KOMPOSISI BADAN

KOMPOSISI BADAN
PENGENALAN
1. Komposisi badan merujuk kepada
peratusan
lemak badan berbanding
dengan otot, tulang dan tisu badan yang
lain.
2. Pengukuran komposisi badan terdiri
daripada dua kaedah iaitu kaedah
makmal dan kaedah lapangan.
3. Pengukuran lipatan kulit adalah satu
teknik untuk mengukur ketebalan lemak
di bawah lapisan kulit.

4. Pengukuran lipatan kulit

dijalankan dengan menggunakan
angkup kaliper dan diukur dalam
unit milimeter (mm).
5. Lokasi pengukuran lipatan kulit
pada tubuh ialah dada, abdomen,
triceps, suprailium dan paha.

PENGUKURAN LIPATAN KULIT

6. Prosedur pengukuran lipatan

kulit :
a) Ambil semua pengukuran pada
bahagian
kanan badan.

b) Kenalpasti dan tanda lokasi yang

akan diukur.

c) Lapisan kulit dicubit menggunakan jari.

d) Tarik lipatan tersebut 1cm dari lokasi yang akan

diukur.

e) Biarkan lipatan tersebut terangkat semasa

mengambil ukuran.

f) Letakkan rahang kaliper tepat dengan lipatan kirakira 1cm di hujung jari yang mencubit.

g) Biarkan rahang kaliper mengepit perlahan-lahan.

h) Ambil ukuran lipatan.

i) Buka rahang kaliper dan alih dari lokasi.

8. Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI)

adalah teknik pengukuran komposisi badan dengan
menggunakan berat dan tinggi.
9. Nisbah pinggang-pinggul digunakan untuk
mengukur distribusi lemak dan lebih dikenali sebagai
waist Hip Ratio (WHR).

BODY MASS INDEX(BMI)

Index jisim badan atau body mass index adalah teknik
pengukuran komposisi badan dengan menggunakan berat dan
tinggi.

Contah pengiraan BMI:

Jika berat anda ialah 70kg dan ketinggian anda pada 1.7m ,BMI
anda ialah 70/(1.7X 1.7)=70/2.89 bersamaan 24.22.Rujukan
carta BMI dan klasifikasikan zon kecergasaan.

10. Antara penyakit

berkaitan obesiti:

a) Penyakit
Kardiovaskular
b) Hipertensi
c) Strok
d) Penyakit
Artritis
e) Menstrual
dysfunction

UKUR LILIT PERUT

KEPENTINGAN KOMPOSISI
BADAN
Menentukan tahap kecergasan individu.
b) Meningkatkan tahap kesihatan individu.
c) Meningkatkan keaktifan individu dalam
kegiatan fizikal.
d) Membantu mengawal kadar pengambilan
kalori dengan kadar pembakaran kalori.
a)

THE END
BY
BAEYAH &SYAHIRA