LEVANTAMIENTO

MANUAL DE CARGAS

Objetivos:

Cumplir con el programa anual de capacitacin.

Brindar conocimientos de las posturas correctas del LMC.

Lesiones producidas por malos esfuerzos.

Conocer la nueva regalmentacin hacerca de ergonomia

RES 295/2003; especificamente el anexo I de levantamiento
manual de carga

DEFINICIONES

Carga.-

Cualquier objeto susceptible de ser movido,

incluyendo animales,personas y materiales por
medio de gra u otro medio mecnico pero que
requiere el esfuerzo humano para moverlo o
colocarlo en posicin definitiva

Manipulacin de cargas.-

Cualquier operacin de transporte

o sujecin de una carga por parte
de uno o varios trabajadores

Efectos sobre el cuerpo

Cuando no se aplican tcnicas correctas de
levantamiento manual de cargas, se
sobrepasa la capacidad fsica, o estas
tareas sean repetitivas; pueden producirse
lesiones en la espalda, Tirones musculares,
Hernias, Tendinitis, Lumbalgias, etc.

Efectos sobre el cuerpo

HERNIA INGUINAL:
La hernia aparece cuando una seccin del intestino
sobresale a travs de una zona dbil de la pared
abdominal.
LUMBALGIAS:
Se define como dolor en la regin vertebral o
paravertebral lumbar.
TENDINITIS/BURSITIS:
La Tendinitis es la inflamacin de un tendn.
La Bursitis es la inflamacin o irritacin de una "bursa",
que son pequeas bolsas situadas entre el hueso y otras
estructuras mviles como los msculos, la piel o los
tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas
estructuras.

Estructura de la columna vertebral

Est formada por 32 a 34 huesos
llamados vrtebras y tiene cinco
regiones:
Cervical: compuesta por 7 vrtebras
Dorsal: compuesta por 12 vrtebras
sobre las que se articulan las costillas
Lumbar: con cinco vrtebras
Sacra: con 5 vrtebras soldadas en el
hueso sacro
Coxgea: compuesta por 3,4 o 5
vrtebras atrofiadas

Las vrtebras

El disco intervertebral
o Es una especie de almohada situada entre cada dos
vrtebras. Est formado por un anillo externo fibroso y por
un ncleo gelatinoso que se puede deformar
o Los discos tienen una periferia terminaciones nerviosas que
comunican al cerebro sus fallos y trastornos.
o El ncleo gelatinoso reparte las fuerzas en todas las
direcciones mediante su deformacin
o Los discos lumbares son los que ms sufren

Comportamiento de los discos

intervertebrales
Cuando estamos erguidos, el ncleo gelatinoso

se mantiene en el centro del disco.

Cuando flexionamos la columna, el ncleo se
mueve haciendo comprimir el disco en la parte
delantera y dilatndose en la trasera
Los movimientos de rotacin de la columna
resultan peligrosos ya que pueden cortar los
discos de la regin lumbar
9

Comportamiento de los discos

intervertebrales

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FACTORES DE RIESGOS

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CARACTERISTICAS DE LA CARGA
Es

voluminosa o difcil de sujetar

Esta en equilibrio inestable o su contenido

corre el riesgo de desplazarse

Esta colocada de tal modo que debe

sostenerse o manipularse a distancia del tronco
o contorsin o inclinacin del mismo

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CARACTERISTICAS DEL AMBIENTE DE

TRABAJO

El suelo o el plano de trabajo presentan

desniveles que implican la manipulacin de
cargas en niveles diferentes

Espacio de circulacin resulta insuficiente para

el desarrollo de la actividad.
El suelo o el punto de apoyo son inestables.

La temperatura, humedad o circulacin del aire

son inadecuados

La iluminacin no es adecuada
Existe exposicin a vibraciones

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FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

La falta de aptitud fsica para realizar la tarea
La inadecuacion de las ropas, el calzado
u otros efectos personales
Falta de conocimientos sobre tcnicas
seguras de levantamiento de cargas

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QU PODEMOS HACER PARA

EVITAR LESIONES?

15

1 Intentar eliminar o reducir cualquier tipo

de manipulacin manual, siempre que sea
posible utilizar el equipo apropiado

Montacargas, carro,
ascensor, carretilla,
carrito

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2 NUNCA LEVANTAR CARGAS PESADAS

SOLO

Cuando se supera los valores limites de

LM, el trabajo se realizar entre dos o mas
personas.
Alguien siempre dirige la accin
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3 Seguir las indicaciones que

aparezcan en el embalaje acerca
de los posibles riesgos de la
carga.
Si no aparecen instrucciones en el embalaje,
se observara la carga con especial atencin,
para transportarla sin sufrir ningn dao

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METODOS PARA LEVANTAR CARGAS

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1 Aproximarse a la carga
El centro de gravedad del hombre tiene que estar lo ms
prximo posible al de la carga
Si no es as las vrtebras lumbares se sobrecargarn

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2 Buscar el equilibrio
Nuestro equilibrio depende fundamentalmente

de la posicin de los pies, que deben estar:

Enmarcando a la carga
Ligeramente separados
Ligeramente adelantado uno del otro

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3 Asegurar la carga con las manos

Agarrar mal un objeto provoca una contraccin

involuntaria de los msculos de todo el cuerpo.

Para sostener un peso debemos hacerlo con la palma de
la mano y la base de los dedos, as aumentamos la
superficie de agarre y reducimos la fatiga

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4 Fijar la columna vertebral

Las cargas deben levantarse manteniendo la columna
recta y alineada, para hacerlo:
Metemos ligeramente los riones.
Bajamos ligeramente la cabeza.
Espire en el momento de iniciar el esfuerzo.
De esta manera repartimos el peso sobre toda la superficie de los discos
intervertebrales.

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5 Aprovechar la fuerza de las piernas

Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya
que son los msculos ms fuertes que tenemos
Flexionamos las piernas doblando las rodillas sin llegar
a sentarnos en los talones.
Los msculos de las piernas deben de utilizarse tambin
para empujar un objeto
Los mismos
principios se aplican
para bajar un objeto

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6 Trabajar con los brazos

estirados
En la medida de lo posible los brazos deben trabajar a
traccin simple, es decir, estirados
La carga debe permanecer pegada al cuerpo
sujetndola con los brazos extendidos
Con estos movimientos no fatigamos los bceps que en
otro caso haran un esfuerzo quince veces superior al
peso elevado

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 Para aprovechar mejor nuestra fuerza siempre

utilizaremos todo el peso del cuerpo para empujar
objetos.
Utilizaremos el propio impulso
y el peso de la carga para elevarla
o moverla.

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No girar nunca la cintura

cuando se tiene una
carga entre las manos.
Es preferible mover los
pies evitando el giro del
tronco.

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 RECUERDE SIEMPRE UTILICE EPP

APROPIADO

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Resolucin 295/2003
Considera

limites umbrales para que los

trabajadores podrn estar expuestos
repetidamente, da tras da, sin desarrollar
alteraciones lumbago y hombros asociados
con las tareas repetidas del LMC.

En

caso de que se exceda este Limite

umbral o se detecten alteraciones
muscoesqueleticas, se deben implementar
medidas de control adecuadas.
29

Resolucin 295/2003
Estos

valores lmite se dan para las tareas de

levantamiento manual de cargas definidas por:

Su

da

duracin: inferior o superior a 2 horas al

Por

su frecuencia: expresada por el nmero

de levantamientos manuales por hora
30

Resolucin 295/2003
Para obtener los valores limites para el LMC debemos:

Determinar la duracin delas tareas (tiempo total en el

que el trabajador realiza el trabajo de un da).
Determinar la frecuencia del LM (N de levantamientos
por hora).

Determinar la altura de levantamiento.

Determinar la situacion horizontal del levantamiento.

Detrminar el valor limite en KG.

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Resolucin 295/2003

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Resolucin 295/2003

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Resolucin 295/2003

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Resolucin 295/2003

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Resolucin 295/2003
Notas:
A. Las tareas de LMC no deben iniciarse a una distancia
horizontal que sea mayor de 80 cm desde el punto medio entre
los tobillos (Figura 1)
B. Las tareas de LMC de rutina no deben realizarse desde
alturas de partida superiores a 30 cm por encima del hombro o
superiores a 180 cm por encima del nivel del suelo (Figura 1)
C. Las tareas de LMC de rutina no deben realizarse para los
cuadradros sombreados de la tabla que dicen.
D. El criterio anatmico para fijar la altura de los nudillos,
asume que el trabajador est de pie con los brazos extendidos
a lo largo de los costados.

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A modo de conclusin
Medidas de Prevencin:
Las medidas mas utilizadas para intentar prevenir las lesiones sufridas por la
mala manipulacin de cargas es la Faja lumbar y el precalentamiento, sin dejar
de tener presente la realizacin de la maniobra correcta.
Faja Lumbar.
En el mayor estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional para la Salud y
Seguridad Ocupacional (NIOSH) del Centro para el Control y Prevencin de
Enfermedades (CDC), no se encontr evidencia alguna de que el uso de fajas
lumbares reduzca los daos o los dolores en la espalda para los trabajadores
que levantan o mueven mercaderas.
Podemos decir que utilizar la faja lumbar es para el trabajador un recordatorio ya
que cuando el realiza un mal movimiento siente que la faja acta (tirando o
apretando) y de esta forma lo lleva a realizar bien el procedimiento.

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A modo de conclusin
Precalentamiento.
Todos los estudios hechos hasta el presente demostraron la importancia de un
precalentamiento
previo
a
la
realizacin
del
esfuerzo.
En Argentina, fundamentalmente accidentes menores al comienzo de la jornada
en poca invernal; el personal tiene los dedos fros e insensibles, no controla
correctamente sus movimientos, por lo que se corta o golpea con relativa facilidad
y frecuencia, sobretodo en las actividades donde las manos tocan metales fros),
este problema se toma en profundidad en el estudio de los efectos del clima.
Durante el Trabajo
Respetar los pesos mximos a levantar y los descansos para jornadas largas de
trabajo o pesos que se encuentren sobre el lmite.

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Cuestinonario
1)

2)
3)
4)
5)

Cual es la parte del cuerpo que se debe

utilizar para realizar la mayor fuerza para el
LMC.
La faja lumbar nos permite realizar un
mayor esfuerzo?
Cuales son las lesiones mas comunes en
la espalda?.Mencione dos.
El peso a levantar por una sola persona es
de 25 KG. V o F
Esta su espalda mas preparada para
levantar o empujar una carga?

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