forma equilibrada para manter o seu peso ideal e saudvel. Uma dieta saudvel composta de protenas, carboidratos, gorduras, fibras, clcio e outros minerais, como tambm rica em vitaminas. uma dieta variada, possui todos os tipos de alimentos, sem abusos e tambm sem excluses. Essa dieta tambm constitui na variao dos tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais que do as diversas coloraes aos alimentos.
PIRMIDE ALIMENTAR
PRATO COLORIDO?!
QUAL SERIA A NOSSA META?
Praticar 30 minutos de atividade fsica pelo
menos 3x na semana. Seguir o Plano Alimentar proposto pela Nutricionista. Eliminar 10% do total de peso das pessoas participantes
MALES DECORRENTES DA M ALIMENTAO
Sndrome Metablica
Obesidade Hipertenso Arterial Diabetes Mellitus
SNDROME METABLICA
um conjunto de fatores de risco metablico que se
manifestam num indivduo e aumentam as chances de desenvolver doenas cardacas, derrames e diabetes. A Sndrome Metablica tem como base resistncia ao da insulina, da tambm ser conhecida como sndrome de resistncia insulina. Isto : a insulina age menos nos tecidos, obrigando o pncreas a produzir mais insulina e elevando o seu nvel no sangue. Alguns fatores contribuem para o aparecimento: os genticos, excesso de peso (principalmente na regio abdominal) e a ausncia de atividade fsica. O diagnstico dado quando trs ou mais fatores de risco estiverem presentes numa mesma pessoa.
FATORES DE RISCO PARA A SNDROME
METABLICA Grande quantidade de gordura abdominal - Em homens cintura com mais de 102cm e nas mulheres maior que 88cm. Baixo HDL ("bom colesterol") - Em homens menos que 40mg/dl e nas mulheres menos do que 50mg/dl. Triglicerdeos elevado (nvel de gordura no sangue) - 150mg/dl ou superior Presso sangunea alta - 135/85 mmHg ou superior ou se est utilizando algum medicamento para reduzir a presso Glicose elevada - 110mg/dl ou superior.