FOCUS.

Desarrollar la atencin para alcanzar la

Excelencia.

La atencin es una facultad sutil que

requiere de comprensin, memoria y
aprendizaje.

COMPRENSIN

Facultad del ser

humano
o
facilidad
para
percibir
las
cosas y tener
una idea clara
de ellas.

MEMORIA

Lamemoriaes
una
funcin cerebral que
interviene en todos
los
procesos
de
aprendizaje del ser
humano.
La
capacidad
de
grabar, conservar y
reproducir
los
acontecimientos y las
experiencias vividas

APRENDIZAJE

Proceso a travs
del
cual
se
adquieren
habilidades,
destrezas,
conocimientos...
como resultado de
la experiencia, la
instruccin o la
observacin (Isabel

La mente es un
musculo que se
ejercita por medio de
la atencin.
Para ello requerimos
desear fortalecerlo,
ser constantes y
disciplinados.

Despus de una distraccin

Nos toma unos 10 minutos volver al foco de atencin.

Atencin.
Toma de posesin, por la mente, de
modo claro y vvido, de uno entre
varios objetos o cadenas de
pensamientos simultneamente
posibles.
Wiliam James

Seales de que no estas completamente

atento cuando:
Romper cosas, cosas que desbordan, torpeza,
accidentes por descuido, falta de atencin o pensar
en otra cosa.
Al no notar sensaciones sutiles o no tan sutiles de
molestias fsicas, dolor, tensin, etc.
Olvidar el nombre de alguien tan pronto como
usted lo oye.
Perderse en sus pensamientos y sentimientos.
Estar preocupado por el futuro o el pasado.

Comer sin ser conscientes de comer.

Tener perodos de tiempo donde usted tiene
dificultad para recordar los detalles de lo sucedido que se ejecutan en piloto automtico.
Soar despierto o pensar en otras cosas.
Hacer varias cosas a la vez en lugar de centrarse
en una cosa a la vez.

Para promover y sostener la

atencin al presente es
imprescindible sostener la atencin,
intencionadamente.

ESTADO DE FLOW
El Flow es Un estado en el que la persona
se encuentra completamente absorta en
una actividad para su propio placer y
disfrute, durante la cual el tiempo vuela y
las acciones, pensamientos y movimientos
se suceden unas a otras sin pausa

ESTADO DE FLOW

RECOMENDACIONES PARA TENER

UN CEREBRO EN FORMA

RECOMENDACIONES PARA TENER UN CEREBRO EN FORMA

Invierte en un videojuego de entrenamiento

cerebral.
Algunos ejemplos de videojuegos para
entrenamiento mental:
Brain Training: How old is your
brain? para Nintendo DS
Brain Challenge para el iPod.
En lnea unobrain.com

RECOMENDACIONES PARA TENER UN CEREBRO EN FORMA

Incluye algunos problemas y

rompecabezas bsicos en tu da a da.

Aritmtica bsica, rompecabezas, crucigramas, o sudokus.

RECOMENDACIONES PARA TENER UN CEREBRO EN FORMA

Alimentacin saludable.
Algunos de los alimentos aconsejados para el cerebro son:
Espinacas.
Brotes de alfalfa.
Brcoli.
Remolacha.
Pimientos rojos.
Cebolla.
Coles de Bruselas.
Pescado azul.
Semillas.
Frutos secos.

RECOMENDACIONES PARA TENER UN CEREBRO EN FORMA

Dormir bien

Todas las noches, al descansar el cuerpo, el cerebro se

mantiene activo desempeando funciones que durante el da
le son imposibles de realizar.

RECOMENDACIONES PARA TENER UN CEREBRO EN FORMA

Aprender todos los das

El proceso de aprendizaje empieza desde el
nacimiento y no termina jams. Entrenar la
memoria con un constante estudio y fortalecimiento
es una de las mejores formas de gozar de buena
salud cerebral.
La memoria suele funcionar de forma ptima hasta
una edad de 30 aos. A partir de esa edades muy
importante ejercitarlacon lecturas, escrituras,
juegos o cualquier otra actividad que la mantenga
ms activa que nunca.

RECOMENDACIONES PARA TENER UN CEREBRO EN FORMA

Leer un libro cada semana

El leer de forma frecuente aumenta la capacidad de

concentracin, favorece las conexiones entre neuronas y
es uno de los mejores entrenamientos para evitar la
prdida de la memoria en la vejez.