CONSIDERACIONES DE LA

PRODUCCION DE ENERGIA EN EJERCICIO

DELO
ICO
NL A N
M OM
DO
EL
O T RTRIFA
I F A S ISC
O DDE
E S
SKIN
K I NNNER
E RY YM cLELLA
Mc LEL
FASE I

FASE II

VE

FE O2

FE O2

FE O2

FE CO2

FE CO2

FE CO2

LACTATO

VE

FASE III

LACTATO
(~ 2 mM/l)

40 - 60 %
VO2 mx
Umbral Aerobio

VE

LACTATO
(~ 4 mM/l)

70 - 90 %
VO 2 mx
Umbral Anaerobio

MODELO TRIFSICO DE SKINNER Y McLELLAN

MTODO GASEOSO: UMBRAL VENTILATORIO

METODO DE EQUIVALENTES
VENTILATORIOS

MTODO DE V-SLOPE

MTODO QUMICO: UMBRAL LCTICO

DETERMINACIN OPLA

IAT:KEUL (51) SIMON (45)

DETERMINACIN
OBLA

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO

VO2 Mx = Gasto Cardaco X Diferencia Arteriovenosa de O 2

Gasto Cardaco = Volumen Sistlico X Frecuencia Cardaca

SALUD Y DEPORTE
Consumo de Oxgeno
(VO2)
Reposo: 0.25 l/min.

Consumo Mximo de
Oxgeno (VO2 mx. ) o
Potencia Mx.
Aerbica
Act. moderada: 2 3 l/min.
Act. mxima: 4 6 l/min.

Cantidad necesaria para dar

respuesta a la demanda energtica
de una actividad determinada.

Es la medicin mxima de la capacidad

de transporte del O2 del corazn y los
pulmones de un individuo, as como la
capacidad de los msculos para utilizar
el O2 consumido.

El VO2 relativo es el indicador biolgico ms importante de

salud de condicin fsica de la poblacin. Se mide en ml.kg1
.min-1

AJUSTES CARDIOVASCULARES AL ESFUERZO

aporte de O2 a los tejidos
Eliminacin de desechos y metabolitos

GC= FC x VS
1 indicador

EN REPOSO = 5000 ml/min

SEDENTARIO (70 x 71)

Mtodo de Fick
GC = VO2 x 100 =
ml/min
Dif a-v O2

ENTRENADO (50x100)

EJERCICIO
SEDENTARIO 21450 (195 x 110)
ENTRENADO 35000 (195x180)

REPOSO

AJUSTES CARDIOVASCULARES AL ESFUERZO

EJERCICIO

RGANO/TEJ IDO

HEPTICO
RIONES
MSCULOS
CEREBRO
PIEL
CORAZN
OTROS
TOTAL

RGANO/TEJ IDO

ml

HEPTICO
RIONES
MSCULOS
CEREBRO
PIEL
CORAZN
OTROS
TOTAL

27
22
20
14
6
4
7
100

1350
1100
1000
700
300
200
350
5000

EJERCICIO LIGERO
%
ml

12
10
47
8
15
4
4
100

1140
950
4465
760
1425
380
380
9500

MODERADO
%
ml

3
3
71
4
12
4
3
100

525
525
12425
700
2100
700
525
17500

INTENSO

1
1
88
3
2
4
1
100

ml

250
250
22000
750
500
1000
250
25000

PRINCIPALES FACTORES DETERMINANTES DEL

CONSUMO MXIMO DE OXGENO
1

TIPO DE
EJERCICIO

HERENCIA
3

ESTADO DE ENTRENAMIENTO

EDAD

SEXO / COMP.
CORPORAL

RESISTENCIA (VO2 mx)

costosa
mxima

DIRECTA
Medicin del VO2 mx.

altamente precisa
cargas progresivas

TEST Y PRUEBAS FSICAS

PRUEBAS
DIRECTAS

Plateau
QR= 1.10

MXIMO

Objetivo
Fatiga
s:
(incoordinacin)
Medicin del
. Lactacidemia
VO2 mx.
. QR = 1
Determinacin de
. Eficiencia
zonas de trabajo
ventilatoria

SUB-MXIMO

. Umbral
ventilatorio
. Umbral de
saliva

Ve
VO2
VCO2

PREPONDERANTEMENTE
AERBICO

PREPONDERANTEMENTE
ANAERBICO

AT

RESISTENCIA (VO2 mx)

Medicin del VO2 mx.

INDIRECTA
continuo / intermitente
mayor % error

mxima / submxima

poca tecnologa
varias personas a la vez

FC / Duracin / Distancia

especificidad

TEST Y PRUEBAS FSICAS

PRUEBAS
INDIRECTAS
DE CAMPO
DE LABORATORIO

ZONA DE
TRANSICIN
TEST DE CONCONI

ESTIMACIN DEL VO2

MX.
COOPER - YOYO TEST COURSE NAVETTE
BRUCE - BALKE - ROSS
NAUGHTON - TEST DE LA
MILLA

EVOLUCIN DEL VO2 MX.

TEST DE 1000 m

CARP 2006 FTBOL AMATEUR

CONSUMO DE OXIGENO

100 % DEL CONSUMO DE OXIGENO = VO2 mx

ALTO % DEL CONSUMO DE OXIGENO = UMBRAL

POTENCIA AEROBICA = 7 a 11
CAPACIDAD AEROBICA = ms de 30.

COURSE NAVETTE
Es una prueba progresiva de carrera de ida y vuelta diseada por Leger y Lambert, en
1982.
Su objetivo es determinar la potencia aerbica mxima, y consiste en correr el mximo
tiempo posible sobre un trazado de 20 metros en doble sentido (ida y vuelta), siguiendo
el ritmo impuesto por una seal sonora.
Dicha seal est calibrada de forma que la velocidad inicial de carrera es de 8 km/h y se
incrementa en 0.5 km/h a intervalos de 1 min. A cada sonido la seal del sujeto debe
encontrarse en uno u otro extremo del trazado.

COURSE NAVETTE
El Consumo Mximo de Oxgeno (VO2 mx) es estimado indirectamente, considerando el costo
energtico medio de la velocidad de carrera alcanzada en la ltima carga completa (estadio o
palier) y la edad del sujeto, segn la siguiente ecuacin (Rodrguez y Guisado, 1992):

VO2 mx = consumo mximo de oxgeno estimado (ml/kg/min).

v = velocidad mxima, correspondiente al ltimo medio completado (km/h).
e = edad del sujeto (aos).

Se tomar como ltimo estadio o palier al anterior en donde el individuo falle en dos
oportunidades consecutivas, a la llegada a las lneas conjuntamente con la seal sonora.
La prueba presenta una validez media (r = 0,84), con un error de prediccin (Syx = 10%)
aceptable para estudios de grupos amplios de poblacin. Su fiabilidad es mayor en sujetos
adultos (r = 0,97) que en nios (r = 0,80).

BIBLIOGRAFIA
Leger, L, Lambert, J.: A maximal multistage 20-m shuttle run test to predict VO2 max. Eur J Appl Physiol. 49 (1). 1-12, 1982.
Alvarado, R. http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/baterias/baterias.htm

YO YO TEST

Creado por Jens Bangsbo, siendo investigador del Instituto August Krogh de
Copenhague, Dinamarca.
Similar a la Course Navette, se basa en desplazarse ida y vuelta a una distancia de
20 metros, siguiendo el ritmo (Beep Tests) de una velocidad determinada que va
incrementndose.
Existen tres modalidades (Resistencia - Resistencia Intermitente Recuperacin
Intermitente), sirviendo para estimar la potencia aerbica mxima o para obtener
distancias de entrenamiento.

BIBLIOGRAFIA
Bangsbo, J.: Yo Yo Test, Buenos Aires, ARGENTINA, 1999.
Bangsbo, J.: La Fisiologa de Ftbol. Copenhague, DINAMARCA 1993.

YO YO TEST de resistencia nivel II

ENDURANCE TEST

TEST Y PRUEBAS FSICAS

YY - TEST DE RESISTENCIA INTERMITENTE ( 5 seg. )

OBJETIVO
Determinar Intensidades de
ENTRENAMIENTO
YY - RECOVERY TEST (10 seg. )

Un jugador que tiene un mayor VO2 mx. relativo,

se va a destacar en trabajos de carcter
intermitente. R = 0,90
Relacin VO2 rel. - YO YO intermitente
5000

Distancia (mts.)

4000
3000
2000
r = 0,90

1000
0
40

45

50
-1
-1
ml.kg. min

55

60

TRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPO

RECOVERY TEST (10 segundos)
Distancias a recorrer segn veloc. y tiempo de trabajo

DIST. VEL.
mts. Km/h.
> 4600
15
> 4200
14
> 3600
> 3200
> 2800

13
12
11

> 2400

10

33
metros
40
metros
50
metros

10

TIEMPO ( seg. )
12
15
18

20

42
39
36
33
31
28

50
47
43
40
37
33

83
78
72
67
61
56

63
58
54
50
46
42

75
70
65
60
55
50

12 x
18

TRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPO

RECOVERY TEST (10 segundos)

INDIVIDUALIZACIN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO

SERIES
REPETICIONES
DURACIN
RECUPERACIN ENTRE REP.
RECUPERACIN ENTRE SERIES
INTENSIDAD
BLOQUES
FRECUENCIA SEMANAL

de 4 a 6 series
de 10 a 15 (de 3 a 6 minutos)
de 10" a 20"
de 10" a 20"
de 3 a 6 minutos
100% del test intermitente
de 2 a 3
de 1 a 2

TRABAJO INTERMITENTE: GASTO ENERGTICO EN DEPORTES ACCLICOS

Gasto energtico
(caloras)
Atleta = 77 kg
Velocidad = 5 m s-1

TESTEO INCREMENTAL EN CINTA

Medicin indirecta del consumo mximo de oxgeno ante un
esfuerzo maximal.
La velocidad inicial, el tiempo en cada carga y el aumento de la
misma pueden ser especficas segn la disciplina deportiva.
Un criterio general puede ser comenzar a 8 km/h, con aumentos de
1 km/h cada 2 minutos. La recuperacin se hara a 5 km/h durante
3 minutos .
Se registra la frecuencia cardaca al finalizar cada etapa.
Existen diferentes ecuaciones para estimar el VO2 mx, una de
ellas utiliza la velocidad final como variable (Pugh, L. 1970).
La frecuencia cardaca registrada durante la fase de recuperacin
es un mtodo prctico y eficaz para clasificar a las personas segn
su condicin aerbica, si se tiene un control de referencia.
VO2 mx (ml.kg.-1min-1) = 3.656 x km/h mximos 3.99

VO2 mx (ml/kg/min) = 3.656 x 13 3.99 = 43.5

TEST DE TOKMAKIDIS

Una propuesta de Tokmakidis, S. P.

Es producto del esfuerzo de diferentes investigadores, entre ellos Leger, Mercier y Bouchard.
Permite estimar el consumo de oxgeno relativo utilizando como variable el tiempo en recorrer una distancia determinada.

BIBLIOGRAFIA
Pancorbo Sandoval, A.E. : Medicina del deporte y ciencias aplicadas al alto rendimiento y la salud, pp. 215-219, 2002.

TEST DE TOKMAKIDIS

CONCONI TEST

Conconi, F. y col. en 1982.

Es un test indirecto y no invasivo, para estimar el Umbral Anaerbico.
Basado en que la frecuencia cardaca aumenta linealmente en funcin de
la intensidad de la carga, hasta un punto en donde se pierde dicha
relacin (punto de ruptura o Vd).
Se registraron correlaciones entre las Vd y los pasos de carreras en 5000
m de 0,93, en maratn de 0,93 y en una hora de resistencia de 0,99.
BIBLIOGRAFIA:
Lpez Chicharro, J.: Umbral Anaerobio, Bases fisiolgicas y aplicaciones, pp. 119-120, 1991.
PROTOCOLOS Y CATEGORIAS
Ergmetro :
Distancia de cada carga (m) :
-1
Incrementos por carga (km.h ) :
-1
Velocidad de inicio (km.h ) :
Umbral Anaerbico :

Pista
200
0,5
12
Vd

CLASIFICACION SEGN LA Vd
Muy Bajo
Bajo
Aceptable
Excelente
Campen de Maratn Suizo
Recordman Mundial de Maratn

9,0
10,0
12,0
14,0
19,0
23,6

TESTS Y PRUEBAS

TEST PROGRESIVO DISCONTINUO CON MEDICIN DE

CIDO LCTICO
DETERMINACIN DE LA ZONA DE
TRANSICIN AERBICA - ANAERBICA

EN TREADMILL
INICIO: 8 km/h.
Etapa de trabajo: 3 minutos
Pausa: 30
Cambios de carga en 1 km/h.

TESTS Y PRUEBAS

TEST PROGRESIVO CON MEDICIN DE CIDO

LCTICO
DETERMINACIN DE LA ZONA DE
TRANSICIN AERBICA - ANAERBICA

EN BICICLETA CON RODILLO

INICIO: 100 latidos por minuto
Etapa de trabajo: 3 minutos
Cambios de carga en 10 latidos

TESTS Y PRUEBAS
TEST PROGRESIVO CON MEDICIN DE CIDO LCTICO