Prevencin y cuidados de la

voz
REGLAS DE
ORO UDELAS
FONOAUDIOLOGA
Mgtr. Graciela
Montenegro

Lic. Daniel Rodrguez Boggia.

ORIGEN DESRDENES
VOCALES:
VOCALES
No se pueden modificar: SNC, TIROIDES.
Modificables:
SOBRE LA VOZ: ABUSO y/o MAL USO VOCAL
ESTILO VIDA: TABACO, ALCOHOL..SD BOGARTBACALL.

IMPORTANCIA DE LA PREVENCIN VOCAL

PARA EL
PROFESIONAL DE LA VOZ.
VOZ

Desempeo de nuestra profesin.

Problemas fsicos, psicolgicos, afectivos.
Discurso montono, sin giros
Dejamos de transmitir.
Trascienden plano interpersonal.
No menospreciar los problemas voz.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL
CARRASPEO:
Necesidad de limpiar cv.
Contacto brusco.
Causado por: alergias y catarros
Moco es fisiolgico---no en exceso
MEDIDAS DE EVITACIN:
Tragar--Relaja laringe
Beber agua--relaja e hidrata.
Tos soplada--moviliza moco.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL
CAFENA:
Diurtico-Deshidratacin---Roce
No antes uso prolongado voz
Asociar agua, o descafeinados.
ALCOHOL:
Diurtico y anestsico.
Atrofia a largo plazo.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL
TABACO:
Ms 300 sustancias nocivas.
Irrita, inflama (Edema)
Reseca Moco espeso--Ms carraspeo.
Uso crnico---Cncer--Prdida total voz.
ALTAMENTE RECOMENDABLE DEJAR DE FUMAR
Y BEBER ABUNDANTE AGUA.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL
CAMBIOS DE TEMPERATURA:
Favorecen infecciones--Atacan laringe
Alt. respiracin nasal:
Respirar por boca.
No calienta ni filtra el aire.
Peor impostacin--Ms esfuerzo.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL

CAMBIOS DE TEMPERATURA LOCAL:

Por ingestin de bebidas fras
Irrita y favorece infecciones.
Es antiinflamatorio.
Puede mejorar clnica.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL

ESFUERZO FSICO:
Las ccvv funcin esfnter primero.
A mayor esfuerzo ms presin de cierre.
Choque a tensin en las ccvv.
Irritacin y Edema.
No es frec. Patologa Vocal.
No hablar o cantar con ejercicio.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL
FONACIN EN MEDIOS RUIDOSOS:
El del vol. de la voz es la mitad que la
del ruido ambiente. Fenmeno Lombard.
La situacin ms peligrosa tras profesin.
Muchos factores unidos.
- Efecto Lombard.
- Alcohol.
- Tabaco.
- Ambientes cargados.
- Cambios de temperatura.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL
FONACIN EN MEDIOS RUIDOSOS:
MEDIDAS DE PREVENCIN:
* Restringir el uso vocal.
* Hablar relajados, no necesitamos ornos.
* Hablar al odo, menos distancia.
* Impostar sobremanera.
* Reducir ruido.
* Beber bastante agua.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL
CICLO MENSTRUAL:
Premenstrual y 1s das menstruacin: 40%.
Retencin de lquidos
Edema y fatiga prematura, tono grave.
Afecta principalmente a profesionales voz.
CONTRA ESTO NO NADA QUE HACER, slo conocer
que nuestro rgano vocal est en peores condiciones para
afrontar el trabajo de siempre.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL

ESTADOS GRIPALES, INFECCIONES,

ALERGIAS:
Cuadros irritativos poco graves.
No baja laboral
El = trabajo sobre cv daadas.

HIGIENE VOCAL
CONDUCTAS QUE FAVORECEN EL ABUSO VOCAL

IRRITANTES DEL AMBIENTE LABORAL:

* Tizas
* Usar pizarras de rotuladores.

HIGIENE VOCAL
SIGNOS Y SINTOMAS DE ALERTA
Tono mas grave, sordo, sin brillo, montono
Carraspeo constante.
Cambios en la fluidez vocal y respiratoria.
Incoordinacin fonorrespiratoria.
Final de la frase sin aire.
Alt. de la intensidad.
Notar tensin.
Molestias farngeas, pinchazos.

HIGIENE VOCAL
SIGNOS Y SINTOMAS DE ALERTA

Con estos sntomas necesario parar, descansar

beber agua y relajarnossi no disfona.
Saber reconocer estos sntomas puede salvar nuestra
integridad vocal.

HIGIENE VOCAL
FORMAS DE PREVENCIN:
A NIVEL INSTITUCIONAL:
Campaas de higiene vocal.
Planes de estudio.
Dotacin y ubicacin de aulas.
Revisiones peridicas.
Tableros acrlicos y altura adecuada.

HIGIENE VOCAL
FORMAS DE PREVENCIN:

A NIVEL DEL PROFESIONAL:

Postura adecuada sin tensiones.
Buena tcnica respiratoria.
Conocimientos de impostacin vocal.
Reconocer signos alerta.
No carraspeo.
No gritar.
Evitar habla con ejercicio.
Evitar habla en ambientes ruidosos.

HIGIENE VOCAL
FORMAS DE PREVENCION:
A NIVEL DEL PROFESIONAL:
Evitar aulas poco adecuadas.
No cantar fuera de registro.
No cantar en tono de nios.
Elegir bien el repertorio. tenor, bajo
No agotar el aire en las frases.
Evitar habla acelerada, pausar.
Evitar terminaciones descendentes.
Usar giros, entonaciones.. no montono.

HIGIENE VOCAL
FORMAS DE PREVENCIN:

A NIVEL DEL PROFESIONAL:

Evitar ataques glticos bruscos.
Beber agua de vez en cuando.
Descansar la voz de vez en cuando.
Evitar irritantes. tabaco, cafena
Evitar ERGE: choco, alcohol, menta
grasas, picantes, dulces..
Evitar bebidas muy fras o calientes.
Evitar ropas ajustadas.
No forzar con enfermedad.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
EVITAR EL RUIDO AMBIENTE
El ruido ambiente es lo que ms perjudica
la voz, puesto que nos obliga a hablar a
un volumen superior.
Cuando al ruido se le suman la polucin
del ambiente (humo) y la irritacin
interna (alcohol), se obtienen las peores
circunstancias para ejercer el habla.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
NUNCA HABLAR POR ENCIMA DE
NUESTRAS POSIBILIDADES
La voz tiene una capacidad limitada de uso que
depende de las caractersticas de cada persona
y del entrenamiento vocal que tengamos.
Cuando se sobrepasan esos lmites aparece la
disfona y la predisposicin a padecer trastornos
vocales. Por lo general ese lmite suele ser de 4
horas para la voz hablada y 2 horas para la voz
cantada.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
UTILIZAR BIEN LOS RECURSOS VOCALES
Esto implica no hablar agotando todo el aire de
los pulmones, y contrayendo la musculatura
cervical. Es frecuente ver a las personas
hablando con el cuello tenso, estirado y
con las venas ingurgitadas. El notarse las
venas supone una tensin muscular que se
trasmite a las cuerdas, las cuales sufren con
facilidad.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
EVITAR LOS TOXICOS (TABACO)
El humo del tabaco es el principal elemento
txico puesto que adems de irritacin,
provoca sequedad y es cancergeno para la
laringe y pulmn.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
BUENA HIDRATACIN
Las cuerdas vocales necesitan estar
lubrificadas con una delgada capa de moco
para poder vibrar eficientemente.
Las bebidas alcohlicas y con cafena extraen
agua del cuerpo y disminuyen las lubricacin
necesaria para las cuerdas vocales. La mejor
lubricacin puede lograrse tomando agua
suficiente. Al menos se deben beber 1,5 litros
diarios.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
BUENA HIDRATACIN
Otro factor que puede afectar la lubricacin es
un medio ambiente de aire seco ya sea por
aire acondicionado, por poca humedad en el
aire (aviones) o por sequedad climtica.
Tener en cuenta adems que existen
medicamentos que provocan sequedad de la
mucosa como los antihistamnicos, los
antidepresivos y los antihipertensivos.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
EVITAR EL ACLARADO DE GARGANTA Y
LA TOS
Aclarar la garganta y toser con fuerza son
acciones traumticas para las cuerdas vocales
y deben evitarse lo ms posible. Una de las
causas ms frecuentes de aclarar la garganta
y de toser es el moco espeso adherido a las
cuerdas.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
EVITAR EL ACLARADO DE GARGANTA Y
LA TOS
La manera ms segura y eficiente de aclarar
la garganta es usando una tos productiva con
un elevado flujo de aire con poco sonido. Esto
se puede lograr siguiendo esta estrategia:
respire lo ms profundo posible, manteniendo
la respiracin por un momento, y produciendo
una H silenciosa y forzada mientras se
exhala el aire.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
DORMIR LO SUFICIENTE Y EVITAR
GRITOS Y TENSIONES PSICOLGICAS
La voz es muy sensible a la falta de sueo.
Dormir menos de 8 horas produce cansancio
vocal y predisposicin a las lesiones vocales.
La disfona es lo primero que notan los
cantantes ante la falta de sueo.
Los gritos pueden producir lesiones del tipo de
hemorragias o traumatismos que provoquen
ndulos.
La tensin psicolgica aumenta el grado de
contraccin de cuerdas y predispone a las
lesiones.

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
HABLAR POCO EN CASO DE LARINGITIS
Cuando se tiene una inflamacin de las vas
respiratorias superiores (catarros) hay una
congestin de la mucosa de las cuerdas. El
uso de la voz bajo esas condiciones retrasa la
curacin y puede provocar lesiones
permanentes como hemorragias, ndulos ...

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
BUENA SALUD GENERAL, EJERCICIO Y
ALIMENTACIN EQUILIBRADA
El buen estado de salud general facilita una
mayor resistencia al esfuerzo vocal.
El ejercicio hace que se tenga una mayor
capacidad pulmonar ya que el aire es el
elemento energtico de la voz

Prevencin y cuidados de la voz

Normas para su cuidado
ACUDIR AL OTORRINO CUANDO HAYA
DISFONA DE EVOLUCION
Las alteraciones de la voz que duran ms de
15 das suelen reflejar una alteracin
estructural en las cuerdas vocales, y la mayor
alteracin estructural son las neoplasias de las
cuerdas vocales (cncer gltico).