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Atletismo

PRUEBAS DE
PISTA
ESCUELA SUPERIOR DE
EDUCACION FISICA
MAESTRO:

LICENCIATURA EN
LORETO ARANA ARREDONDO
EDUCACION DEPORTIVA

Introduccin

Atletism
o

El atletismo, (griego athlos, lucha), es un deporte que


contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,
saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el
arte de superar el rendimiento de los adversarios en
velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

Lasreunionesdeatletismo
al
aire
libre
se
celebran
generalmente en un estadio en cuyo espacio central se
encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material
sinttico. La longitud habitual de la pista es de 400m, tiene
forma ovalada, con dos rectas y dos curvas.
La mayora de los lanzamientos y saltos (denominadas
pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el
interior del valo.
Hay disciplinas especiales, como el decatln (exclusivamente
masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de
campo, y el heptatln (slo femenina), que consta de cuatro
pruebas de campo y tres carreras.

Historia

El atletismo es la forma organizada ms antigua de


deporte y se viene celebrando desde hace miles de
aos. Las primeras reuniones organizadas de la historia
fueron los Juegos Olmpicos, que iniciaron los griegos en
el ao 776 ac. Durante muchos aos, el principal evento
Olmpico fue el Pentatln, que comprenda lanzamientos
de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud
y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de
hombres con armaduras, formaron parte ms tarde del
programa. Los romanos continuaron celebrando las
pruebas olmpicas despus de conquistar Grecia en el
146 ac. En el aos 394 de nuestra era, el emperador
romano Teodosio aboli los juegos.

Historia

Tras la prohibicin de Teodosio, durante ocho siglos


no se celebraron competiciones organizadas de
atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de
la mitad del siglo XIX, las pruebas atlticas se
convirtieron gradualmente en el deporte favorito de
los ingleses.
En 1834, un grupo de entusiastas de esta
nacionalidad acordaron los mnimos exigibles para
competir en determinadas pruebas. Tambin en el
siglo XIX se realizaron las primeras reuniones
atlticas universitarias entre las universidades de
Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin
nacional en Londres (1866) y el primer mitin
amateur celebrado en Estados Unidos en pista
cubierta (1868).

Historia

El atletismo adquiri posteriormente un gran seguimiento


en Europa y Amrica. En 1896 se iniciaron en Atenas los
Juegos Olmpicos, una modificacin restaurada de los
antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia.
Ms tarde, los juegos se han celebrado en varios pases a
intervalos de cuatro aos, excepto en tiempo de guerra
(aos 1916, 1940 y 1944). En 1913 se fund la Federacin
Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede
central en Montecarlo, la IAAF es el organismo rector de
las competiciones de atletismo a escala internacional,
estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords
obtenidos por los atletas.

Instalaciones

El Atletismo agrupa una serie de disciplinas


deportivas que tienen su base en los gestos ms
naturales del cuerpo humano: la marcha, la carrera,
los saltos y los lanzamientos. Para poder poner en
prctica estas pruebas, se suele utilizar un estadio de
atletismo, que podr ser de pista cubierta o al aire
libre.

La pista de carrera

La longitud de una pista estndar de carreras ser


de 400 m. La pista tendr dos rectas paralelas y dos
curvas cuyos radios sern iguales. A no ser que sea
una pista de hierba, el interior de la pista estar
limitado por un bordillo de material apropiado, de
aproximadamente 5 cm. de alto y un mnimo de 5
cm. de ancho.

Caractersticas de la
Pista
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MINIMO 6 CARRILES , MAXIMO 8 CARRILES


META, SIEMPRE AL FINAL DE RECTAS
LAS CURVAS DEBEN ESTAR AL NORTE Y SUR
ANCHURA DE CARRIL MINIMO 1.22 , MAXIMO 1.25 METROS
LONGITUD DEL PRIMER CARRIL ES DE 400.00 METROS
SALIDA PARA 100 M/P, 100 METROS C/V Y 110 METROS C/V. EN
RECTAS
EL TERRENO ES TOTALMENTE PLANO
MATERIAL: TERRACERIA, TUCURUGUAY, ASFALTO Y TARTAN
COMPEZACIONES : 200 M/P, 400 M/P, 800 M/P
SALIDA OVALADA: 1500 M/P, 5000 M/P, 10000 M/P
FOZA INTERNA O EXTERNA, PUEBA 3000 M/OBSTACULOS
BORDES A LA ORILLA DE LA PISTA

Carreras
velocidad (100 metros)

La prueba de 100 metros es una de las ms atractivas


dentro del atletismo. En ella, los atletas intentan
recorrer 100 metros en el mnimo tiempo posible.
Esta carrera, a diferencia de las dems de velocidad
(200 y 400), se disputa en una nica recta,
concretamente en aquella en la que se encuentra la
lnea de llegada.
Cada atleta (8 como mximo) se sita en una calle y
se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin
poder salirse de ella.

100 m

Slo hay 8 calles en la pista, por lo que para


competiciones
donde
haya
muchos
competidores sern necesarias eliminatorias
previas y semifinales hasta que se dispute la
final. El uso de estas eliminatorias se llevarn
a cabo, si fuese necesario, hasta incluso la
prueba de 10000 metros.

100 m

Es muy frecuente el uso de la foto-finish, pues a


veces entre los atletas tan slo hay diferencias
de dcimas o centsimas.
Es muy caracterstico el uso de tacos de salida.
En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400 m.)
se emplean para dar un mayor impulso y
aceleracin en la salida.

CARACTERISTICAS DE LOS VELOCISTAS

EL BIOTIPO ES VARIABLE: DELGADO, ATLETICO Y


ROBUSTO
ALTO % DE FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA
CAPACIDAD DE VELOCIDAD DE REACCION
CAPACIDAD DE FUERZA EXPLOSIVA
DOMINIO EN LA MECANICA EN EL MOVIMIENTO
CONOCIMIENTO DE LA FUNDAMENTACION
CONOCIMIENTO DEL REGLAMENTO DE LAS PRUEBAS
RESPETO A LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
ADAPTACION A LAS CONDICIONES CLIMATOLOGICAS
CONTROL DE SUS EMOCIONES
CONTROL DE SU SISTEMA NERVIOSO
DESARROLLO DE FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD.

Carreras
velocidad (200 metros)

En esta prueba de velocidad se recorre la mitad


de la pista de atletismo. El atleta deber
recorrer una curva y posteriormente una recta
que le llevar a la lnea de llegada.
Como la carrera parte en una curva, los atletas
no se encuentran situados a la misma altura, ya
que si no fuese as, los que corren por la calles
ms externas recorreran ms distancia que los
de las internas.

Carreras
velocidad (400 metros)

Es la prueba de velocidad de mayor distancia. A partir


de ella se consideran pruebas de medio-fondo (800
metros, 1500 metros..) o de fondo (de 3000 metros en
adelante).
En este caso la curva de salida es la opuesta a la de
200 metros. Concretamente se sale de la curva ms
cercana a la lnea de llegada para poder realizar as
una vuelta completa a la pista del atletismo. Como la
salida se realiza en curva se realizar la consecuente
compensacin de distancia entre calles.

400 m

Reglamento
de Velocidad
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LA SALIDA ES BAJA
JUEZ PRINCIPAL, DA 3 VOCES DE MANDO: A SUS MARCAS, LISTOS Y
DETONACION
JUEZ AUXILIAR, SI ALGUIEN SALE ANTES DE LA DETONACION
DA OTRA DETONACION PARA REPETIR LA SALIDA.
DESCALIFICACION, EN LA SEGUNDA OPORTUNIDAD SI SALEN ANTES DE LA
DETONACION
CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL
100 M/P. SE CORRE DE MANERA FRONTAL TODA LA RUTA
200 Y 400 M/P, CON SU COMPEZACION EN CADA CARRIL
FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL CARRILES SE SORTEAN
FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL, EL PASE ES DE ACUERDO AL # DE
PARTICIPANTES
LA PRUEBA TERMINA CUANDO PASA EL TRONCO POR LA META
LOS CORREDORES DEBEN CORRER TODA LA RUTA POR SU CARRIL
ELIMINATORIA: A) MENOR # DE HITS, B) PARTICIPANTES = O UNO DE
DIFERENCIA
C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO
SEMIFINAL: A) DETERMINAR NUMERO DE HITS, B) PARTICIPANTES =
C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO
FINAL : DETERMINAR A 8 PARTICIPANTES, CARRIL DE ACUERDO A SU TIEMPO
1RO- CARRIL 4 , 2DO CARRIL 5, 3RO CARRIL 3, 4TO- CARRIL 6, 5TO-CARRIL
2, 6TO CARRIL 7, 7MO - CARRIL 1, 8VO- CARRIL 8.

Reglamento
La voces de salida son:
A sus marcas: momento en el que el corredor, ubicado de pie y
detrs del taco del partida, avanza y toma posicin sobre el
mismo. El juez de partida otorga un tiempo prudencial para que
cada atleta pueda, con total comodidad, ubicarse en el taco hasta
alcanzar una posicin esttica.
Listos: una vez que el juez entiende que todos los corredores han
alcanzado su ptima posicin de inicio y no observa ningn
movimiento, extiende hacia arriba el brazo que porta la pistola
mientras pronuncia la segunda voz de partida. Aqu, los corredores
elevan las caderas, llevan el peso del cuerpo hacia adelante y
buscan una extensin de 90 para la pierna delantera y de 110120 para la pierna trasera.
Disparo: El juez de partida realiza un disparo con la pistola de
fuego y los atletas inician la carrera impulsndose con fuerza y
velocidad hacia adelante.
Todos los corredores deben partir luego del disparo. Cuando un
corredor, a consideracin del juez de partida, salga antes del
disparo, incurrir en lo que se conoce como partida en falso. El
corredor no ser descalificado, pero a partir de ese momento, y en
todas las partidas subsiguientes, cualquier atleta o atletas que
comentan una partida en falso sern descalificados. Por lo tanto,
vale decir que slo se perdona la primera vez. Luego de la segunda
partida, se sanciona una descalificacin.

Carreras
vallas (100/110 metros)

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que


el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El
programa olmpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110
metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400
metros para hombres y mujeres.
En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan slo hay 10 vallas.
La situacin de dichas vallas en la pista ser distinta en
cada prueba.

Vallas
100 METROS FEMENINO
En la carrera de 100 metros, la primera valla est a 13 metros
de la lnea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5
metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la ltima valla
y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cm.
110 METROS MASCULINO
En los 110 metros, la primera valla est a 13,72 metros de la
lnea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y
la ltima se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en
esta prueba, es de 1,06 metros.

Carreras
vallas (400 metros)

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las


que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o
vallas durante el recorrido de los 400 m.
Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba
incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros, la primera
valla est a 45 metros de la lnea de salida, las vallas
estn separadas por una distancia de 35 metros y la
ltima est a 40 metros de la llegada

Vallas

Las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110


metros vallas son tambin aplicadas aqu. En esta prueba, a
diferencia de las anteriores, suele haber un ritmo de 21 a 22 pasos
hasta la primera valla, y de 13 a 15 pasos entre valla y valla (lo
cual depende de las caractersticas del atleta).

Reglamento
de Vallas

SALIDA BAJA
JUEZ PRINCIPAL. 3 VOCES DE MANDO
DESACALIFICACION , ROBO EN SEGUNDO INTENTO
CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL
FASE ELIMINATORIO Y SEMIFINAL CARRIL SORTEA
FASE FINAL CARRIL POR TIEMPOS
CADA CARRIL 10 VALLAS
100 C/V. SALIDA A 1ra valla 13.00 mts entre vallas 8.50 y ultima vallameta 10.50.
110 c/v . SALIDA A 1ra valla 13.72 mts entre vallas 9.14 y ultima vallameta 14.02
400 c/v . SALIDA A 1ra. Valla 45, mts
entre vallas 35 y ultima vallameta 40
NO DERRUMBAR VALLA VOLUNTARIAMENTE
PRUEBA TERMINA ARRIBAR META CON EL TRONCO
LUGARES: ORDEN DE LLEGADA EN LA FINAL.
ALTURAS: FEMENIL 100 METROS 86 CMS. 400 METROS 76 CMS.
VARONIL 110 METROS 106 CMS, 400 METROS 91 CMS.
PESO . VALLAS MENOS DE 25 KGS.

Carreras
relevos (4X100)

Una de las pruebas de velocidad ms excitantes son los relevos.


Son a menudo el momento culminante de competiciones
importantes como los Juegos Olmpicos y generalmente son las
ltimas pruebas en celebrarse. Al contrario que muchas otras
pruebas atlticas, los relevos son unas pruebas de equipo en la
que cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo
o relevo, de la distancia total.
Cada miembro del equipo es elegido por sus caractersticas. El
corredor ms rpido corre primero, los corredores ms fuertes
corren segundo y ltimos, y el mejor corredor en curvas corre
tercero.

4 x 100

Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al


segundo y as sucesivamente. El testigo de relevos es liso
y hueco, de unos 12 mm. de dimetro y 30 cm. de
longitud. Puede estar hecho de madera, metal o plstico y
pesa slo 50 gr. Generalmente son de colores vivos para
que sean ms fciles de ver.

4 x 100

LA ZONA DE TRANSFERENCIA (O DE PASE) Y


PREZONA El pase del testigo debe tener lugar
dentro de una determinada rea de 20 metros,
llamada zona de transferencia o pase. Si el pase
no tiene lugar dentro de esa determinada rea, el
equipo ser descalificado.
La pre-zona tiene 10 metros de longitud, y
permite al atleta que va a recibir el testigo
acelerar hasta la zona de transferencia.

Carreras
relevos (4X400)

Exceptuando el incremento de distancia a recorrer, la


prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4x100.
Cada corredor da una vuelta completa a la pista,
momento en el que cede el testigo al siguiente
compaero de su equipo.
La diferencia bsica con la carrera de 4x100 es que no
existe "Pre-zona". El atleta que va a recibir el testigo
deber acelerar en la misma zona de transferencia.

4 x 400

El primer atleta realiza el recorrido por su calle,


entregando el testigo al segundo relevista. ste segundo
relevista correr por su calle hasta el final de la primera
curva, a partir de la cual podr coger calle libre
(lgicamente se dirigir a la calle 1 para as recorrer
menos distancia). El tercer y cuarto relevista normalmente
se situar en la calle 1, aunque en funcin de las
circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios,
llegada conjunta de diferentes competidores, etc.) pueden
situarse en cualquier otra calle.
Se recomienda que en los relevos donde no compiten ms
de 4 equipos, se corra por calles individualmente tan slo
la primera curva de la primera vuelta. En tal caso, la
compensacin en la salida ser similar a una de 200
metros lisos.

4 x 400

LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE


El pase del testigo debe tener lugar dentro de una
determinada rea de 20 m. llamada zona de transferencia
o pase. Si el pase no tiene lugar dentro de esa
determinada rea, el equipo ser descalificado.

Carreras
medio fondo (800 metros)

Los 800 metros debern correrse por calles hasta el


final de la primera curva, utilizando todas las calles
disponibles. Las salidas, por tanto, sern escalonadas
para compensar la curva y para que todos realicen la
misma distancia. Al terminar la primera curva, los
atletas ya no tienen que correr por calles, y se suelen
situar en las calles ms internas de la pista (calle 1 y 2).

Carreras
medio fondo (1500 metros)

La lnea de salida est algo curvada para permitir que las


calles ms externas se acerquen a la 1. calle (la calle ms
interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas
y la distancia recorrida sea la misma.
Esta carrera y todas las de mayor distancia no se
desarrollan por calles. El nmero de atletas que compiten
en la prueba ser de doce como mximo.

Carreras
fondo (3000 metros)

Los atletas, una vez que realizan la mitad de una vuelta


completa, debern realizar 7 vueltas ms para completar la
distancia.
Al igual que la prueba de 1500 y las dems pruebas de fondo
(5000 y 10000), la carrera no se desarrolla por calles, y los
atletas, una vez dada la seal de salida, se irn incorporando
progresivamente a la calle 1 y 2.
En esta prueba, la dinmica de salida y desarrollo de la prueba
es muy parecida a la de 1500.

Carreras
obstculos (3000 metros)
La

prueba de obstculos es una carrera de


3000 metros en las que los competidores
tienen que pasar 28 obstculos y 7 saltos de
agua.

300 m
Obstculos

Los obstculos secos tienen una altura de 91,4 cm. y un ancho


de 396,24 cm.
Los competidores deben saltar por encima, pisar o ayudarse con
una mano para pasar los obstculos
En los primeros 200 m. no hay obstculos y, luego, cada 400 m.
hay 4 obstculos y 1 salto de agua.
Los saltos de agua tienen una longitud de 356,76 cm. y una
profundidad mxima de 69,85 cm.
No cruzar por el agua o hundir un pie en un obstculo seco,
implica descalificacin.

Carreras
fondo (5000 metros)

Prueba de fondo intermedia que guarda caractersticas


similares a la prueba de 3000 metros: La salida se realiza
de pie, slo existen dos voces de llamada y no se
desarrolla por calles.
Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide
con la lnea de llegada), el atleta deber realizar 12
vueltas para completar el recorrido.

Carreras
fondo (10000 metros)

Desde que abandona la lnea de salida el atleta deber


pasar 25 veces por la lnea de meta para terminar la
carrera.
Cuando el nmero de atletas sea elevado (superior a 12
atletas), podrn proponerse eliminatorias previas (como
en el resto de carreras). No obstante, en las pruebas
superiores a 1000 metros, podr optarse por formar dos
grupos de salida, que terminarn confluyendo con
posterioridad.

Reglamento
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Fondo y Medio
Fondo

800 M/P 2 COMPEZACIONES, AL INICIO


LOS ATLETAS INICIAN POR CARRIL PROPIO
LOS ATLETAS CORREN POR SU CARRIL SOLO LA PRIMER CURVA
LA CARRERA ES LIBRE AL INICIAR LA PRIMERA RECTA
SE DAN 2 VOCES DE MANDO LISTOS Y DETONACION
SE USA SALIDA MEDIA
PRUEBA TERMINA CUANDO CRUZA EL TRONCO POR LA META
AL FALTAR UNA VUELTA SE DA UN CAMPANASO
1500 M/P, INICIO 24.65 MTS. ANTES DE TERMINAR PRIMERA CURVA
3 VUELTAS COMPLETAS MAS 300 MTS.
INICIAN ATRS DE UNA LINEA PARAVOLA A LO ANCHO DE LA PISTA
DESACALIFICACION EN MEDIO FONDO: A) AGRECION VOLUNTARIA
A OTRO, B)SALIRCE DE LA PISTA, C) USAR UN NUMERO FALSO, D)
NOMBRE FALSO
PRUEBAS DE FONDO LA SALIDA ES ALTA
5000 MTS. INICIO DE MEDIA PISTA, LINEA PARAVOLA, 12 VUELTAS
+ 200 MTS
ES PERMITIDO REFRESCARCE DURANTE LA CARRERA
10000 MTS. 25 VUELTAS, LINEA PARAVOLA, PUEDE REFRESCARCE

Marcha

Se define la marcha como


una progresin de pasos
ejecutados de modo que el
atleta se mantenga en
contacto con el suelo, a fin
de que no se produzca
prdida de contacto visible
(a simple vista). La pierna
que se avanza tiene que
estar recta, desde el
momento
del
primer
contacto con el suelo hasta
que se halle en posicin
vertical.

Marcha

El no contacto con el suelo y no mantener recta la


pierna delantera durante todo el tiempo que est
apoyada en el suelo ser objeto de advertencia por
parte de los jueces. Los jueces pueden avisar a un
corredor, advertirlo y/o descalificarlo. (3 faltas x 3
jueces diferentes)

AVISOS
Los atletas tienen que ser avisados cuando, por su
modo de progresin, corren el riesgo de incumplir con
la normativa. No podrn ser objeto de un segundo
aviso del mismo Juez por la misma infraccin.

Marcha

CIRCUITOS EN CARRETERA
En las pruebas que comiencen y finalicen en el Estadio, el
circuito estar situado tan cerca como sea posible del Estadio.
DESARROLLO DE LA PRUEBA
En las pruebas de 20 km. o ms, un atleta podr abandonar la
carretera o pista con el permiso y bajo supervisin de un Oficial.
Existen muchas distancias en las que se desarrolla este tipo de
pruebas (3, 5, 10, 30 km. etc.). No obstante, destacan las
pruebas de 20 km. y de 50 km. En las olimpiadas, hombres y
mujeres compiten en las de 20 kilmetros, mientras que la de
50 kilmetros es una prueba masculina.
No se celebran carreras de clasificacin, sino una sola carrera
que, como en el caso del maratn, comienza y termina en el
estadio en muchas ocasiones, con un recorrido exterior al
recinto olmpico, que cuenta con estaciones de refresco y agua
para los competidores en diferentes puntos establecidos.
La prueba de 50 kilmetros marcha es la ms larga de las que
se disputan en la competicin de atletismo, ya que tiene una
duracin de casi cuatro horas.

Carreras
fondo (maratn)

El maratn, prueba masculina y femenina de fondo, se


disputa sobre un recorrido de 42,195 kilmetros. En
determinadas ocasiones, el comienzo y trmino de esta
prueba se realiza en un estadio, pero la mayor parte de la
carrera se celebra sobre las calles pavimentadas
exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de
hierba o tierra blanda).

Maratn

El paso y el ritmo de carrera son muy importantes


en esta prueba, porque un corredor que comienza
demasiado rpido puede quemarse fcilmente,
mientras que un corredor que peca de lentitud
puede perder contacto con la cabeza del pelotn
y quedarse definitivamente descolgado.

El recorrido, sealizado con la distancia en


kilmetros,
cuenta
con
estaciones
de
abastecimiento. Un equipo mdico controla a los
corredores durante la carrera y tiene autoridad
para ordenar la retirada a un corredor que
muestre signos de agotamiento fsico.

Fin

GRACIA
S

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