Gimnasia

B
R
A
I
N

G
Y
M

Movimientos de la lnea media

ESCR
I BI
R
E
LE

Comunicar

El cuerpo humano es
un 70% agua.
Es
el
elemento
esencial
para
realizar todas las
funciones
electroqumicas del cuerpo.
Especialmente de
los sistema nervioso
linftico, circulatorio
y digestivo- excretor.
Recuerda:
Los
zumos y alimentos
que contienen agua
son un lubricante
corporal necesario,
el
sistema
los
procesa
como
comida. Por esta
razn
el
agua
natural
es
un
nutriente

Agua

RESPIRACIN

Marcha
CruzadaAlterna

el
movimiento de un
brazo y el de la
pierna
contraria
simultneamente
.
Switching:
Intentar tocar el
pie contrario por
detrs del tronco.
Hacerlo de forma
lenta intentando
estirar al mximo.
Hazlo con los ojos
cerrados,
con
msica,
sentados.

Tumbado en el
suelo
sobre
la
espalda,
las
rodillas
y
la
cabeza
ests
levantadas y las
manos sujetan la
cabeza por detrs.
Imaginar una X
entre las caderas
y los hombros e
intentar tocar con
un codo la rodilla
opuesta
alternativamente.

Marcha
Cruzada
en el suelo

Girar la cabeza
despacio
por
delante, sin que
la
barbilla
sobrepase
las
clavculas.
Hacerlo con los
hombros
hacia
arriba y despus
hacia
abajo.
Tomar
una
respiracin
profunda. Hacerlo
3 veces cada lado.
Realizar
el
ejercicio con los
ojos cerrados y
con
los
ojos
abiertos
alternativamente.

Giros del
cuello

o
Och so
zo
e
r
Pe

1.Utiliza una hoja grande de

papel y un lpiz; pega la hoja
en la pared al nivel de tus ojos.
2. Dibuja un ocho acostado ()
empezando por el centro
(donde se cruzan las lneas) y
de ah hacia arriba a la
derecha.
3. Cada vez que muevas tu
mano el ojo debe seguir ese
movimiento; si tu ojo tiende a
ir ms rpido que tu mano,
aumenta la velocidad de est;
lo importante es que tu ojo
siga a tu mano y no la pierda
de vista.
4. Repite tres veces esta
movimiento sobre el mismo
ocho
que
dibujase
inicialmente.
5. Usando tu ocho inicial
cambia a la direccin contraria
(abajo a la izquierda).

Utiliza el dedo pulgar derecho(

o izquierdo) con el brazo
ligeramente estirado.
Mantn la cabeza sin
movimiento y mueve slo los
ojos.
Sigue con tus ojos tu dedo
pulgar mientras dibujar un
ocho acostado.
Empieza hacia arriba a la
derecha.
El centro del ocho debe
quedar frente a tu rostro.
Reptelo 3 veces. Ahora haz
el ocho hacia el lado izquierdo
y reptelo 3 veces.
Cambia de brazo y repite el
ejercicio exactamente igual.

on
c
s
o
h
Oc
o
el ded

El
torso,
la
cabeza, la mano y
el brazo apuntan
hacia
fuera.
Y
funcionan
como
una sola unidad
mientras
se
mueven alrededor
de un lejano e
imaginario
8
perezoso.
Enfocando la vista
ms all de la
mano.
Rodillas
ligeramente
flexionadas.
Se
puede
realizar
sentado.

Ele
fa

nte

e
t
n
fa
e
l
E

Recarga el odo derecho

sobre el hombro derecho
y deja caer el brazo.
Mantn
la
cabeza
apoyando tu oreja en el
hombro.
Extiende bien tu brazo
derecho como si fueras
a recoger algo del suelo.
Relaja tus rodilla, abre
tus piernas y flexiona tu
cadera.
Dibuja, con
todo tu
brazo y con la cabeza, 3
ochos acostados. En el
suelo empezando por la
derecha.
Permitan que tus ojos
sigan el movimiento de
tu brazo y que el centro
del ocho ( donde se
cruzan las lneas )
queden frente a ti.

P
1
h
2
o
3
c
s
4
y
5
c
e
6
m
c
l
7
b
v
8
c
9
b

zador
i
t
e
g
r
Ene

Sentado en una silla

con
la
cabeza
apoyada en la mesa,
colocar las manos
sobre la mesa con
los dedos apuntando
ligeramente
hacia
adentro.
Inhalar
notando
la
respiracin
como
una
fuente
de
energa fluyendo por
la lnea central, al
tiempo
levantar
primero la frente, el
cuello y la espalda,
Exhalar apoyando la
cabeza en el pecho,
bajar la frente e ir
bajando
hasta
descansar sobre la
mesa.
Repetir
3
veces.

Doble
te
a
b
a
r
ga
o

Dibujamos
con
ambas manos a la
vez comenzando
desde
la
lnea
central
para
establecer
una
direccin
y
orientacin en el
espacio
relacionado con el
cuerpo.
Utilizar
superficies
de
diferentes
tamaos
y
texturas y dibujar
con
distintos
materiales. En el
aire,
usar
diferentes partes
corporales: Codos,

La
mecedor
a

Sentados
sobre
una
superficie
adecuada, con las
manos apoyadas
en el suelo y las
piernas
flexionadas
y
elevadas,
balancearse sobre
los
glteos
realizando
pequeos crculos.

Es
el
smbolo
positivo de Brain
Gym y significa el
cruce de la lnea
central.
Este
ejercicio entrena
al cerebro

r
Pensa
X
a
n
u
en

Ocho alfabtico

Movimientos de energa

Planear, organizar y priorizar

Botones de cerebro

Botones de tierra

Botones de equilibrio

Botones de espacio

Bostezo de energa

Grito Energtico

Gorro de pensar

La tarntula

Tensar y distensar

Actitudes positivas

Compartir, jugar y trabajar

Puntos positivos

Ganchos parte 1

Ganchos parte 2

Movimientos de alargamiento
Enfocar, entender y participar

Bho

Activacin del brazo

Flexin del pie

Bombeo de pantorrilla

Balanceo de gravedad

Conectar

Cuenta hasta diez

Perrito

Pinocho

Masajes neurolifticos

Nutricin cerebral

Meridiano del corazn I

Meridiano del corazn II

Liberacin de tensin emocional

CUATRO EJERCICIOS PARA LOS OJOS

Beneficios
Pasos
1.

Ejecuta en orden los

movimientos de los ojos

2.
3.

Repite cada movimiento tres

veces
Debes terminar cada movimiento
donde se inicia

1.

Ayuda a la visualizacin

2.

Conecta el cerebro integralmente

3.

Enriquece las representaciones

cerebrales
Activa las terminaciones
neuronales y alerta al sistema
nervioso
Estimula a la creatividad

4.
5.

Nota: Efecta estos ejercicios como si t estuvieras detrs de las flechas

Movimiento 1
Ojo derecho

Ojo izquierdo

Mueve los ojos en crculos,

por la derecha hacia arriba y
a la izquierda, como marca
la flecha
(3 veces).

Movimiento 2
Ojo derecho

Ojo izquierdo

inicio

Movimiento 2
Mueve los ojos formando
un tringulo. Pon atencin
en
dnde
inicia
el
movimiento
(3 veces).

Movimiento 3
Ojo derecho

inicio

Ojo izquierdo

Movimiento 3
Mueve los ojos formando
un cuadrado
( 3 veces).

Ojo derecho

inicio

Movimiento 4

Ojo izquierdo

Movimiento 4
Mueve los ojos formando
una X
(3 veces).

Ejercicios para mejorar la escucha

Postura Nefertiti

Escuchando con el cuerpo

Escucha activa
odo mente

La escucha
entra por el
odo derecho