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ESTRS

Concepto, causas,
prevencin y control

CONCEPTO DE ESTRS

ESTRS
(Segn Hans Selye)
Es una respuesta no especfica del
organismo ante cualquier demanda
que se le imponga

ESTRS
(Segn la literatura cientfica)

Cualquier factor difcil de adaptar


que induce a un estado de
desequilibrio e intrusin
perjudicante

ESTRS
(Segn la ctedra)
Es una respuesta integral (psico-bio-social) de
la persona humana ante estmulos
(estresores) que desbordan su capacidad de
respuesta natural y demandan un esfuerzo
adaptativo sostenido.

ANSIEDAD

La Respuesta a un Peligro
Indefinido, Confuso o Imaginario

ANSIEDAD: Caractersticas

La persona percibe en forma anticipada


desenlaces y respuestas negativas

Siente sensacin de tirantez, inquietud y


autopercepcin de desamparo

ANSIEDAD:
SNTOMAS Y SIGNOS

Tensin muscular
Disfuncin sexual
Pulso acelerado
Trastorno del sueo
Impulsividad
Desasociego
Olvidos

ESTRESOR

Estmulo externo o interno que produce una


respuesta con esfuerzo y tensin

Demandas que hacen que la persona se


sienta presin al responder

TIPOS/FORMAS
DE
TIPOS/FORMAS
DE
ESTRS
ESTRS

ESTRS
Tipos/Formas

Eustrs
(Estrs Positivo)

Distrs
(Estrs Negativo)

COMPARACIN ENTRE EL EUSTRS Y EL DISTRS - Parte I

EUSTRS
El eustrs inspira:
Buena Salud

DISTRS
El distrs inspira:
Pobre Salud

Ejercicio Regular

Vida Sedentaria

Buenas Relaciones
Alta Auto-estima
Dinmica Intelectualidad
Estabilidad Emocional
Habilidad para Dar Amor
Habilidad para Recibir Amor

Pobres Relaciones
Baja Auto-estima
Estancamiento
Inestabilidad Emocional
Inhabilidad para Amar
Rechazo
Percepcin Pesimista de
la Vida

Disfrute de la Vida

COMPARACIN ENTRE EL EUSTRS Y EL DISTRS - Parte II

EUSTRS

DISTRS

El eustrs resulta en:

El distrs resulta en:

Satisfaccin

Descontento

Felicidad

Tristeza

Vida Prolongada

Enfermedad

Bienestar

Muerte Prematura

NOTA. De Personal Health: A Multicultural Approach (p. 43), por P.A. Floyd, S.E. Mimms,
& C. Yelding-Howard, 1995, Englewood, CO: Morton Pub. "Copyright" 1995 por Morton Pub.

EUSTRS
Concepto 1
Aquel Estrs que Ocurre Cuando el
Individuo Interacciona con su Estresante,
pero Mantiene su Mente Abierta y Creativa
y Prepara al Cuerpo y Mente
para una Funcin ptima

EUSTRS:
Concepto 2

Es el estrs que se deriva del placer, alegra


y equilibrio

Se trata de experiencias agradables y


satisfactorias

EUSTRS

Es indispensable para nuestro pensamiento


y desarrollo

No es Posible Concebir la Vida sin Estmulos


Externos
La Ausencia de Estrs Positivo es la Muerte:
Selye Seala que "La Completa Libertad
del Estrs es la Muerte"

EUSTRS
Caractersticas
Se Estimula la Creatividad e Iniciativa:
Existe un Grado Adecuado de Motivacin

Se Enfrentan y Resuelven Problemas

EUSTRS:
Beneficios
Provee la Motivacin
Excitante de, por Ej:

Mejora el Nivel de
Conocimiento

Crear un Trabajo
de Arte

Conduce a Ejecuciones
Cognocitivas

Crear la Urgente
Necesidad de una
Medicina

Ayuda al Crecimiento
Personal y Profesional

Crear una Teora


Cientfica

ESTRS
Causas

Gran alegra
xito profesional
Cita amorosa
Casamioento
Nacimiento
Despedidas
Cattrofes naturales
Guerras

DISTRS
(Segn Hans Selye)

ESTRS DESAGRADABLE Y
PERJUDICIAL

DISTRS
Aquel Tipo de Estrs que Produce
una Sobrecarga de Trabajo no Asimilable,
lo cual Eventualmente Desencadena un
Desequilibrio Fisiolgico y Psicolgico
que Termina en:

Reduccin en la Productividad
Enfermedades Psicosomticas
Envejecimiento Acelerado

DISTRS
(Estrs Negativo)

Sobrecarga de Trabajo

Se Reduce la Productividad

CONCEPTO
de

DISTRS
Todo cambio que produce una
sensacin adaptativa desagradable

DISTRS
Ejemplos de estresores negativos

Duelo
Clima laboral negativo
Divorcio
Enfermedad propia o de seres queridos
Fracasos
Atentados terroristas
Catstrofes naturales
Amenazas

EUSTRS VS DISTRS:

INTER-RELACIONES

EUSTRS y DISTRS
Interacciones

El Estrs puede ser negativo para algunos y positivo


para otros
Ejemplo: La proximidad a terminar una carrera profesional

El Estrs positivo puede convertirse en negativo


debido al incremento de su intensidad
Ejemplo: sufrir una descompensacin cardaca al ganar la
lotera

Fases del estrs.

Las fases del estrs son:

Fase de alarma.

Fase de resistencia.

Fase de agotamiento

El estrs.

Las principales respuestas del estrs son:

A nivel cognitivo.

A nivel emocional.

A nivel fisiolgico.

Causantes de estrs.

Exgenos: Ambientales. Ruidos, polucin,


fluctuaciones de temperatura y cambios en la
alimentacin. (bioecolgicas y fsicas).

Causantes de estrs.

Endgenos: Del organismo. Frustracin,


ansiedad y sobrecarga. (psicosocial). La
anticipacin y la imaginacin de situaciones o
hechos tambin desencadenan reaccin de
stress.

Causas de Estrs.

1.

Adaptacin a los cambios.

Cada vez que enfrentamos un cambio.


Un cierto nivel de cambio es deseable y necesario.

2.Falta de control sobre los acontecimientos.

Causas de estrs.
3. La autopercepcin:

La imagen que se hace el individuo de l mismo para


evaluar las propias fuerzas y autoestima.

Nuestro comportamiento est determinado, en gran


medida, por la idea que tenemos de nosotros mismos

Si la autoestima est debilitada y que no se tienen


mucha seguridad, es mas fcil caer en el stress.

Causas del estrs.


4. La Frustracin
Cuando no podemos alcanzar el objetivo
que nos proponemos.
Saber acepar la frustracin, no significa
conformarse.

Causas del estrs.

5. La sobrecarga:
Cuando los requerimientos del medio sobrepasan
nuestra capacidad para satisfacerlos.
Los principales factores que contribuyen a la
sensacin de un exceso de carga son cuatro:
1.- La falta de tiempo
2.- El exceso de responsabilidades
3.- La falta de apoyo
4.- Expectativas demasiado grandes con respecto a
nosotros mismos y a nuestro entorno

Acontecimientos que estresan.

Matrimonio, Divorcio.
Embarazo.
Cambio de trabajo, horarios, jefes, despidos.
Discusiones.
Reuniones familiares.
Vacaciones, jubilacin.
Problemas sexuales.
Cambio de residencia.

Acontecimientos que estresan en


el trabajo.
Trabajo de alto grado de dificultad.
Trabajo con gran demanda de atencin.
Actividades de gran responsabilidad.
Funciones contradictorias.
Creatividad e iniciativa restringidas.
Exigencia de decisiones complejas.
Cambios tecnolgicos intempestivos.
Ausencia de plan de vida laboral.
Amenaza de demandas laborales.

Sntomas

A nivel cognitivo-subjetivo.
a) Preocupacin.
b) Temor.
c) Inseguridad.
d) Dificultad para decidir.
e) Miedo.
f) Pensamientos negativos sobre uno mismo

A nivel cognitivo subjetivo.


g) Pensamientos negativos sobre nuestra actuacin
ante los otros.
h) Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades.
i) Temor a la prdida del control.
j) Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse

A nivel fisiolgico.
a) Sudoracin.
b) Tensin muscular.
c) Palpitaciones.
d) Taquicardia.
e) Temblor.
f) Molestias en el estmago.
g) Otras molestias gstricas.
h) Dificultades respiratorias.

A nivel fisiolgico.
i) Sequedad de boca.
j) Dificultades para tragar.
k) Dolores de cabeza.
l) Mareo.
m) Nuseas.
n) Molestias en el estmago.
) Tiritar.

A nivel motor
a) Evitacin de situaciones temidas
b) Fumar, comer o beber en exceso
c) Intranquilidad motora (movimientos
repetitivos, rascarse, tocarse, etc.)
d) Ir de un lado para otro sin una finalidad
concreta
e) Tartamudear
f) Llorar
g) Quedarse paralizado

Otros sintomas

Irritabilidad, enfado
falta de concentracin
Pesimismo, depresin
accidentes
mala comunicacin
bajos niveles de productividad y creatividad
Agotamiento fsico.