REFLEXION DE LA PERSONALIDAD Y

LA VIDA DIARIA CON ESTE

CONOCIMIENTO

Los trastornos de la personalidad se caracterizan por patrones de

percepcin, reaccin y relacin que son relativamente fijos,
inflexibles y socialmente desadaptados, incluyendo una variedad
de
situaciones.
Cada uno tiene patrones caractersticos de percepcin y de
relacin con otras personas y situaciones (rasgos personales).
Dicho de otro modo, toda la gente tiende a enfrentarse a las
situaciones estresantes con un estilo individual pero repetitivo.
Por ejemplo, algunas personas tienden a responder siempre a una
situacin problemtica buscando la ayuda de otros. Otras siempre
asumen que pueden manejar los problemas por s mismas.
Algunas personas minimizan los problemas, otras los exageran.En
esto,
justamente,
influye
la
personalidad.
La causa exacta de la aparicin de un transtorno en la
personalidad no se conoce con exactitud, pero que, como la
personalidad se forma con el contexto, de la misma manera lo
hacen los transtornos, solamente que relacionados con factores
negativos
y
estresantes.

DIFERENCIAS Y SIMILITUDES DE LA
PERSONALIDAD
Las teoras de la personalidad se interesan en la investigacin y
descripcin de aquellos factores que en su conjunto hacen al
individuo, para poder comprender su conducta e intentar
predecirla.
Actualmente no existe una teora unificadora dentro del campo
de la psicologa de la personalidad, encontrndose en su lugar
varias grandes teoras que en algunos casos slo son de inters
histrico
Una teora es un sistema lgico compuesto de observaciones,
axiomas y postulados, que tienen como objetivo declarar bajo
qu condiciones se desarrollarn ciertos supuestos, tomando
como contexto una explicacin del medio idneo para que se
desarrollen las predicciones. A raz de estas, se pueden
especular, deducir y/o postular mediante ciertas reglas o
razonamientos, otros posibles hechos.
La personalidad es un constructo psicolgico, con el que nos

PLANTEL ISIDRO FABELA ALFARO NO.9 UAEM.

PSICOLOGIA.
ACTIVIDAD INTEGRADORA 4 DEL TEMA LA
PERSONALIDAD.

La personalidad es el
conjunto de caractersticas
fsicas, genticas y sociales
que rene un individuo, y que
lo hacen diferente y nico
respecto del resto de los
individuos.

SALUD MENTAL
PASOS PARA REGULAR LA SALUD MENTALY PERSONALIDAD

Ejercita tu cuerpo.Cuando experimentas estrs, el cerebro produce

hormonas que le indican al cuerpo que se prepare para responder a una
amenaza. El estrs severo puede comprometer la salud mental y provocar
sntomas fsicos.Una buena forma de controlar el estrs es a travs del
ejercicio. El ejercicio y la actividad fsica pueden aliviar los msculos tensos.
El ejercicio tambin hace que el cuerpo libere endorfinas. Las endorfinas son
neurotransmisores que te hacen sentir bien e inhiben la respuesta corporal al
estrs. Tambin mejoran el estado de nimo y te ayudan a sentirte ms
calmado.
Prueba distintas actividades para encontrar una que disfrutes. Algunas
buenas actividades son: yoga, caminata, baile y deportes que ayudan a
bombear el corazn.[3]
Cuando te sientes estresado, podras verte tentado a saltearte el ejercicio
porque es una cosa ms que debes hacer.
Sin embargo, los beneficios sern evidentes a largo plazo.

Come bien.
La dieta y los hbitos alimenticios adecuados tambin ayudan a
reducir el estrs. En especial, ten en cuenta los siguientes
consejos:Limita tu consumo de cafena y alcohol. Mucho de
cualquiera de estas sustancias puede promover ansiedad. Ms de
una o dos bebidas alcohlicas al da puede hacer que te sea difcil
lidiar con el estrs.
Haz que la hora de comer sea una experiencia tranquila y relajada.
No comas apurado.
No comas en exceso. Evita usar los alimentos como una forma de
lidiar con el estrs.
Algunos alimentos contienen nutrientes que ayudan al cuerpo a
controlar el estrs. Especficamente, los aguacates, los pltanos, el
t, los granos enteros, los pescados grasos, las zanahorias, los
frutos secos, el yogur y el chocolate contribuyen a controlar el
estrs.

Duerme lo suficiente.
Dormir es el momento en el cual el cuerpo se repara y procesa
el estrs del da. Es el momento en el cual el cerebro se relaja.
Tambin permite que el cuerpo se relaje despus de haber
usado sus msculos tensos durante el da.
El sueo acta como el botn de reinicio del nivel de estrs.
Ayuda a evitar graves respuestas al estrs, como la ansiedad.
Es importante que duermas lo suficiente y que tu sueo sea
de buena calidad. Por ejemplo, no dejes que los ruidos te
despierten con frecuencia durante la noche. Para reducir el
estrs, duerme 6 a 8 horas cada noche.

Practica la meditacin consciente.

La meditacin consciente es la meditacin que requiere que te enfoques en
el momento presente. Practicar la meditacin consciente te lleva a
concentrarte simplemente en estar en un lugar y no hacer nada ms en el
momento.
Puedes meditar durante 30 minutos al da. An esta cantidad produce
cambios beneficiosos en la conducta y el funcionamiento del cerebro. La
conciencia plena disminuye la reactividad emocional, la ansiedad y la
depresin.
Primero busca un lugar tranquilo donde no te van a interrumpir. Sintate
cmodamente y presta atencin a tus pensamientos. Djalos pasar por tu
mente, los cuales van y vienen de tu conciencia.
Centra toda tu atencin en el momento presente y presta atencin a tu
respiracin. Nota lo que ves, oyes y sientes. Nota en que parte del cuerpo
se concentra la tensin. Reconoce los pensamientos, preocupaciones o
emociones que surgen y luego djalos ir.
Si tu mente empieza a divagar o comienzas a insistir en tus preocupaciones,
vuelve a centrar tu atencin en tu respiracin.

Caractersticas de la Personalidad
Son aquellas caractersticas permanentes que describen el comportamiento
de un individuo. En la medida que ms consistentes sean y con ms
frecuencia se presente la caracterstica en diferentes situaciones, ms
importante se vuelve al describir al individuo. Existen 16 factores de la
personalidad que son fuentes del comportamiento de una persona.
1. Reservado vs. Extrovertido
2. Menos inteligente vs. Ms inteligente
3. Sumiso vs. Dominante
4. Afectado por sentimientos vs. Estable emocionalmente
5. Serio vs. Alegre y afortunado
6. Egosta vs. Consciente
7. Tmido vs. Aventurado
8. Realista vs. Sensitivo
9. Confiado vs. Suspicaz
10. Prctico vs. Imaginativo
11. Directo vs. Astuto
12. Seguro de s mismo vs. Aprensivo
13. Conservador vs. Experimentador
14. Dependiente del grupo vs. Autosuficiente
15. Sin control vs. Controlado
16. Relajado vs. Tenso