Qu es la natacin?

Segn
la
Real
Academia
Espaola,
lanatacines la "accin y efecto de nadar"
ynadares el hecho de "trasladarse en el agua,
ayudndose de los movimientos necesarios, y sin
tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos
conceptos pueden resultar un tanto imprecisos,
razn por la cual algunos autores (Iguarn,
Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor
conceptual, aaden denominaciones tales como
deporte,
ejercicio,fuerza,propulsin,resistencia,equilibri
o, salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el
trmino natacin como:
"La habilidad que permite al ser humano
desplazarse en el agua, gracias a la accin
propulsora realizada por los movimientos
rtmicos, repetitivos y coordinados de los
miembros superiores, inferiores y el cuerpo,
y que le permitir mantenerse en la
superficie y vencer la resistencia que ofrece

Los
estilos
natacin
Los estilos de natacin:

de

En la natacin existen cuatro estilos:crol,espalda,brazaymariposa.

Desde el punto de vista de la propulsin y examinando la eficacia que las extremidades
superiores e inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que el nico estilo que
proporciona una efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza. En
el resto de estilos, la eficacia de la accin de piernas tiene menos importancia que la accin
de brazos. Podemos ver dichos porcentajes en la siguiente tabla comparativa (tabla 1):
Tabla 1: Comparativa entre la propulsin de piernas y brazos.
Propulsin /
Estilo

Crol

Espalda

Mariposa

Braza

Total:

100%

100%

100%

100%

Propulsin de
brazos:

80%

75%

65%

50%

Propulsin de
piernas:

20%

25%

35%

50%

EL CROL ESTILO LIBRE

Este estilo es el ms popular en las escuelas
de aprendizaje porque es el primero en
ensearse.
El crol tiene su origen en la palabra "crawl"
del ingls, que significa reptar o arrastrarse.
Recibe tambin el nombre de estilo libre
Este estilo surgi en Australia y sus
caractersticos movimientos se le atribuyen
al ingls John Arthur Turdgen en el ao 1870,
que imitaba la tcnica de los nativos
australianos.
De momento, se trata del estilo ms rpido,
seguido por la mariposa, la espalda y por
ltimo la braza. Sin embargo, los ltimos
avances en cuanto a tcnica se refiere,
indican que los tiempos registrados en la
mariposa se van acercando cada vez ms a
la velocidad del crol

REGLAMENTO PARA EL ESTILO LIBRE

Destacamos entre otras muchas
normas, las siguientes:
Cualquier parte del cuerpo del nadador
deber tocar la pared al completar ste
cada largo de la prueba, incluyendo la
llegada.
Alguna parte del nadador deber
romper la superficie del agua durante el
desarrollo de la prueba, a excepcin de
las salidas y los virajes, en los cuales el
nadador podr estar sumergido una
distancia no mayor a los 15 metros.

ESPALDA CROL DE ESPALDA

Tambin denominado como crol de
espalda. En este estilo el nadador
est en posicin dorsal osupinay
consiste, al igual que el crol de
frente, en una accin completa y
alternativa de ambos brazos
(brazada) y un nmero variable de
batidos de piernas (patada).
En un principio, sobre el ao 1912,
este estilo se nadaba sobre el dorso
del cuerpo con brazada doble, es
decir, con movimientos de los brazos
simultneos y con patada de
bicicleta. Con el tiempo el estilo ha

REGLAS PARA EL ESTILO ESPALDA

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

En la posicin de salida, los nadadores debern estar agarrados en los asideros de las
plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarn por debajo de la superficie
del agua.
Alguna parte del nadador deber romper la superficie del agua durante el desarrollo de la
prueba. Sin embargo, s estar permitido, aunque no ms de 15 metros, avanzar
totalmente sumergido despus de la salida y en los volteos.
Durante el volteo el nadador podr girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en
posicin ventral) y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el
volteo, tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. El nadador deber volver a la
posicin de espaldas inmediatamente despus de abandonar la pared, pudiendo recorrer
una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua y con movimientos
ondulatorios del cuerpo.
En la llegada deber tocar la pared en la posicin de espalda, pudiendo estar totalmente
sumergido en este momento.

PECHO
Es el ms antiguo de todos ya
que sus movimientos y postura
son ms naturales.
A pesar de que su tcnica ha
evolucionado ms rpido que el
resto de los estilos, se trata del
ms lento de los cuatro. En este
estilo el nadador se encuentra en
posicin ventral y realiza
movimientos de brazos y piernas
simultneos y simtricos. Los
hombros y las caderas realizan un
movimiento ascendente y
descendente que, coordinado con
el movimiento de brazos, permite
realizar la inspiracin.

REGLAS DEL ESTILO PECHO

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:
No est permitido girar hacia la espalda en ningn momento.
Los movimientos de los brazos y las piernas sern simultneos y en el mismo plano horizontal.
Las manos debern impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el
agua.
Los codos debern mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el
viraje y la llegada.
En la accin de brazos, las manos no podrn ir ms all de la lnea de la cadera, excepto en la
primera brazada despus de la salida y cada viraje.
En la accin de piernas o patada, no estn permitidos movimientos en forma de tijera o delfn.
Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia
abajo en forma de patada de delfn.
En los volteos y en la llegada se deber tocar la pared con ambas manos simultneamente, ya
sea sobre o bajo el nivel del agua.
Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romper la
superficie del agua, excepto despus de la salida y en los volteos en los que se podr dar una
brazada completa hacia atrs (hacia las piernas), mientras se est sumergido.

MARIPOSA
Es el estilo ms moderno de todos,
su aparicin data de la dcada de
los 50 y nace como una variante de
la braza. Es uno de los ms difciles
de aprender ya que exige altos
niveles de fuerza y coordinacin.
Otra caracterstica de este estilo es
un movimiento continuo ondulatorio
del todo el cuerpo, en forma de "S"
tumbada, que tambin deber estar
perfectamente coordinado con
piernas y brazos para una mejor
propulsin en el agua y permitir
realizar la inspiracin.

REGLAS PARA EL ESTILO MARIPOSA

En cuanto a la normativa para este estilo
destacaremos los siguientes puntos:
El movimiento de brazos ser simultneo y el
recobro o recuperacin de estos se realizar por
fuera del agua.
El movimiento de piernas o patada sern
simultneos aunque no es necesario que sea al
mismo nivel.
En los volteos y en la llegada se deber tocar la
pared con ambas manos simultneamente, bien
sobre la superficie del agua o por debajo de ella.
En el volteo y en la llegada se podr dar una o ms
patadas, pero slo una brazada subacutica que
lleve a la superficie al nadador.
Est permitido que el nadador realice una distancia
no superior a los 15 metros por debajo del agua, en
las salidas y en los virajes.

Brazada de costado
Tiene muchos usos en la natacin no competitiva.
Es muy til como tcnica de salvamento. Adems,
como no exige tanto esfuerzo fsico como otros
estilos, es apropiado para largas distancias.
Tambin es popular para la natacin de recreo
porque la cabeza siempre permanece fuera del
agua. El nadador flota sobre uno de los dos
costados de su cuerpo y mueve los brazos
alternativamente. El brazo que est debajo del
agua da impulso hasta la altura de la cabeza,
asoma y vuelve a la cintura; el brazo que est
encima cruza la cintura y luego da impulso otra
vez hasta el pecho. Las piernas se abren
despacio y luego se contraen bruscamente, dando
una patada de impulso, tipo tijeras, antes de
estirarse del todo.

NADO SINGRONISADO

GRACIAS!!!