Pauta de Higiene Vocal

LO QUE DEBEMOS HACER

Hidratarse
Beber 2 lts
aproximadamente al da.
As sus cuerdas vocales
pueden vibrar
adecuadamente sin que
se realice un
sobreesfuerzo

Postura
Mantener la postura correcta
permite tener un equilibrio
corporal y as evitar tensiones
que afecten a sus cuerdas
vocales.

Hablar en tono adecuado y

lo necesario
Mantener un tono de habla
moderado , realizar pausas y
no sobreexigir su voz.

Relajacin
Mantener una relajacin
corporal y mental, permite que
su voz tambin se encuentre
sana y sin tensin.

LO QUE DEBEMOS EVITAR Y DISMINUIR

Txicos-Drogas
Evitar
alcohol-tabacocafena. Deshidratan las
cuerdas vocales tambin
irritan
a
sus
cuerdas
vocales

No Hablar en exceso
En ambientes ruidosos o
cuando presenta dolor,
evite hablar y repose su
voz.

Hablar fuerte-Gritar
Produce un ataque
vocal duro y causa
fatiga y tensin en la
musculatura implicada
en la fonacin.
No respirar por boca
Respire por nariz para
filtrar el aire y as evitar
estar
expuestos
a
resfros constantes.

Alimentacin sana
Consuma frutas, verduras y
condimentos suaves, para
evitar acidez o reflujo. Que su
ltima comida sea 3 hrs
antes de dormir.
Usar tcnicas que faciliten
comunicacin
Aplausos, gestos corporales,
usar campanas, apoyo
audiovisual etc. Para llamar la
atencin en ambientes
ruidosos o de masivo pblico

Toser -carraspear
Evite
realizarlo
de
forma
excesiva.
Prefiera beber agua.
Alimentos irritantes
Evtelos sobretodo en la noche,
causan irritacin del tejido de
las cuerdas vocales y si padece
de Reflujo aumentarn ms las
molestias