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Prof.

Camilo Merma Monje

El grupo de la tercera
edad est conformado por
personas mayores de 65
aos.

Presentan diferentes
cambios biolgicos,
psicolgicos y
sociales.
Existe una
declinacin en su
capacidad funcional y
la disminucin de la
resistencia al estrs
y a las
enfermedades.

Es el estado dinmico de
energa y vitalidad que permite
a las personas llevar a cabo
tareas diarias habituales,
disfrutar el tiempo de ocio
activo, afrontar las
emergencias imprevistas sin
ayuda excesiva, ayudar a
evitar las enfermedades
hipocinticas derivadas
de la falta de actividad fsica
y a desarrollar el mximo de
la capacidad intelectual y
a experimentar la alegra de
vivir.

Es la capacidad de los seres vivos para mantener un


equilibrio constante de sus funciones ante las
exigencias de los estmulos que constantemente
inciden en ellos, gracia a las modificaciones
funcionales que se producen en los rganos y
sistemas, teniendo su aplicacin en el ejercicio fsico,
deporte y la recreacin

Es la cualidad o capacidad para realizar algo.


Es la disposicin individual que hace posible o facilita el
desarrollo de una actividad simple o compleja con un
cierto rendimiento.

El objetivo de la actividad
fsica es lograr que el
adulto mayor logre
mantener su
independencia por ms
tiempo, con mejor
capacidad funcional.
Mantener la destreza en
la movilidad, lo que
involucra varios sistemas,
como el corazn,
pulmones, msculos,
articulaciones

1. Impulsa a salir del aislamiento que el retiro y jubilacin los


induce a postergarse.
2. Hacerles descubrir de nuevo las posibilidades de movimiento
de su cuerpo para que les resulte posible preservar durante
el mayor tiempo posible su independencia social.
3. Facilitar el acceso a nuevos espacios de actividad con
carcter social.
4. Mantenerlo en estado de vigilancia y disponibilidad.
5. Hacerlos menos dbiles en el pasar de los aos y de las
enfermedades.
6. Brindarles las facilidades para que encuentren en su
dinmica un lugar de reunin y de comunicacin, apoyados
con programas socio-deportivos-recreativos y culturales,
coordinado por el equipo multiprofesional, tratando de que
los alumnos sean los verdaderos protagonistas de su
orientacin.

1. Tonificacin muscular
2. Movimiento articular
3. Mejoramiento de las funciones cardiorrespiratorias
4. Mantenimiento de habilidades motoras

Evita la atrofia muscular


Favorece la movilidad articular
Hace ms efectiva la contraccin cardiaca
Evita la descalsificacin sea
Disminuye los peligros del infarto al miocardio
Aumenta la capacidad respiratoria.
Mejora la vida sexual
Previenen la obesidad
Disminuye el riesgo de coagulacin en los vasos
(trombosis)
Disminuye la formacin de depsitos en los riones y
conductos
urinarios
Predispone a la persona a un mejor trabajar
Ayuda al equilibrio psicoafectivo
Contribuye a un mejor
ntendimientointergeneracional.

EN FIN: Mejora nuestra salud!

FRECUENCIA CARDIACA

Individuo normal

Individuo entrenado

Minuto

72

50

Hora

4,320

3,000

Da

103,666

72,000

Ao

37.843,200 27.780,000

Dentro de los diferentes


sistemas comprometidos
en la declinacin
orgnica generada por la
vejez se encuentra el
corazn y los vasos
sanguneos, el sistema
respiratorio, sistema
nervioso, el sistema
musculo-esqueltico y el
sistema endocrinolgico.

Constituye el primer y
Previo paso, a la
elaboracin y aplicacin de
un Plan remedial o de
habilitacin frente a al
adulto mayor que
manifiesta problemas
funcionales debido a una
falta de aptitud fsica.

VALOR DEL DIAGNSTICO


Permite establecer la existencia efectiva o ausencia del
problema que se presenta.
La naturaleza o tipo de
conducta motora.
La etiologa del problema,
establecindose la relacin de
causa efecto.
Factores concomitantes que
inciden en el problema (fsico,
sensorial, socio-emocional,
etc)
El pronstico de base en
trminos de sus posibilidades
futuras para desarrollarse en
la vida diaria.
La indicaciones generales y
especficas que servirn de
base para establecer el plan
o tratamiento de acondicionamiento fsico.

DIAGNSTICO FUNCIONAL
1) Anamnesis:
Historia
clnica
personal y familiar (ej. muerte
sbita en parientes cercanos).
2) Exploracin por aparatos:
a. Ap. Cardiorrespiratorio: T.A.;
E.C.G. de reposo y de esfuerzo.
Prueba del escaln: subir/bajar
un escaln de 40 cm 2; medir
F.C, debe de estar prxima a la
de reposo: 60 pxm).
b. Ap. Locomotor: Atrofias,
movilidad
articular,
fuerza
resistencia, etc.
c. Sist. Nervioso: Muy
vinculado al anterior: Valorar
destreza, coordinacin, reflejos,
sensibilidad, propiocepcin y
cinestesia.
d.Control somtico general:
Talla, peso, ndice de masa
corporal.
En

caso

de

hallar

alguna

Es la ms natural
La ms higinica
La menos costosa

OBJETIVO
Preservar la salud del hombre

FAVORECE

capacidades motrices
Capacidades intelectuales
Adaptacin psico afectiva
Adaptacin familiar y social
Contribuye a luchar contra la decadencia corporal
Ayuda a combatir la angustia y soledad

Etapa 1
Estudio de la capacidad funcional con anlisis
del physical fitness y del metabolic fitness.
Etapa 2
Determinacin de los objetivos mediatos e
inmediatos.
Etapa 3
Fortificacin de los grupos musculares
esenciales por separado.
Etapa 4
Transferencia de las capacidades adquiridas a
los hbitos de vida.
Etapa 5
Desarrollo de la capacidad aerbica
submxima.
Etapa 6
Evaluacin de las variables fisiolgicas
obtenidas y readecuacin de
las carga de trabajo

FRECUENCIA

No. Das x semana

INTENSIDAD

Clculo de F.C.

TIEMPO

No. Minutos que entrena x sesin

TIPO DE ACTIVIDAD

Ejercicios seleccionados

Cuntas veces?

Frecuencia

Con qu fuerza)

Intensidad

Qu perodo?

Tiempo

Qu tipo de actividad?

ser utilizada

70% ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA


AERBICA
20 % DE ACCIONES MOTRICES DE
COORDINACIN
10 % DE EJERCICIOS DE FUERZA

HABILIDADES PSICOMOTRICES BSICAS


RESISTENCIA CARDIORREPIRATORIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA MUSCULAR
RESISITENCIA MUSCULAR
VELOCIDAD DE REACCIN

DISCRIMINACIN CINESTSICA: Conciencia de su cuerpo y la


forma segn
se mueve en el espacio y la
relacin con su entorno.
CONCIENCIA CORPORAL; bilateralidad, lateralidad,
dominacin
izquierda-derecha, equilibrio.
ESTRUCTURACIN ESPACIAL Y TEMPORAL
DISCRIMINACIN VISUAL: Memoria visual.
.
DISCRIMINACIN AUDITIVA: Orientacin auditiva.
DISCRIMINACIN TCTIL
APTITUDES COORDINATIVAS: culo-manual y culo-pedal

Para apreciar el beneficio


cardiovascular se requieren unas 4
semanas, alcanzando resultados muy
notables aproximadamente a los 3
meses.
Si se abandona el programa, a las 4
semanas se ha perdido la mayora del
beneficio y a las 8 se est como al
principio.

Es la capacidad neuro-mio-articular
y del tejido conectivo de disminuir
su resistencia y permitir una mayor
amplitud del ngulo articular.
OBJETIVO: aumentar el rango
articular
CONCEPTO TERMINOLOGICO:
ELONGACION: intensidad
submaximal.
FLEXIBILIZACION: intensidad
maximal.

CRITERIOS DE TRABAJO:
ANALITICO: msculos aislados
GLOBAL: por cadenas musculares

Contraccin isotnica
Contraccin
isomtrica:
Se
utiliza en la rehabilitacin y
en
la
potenciacin
de
determinados ngulos de
movimiento.

La capacidad de
realizar una
contraccin muscular
para igualar o vencer
una resistencia.

TIPOS DE FUERZA
FUERZA ESTTICA: Mantiene
una resistencia exterior, no
provoca desplazamiento.
FUERZA
DINMICA:
Al
desplazar o vencer una
resistencia el msculo sufre
un
acortamiento
o
alargamiento. Puede ser de
tre tipos: Fuerza lenta o
fuerza
mxima;
Fuerza
explosiva,
Fuerza

Esa la capacidad de los procesos neuromusculares y de la propia


musculatura para relizar una accin en un mnimo de tiempo (Frey, 19977)

Gimnasia suave
Masaje
acuticas

Yoga
Tai

Relajacin
chi

Actividades

Actividades recreativo-preventivo y de mantenimiento


Gimnasia
mmica

creativa

Actividades rtmica
Juegos
objetivo

acuticos

rehabilitador

Expresin

corporal

Actividades al aire libre


Actividades

gimnsticas

con

HASTA
PRONT
OGraci

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