BEBAN KERJA FISIK

BEBAN KERJA

BEBAN FISIK
BEBAN MENTAL

-KEMAMPUAN
(FISIK, KOGNITIF)
-KETERBATASAN

Kapasitas Kerja
Fisik/Physical Work
Capasity=PWC
Kemampuan
fungsional untuk melakukan
suatu tugas yang memerlukan kerja otot
untuk suatu periode waktu tertentu
Kemampuan Kerja Fisik dipengaruhi oleh:

Muscle strength statis & dinamis

Muscle endurance
Cardiovascular Endurance
Joint Flexibility
Compressive strength of the lumbar spine

Aktifitas tubuh utama

Menggerakan tubuh atau anggota
tubuh: jalan, lari
Memindahkan/membawa objek
Mempertahankan sikap tubuh

FAKTOR YANG BERPENGARUH

TERHADAP KKF

Umur
Gender
Body Weight (ukuran tubuh)
Status Gizi
Tingkat kebugaran
Faktor Lingkungan (suhu ekstrem)

PWC maksimal pada umur 25 35 tahun

Pada umur 60an turun hingga 50% maks
PWC perempuan 2/3 laki2
PWC pada Tingkat kebugaran optimal 2-3X

Faktor-faktor yg mempengaruhi
KESEHATAN KERJA /PAK
Beban
kerja

Lingkungan
kerja

-Fisik
-Mental

-Fisik
-Kimia
-Biologi

Kapasitas kerja
- Ketrampilan
- Kesegaran jasmani
& rohani
- Status
kesehatan/gizi
- usia
- Jenis kelamin
- Ukuran tubuh

-Ergonomi
-Psikologi

PENGUKURAN Physical
work capacity (PWC)/KKF
Maksimum Oxygen Consumption
Kekuatan Otot
Posisi Kerja
Waktu istirahat

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI

BEBAN KERJA
1. FAKTOR EKSTERNAL BERASAL
DARI LUAR PEKERJA :
TUGAS (TASK)
ORGANISASI
LINGKUNGAN KERJA

STRESSOR

2. FAKTOR INTERNAL (STRAIN)

-AKIBAT STRESSORSTRAIN

FAKTOR EKSTERNAL
1.TASK
FISIK : - STASIUN KERJA
- KONDISI/MEDAN KERJA
- SIKAP KERJA
- CARA ANGKAT-ANGKUT
- BBN. YG DIANGKUT/ANGKUT
- ALAT BANTU KERJA
- SARANA INFORMASI (DISPLAY,
CONTROL,ALUR KERJA

FAKTOR EKSTERNAL
1.

TASK (MENTAL)
- KOMPLEKSITAS /TINGKAT
KESULITAN TINGKAT EMOSI
- TANGGUNG JAWAB

2. ORGANISASI KERJA
- LAMA WAKTU KERJA-SITIRAHAT
- SHIFT
- KERJA MALAM
- SISTEM PENGUPAHAN
- SISTEM KERJA
- MUSIK KERJA
- MODEL STRUKTUR ORGANISASI
- PELIMPAHAN TUGAS DAN WEWENANG

FAKTOR EKSTERNAL
3. LINGKUNGAN KERJA
- FISIK
- KIMIA
- BIOLOGIS
- PSIKOLOGIS : SELEKSIPENEMPATAN, HUBUNGAN ANTAR
PEKERJA-PEKERJA, PEKERJAATASAN, PEKERJA-KELUARGA,
PEKERJA DG LINGKUNGAN SOSIAL

FAKTOR INTERNAL
STRESSOR STRAIN
DAPAT DIUKUR

SECARA OBYEKTIF
-PERUB. FISIOLOGIS

SUBYEKTIF
-PERUB.PSIKOLOGIS & PERILAKU
(HARAPAN,
KEINGINAN
KEPUASAN,DLL)

FAKTOR INTERNAL
1. FAKTOR SOMATIS
- SEX, UMUR, UKURAN TUBUH,
KONDISI KESEHATAN, STATUS GIZI)
2. FAKTOR PSIKIS
- MOTIVASI
- KEINGINAN
- PERSEPSI
- KEPUASAN
- KEPERCAYAAN

PENILAIAN BEBAN KERJA FISIK

(ASTRAND & RODAHL,1977;
RODAHL,1989)
SECARA OBYEKTIF LANGSUNG
TDK LANGSUNG
SECARA LANGSUNG :
MENGUKUR ENERGI YG DILELUARKAN
(ENERGY EXPENDITURE) MELALUI
ASUPAN OKSIGEN SELAMA BEKERJA
SEMAKIN BERAT BEBAN KERJA
SEMAKIN BANYAK ENERGI YG
DIKELUARKAN ATAU DIKONSUMSI

KEKURANGAN DAN KELEBIHAN

PENGUKURAN SECARA LANGSUNG
KEKURANGAN:
- HANYA DPT MENGUKUR UNTUK
WAKTU KERJA YG SINGKAT
- PERLU PERALATAN YG CUKUP
MAHAL
KELEBIHAN :
- LEBIH AKURAT

PENGUKURAN BEBAN KERJA

SECARA TIDAK LANGSUNG
CHRISTENSEN (1991) & GRANJEAN (1993)
MENGUKUR:
- DENYUT NADI KERJA*
- KONSUMSI OKSIGEN**
- KAPASITAS VENTILASI PARU*
- SUHU INTI TUBUH*
PADA BATAS TERTENTU :
* BERHUBUNGAN LINIER DG **/PEKERJAAN
YG DILAKUKAN

PENGUKURAN BEBAN KERJA

SECARA TIDAK LANGSUNG
KONZ (1996):
DENYUT JANTUNG MERUPAKAN
ESTIMATOR LAJU METABOLISME YG
BAIK KECUALI DALAM KEADAAN
EMOSI DAN VASODILATASI

KATEGORI BEBAN KERJA MENURUT

METABOLISME, RESPIRASI, SUHU TUBUH DAN
DENYUT JANTUNG (CHRISTENSEN,1996)
KATEGORI
BEBAN KERJA

KONSUMSI O2
(L/MIN)

VENTILASI
PARU (L/MIN)

SUHU RECTAL
(C)

DENYUT
JANTUNG
(DENYUT/MIN)

RINGAN

0,5-1,0

11-20

37,5

75-100

SEDANG

1,0-1,5

20-31

37,5-38,0

100-125

BERAT

1,5-2,0

31-43

38,0-38,5

125-150

SANGAT
BERAT

2,0-2,5

43-56

38,5-39,0

150-175

60-100

>39

>175

SANGAT
2,5-4,0
BERAT SEKALI

REKOMENDASI UNTUK
MENCEGAH KELELAHAN
% PENGGUNAAN ENERGI
LAMA KERJA
(DARI TENAGA AEROBIK MAKS)
(JAM)
50%
40%
33%
(Annis & Mc.Conville,1996)

1 JAM
2 JAM
8 JAM
(TERUS MENERUS)

PENILAIAN BEBAN KERJA BERDASAR

JUMLAH KEBUTUHAN KALORI
(KEPMENAKER NO.: 51/MEN/1999)
BEBAN KERJA

KEBUTUHAN
KALORI (KAL/JAM)

RINGAN

100-200

SEDANG

>200-350

BERAT

>350-500

PENENTUAN KEBUTUHAN
KALORI
SECARA TIDAK LANGSUNG :
MENGUKUR KEBUTUHAN O2
1 LITER O2 = 4,8 KAL (SUMAMUR,1982)

KEBUTUHAN KALORI PER JAM

MENURUT JENIS AKTIFITAS
NO JENIS AKTIFITAS

KKAL/JAM/KGBB

1
2
3.
4.
5.
6.

TIDUR
DUDUK (ISTIRAHAT)
MEMBACA (INTONASI KERAS)
BERDIRI (TENANG)
MENJAHIT (TANGAN)
BERDIRI (KONSENTRSI THD
SUATU OBYEK)

0,98
1,43
1,50
1,50
1,59
1,63

7.
8.

BERPAKAIAN
MENYANYI

1,69
1,74

KEBUTUHAN KALORI PER JAM

MENURUT JENIS AKTIFITAS
NO JENIS AKTIFITAS

KKAL/JAM/KGBB

MENJAHIT DG MESIN

1,93

10

MENGETIK

2,00

11

MENYETRIKA(BERAT
SETRIKA 2,5 KG)

2,06

12

MENCUCI PERALATAN DAPUR 2,06

13

MENYAPU LANTAI
(KECEPATAN 38 KAL/MENIT)

2,41

14

MENJILID BUKU

2,43

KEBUTUHAN KALORI PER JAM

MENURUT JENIS AKTIFITAS
NO

JENIS AKTIFITAS

KKAL/JAM/KG
BB

15

LATIHAN RINGAN

2,43

16

JALAN RINGAN KECEPATAN

3,9 KM/JAM

2,86

17

PEKERJAAN KAYU, LOGAM,

PENGECATAN DI INDUSTRI

3,43

18

LATIHAN SEDANG

4,14

19

JALAN AGAK CEPAT (5,6

KM/JAM)

4,28

20

JALAN TURUN TANGGA

5,20

NO

KEBUTUHAN KALORI PER JAM MENURUT

JENIS AKTIFITAS
JENIS AKTIFITAS

KKAL/JAM/KGBB

20

JALAN TURUN TANGGA

5,20

21

Pekerjaan tkang batu

5,71

22

LATIHAN BERAT

6,43

23

MENGGERGAJI KAYU (MANUAL)

6,86

24

BERENANG

7,14

25

LARI (8 KM/JAM)

8,14

26

LATIHAN SANGAT BERAT

8,57

27

BERJALAN SANGAT CEPAT (8 KM/JAM)

9,28

28

JALAN NAIK TANGGA

15,80

CONTOH
SEORANG LAKI-LAKI DENGAN BERAT BADAN
70 KG , BEKERJA MENGGERGAJI KAYU
(MANUAL). IA BEKERJA DIBAWAH TERIK
MATAHARI.TERMASUK KATEGORI BEBAN
KERJA YG MANAKAH BEBAN KERJA YG IA
LAKUKAN?
JAWAB: KEBUTUHAN KALORI PER JAM= 70 X
6,86 = 480,2 KKAL/JAM BEBAN KERJA
BERAT (>350-500 KKAL/JAM)
(HANYA MENGGABARKAN BEBAN UTAMA)

TUGAS
HITUNG BEBAN KERJA ANDA SELAMA
MELAKUKAN AKTIFITAS DALAM
SEHARI

KEBUTUHAN KALORI SELAMA 24 JAM

(GRANJEAN,1993) DITENTUKAN OLEH:
1. KEBUTUHAN KALORI UNTUK
METABOLISME BASAL
LAKI-2 DWS= 100 KJ (23,87KKAL/24J/KG BB)
PEREMPUAN= 98 KJ(23,39 KKAL/24J/KGBB)
2. KEBUTUHAN KALORI UNTUK KERJA
TERGANTUNG AKTIFITAS (LIHAT TABEL)
3. KEBUTUHAN KALORI UNTUK AKTIFITAS
LAIN DILUAR KERJA
-LAKI-2 DWS = 2400 KJ (573 KKAL/HARI
-PEREMPUAN= 2000-2400 KJ (477-425
KKAL/HARI)

FAKTOR LAIN YANG PERLU

DIPERTIMBANGKAN
LINGKUNGAN KERJA
SIKAP KERJA
STASIUN KERJA
PERLU METODE YANG LEBIH BAIK
AGAR DPT DITENTUKAN
KESELURUHAN BEBAN KERJA YG
DITERIMA

PENILAIAN BEBAN KERJA

BERDASAR DENYUT NADI
MENENTUKAN CARDIOVSCULAR STRAIN
DENGAN ECG
DENGAN 10 PULSE METHOD (KILBON,1992)
DENYUT NADI =
10 DENYUT/WAKTU PENGHITUNGAN X 60
- METODE 15 DETIK ATAU 30 DETIK
KEUNTUNGAN : MUDAH, CEPAT, EFEKTIF, TAK PERLU
ALAT MAHAL, HASIL CUKUP DAPAT DIPERCAYA, TAK
TERALU MENGGANGGU PROSES KERJA, TDK
INVASIVE, CUKUP PEKA, ADA HUB LINIER DG
ASUPAN O2 WAKTU KERJA

BEBERAPA MACAM DENYUT NADI

UNTUK ESTIMASI BEBAN FISIK
1.

DENYUT NADI ISTIRAHAT : RERATA DENYUT NADI

SEBELEUM PEKERJAAN DIMULAI
2.
DENYUT NADI KERJA: RERATA DENYUT NADI SELAMA
KERJA
3.
NADI KERJA : DENYUT NADI KERJA DENYUT NADI
ISTIRAHAT
4.
% HEART RATE RESERVE (HR RESERVE) =
D.NADI KERJA-D.NADI ISTIRAHAT
X 100
D.NADI MAKS D.NADI ISTIRAHAT
D.NADI MAKSIMUM :
LAKI-2 = 220 UMUR
PEREMPUAN= 200 UMUR
MANUABA (1996) & VANWONTERGHEM (1996)
BEBAN CARDIOVASCULAR = % CVL = % HR RESERVE

PENILAIAN KELELAHAN
BERDASARKAN NILAI % CVL
< 30 % = TIDAK TERJADI KELELAHAN
30-< 60 %= DIPERLUKAN PERBAIKAN
60-<80 %= KERJA DALAM WAKTU
SINGKAT
80-<100 %= DIPERLUKAN TINDAKAN
SEGERA
> 100% = TIDAK DIPERBOLEHKAN
BERAKTIFITAS

ESTIMASI CARDIOVASCULAR STRAIN

DENGAN DENYUT NADI PEMULIHAN
(METODE BROUHA)
P = DENYUT NADI PADA AKHIR 30 DETIK PADA
MENIT PERTAMA, KEDUA DAN KETIGA (P1,P2,P3)
SETELAH PEKERJAAN DIHENTIKAN
PENILAIAN :
1)P1-P3 10 ; P1 + P2 +P3 < 90 NADI
PEMULIHAN NORMAL
2)RERATA P 110 ; P1-P3 10 BEBAN
KERJA TAK BERLEBIHAN
3) P1-P3 <10 ; P3 >90 , PERLU REDISAIN
PEKERJAAN

FAKTOR-2 YG MEMPENGARUHI
DENYUT NADI PEMULIHAN
1) NILAI ABSOLUT DENYUT NADI SAAT
INTERUPSI
2) TINGKAT KEBUGARAN
3) PEMAPARAN PANAS LNGKUNGAN

PENILAIAN BEBAN KERJA

MENTAL
SULIT DIUKUR MELALUI PERUBAHAN
FUNGASI TUBUH
MENGGUNAKAN : PENILAIAN KETEPATAN,
KETELITIAN, KECEPATAN, KONSTANSI
KERJA (MISAL : BOURDON WIERSMA)
PEKERJAAN YG PERLU KESIAGAAN
TINGGI( VIGILANCE) EX; AIR TRAFFIC
CONTROLLERS WAKTU REAKSI

WAKTU KERJA DAN ISTIRAHAT

KERJA DENGAN ENERGI > 5,2 KKAL/MENIT
AKAN TIMBUL RASA LELAH
MASIH ADA CADANGAN ENERGI 25 KKAL
SEBELUM MUNCUL ASAM LAKTAT SEAGAI
TANDA PERLU ISTIRAHAT
CADANGAN ENERGI AKAN HILANG JIKA KITA
BEKERJA > 5 KKAL/MENIT
SAAT ISTIRAHAT CADANGAN ENERGI
TERBENTUK KEMBALI

LAMA WAKTU KERJA

TW =

25

MENIT

E-5
JIKA :
E = KONSUMSI ENERGI SELAMA PEKERJAAN
BERLANGSUNG (KKAL/MENIT)
(E-5)= HABISNYA CADANGAN ENERGI
(KKAL/MENIT)
TW = WAKTU KERJA (WORKING TIME (MENIT)

LAMA WAKTU ISTIRAHAT (TR)

DIHARAPKAN CUKUP MENGHASILKAN
CADANGAN ENERGI
ASUMSI = SELAMA ISTIRAHAT JMLAH
ENERGI 1,5 KKAL/MENIT
TINGKAT ENERGI DIMANA CADANGAN
ENERGI AKAN DIBANGUN KEMBALI (5,0-1,5)
KKAL/MENIT
TR = 25 = 7,1 MENIT
5-1,5
(KONSTAN , ASUMSI BERDASAR CADANGAN
ENERGI 25 KKAL)

CONTOH PERHITUNGAN
SESEORANG BEKERJA MENCANGKUL,
ENERGI YANG DIKELUARKAN 9,0
KKAL/MENIT. BERAPA LAMA IA BOLEH
BEKERJA DAN BERAPA LAMA ISTIRAHAT
AGAR TAK TERJADI KELELAHAN?
JAWAB:
TW = 25 = 6,25 MENIT
9,0-5
JADI IA BOLEH KERJA 6,25 MENITISTIRAHAT
7,1 MENIT DST.