ERGONOMA

VN-AX-PPI-

ERGONOMIA

CONCEPTO
Etimolgicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley

Es

una
Ciencia
multidisciplinaria que acta
sinrgicamente
como
un
cuerpo
de
conocimientos
interrelacionadas
en
su
aplicacin para adaptar el
entorno de vida y trabajo al
hombre para su mayor y mejor
bienestar y calidad de vida.

OBJETIVOS
Mejorar

la
seguridad
y
el
ambiente fsico del trabajador
Lograr la armona entre el
trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
Aminorar
la
carga
fsica
y
nerviosa del hombre.
Buscar la comodidad y el confort
as como la eficiencia productiva
Reducir o modificar tcnicamente
el trabajo repetitivo.
Mejorar la calidad del producto
4

EN FUNCION DE
LAS POSTURAS
ALTERNAR
POSTURAS
REDUCIR
ESFUERZOS Y
RITMOS DE
TRABAJO
REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
POSICION DE LOS

POSTURAS
CORPORALES

SEDESTACIN: SILLA
ERGONMICA
BIPEDESTACIN:
ALTURAS DE LA
SUPERFICIE DE
TRABAJO
POSICIN YACENTE
OTRAS
INADECUADAS
6

CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES

LUMBALGIAS
CERVICALGIAS
BURSITIS
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
EPICONDILITIS
SINDROME DEL HOMBRO
CONGELADO
TENDINITIS
TRAUMA ACUMULADO

INTRODUCCION
Para poder prevenir las enfermedades de la
Columna Vertebral tenemos que conocer
nuestro cuerpo, saber su funcionamiento, y
como

este

va

progresivamente

desgastndose producto del buen mal uso

que realicemos con l.

II. ANATOMIA
La Columna Vertebral
puede
considerarse
como un conjunto de
unidades funcionales
superpuestas
equilibradas contra la
gravedad y capaces
de una flexibilidad
funcional.
9

II. ANATOMIA

Una unidad funcional esta

compuesta por 2 vrtebras

superpuestas con un disco
intervertebral, que es un
tejido
de
fibras
entrecruzados formando una
verdadera rejilla, en cuyo
centro se encuentra el
ncleo
pulposo,
que
cuando las fibras del disco
estn distendidas, permiten
la salida del ncleo con la
consiguiente
patologa,
llamada Hernia de Nuclo

10

MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS

FLEXION
SI

11

MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS

TORSION
NO

12

II. ANATOMIA
Dentro del sistema artromusculo esqueltico
se encuentran las articulaciones que son la
unin de 2 huesos a travs de ligamentos y
msculos.

Los

msculos son fibras resistentes y

contrctiles que permiten al cuerpo realizar
los distintos movimientos.

13

SISTEMA ARTRO
MUSCULOESQUELETICO
Existe en nuestro
cuerpo
una
faja
natural que est
conformada por la
musculatura
abdominal, y que
permite
cuando
est
en
buenas
condiciones
sostener
y
mantener
una

14

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETIC
O
La persona que se flexionan sin usar sus
rodillas, est levantando en promedio un
70%

de

su

peso

corporal,

lo

que

conlleva a una sobrecarga y desgaste

articular a largo plazo.

15

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO

16

III. FACTORES DE LA
LUMBALGIA
1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL

17

III. FACTORES DE LA
LUMBALGIA
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL

Sedentarismo:
Obesidad
Traumatismos no Laborales
Tensin muscular
Otros

18

IV. MANEJO MANUAL DE

MATERIALES
El manejo manual de materiales son todas las
tareas que se efectan para
trasladar y almacenar materiales.

levantar,

En el manejo manual de materiales se

presentan problemas, por lo tanto deben
conocerse y aplicarse tcnicas seguras de
levantamiento .

19

IV. MANEJO MANUAL DE

MATERIALES

20

MEDIDAS PREVENTIVAS
R
AL
LEVANTAR
A
T
VI
E
E
CARGAS
U
a) Inclinarse con las piernas derechas.
Q

b) Rotar el cuerpo mientras est

cargando.
c) Levantar cargas por sobre los
hombros
QU
Al cargar flexione sus
(Peligro
de lesiones
rodillas,
no su graves).
EH
espalda. Realice el esfuerzo con sus
AC
piernas y mantenga los objetos cerca de
ER
su cuerpo.
Levante los objetos slo hasta la altura
de su pecho. Cuando la carga es
pesada, pida ayuda y planee su trabajo
antes,
de
tal
forma
de
evitar
movimientos repentinos y traslados de
carga excesiva. D pasos seguros.
21

MEDIDAS PREVENTIVAS
QU
AL CAMINAR
E

VI
E
E
U
Q

TAR

HA
CE
R

Camine erguido, manteniendo

su cabeza en alto y, en lo
a) Posiciones de pie por
posible,
sin
llevar
carga
perodos prolongados.
(maletines, carteras, etc.).
b) Inclinarse con las piernas
Use zapatos cmodos.
derechas.
Cuando deba mantenerse de
c) Caminar con posturas
inadecuadas.
pie por tiempos prolongados,
d) EI uso de zapatos taco alto
cuando tenga que estar de pie prese con un pie en alto,
cambiando
de
posicin
o caminar por periodos
prolongados.
frecuentemente.
22

MEDIDAS PREVENTIVAS
R
AL CONDUCIR
A
T
VI
E
E
QU

a) Manejar alejado del volante.

b) Estirarse para alcanzar el volante o

los pedales (es perjudicial para su
espalda).
Q

UE
HA
CE
R

Regule el asiento de su auto,

de forma tal, que le permita
mantener
las rodillas flectadas y en una
posicin ms alta que las
caderas.
Sintese derecho y maneje
con ambas manos en el

23

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL SENTARSE QU
AR

T
I
V
E
E
QU

a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse en una
demasiado alta o
alejada de su escritorio.
c) Inclinarse hacia
adelante o arquear su
espalda.
d) Mantenga su
espalda recta!

EH
AC
ER

Una buena silla debe ser

regulable, en su altura y en su
respaldo, dar un buen apoyo a la
zona lumbar de la columna
(cintura).
Siempre regule la altura de la
silla, de tal forma que le permite
apoyar ambos pies en el suelo,
con las rodillas ms altas que las
caderas.
Puede Ud. cruzar las piernas o
apoyarlas
en
un
alzapies.
Sintese
apoyando firmemente la espalda

24

MEDIDAS PREVENTIVAS
AR
AL DORMIR
T
I
EV

E
QU a) Dormir o descansar sobre

camas o
hundidos.

sofs

que

estn

b) Dormir boca abajo. iNo lo

haga nunca!
Si quiere dormir relajado, use
un colchn duro, es bueno
para su espalda.
Duerma sobre uno de sus
costados, con las piernas
R flectadas.
E
C
A
Si est acostumbrado a dormir
H
E
U
de espaldas, hgalo con un
Q
cojn bajo sus rodillas.
25

PANTALLAS DE VISUALIZACION
DE DATOS (PDV)
(LAS FOTOCOPIADORAS, LOS
COMPUTADORES, MAQUINAS DE
ESCRIBIR, CALCULADORAS)

26

ASIENTO DE TRABAJO
El asiento de trabajo deber ser estable,
proporcionando al usuario libertad de
movimientos y procurando una postura
confortables
La altura del mismo deber ser regulable
El respaldo deber ser inclinable y su altura
ajustable
Se pondr un reposapis a disposicin de
quienes lo deseen
27

28

PANTALLA
Los caracteres de la pantalla debern estar
bien definidos y configurados de forma clara, y
tener una dimensin suficiente, disponiendo
de un espacio adecuado entre los caracteres y
los renglones
La imagen de la pantalla deber ser estable,
sin fenmenos de destellos, centelleos u otras
formas de inestabilidad.

29

PANTALLA
La pantalla deber ser orientable e inclinable a
voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
La pantalla no deber tener reflejos ni
reverberaciones que puedan molestar al
usuario.
La pantalla deber ser ajustable en
luminosidad y el contrates entre
caracteres y adaptables fcilmente a las
condiciones del entorno
30

TECLADO
El teclado deber ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cmoda que
no provoque cansancio en los brazos y las manos
Tendr que haber espacio suficiente delante del
teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos
La superficie del teclado deber ser mate para
evitar reflejos
31

TECLADO
La disposicin del teclado y las
caractersticas de las teclas debern tender
a facilitar su utilizacin
Los smbolos de las teclas debern
resaltar suficientemente y ser legibles
desde la posicin normal del trabajo

32

MESA O SUPERFICIE DE
TRABAJO

La mesa o superficie de trabajo debern ser

poco reflectantes, tener dimensiones suficientes
y permitir una colocacin flexible de la pantalla,
del teclado, de los documentos y del material
accesorios
El soporte de los documentos deber ser
estable y regulable estar colocado de tal modo
que se reduzcan al mnimo los movimientos
incmodos de la cabeza y los ojos
El espacio deber ser suficiente para permitir a
los trabajadores una posicin cmoda
33

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

VN-AX-PPI-

Podemos vivir mejor a travs

del AUTOCUIDADO, este se
logra cuando:
Nos queremos
Nos valoramos

COMO SE REFLEJA LA AUTOESTIMA

Conservacin de la salud
Apariencia personal
Trabajo
Relaciones
interpersonales

IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

Evitamos todo
aquello que afecta
la salud: fsica,
mental y social.

COMO NOS AUTOCUIDAMOS

Estilos de vida
saludable
Estilos de trabajo
saludable

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Son aquellas actividades

de nuestra vida diaria
que
realizamos
de
manera
habitual
y
ayudan a mantener un
estado de salud ptimo.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Ejercicio
Nutricin
Descanso - sueo
No consumo de alcohol y
drogas
No consumo de tabaco

ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLE

Son aquellos hbitos

que colocamos en
prctica en nuestro
trabajo y nos ayudan a
desarrollarlo
en
condiciones ptimas
para nuestra salud.

ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLE

Trabajar con entusiasmo

Buena comunicacin
Orden y limpieza en el puesto de trabajo
Practicas de trabajo seguro
Controlar el estrs
Capacitacin permanente

GRACIAS!