Qu es la Natacin?

A quin/es est destinada?

Qu beneficios tiene?
Por qu es necesario informarnos
sobre este deporte?

Es un deporte que pueden realizar

la mayora de las personas, ya que
dentro del agua se tiene un bajo
impacto sobre las distintas partes
de nuestro cuerpo.
Puede ser practicada de muchas
formas y se adapta a las
necesidades de cada persona.

Sistema Cardiovascular
Sistema Respiratorio
Sistema Muscular
Sistema Nervioso
Contra el dolor y las lesiones
Contra el envejecimiento

Es un proceso sistemtico que

busca que el alumno pase de un
desconocimiento del medio a una
gradual y paulatina acomodacin y
asimilacin del mismo.
El alumno debe acostumbrarse a
moverse en una posicin corporal
que no le es habitual.

Primer contacto
Desplazamientos
Inmersin y respiracin
Flotacin
Dominio del cuerpo en el agua

Gorros
Gafas
Tapones para los odos
Mallas
Entre otros

Educativos: Tabla, barras flotantes,

colchonetas, otros.

Entrenamiento: Aletas, pullybuoys,

palas, gomas, otros.

Existen cuatro estilos que

representan a ste deporte:

1.

Crol
Espalda
Pecho
Mariposa

2.
3.
4.

Entrada de la mano
Primera curva, fase de extensin
Segunda curva, fase de agarre
Tercera curva, fase de tirn
Cuarta curva, fase de empuje
Recobro de los brazos
Coordinacin del estilo
Movimiento de las piernas
Movimientos del cuerpo y postura
La cabeza, sus movimientos y la respiracin.

Entrada de la mano
Tcnica fase de agarre
Tcnica fase de tirn
Tcnica fase de empuje
Movimiento de las piernas
Posicin del cuerpo, la cabeza y la
cadera.

Accin de los brazos (agarre,

empuje y recobro)
Accin de las piernas (patada,
deslizamiento, batido y recobro de
la patada)
Coordinacin y respiracin.

Entrada de la mano (agarre, tiron,

empuje y recobro)
Movimiento descendente y
ascendente de la cadera
Movimiento de la cabeza
Respiracin.

Todos los deportes aportan

beneficios sobre la salud, siempre y
cuando se practiquen de forma
adecuada.
La prctica regular de ste deporte
hace que los msculos respiratorios
adquieran elasticidad y movilidad.
Por ltimo hacer ejercicio en el agua
permite una libertad de
movimientos que no da el trabajo
en seco.

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