cuarto
Hagan las cosas que hacan al comienzo.
El punto es sencillo pero el impacto potencial es profundo.
Al comienzo de una relacin, las parejas conversan mas

como amigos, hacen cosas divertidas juntos, son mas
indulgentes, tienen mas probabilidad de buscar lo bueno y
no lo malo de cada cual y usualmente manejan mejor el
conflicto.
Compromtanse con ser menos egocntricos y centrarse

mas en el otro.
La razn por la cual

estas estrategias
funcionan reside en que
refuerzan los sentimientos
originales que motivaron
la dedicacin al comienzo
de la relacin
Quinto
Permanezcan en este proceso.
Continen trabajando en estos pasos, especialmente

en el paso 4.
Esperen progreso, no un milagro instantneo.
Reconozcan que sus esfuerzos sern

retribuidos, si ambos insisten en ellos. Que
requiere esto?, una visin a largo plazo y una
dedicacin aplicada.
Las cuestiones criticas

consisten en pensar a
donde creen ustedes que su
relacin se dirige (Visin a
largo plazo) y ver que le
estn aportando
(dedicacin)
Sesin
10
Sesin 10
El
perdn
y
la
restauracin
El perdn y la restauracin
De
Dela
laintimidad
intimidad
La necesidad
del perdn
Todos tendemos a considerar el matrimonio como
un paraso seguro, pero existe el riesgo de resultar
herido, en cualquier relacin.
a menos que ustedes tengan expectativas muy
poco realistas, saben que ambos cometern
pecados de omisin o de obra en el curso de su
matrimonio.
Analicemos dos casos
necesidad del perdon
en
donde
vemos
la
!Uy! Lo olvide:
El caso de los Jimnez
Sofa y Antonio se conocieron en un grupo de apoyo de padres sin

pareja y luego se casaron. Ambos haban estado casados antes y
ambos tenan la custodia primaria de los nios del primer
matrimonio. Descubrieron que tenan mucho en comn, incluido el
deseo de volverse a casar.
Antonio, era ingeniero de una firma de construccin e iba a ser

nombrado el mejor empleado del ao en el almuerzo anual de la
empresa por descubrir graves fallos en los diseos de un
rascacielos hecho por la compaa.
Antonio le pidi a Sofa que asistiera al almuerzo y ella dijo que le

encantara ir. Antonio le dijo a sus compaeros de trabajo y a su
jefe que Sofa ira. Reservaron un lugar para ella en la mesa
principal justo al lado de Antonio.
Sofa se dedico a otra tareas en ese importante da

y olvido completamente el almuerzo.
Mientras ella estaba comprando comestibles, el

estaba en la reunin sintindose muy avergonzado.
Aun cuando
situacin lo
compaeros
demorado en
Tan pronto como Antonio entro por la puerta esa

tarde, Sofa record que se le haba olvidado el
almuerzo.
estaba furioso, trato de arreglar la

mejor que pudo dicindole a sus
que probablemente ella se habra
el medico con uno de los nios.
SOFIA: [Angustiada] !Oh no! Antonio, acabo de recordar.
ANTONIO: [Interrumpindola] En donde estabas? Nunca me

haba sentido tan avergonzado. Yo realmente quera que
estuvieras all.
SOFIA: Lo se, lo se. Lo siento mucho. Yo quera estar all

contigo.
ANTONIO: entonces en donde estabas? Trate de llamarte
SOFIA: Estaba en el supermercado. Simplemente se me olvido

completamente tu almuerzo, me siento muy mal.
ANTONIO: Yo tambin. No sabia que decirle a la gente.

Entonces invente que estabas en el medico con uno de los
nios.
SOFIA: Por favor, perdname querido.
Tal vez el pasto es mas verde al otro

lado de la cerca: los rodrguez
Juan y Mnica han estado juntos durante catorce aos. Se

conocieron en la universidad cuando estaban estudiando
administracin de empresas y se casaron poco despus de la
graduacin.
Juan se empleo como contador en una cadena de almacenes y

Mnica se convirti en gerente de una compaa que produce
ventanas y marcos para las construcciones de las casas.
Pasados tres aos, tuvieron una hija, una encantadora nia

llamada Matilde. Dos aos mas tarde tuvieron otra nia, Lisa,
que es seria y muy inteligente pero a veces bastante
insoportable.
Todo andaba bastante bien hasta que en el octavo ao de

su matrimonio, Mnica empez a notar que Juan se
ausentaba cada vez mas.
Ella hacia llamadas a la oficina cuando se supona que el

estaba trabajando hasta tarde, pero muy rara vez estaba
all, as que comenz a sospechar.
Una noche dijo a Juan que saldra a visitar a una amiga y

se fue. Haban conseguido una niera para cuidar a los
nios y por eso el podra irse a trabajar.
Mnica le pidi prestado el carro a un amigo y sigui a

Juan cuando dejo el vecindario. Lo sigui hasta un
conjunto de apartamentos y se fijo en cual puerta haba
entrado. Se sent y espero durante tres horas, luego sali
a buscar el nombre en la cajilla de correo Sara algo.
Decidi tocar a la puerta. Pasados quince minutos, Sara sali a la

puerta en su bata de levantarse.
SARA: [Bastante tensa] Puedo ayudarla?
MONICA: [Calmada pero sintindose destrozada en su interior]

S. Por favor dgale a Juan que estoy afuera en el auto y que
quisiera hablar con el.
SARA: [Recuperando la compostura] Juan? Quien es Juan. Yo

estoy sola. Tal vez tiene usted la direccin equivocada.
MONICA: [Sarcsticamente] Tal vez yo deba echar una mirada.
SARA: No lo creo, usted tiene la direccin equivocada. Sea cual

sea su problema, !Adis!
MONICA: [Alzando la voz mientras Sara cierra la puerta] Dgale a

Juan que estar en casa Si recuerda en donde queda.
Juan llego una hora mas tarde. El neg todo durante

cerca de tres horas, pero Mnica estaba bastante segura
de si misma y no estaba dispuesta a volver atrs.
Le dijo a Juan que se fuera: Una aventura es algo

bastante grave, pero si adems ni siquiera puedes
admitirla, no queda nada sobre lo cual tengamos que
hablar.
Juan se hizo trizas, empez a tomar alcohol y a

desaparecer por das enteros. Mnica se senta todava
mas sola y traicionada. Aun cuando ella amaba a Juan
su rabia y resentimiento crecan.
Una noche, Mnica llego a su casa y lo encontr sentado

en la mesa de la cocina, con una terrible mirada de
sufrimiento en sus ojos.
JUAN: [Desesperado] Por favor perdname. No se conseguir ayuda. No se

no se que fue lo que paso.
MONICA: [Exteriormente fra, enfurecida en su interior] yo tampoco estoy

segura de que fue lo que ocurri, pero creo que tu sabes mucho mas que yo.
JUAN: [Levantando los ojos de la mesa] creo que si. Qu quieres saber?
MONICA: [framente, controlando su furia] Quiero saber que ha estado

ocurriendo, pero sin detalles.
JUAN: [Con lagrimas en los ojos] He tenido una aventura. Conoc a Sara en el
trabajo, nos acercamos, y las cosas se salieron de control.
MONICA: supongo que si. Hace cuanto tiempo?
JUAN: Qu?
MONICA: [alzando la voz, dejando salir su ira] Cunto hace que has estado
acostndote con ella?
JUAN: Cinco meses. Des la fiesta de ao nuevo. Mira yo no poda

manejar las cosas aqu en nuestro hogar. Ha habido tanta distancia
entre nosotros.
MONICA: [Enfurecida] !y eso que! Y que tal yo tampoco hubiera

podido manejarlas? No me habra ido a buscar a otra persona. No
te quiero aqu en este momento. Simplemente, vete. [Alejndose
en direccin al cuarto]
JUAN: Si eso es lo que quieres, me voy.
MONICA: [Mientras se aleja] en este momento, eso es lo que

quiero. Por favor djame en paz. Solo hazme saber donde estars
por el bien de los nios.
JUAN: [Abatido] ir a casa de mis padres. All es donde he estado

ltimamente. Me ir. Por favor perdname, Mnica, por favor.
MONICA: No se si podre hacerlo. [sube las escaleras mientras Juan

sale por la puerta de atrs.].
Que es el perdn?
Es
una decisin que consiste en renunciar

a un derecho real o percibido de
desquitarse, o de cobrarle una deuda a
alguien que nos ha hecho dao.
El
diccionario lo define como

1.
2.
3.
Hacer a un lado el resentimiento contra

alguien o el deseo de castigar.
Renunciar a todo derecho de castigar
Condonar o remitir una deuda.
La palabra perdonar es un verbo; es

algo activo; !es algo que usted debe
decidir hacer!
Cuando
uno de ustedes no logra

perdonar, no pueden funcionar como
equipo porque uno de ustedes dos no
logra perdonar, no pueden funcionar
como equipo porque uno de ustedes esta
por debajo porque ha adquirido una
deuda con el otro.
La falta de perdn se convierte en la

mxima expresin de llevar la cuenta,
que contiene el mensaje:
tu
estas bastante endeudado en mi

libro de cuentas, y no se si puedas
ponerte al da.
En este contexto, el resentimiento

aumenta, el conflicto se incrementa
y, finalmente, se instala la
desesperanza.
El opuesto del perdn esta expresado

en declaraciones tales como:
Te
voy a hacer pagar lo que hiciste

Nunca vas a poder sobreponerte a
esto
Tu estas en deuda conmigo. Y voy a
desquitarme
Esto te lo cobrare durante el resto de
tu vida
No te saldrs con la tuya
impunemente
Lo que no es el perdn
Perdonar no es olvidar
al perdonar, no se esta diciendo que quien hizo el dao

no es responsable de lo que ha hecho?
El perdn aparta a la relacin del patrn en el cual el uno castiga

al otro, pero no debe reducir la responsabilidad por el dao que
fue hecho.
Usted puede ser perdonado desde el punto de vista que

su cnyuge no busque herirlo o castigarlo, pero usted
tiene que aceptar y hablar sobre las consecuencias de su
comportamiento.
Y como se recupera la
confianza?
1.
La confianza se construye lentamente

con el tiempo.
.La
confianza se va construyendo a medida

que se va adquiriendo la seguridad de que
alguien esta all para uno.
.Esto
exige compromiso y nuevas formas de

vivir juntos.
confianza?
2.
Hay mayor probabilidad de recuperar la

confianza cuando cada cnyuge asume la
responsabilidad adecuada.
. Si
el agredido ve que su cnyuge esta haciendo

todo lo posible para realizar un cambio
importante sin que tenga que pedrselo, su
confianza aumentara y tendr mayor seguridad
de que las cosas pueden mejorar, tal vez no
llegar a ser perfectas, pero si mejores.
confianza?
3.
Si ustedes han perdido la confianza,

tomen conciencia de que hoy pueden
hacerle todava mas dao que recuperarla.
. Toma
mucho tiempo recuperar la confianza, pero

tan solo uno o dos minutos son necesarios para
perderla.
. El
compromiso implica que se tiene el tiempo y

la motivacin para reconstruir la confianza
confianza?
la vigilancia no aumenta la confianza.
No se puede recuperar la confianza

dedicndose a seguir al cnyuge en todo
momento del da, para estar seguro de que
no esta haciendo nada malo.
Puede hacerse una excepcin en el caso de

que los dos acuerden que esta bien controlar
un poco.
PASOS PARA QUE PUEDAN

TENER LUGAR EL PERDON Y
LA RESTAURACION
Al sugerir pasos especficos no estamos

tratando de implicar que el perdn sea fcil.
Pero si se quiere que utilicen estos pasos para
superar momentos difciles.
No se garantiza que se proporcionara la

motivacin y la humildad requeridas, pero si se
puede ayudarlos a establecer las condiciones
que permiten que el perdn tenga lugar.

LA RESTAURACION
1.
Programen una reunin de pareja

para discutir el punto especifico
relacionado con el perdn.
.Reserven
un espacio de tiempo sin

distracciones. Preprense para discutir el
punto
de
conflicto,
abiertamente,
honestamente y con respeto.

LA RESTAURACION
2.
Establezcan la agenda para trabajar en el

problema en cuestin.
. Identifiquen
. Ambos
el problema o el suceso perjudicial.
deben estar de acuerdo en que estn

dispuestos a discutirlo en este formato y en ese
momento. Si no lo estn, esperen hasta que llegue
un mejor momento.

LA RESTAURACION
3.
Exploren en su totalidad el dolor y las

preocupaciones relacionadas con este tema.
. La
meta en este paso es sostener una conversacin

abierta y que valide lo ocurrido, teniendo en cuenta
que le hizo dao a uno de ustedes o a ambos.
. No
deberan sostenerla a menos que ambos sientan

la motivacin de escuchar y respetar el punto de
vista de su respectivo cnyuge.

LA RESTAURACION
4.
El ofensor solicita el perdn.
. Si
usted ha ofendido a su cnyuge en alguna forma, una

suplica directa de perdn no solamente es apropiada sino
tambin muy curativa.
. Presentar
disculpas y pedir perdn es una parte muy

importante de asumir la responsabilidad por haber herido
a su cnyuge.
Lo siento comet un erros, por favor, perdname

LA RESTAURACION
Lo anterior no implica que se torture y se dedique

a castigarse a usted mismo por lo que hizo. !
Usted tambin tiene que perdonarse a si mismo!
Escuche
cuidadosamente
el
dolor
y
la
preocupacin de su cnyuge. Incluso si siente que
no ha hecho nada malo, puede llegar a descubrir
algo en lo que el dice que lo puede llevar a un
cambio de su parte para mejorar la relacin.

LA RESTAURACION
El ofendido acepta perdonar.
5.
. Idealmente,
el que necesita perdonar debe reconocer abierta y

claramente su deseo de hacerlo.
. Esto
tiene varias implicaciones:
Al perdonar, usted esta intentando dejar el evento en el pasado y

aceptando que no lo pondr sobre la mesa en medio de futuras
discusiones o conflictos.
Ambos reconocen que el compromiso de perdn no significa que el

ofendido no sentir dolor o que lo que ocurri no tendr consecuencias.

LA RESTAURACION
6.
Si es el caso, el ofensor se compromete a

cambiar patrones o actitudes recurrentes que
ofenden.
. Este
paso depende de que lleguen a un acuerdo

respecto a que existe un problema especifico derivado
de la forma como uno de ustedes dos se comporta.
. Tambin
supone que lo que ocurri es parte de un

patrn, no simplemente de un evento nico.

LA RESTAURACION
7.
Espere que este proceso se tome su tiempo.
. Estos
son pasos contundentes para volverlos a

poner en la senda como pareja. Inician un proceso,
no lo terminan. Estos pasos pueden hacer que el
proceso avance, pero probablemente tendrn que
trabajar cada uno por su lado durante algn tiempo.
Incluso cuando hay eventos dolorosos que los

separan, la relacin puede curarse. Es su
eleccin
Tercera
Tercera
Parte
Parte
Crecimiento
Crecimiento
Sesin
11
Sesin 11
Preservacin
y
proteccin
Preservacin y proteccin
De
Dela
laamistad
amistad
En esta ultima parte, se busca ayudarlos

a preservar y a acrecentar las cosas
realmente buenas de su relacin. Al igual
que las flores que no reciben agua y luz del
sol, muchos matrimonios languidecen y
mueren porque no les ponen atencin a las
mejores partes de la relacin. Queremos
ayudarlos a impedir que esto ocurra. Para
empezar, nos concentraremos en la
amistad
La importancia de
preservar la amistad
En un estudio se le pidi a parejas en distintas etapas de

una relacin, desde aquella que estaban planeando casarse
hasta parejas con matrimonios de veinte aos o mas, que
hicieran una lista de las metas posibles tales como
seguridad financiera, sexo satisfactorio y formar una
familia.
Qu creen que respondi la mayora de la gente? Tanto
hombres como mujeres.
Resulto que la meta mas importante para
el matrimonio era tener un amigo
Barreras a la amistad
1.
No hay tiempo.
. todos
llevamos vidas atareadas. Entre el trabajo, las

necesidad de los nios, el mantenimiento del hogar
y la asociacin de padres,
Quin tiene tiempo para la amistad?
. La
amistad, el verdadero ncleo de la relacin, a

menudo pasa a un lugar secundario ante todos
estos intereses rivales.
2.
Hemos perdido el sentimiento de amistad.
. Muchas
personas comentan que eran amigas de

sus cnyuges al comienzo, pero ahora no, ahora
estn simplemente casadas.
. Lucia
y Pablo, han estado casados por mas de

cuarenta aos. Al preguntarles que cual era el
secreto en un taller de parejas al que asistieron,
respondieron que era el compromiso y la amistad.
3.
Ya no hablamos como amigos.
.Los
amigos nos son personas con las

cuales discutimos mucho. De hecho,
usualmente, no hay que arreglar muchos
problemas. En cambio, se comparten
intereses mutuos en una forma divertida
para los dos.
4.
Tenemos
conflictos
que
erosionan nuestra amistad
.Las
actividades que construyen la

amistad se interrumpen cuando
surgen puntos de conflicto en la
relacin.
5.
Yo ya no conozco muy bien a mi cnyuge.
. Todo
el mundo cambia permanentemente.

Ocurren
eventos
nuevos,
nuevas
ideas
reemplazan a las viejas, y somos afectados por
muchas de las cosas de nos ocurren.
. Lo
importante es mantener el lazo de amistad y

seguir compartiendo reacciones, opiniones, ideas,
pensamientos y todo lo que se vive a diario.
6.
Somos victimas del efecto bumerang.
. Esto
se presenta cuando pensamientos compartidos

en momentos ntimos y tiernos se usan, mas tarde,
como armas en las peleas. Cuando eso ocurre, es
algo increblemente destructivo para la amistad.
. Quin
compartir
informacin
personal
y
reveladora, si puede llegar a ser usada mas tarde en
una pelea?
Como proteger la
amistad en su relacin
1.
Reserven tiempo.
.Aun
cuando es magnifico ser amigos,

independientemente de lo que estn
haciendo, pensamos que pueden
beneficiarse
si
dedican
tiempo
especficamente
a
conversar
como
amigos. Para que esto ocurra, deben
buscar el tiempo requerido.
Como proteger la
amistad en su relacin
2.
Proteger la amistad del conflicto
.Utilizar
las tcnicas anteriormente vistas
Tcnica hablante oyente

Reglas bsicas para resolver problemas
Repasar el modelo de puntos de conflicto y
situaciones
Repasar conceptos sobre el perdn
Como pueden conversar como

amigos
Escuche como amigo
Los buenos amigos conversan sin ponerse a la defensiva.

No hay que preocuparse tanto de herir los sentimientos
de los amigos o de ofenderlos. Eso se debe a que los
amigos estn interesados en lo que usted piensa o
siente, y rara vez se plantean problemas de relacin.
Alguien dijo una vez:

Un amigo esta contento de verlo a usted y no tiene
ningunos planes inmediatos para cambiarlo en forma
alguna!.
Como pueden conversar

como amigos
Los amigos no estn concentrados en resolver

problemas
La mayor parte del tiempo, cuando usted esta con

un amigo, no tiene que resolver un problema.
Probablemente disponga de una cantidad limitada de
tiempo, pero no hay presin de hacer nada.
Es importante no conversar sobre problemas de la

relacin cuando estn pasando un tiempo juntos
como amigos. No caigan en la tentacin de dar
concejos o resolver problemas cuando estn juntos.
Ensyenlo
Se recomienda que reserven momentos para

conversar como amigos. Resumamos las claves
para que esto suceda:
1.
2.
3.
4.
Prohban los puntos de conflicto problemticos y los

problemas de la relacin en estos momentos.
Busquen un momento en el cual ustedes puedan
alejarse de las presiones de la vida.
Concntrense en temas de inters personal o mutuo
Escchense mutuamente de manera que ahonden el
sentimiento de compartir.
Sesin
12
Sesin 12
Aumentando
la
Aumentando la
diversin
diversincomo
comopareja
pareja
Barreras a la diversin
Estamos
demasiado ocupados
Ahora
estamos casados, entonces se

supone que no nos podemos divertir
Los
juegos son para los nios
Manejamos
mal el conflicto
Gua para que haya diversin en

su matrimonio y para proteger
los momentos divertidos
1.
Reserven el tiempo
necesario
2.
Protejan la diversin del

conflicto
Qu podemos hacer
para divertirnos?
Conversar puede ser divertido.
Estudios realizados, revelan que la mayora de parejas que han

estado casadas durante cincuenta aos han vivido guiadas por una
visin de relacin compartida. Su objetivo no es resolver como pagar
la casa nueva. Es, mas bien, compartir metas y sueos, deseos,
esperanzas y preocupaciones hacia el futuro.
Se trata de conversar sobre su futuro comn, con la libertad para

discutir las fantasas que cada uno de ustedes pueda tener sobre lo
que les traer el futuro.
Tambin es importante para las parejas hacer locuras en compaa y

compartir bromas y lenguajes privados.
Qu podemos hacer
para divertirnos?
Los
cumplidos pueden ser divertidos
Jugar a recalcar cosas positivas. Empiece por

pensar en algo que realmente aprecie de su
cnyuge.
Agradezco
lo mucho que trabajas para ayudar a

nuestra familia
realmente eres una gran mama
Me gusta que pienses en lo que es importante
para mi.
Qu podemos hacer
para divertirnos?
Lluvia
de
ideas
para
actividades divertidas
Algunas ideas que se mencionan en talleres de

pareja son:
descubrir
otras
Hacer ejercicio, yoga, o darse masaje juntos, ir al cine,

cocinar algo juntos, coleccionar algo juntos, jugar a las
escondidas, nadar, ver una pelcula en casa, tomar
refresco con dos pitillos, alimentarse el uno al otro,
trabajar en algn proyecto juntos.
Sesin
13
Sesin 13
Mejorando
Mejorandola
lavida
vidasexual
sexual
Separar la sexualidad
de la sensualidad
Piense sobre la sexualidad. Qu viene a
Piense sobre la sexualidad. Qu viene a
su mente? Para muchos, el primer
su mente? Para muchos, el primer
pensamiento es el acto sexual y todos los
pensamiento es el acto sexual y todos los
actos placenteros anteriores o posteriores
actos placenteros anteriores o posteriores
que lo acompaan. Alguna otra cosa? Tal
que lo acompaan. Alguna otra cosa? Tal
vez pensamientos sobre lo que lo excita a
vez pensamientos sobre lo que lo excita a
usted o a su pareja, o los sentimientos que
usted o a su pareja, o los sentimientos que
usted esta experimentando cuando desea
usted esta experimentando cuando desea
hacer el amor con su pareja
hacer el amor con su pareja
piense ahora sobre la sensualidad. Qu

piense ahora sobre la sensualidad. Qu
viene a su mente? Usualmente alguna
viene a su mente? Usualmente alguna
experiencia placentera que involucra los
experiencia placentera que involucra los
sentidos, por ejemplo, caminar en la playa o
sentidos, por ejemplo, caminar en la playa o
recibir un masaje con un aceite de aroma
recibir un masaje con un aceite de aroma
agradable. Y que hay de la aspereza de una
agradable. Y que hay de la aspereza de una
barba o la suavidad del cabello?El aroma de su
barba o la suavidad del cabello?El aroma de su
cnyuge
despus
de
una
ducha?El
cnyuge
despus
de
una
ducha?El
chocolate?...
chocolate?...
estas son experiencias sensuales que no
estas son experiencias sensuales que no
necesariamente
estn
conectadas
a
la
necesariamente
estn
conectadas
a
la
sexualidad
sexualidad
Ten presente que
Es importante tener experiencias sensuales como

parte regular de su relacin, aparte de la
sexualidad. Es mas, las experiencias sensuales
preparan el escenario para mejores experiencias
sexuales.
Adems
Hablen sobre lo que es sensual para cada uno de

ustedes. Qu disfrutan?, reserven tiempo para
experiencias sensuales, como masajes, que no
necesariamente conduzcan al sexo.
es importante que la
sensualidad forme parte de su
relacin sexual. Pensar en una
serie de formas de tocarse,
preserva y aumenta la
importancia de la experiencia
sensual como un todo
La barrera de la ansiedad
ante el desempeo
Cuando
usted esta pendiente de su desempeo,

crea una distancia con su pareja. Usted esta
concentrado en como se esta desempeando y
no en estar con su pareja.
La concentracin ya no esta puesta en el

placer que esta competiendo; sino que lo que
esta en juego es su autoestima. Es como si el
evento de hacer el amor desencadenara
cuestiones de aceptacin y de temor al
rechazo
observemos un caso
Julin y Sandra. Julin tomo conciencia, con el

tiempo, de que Sandra disfrutaba cada vez
menos sus relaciones sexuales por falta de la
sensualidad y de contacto fsico en su relacin.
Ella comenz a sentir que el, simplemente,

estaba usndola sexualmente. Este sentimiento
se intensifico porque el tenia orgasmos cada
vez que hacan el amor, pero los de ella eran
menos frecuentes. Aun cuando sus relaciones
eran insatisfactorias para ambos, a Sandra le
pareca que para el eran mejores y su
resentimiento aumento.
Julin sabia que Sandra estaba resentida y quera

mejorar las cosas. Pero en lugar de hablar sobre
el tema con ella para que trabajaran juntos en el
problema, decidi que simplemente tratara de
hacerle el amor mejor. No era una mala idea,
como idea. Sin embargo, el resultado fue que el
se concentro cada vez mas en el desempeo y
su ansiedad aumento.
Los
pensamientos
sobre
desempeo
se
convirtieron en compaeros constantes en sus
relaciones sexuales: Cmo le esta yendo a
Sandra?Estoy haciendo esto bien? Tal vez deba
seguir ensayando esto durante un tiempo, creo
que ella no esta lista todava.
La clave para Sandra y Julin

era redescubrir el lado sensual
de su relacin. Tenan que hablar
abiertamente
sobre
lo
que
estaba
ocurriendo.
Ambos
sentan mucho amor y respeto el
uno por el otro y se seguro una
vez que empezaran a manejar
estos problemas, las cosas
mejoraran rpidamente
Luego de un tiempo, cada cual escucho las

frustraciones y deseos del otro respecto a
su relacin fsica. Estuvieron desacuerdo en
que estaban dedicando muy poco tiempo a
este importante aspecto de su matrimonio.
Mas adelante, decidieron dedicar mas
tiempo a hacer el amor, y buscaron la
sensualidad, tanto dentro del contexto de la
relacin sexual, como fuera de el. Luego,
trabajaron en simplemente tocarse y darse
masajes el uno al otro en formas diferentes.
Eliminaron gran parte de sus temores sobre
el desempeo y restablecieron una relacin
fsica completa y placentera.
Cmo pueden
comunicarse los deseos
!T deberas saber qu me gusta!
No suponga que a su cnyuge le gustara lo que a

usted le gusta, o que usted puede adivinar los
gustos de el.
Basados en su experiencia puede prever, sin

embargo, mantenga en mente que las personas
cambian, y por lo tanto, es importante verificar con
el otro los deseos y expectativas para tener una
buena relacin sexual.
Cmo pueden
comunicarse los deseos
Asumir un riesgo
Las personas tienen tambin que superar el

temor del rechazo que puede ocurrir cuando
piden lo que quieren. Sus deseos dicen algo
acerca de quien es usted, por lo tanto, pedir algo
es arriesgarse a ser rechazado.
Es necesario asumir el riesgo o, de lo contrario,

se contentara con menos de lo que puede recibir
de su relacin.
Sesin
14
Sesin 14
La
Laimportancia
importanciade
delas
las
creencias
creencias
Quines se casan?
Las personas religiosas tienen mas probabilidad

de casarse.
Se atribuyen las tasas menores en matrimonio

entre los no religiosos por dos razones:
El compromiso religioso rene a las personas. Incluso,
los solteros van a una iglesia o sinagoga a conocer
gente.
Las personas que son menos religiosas se adaptan
menos a la sociedad. Consideran que no se ajustan a
una seria de estructuras tradicionales.
La religin y la calidad
marital
La religin tienen un impacto favorable sobre el matrimonio.
Las parejas religiosas parecen estar mas satisfechas con sus

matrimonios, tienen menor probabilidad de divorciarse y
presentan mayores grados de compromiso.
Las parejas religiosas tienen mayor satisfaccin ante el sacrificio

mutuo y cuentan con una mayor identidad como equipo
Las mujeres mas religiosas reportan mayor satisfaccin sexual

tanto en trminos de frecuencia orgsmica como de sinceridad
en la comunicacin sobre temas sexuales.
El apoyo social
estn
ustedes
socialmente
conectados con algn grupo que, de
alguna manera, apoya y ayuda a su
relacin? Si no es as, Quisieran
estarlo? Es importante que usted y su
cnyuge respondan estas preguntas
directamente.
Una visin compartida

del mundo
Un estudio demostr que las personas que han

permanecido juntas por mas de cincuenta aos,
tienen un sistema de creencias compartidas,
que incluye una comprensin mutua del
significado de la vida, la muerte y el matrimonio.
Las parejas religiosas tienen un sistema de

creencias que facilita la formacin y el
mantenimiento de una visin compartida del
mundo.
Comparten ustedes un sistema de

creencias esenciales? Cmo estn
siendo manejadas las similitudes y
diferencias en sus visiones?
Piensen en estas preguntas
mientras
examinamos
tres
aspectos sobre los cuales su
visin del mundo puede tener
efecto y por ende influir sobre su
matrimonio
Los valores esenciales

para la relacin
1.
2.
3.
4.
Compromiso.
Respeto
Intimidad
Perdn
Cuando usted y su cnyuge tienen sistemas

similares
de
valores
esenciales,
es
probable que tengan una comprensin
similar de estos valores y de como pueden
darle vida en su matrimonio.
1.
Compromiso. Fuertemente enfatizado en

muchos sistemas de creencias, tanto en
trminos
de
dedicacin
como
de
obligacin.
2.
Respeto. Enfatizado en la mayora de

sistemas religiosos o espirituales. El
respeto hacia el valor y la importancia de
los dems.
3.
Intimidad. Valorada en la mayora de

sistemas religioso y espirituales. Estos
sistemas parecen adjudicarle un gran valor
a la importancia del matrimonio y a la
relacin compenetrada y privada de dos
cnyuges.
4.
Perdn. Tema esencial para la salud de las

relaciones para la mayora de sistemas
religioso y espirituales. Debe haber perdn,
de lo contrario las deudas emocionales
pueden llegar a destruir el potencial para la
intimidad y el trabajo en equipo.
Los juicios morales
La forma como dos cnyuges visualizan lo que

es y lo que no es moral puede tener relacin con
su capacidad para desarrollar una visin
compartida del mundo.
Es moralmente correcta la pena capital?

Es correcto el aborto?
Cual es nuestra responsabilidad hacia el medio
ambiente y hacia los animales?
Cul es el comportamiento sexual apropiado?
Qu piensa del uso de drogas y/o alcohol?
Las expectativas
Otro aspecto relevante, son las expectativas en campos tales

como la crianza y la disciplina de los hijos, la intimidad, el
trato con los parientes polticos y los papeles matrimoniales.
Cuando dos personas comparten una perspectiva sobre las

expectativas claves para la relacin, les resulta mas fcil
negociar en la vida.
Las expectativas compartidas conducen a rutinas y rituales,

que guan a las parejas mas fcilmente a travs de las
transiciones y los problemas que tienen que enfrentar
diariamente.
Tipos de parejas
1.
Tipo 1: Una visin compartida
. El
hecho de tener creencias esenciales similares

produce una probabilidad menor de conflicto.
Simplemente necesitan trabajar en menos
campos.
. Sin
embargo, todas las parejas tienen que aclarar

sus expectativas claves sobre como manejaran
distintos asuntos maritales y familiares.
Tipos de parejas
2.
Tipo 2: Visiones
compartidas.
respetadas
pero
no
. Estas
parejas tienen importantes diferencias de

opinin sobre sus creencias esenciales, pero
manejan sus diferencias con respeto.
. Las
diferencias no producen alejamiento, y

pueden, de hecho, ser una fuente de intimidad si
las parejas son capaces de disfrutar el
intercambio de perspectivas diferentes.
Tipos de parejas
3.
Tipo 3: Visiones no compartidas con conflicto.
. Esta
parejas no comparten la misma perspectiva y

esto enciende el conflicto, que generalmente no es
bien manejado.
. Estas
parejas no son capaces de hablar libremente

sobre las diferencias en sus visiones y mantener el
respeto mutuo al mismo tiempo.
. Discuten
o evitan hablar sobre sus diferencias.

Terapiadepareja

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Su

Cuatro patrones clave que

Ocurre cuando los miembros de la pareja se

Escalada: ( Todo se devuelve)

TOMAS: [sarcsticamente]No crees que podras ponerle la

SARA:[con el mismo sarcasmo] oh, como si tu nunca

TOMAS: a decir verdad, nunca olvido ponrsela.

SARA: oh, haba olvidado cuan compulsivo eres. !Tienes

TOMAS: No entiendo porque sigo contigo. Eres tan negativa.

SARA: Tal vez no deberas quedarte conmigo. Nadie esta

Escalada: ( Todo se devuelve)

En general solo se discute de esta manera en por

El problema mas grave es hacer comentarios

Lo que amenaza la probabilidad de que

Su meta: Interrumpir la escalada

MARIA: [molesta] dejaste nuevamente la mantequilla fuera de la

HECTOR: [irritado] Por qu son tan importantes para ti cosas tan

MARIA: [suavizando su tono] cosas como esa son importantes para mi

HECTOR: [mas calmado] creo que no. Lo siento, estaba irritable.

Observe la diferencia. Usualmente para interrumpir la escalada solo es

define como un patrn en el cual un

menudo esto produce una disminucin del

tiene cuarenta y cinco aos y

Invalidacin: Las humillaciones dolorosas

SARA: [enfurecida] !perdiste nuevamente tu cita en el medico! Eres tan

TOMAS: [herido] muchas gracias. Tu sabes que no me parezco en nada

SARA: el era un bueno para nada y tu tambin lo eres.

TOMAS: [Sarcasmo] lo siento. Olvide la suerte que tengo de estar

SARA: por lo menos no soy tan obsesiva con pequeeces estpidas.

TOMAS: si que eres arrogante.

Invalidacin: Las humillaciones dolorosas

MARIA: [con llanto en los ojos] sabes, estoy realmente

HECTOR: no creo que fuera tan critico. Me sentira feliz de

MARIA: [con un suspiro y alejndose] tu no entiendes. Me

HECTOR: si, eso veo, pero sigo pensando que estas

Invalidacin: Las humillaciones dolorosas

Suponga que usted trabajo mucho durante

Cuando una persona hace un esfuerzo para

las dos discusiones anteriores, amabas parejas les habra ido

SARA: [enfurecida] estoy muy enfadada contigo porque perdiste

TOMAS: [herido] realmente estas afectada, no es cierto?

TOMAS: comprendo que sientas preocupada porque yo no me cuido.

MARIA: [con llanto en los ojos] sabes, estoy realmente

HECTOR: realmente te sientes reprendida.

MARIA: si as me siento. Y adems me inquieta pensar que tal

HECTOR: no sabia que estuvieras tan preocupada de perder el

La retirada y la evasin son manifestaciones diferentes de un

La evasin refleja la misma renuencia a participar en ciertas

una agente de finca raz de

JORGE:no puedes esperar? Tengo que trabajar en los impuestos.

JORGE: no voy a discutir nada contigo mientras ests as.

JORGE: [callado, tenso e inquieto]

Su meta: Evitar la retirada

Para el caso de la retirada y la evasin, el primer paso

Los que se retiran no disminuirn su evasin a menos

JORGE: en verdad necesitamos hablarlo, pero en este momento no siento el

PAULA: realmente hars eso?

JORGE: S, si no me hablas mas de ello hasta entonces.

JORGE: puedes contar con eso.

ocurre cuando un cnyuge cree,

Margot y David llevan doce aos de casados

Deberamos empezar a conseguir los pasajes de avin para visitar a mis

[pensando en su problema presupuestal] Me he estado preguntado si este