MODULO

DROGAS, ALCOHOL Y
SUSTANCIAS
PSICOTROPICAS
Elizabeth Duran R.
Relatora

Estilos de vida saludable

Peso adecuado

Consumo diario de frutas y verduras

Consumo de sal en baja cantidad

Evitar consumir en lo posible grasa de origen animal

LAS DROGAS: no slo significan un riesgo para la salud,

tambin afectan las capacidades necesarias para
conducir. Se encuentran relacionadas directas o
indirectamente en un nmero importante de
accidentes.

Marco Referencial

Hace algunos aos, la OMS hablaba de abuso de drogas en

aquellas situaciones cuando se presenta un uso persistente
o espordico excesivo de drogas, fuera de una prctica
mdica aceptable. Como esto era muy ambiguo, se
comenz a reemplazar el trmino de abuso con el de uso
daino.

Posteriormente, se emplean los conceptos de adiccin y

habituacin, que distinguen particularmente dos tipos de
adiccin la FISICA y la PSICOLOGICA. Sin embargo en 1963,
la OMS decidi abandonar estos trminos para
reemplazarlos por el de Dependencia.

CONCEPTOS BASICOS

La DEPENDENCIA es sinnimo de adiccin y consiste en un conjunto de

signos y sntomas que evidencian la prdida de control de la persona sobre
el consumo habitual de tales sustancias.

DEPENDENCIA PSIQUICA:
PSIQUICA es la necesidad psicolgica que adquiere la

persona despus de consumir una droga determinada y que es producto de una

habituacin a los efectos de esa droga en los estados de nimo o en la
conducta.

DEPENDENCIA FISICA:
FISICA Es la necesidad fisiolgica que adquiere el
organismo,

que se acostumbra a una cantidad de cierta droga para funcionar normalmente.

SINDROME DE ABSTINENCIA, es el conjunto de sntomas squicos y fsicos que

aparecen al retirar o disminuir el consumo de una determinada droga con la que
se ha generado dependencia; que se alivian al volver a usar la dosis cuya ingesta
se dejo abruptamente.
TOLERANCIA : es la variacin en el grado de respuesta al efecto de una droga.
ADICCION : referido al estado de xtasis que se obtiene mediante el consumo
peridico de una droga natural o sinttica.
POLICONSUMO : Es el consumo de diferentes sustancias al mismo tiempo y se trata
de un hbito mas generalizado. Ej.: consumos de drogas como marihuana con
grandes cantidades de alcohol.
FARMACO : Es una droga administrada con fines teraputicos

Posibles Causas de Consumo

Curiosidad
Afirmar

su independencia

Atraccin
Graves
Estar

de hacer algo prohibido

problemas familiares

a la moda

Informacin

insuficiente o mal concebida

Dcimo estudio sobre Consumo de Drogas y Alcohol en adolescentes -Senda.

Santiago,2014

DROGAS DEPRESORAS.

ALCOHOL.

Es la droga mas usada en nuestro

pas. El alcohol inhibe la accin del
sistema nerviosos central. El
alcohol se ingiere, generalmente,
por va oral, aunque tambin puede
inyectarse.

TRANQUILIZANTES.

producen sensacin de calma, son

ms eficaces que los barbitricos
en el alivio de las respuestas de
ansiedad y estrs, y presentan
menos efectos colaterales y
txicos si se toma una dosis
excesiva.

DROGAS ESTIMULANTES.

COCAINA: El clorhidrato de cocana se obtiene mediante la refinacin de las

hojas del arbusto de coca

Nombre: Cocana
Nombre popular: Coca, polvo, nieve, diosa blanca, jale, toque, lnea, saque.
Clasificacin: Estimulante
Forma de consumo: Se inhala, aunque tambin se absorbe a travs de las
mucosas (frotando la sustancia en las encas). Otra forma de uso es
inyectndola.

Efectos Inmediatos: ( dosis moderadas).

Ausencia de fatiga, sueo y hambre.

Exaltacin del estado de animo.

Mayor seguridad en si mismo.

Aumento de la temperatura corporal y la sudoracin.

Aceleracin del ritmo cardaco y aumento de la presin arterial.

Reaccin general de euforia e intenso bienestar.

Con dosis altas, algunos efectos son:

Ansiedad intensa y agresividad.

Ilusiones y alucinaciones.

Temblores y movimientos convulsivos.

La sensacin de bienestar inicial suele ir seguida por una bajada que se

caracteriza por cansancio, apata, irritabilidad y conducta impulsiva.

 Efectos

a largo plazo:

Complicaciones siquitricas...

Psicosis cocanica.

Apata sexual o impotencia.

Trastornos nutricionales.

Alteraciones neurolgicas,Cardiopatas.

Problemas respiratorios.

Importantes secuelas sobre el feto durante y despus del embarazo.

Puede provocar dependencia.

PASTA BASE :

Nombre: Pasta Base

Nombre popular: Pasta, bazuca, angustia, pasturri,
mono, marciano.
Clasificacin: Estimulante

Forma de consumo: Se fuma mezclada con tabaco

(mono) o con marihuana (marciano) se produce por
maceracin y mezcla con solventes como parafina,
bencina y cido sulfrico.

Tambin se consume en pipas o en antenas de

televisin ahuecadas.
Cuando se fuma, el efecto es rpido e intenso (se
demoran entre 8 y 40 segundos en aparecer y dura
slo unos minutos).

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Efectos que produce el consumo de PBC se puede

dividir en 4 etapas:

Etapa

de euforia.

Etapa

de disforia.

Etapa

en que la persona empieza a consumir interrumpidamente

cuando aun tiene dosis en la sangre para evitar la disforia.
Etapa

de psicosis y alucinaciones: proceso de perdida del contacto de

la realidad, la cual puede darse despus de varios das o semanas.
Otros

sntomas fsicos:

Perdida

de peso , nauseas, vmitos, lipotimia, insomnio, taquicardia.

 ANFETAMINAS

Nombre: Anfetaminas
Nombre popular: Anfetas, pepas,
catlicas.

Clasificacin: Estimulante Forma de

consumo: Se ingieren, se inhalan o
se inyectan.
Efectos en el organismo:
La accin de las anfetaminas vara
considerablemente entre individuos,
ambientes y circunstancias.

DROGAS PERTURBADORAS DEL SNC.

ALUCINOGENOS (LSD) dietilamida del acido lisrgico:
Corresponden a drogas naturales o sintticas cuyo efecto estimulante mas
frecuente son las alucinaciones, es decir percepciones alteradas de la
realidad.
El LSD afecta la percepcin externa y tambin las sensaciones internas.
Sus efectos son impredecibles, el llamado VIAJE puede ser muy grato,
placentero, emocionante y divertido o una experiencia desagradable, MAL
VIAJE experiencia que puede provocar estados de pnico, paranoia,
vrtigos y desorientacin, entre otros estados.

La reaccin al LSD depende mucho

del estado de animo de la persona
que lo consume y su entorno.

Sus efectos inmediatos son

sentimientos de ensoacin,
cambios en la eficiencia mental y
motora, alteracin sensorial *,
orientacin espacio temporal,
cambios de animo, aumento de la
sugestionabilidad.

INHALANTES : En esta categora se incluyen sustancias como los

solventes, aerosoles, algunos anestsicos y otros productos qumicos.

Algunos Ej.. Son los adhesivos de contacto neopreno, la acetona, el ter, la

gasolina.

Una de las motivaciones en el consumo de estas sustancias es combatir el

hambre y el fro.

Los inhalantes provocan :

Dolor de cabeza, vrtigo, somnoliento, nauseas, fatiga muscular,

disminucin de la capacidad mental, sensaciones de corriente, atrofia del
nervio ptico.

MARIHUANA :

Nombre: Cannabis Sativa

Nombre popula Marihuana: Yerba, macoa, ganya, pito,
cuete, cao, porro, huiro.
Clasificacin: Depresor - Alucingeno
Forma de consumo: La marihuana generalmente se
fuma, en cigarrillos hechos a mano o en pipas
especialmente diseadas (a veces con caas largas o
pequeos depsitos de agua para enfriar el humo, que
suele alcanzar altas temperaturas). Tambin se come
(en queques o galletas).
El "hachs" es la resina de cannabis desecada y se
fuma mezclado con tabaco.

La marihuana afecta: la memoria a corto y largo plazo; la orientacin

espacio/temporal; la capacidad de atencin y concentracin ; los
reflejos y la coordinacin; la capacidad de aprendizaje.

Efectos Inmediatos:

Inicialmente, dosis bajas pueden producir sensaciones placenteras de

calma y bienestar, aumento del apetito, euforia, desinhibicin,
perdida de concentracin, disminucin de los reflejos, ganas de
hablar y rer, enrojecimiento de los ojos, aceleracin del ritmo
cardiaco, sequedad en la boca y garganta, dificultad para ejecutar
ejercicios mentales complejos, alteraciones de la percepcin
temporal y sensorial.

A largo plazo :

Destaca el sndrome amotivacional, unida a una frecuente baja de la

capacidad de concentracin y memorizacin.
Puede causar alteraciones en los sistemas masculino y femenino e
inmunolgico, y como el THC atraviesa la barrera placentaria y mamaria, su
consumo supone un riesgo para el feto tanto durante el embarazo como en la
lactancia.
Puede generar tolerancia y dependencia, con el consecuencia sndrome de
abstinencia en caso de que se suspenda bruscamente el uso de la droga.
Tambin crea una dependencia sicolgica: el usuario apetece la droga por sus
efectos.

DROGAS.

El tiempo y la frecuencia del

consumo, la cantidad consumida y el
tipo de droga de la cual se trate, son
todos factores que determinaran el
nivel circulante de la droga en el
organismo, el potencial dao y el
posible desarrollo de la dependencia.

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PATRONES DE CONSUMO

Cada sustancia produce en el organismo diversos efectos, pero estos pueden

variar segn su administracin.

EXPERIMENTAL : corresponde a las situaciones de contacto inicial con una o

varias sustancias, de las cuales pueden pasarse a un abandono de las mismas
o a la continuidad en el consumo.

OCASIONAL : es el uso intermitente de la/s sustancias, sin ninguna

periodicidad fija y con largos intervalos de abstinencia.

HABITUAL :Supone
una utilizacin frecuente de la droga.
:

ABUSIVO :El individuo necesita la sustancia y toda su vida gira en torno a esta
a pesar de las complicaciones que le pueda ocasionar.

POLICONSUMO

FACTORES DE RIESGO y FACTORES

PROTECTORES

FACTORES DE RIESGO

PERSONALES
:
inseguridad
y
timidez, la mala autoestima, la
impulsividad, la frustracin...
FAMILIARES : padres consumidores,
actitudes permisivas y aceptacin
hacia
las
drogas,
poca
comunicacin...
SOCIALES : amigos que consumen,
facilidad para obtener drogas,
pocas alternativas y oportunidades
de estudio, laborales, recreativas y
culturales

PSICOLOGICOS : Desarrollo de un estilo

de vida centrado en las drogas,
Problemas de personalidad.

Psicosis, Problemas emocionales.

Desmotivacin, desgano, aislamiento,

ideas suicidas. Dependencia sicolgica.

FISICOS : Deterioro de las capacidades

fsicas y mentales. Dependencia fsica,
sndrome de abstinencia. Alteraciones
de la memoria y dificultad de
concentracin.

Fatiga
excesiva,
irritabilidad.

Cirrosis Heptica. Bronquitis crnica y

cncer
de
pulmn.
Problema
Cardiovasculares. Perdida del apetito.

Insomnio,

FACTORES PROTECTORES
Factores de Proteccin Personales.
Imagen personal positiva. Confianza en
si mismo, seguridad personal.
Habilidades sociales que permitan a las
presiones de los grupos. Capacidad
Critica. Buenas relaciones
interpersonales. Habilidades de
comunicacin. Presencia de una escala
de valores. Proyecto de vida.
Factores de Proteccin Sociales.
Son los grupos que promueven la
participacin, el uso adecuado del
tiempo libre, que son tolerantes con la
diversidad pero tienen normas y limites
claros sobre aquellos aspectos que se
relacionan con el autocuidado, el valor
de la vida y el respeto por la persona.

Factores de Proteccin Familiares.

Es el grupo que se caracteriza por
Un sistema de relaciones clidas y
afectivas donde se valora la
comunicacin y la expresin de los
sentimientos, as como el desarrollo
personal y la autonoma. Las
personas se sienten queridas y
protegidas, pues existen normas en
ellas y lmites claros a las
conductas de las personas que
integran el ncleo familiar.

 Que pasa con la conduccin cuando se consume

algn tipo de droga ?

Las drogas actan sobre

el SNC , pudiendo
ocasionar cansancio e
incapacidad para
concentrarse ;
excitacin y bloqueo de
la capacidad critica;
reduccin de la
capacidad de reaccin y
de movimientos.

Efectos que producen las drogas al conducir

Comportamiento impulsivo y
agresivo, sobrevalorando las
capacidades y aceptando mayor
nivel de riesgo.

Cuando se pasan los efectos, se

puede sufrir agotamiento fsico y
mental.

Percepcin errnea del tiempo y

del espacio, pudiendo sufrir
alucinaciones

Alteraciones en la visin:
percepcin errnea de los
colores, visin borrosa, mayor
sensibilidad a la luz.

En algunos casos se siente una

fuerte somnolencia, en otros, se
retrasa la aparicin de sueo, que
aparece pasada unas horas.

Todas estas alteraciones se pueden

ver agravadas si se mezclan
diferentes sustancias o con
alcohol.

Disminuye la capacidad de
concentracin.

Aumento del tiempo de

reaccin.

EFECTOS DEL ALCOHOL (gr/lt)

 Afectan tambin los medicamentos la capacidad para conducir ?.

Los medicamentos recetados para combatir

trastornos nerviosos producen somnolencia que es
un estado intermedio entre el sueo y la vigilia, y
cuyos efectos se manifiestan en pesadez, torpeza de
los sentidos*, falta de actividad y pereza.

Por esto es recomendable que el conductor tome las

precauciones necesarias cuando haya ingerido cierto
tipo de frmacos como aquellos prescritos para
tratar mareos, calmantes, medicamentos para la
epilepsia y para la presin.

Capacidades del Conductor

Recogida continua de
informacin .

Toma de decisiones en la
conduccin.

Adecuada capacidad psicofsicas

para percibir, procesar y actuar
convenientemente

La informacin llega al
conductor desde su entorno ms
prximo y de su cuerpo. En la
recogida de la informacin se
ven implicados los sentidos.

- CONDUCTOR

HUMANOS

- PEATON
- PASAJERO

MATERIALES

- VEHICULOS
- VIAS (MEDIO
AMBIENTE)

Sentidos Involucrados
El Tacto: interviene cuando se

El Odo: interviene en el

sienten vibraciones derivadas

Propio proceso de conducir:

del estado del pavimento y las

revoluciones del motor para

condiciones ambientales.

cambiar la marcha, vehculos

El Olfato: puede indicar

de emergencia que se

alguna avera en el sistema de

aproximan, vehculos a alta

Frenado o de los neumticos.

velocidad, etc. El odo es

La Vista: de gran importancia,

fundamental para el empleo de

es el que ms participa en la

seales acsticas, tanto del

recogida de informacin, ms

propio vehculo, como de otros.

del 85%.

Todo conductor debe tener una

capacidad visual mnima que se
mide durante un examen fsico y
psquico previo a la obtencin de
la licencia, y se debe mantener
durante el tiempo autorizado
para conducir. La agudeza visual
se deteriora (edad) por lo que se
exigen controles peridicos, se
examina adems, la capacidad
auditiva, el sistema locomotor,
la percepcin y el estado
psicofsico general que pudiera
afectar la conduccin.

LA VISTA

Percepcin de estmulos pticos

(luz, seales, configuracin y
estado de la va, etc), por lo
que es necesario ver, ver bien,
saber ver y ver con anticipacin
y rapidez.

Ver Bien: con la vista se perciben

objetos que se encuentran en
un campo visual con un ngulo
de 140 en horizontal y 110
vertical (60 por encima de la
lnea visual y 70 por debajo de
la lnea)

60

70

Esta capacidad puede verse vista afectada por:

a) La Velocidad, ya que el aumento de velocidad estrecha el campo
lateral de visin (efecto tnel).
b) Los lmites fsicos de los elementos del vehculo (marco parabrisas)
c) Las alteraciones visuales producidas por sustancias qumicas
(medicamentos, alcohol, drogas, etc) que no slo afectan a la conducta
sino que tambin a la percepcin visual de distancias, colores y tamaos.

A travs de la visin central se capta el color, la nitidez y el

movimiento slo en un ngulo de 10, los dems estmulos se
dejan de percibir.

La prdida de la agudeza visual que se pueda corregir mediante el

uso de lentes no impide que se pueda obtener una licencia para
conducir (se recomienda lentes de repuesto).

Factores externos que afectan la capacidad visual

La limpieza de los elementos

transparentes y los espejos del
vehculo.

Cambios de iluminacin en la
va: tneles, zonas de diferente
luminosidad, etc.

Encandilamiento producido por

el sol o por las luces de otros
vehculo, se puede corregir
usando:
a) gafas para el sol adecuados.
b) evitando mirar directamente
a los focos del vehculo que
circulan en sentido contrario.

c) Reduciendo la velocidad al entrar

a un tnel y extremando la
precaucin al salir.
d) Si el encandilamiento es por el
espejo retrovisor interior, se
puede accionar el dispositivo
antideslumbramiento, cambiar
su orientacin, poner la mano o
desplazar la cabeza.

Saber Ver

Durante la conduccin, adems de ver, se debe identificar lo que

se ve e interpreta en funcin de nuestra experiencia.

De todos los objetos que el conductor ve, debe seleccionar

aquellos que son ms importantes en ese momento. Para aprender
a ver bien se debe:

a) Observar constantemente lo que sucede en el entorno de la va

b) Mantener constantemente en movimiento los ojos y mirar a lo

lejos.

c) Aumentar la frecuencia de observacin de los espejos

retrovisores en funcin de la velocidad.

Frecuencia de observacin de los espejos retrovisores

El OIDO

Es capaz de distinguir entre

tonos y ruidos y localizar la
direccin y procedencia del
sonido. Llevar la msica muy
alta puede impedir escuchar
correctamente los sonidos de
la circulacin y no podr
adaptar su comportamiento
en la conduccin en base a
una informacin sonora que
no llega.

Capacidades Motrices y Locomotoras

La toma de decisiones se traduce en
una accin motriz sobre un
elemento del vehculo: el volante,

tener capacidades fsicas y psicolgicas

mnimas de coordinacin, actuacin

Los pedales, indicadores, etc. Esta

(reflejos) y manejo de extremidades.

accin debe ser precisa y

La coordinacin entre extremidades

eficaz, exigindose en algn

superiores y las inferiores determinan la

caso rapidez.

trayectoria y posicin en la

Se puede sealar que las

calzada, al igual que el

capacidades motoras definen

reacciones coordinadas y la
rapidez de movimiento, lo que
implica que el conductor debe

mantenimiento de las
velocidades y sus variaciones
(aceleracin y frenado)

Estado Fsico y Mental del Conductor

Conduccin = actitud, estado fsico y psquico ptimos para tomar
adecuadas decisiones, teniendo en cuenta que se circula en un
entorno variable en el que otros usuarios condicionas las propias
decisiones.
Como conductores profesionales, es fundamental que se conozcan
qu factores y enfermedades pueden modificar las condiciones
personales, aumentando el riesgo y las posibilidades de sufrir un
accidente.

Los efectos del alcohol dependen del nivel en la sangre

(alcoholemia), factores personales y modalidades de ingesta,
aumentando los efectos mezclados con frmacos o drogas.
1.- Factores Personales:
a)

La forma de tomarlo: cantidad, la rapidez o mezclarlo con comida.

b)

El Peso o la corpulencia, a menos peso los efectos son mayores.

c)

La Edad, los menores de 18 aos y mayores de 65 aos son ms

vulnerables.

d)

El sexo de la persona, que habiendo bebido lo mismo, una mujer alcanzar

mayor tasa de alcoholemia que un hombre)

e)

La hora del da, el alcohol se elimina ms lentamente durante las horas de

sueo.

f)

Las circunstancias personales, como fatiga, somnolencia, estrs y otras

enfermedades.

2.- Modalidades de Ingestin-Efectos:

a)

De la cantidad que se toma (ms o menos)

b)

De la concentracin alcohlica que contenga (ms o menos grados)

c)

De que se tome en ayunas (ms efecto) o con las comidas (se retrasa la
absorcin del alcohol).

d)

Del ritmo de ingestin (rpidamente o a intervalos)

e)

Del tipo de bebida, las bebidas fermentadas como la cerveza y vino se

absorben ms lentamente que las destiladas como el pisco o el ron.

Un aumento de la agresividad con los dems conductores y un

comportamiento agresivo y descorts.

Una incorrecta apreciacin de la distancia, velocidades y modificacin de

la valoracin del riesgo (la apreciacin de distancias y velocidades resulta
falseada, aumenta la osada despreciando riesgos y peligros y mayor
posibilidad de cometer errores). Se altera la percepcin del entorno.

Un aumento del riesgo de que se produzcan accidentes (en una proporcin

muy superior a la de la propia alcoholemia).

Un pronstico medico grave en caso de resultar herido.

Se est Bajo la influencia del alcohol cuando existe una dosificacin

superior a 0,3 e inferior a 0,8 gramos por mil.
Se entiende que se est en Estado de ebriedad cuando existe una
dosificacin igual o superior a 0,8 gramos por mil de alcohol en la
sangre.

DISTANCIA DE DETENCION BAJO LOS EFECTOS DEL ALCOHOL

Despus de beber alcohol (cerveza, vino u otros), los efectos alcanzan su

punto mximo entre los 30 y 90 minutos, salvo que sigamos bebiendo.

El valor de la dosificacin desciende en la sangre, aproximadamente, a un

ritmo casi constante de 0,10 a 0,15 gramos de alcohol por hora. No
existen trucos para engaar en la prueba respiratoria (masticar chicle,
tomar t caf, ejercicios)

Factores psicolgicos que afectan al

conductor

La actividad de la conduccin tambin se encuentra en estrecha

interdependencia con los componentes afectivo - emocionales
(motivos, sentimientos y emociones) que rigen el comportamiento
humano. Son muchos los factores personales, subjetivos, emocionales
y situacionales que pueden intervenir en el conductor en cada uno de
los momentos de la conduccin, incrementando elriesgo de
accidentes.

LA FATIGA: Supone un descanso en la capacidad del conductor,

manifestndose en cansancio corporal y en la disminucin de la
concentracin. Uno de los principales peligros de la fatiga es que los
primeros sntomas son desapercibidos, siendo la conduccin un estado en
peligro.

La mayor parte de los accidentes causados por la fatiga se produce en los

kilmetros finales del recorrido, as como en la ltima parte de la jornada
de trabajo.
Sntomas en el cuerpo

Presin en la cabeza y en las

sienes.

Sntomas en la vista

Parpadeo constante.

Pesadez y vista turbia.

Brazos dormidos.

Picazn en la nariz y en la cabeza.

Imposibilidad de mantener la
cabeza erguida.

Mala fijacin de los ojos en los

estmulos.

Visin alterada de los objetos

circundantes.

Sobresaltos injustificados.

Sombras extraas.

Movimientos constantes en el
asiento.

Picazn en los ojos, sintiendo la

necesidad de restregarlos.

Pies fros y cabeza pesada.

Tensin muscular y falta de

NOTA: la fatiga puede producir

efectos similares a una dosis de
alcohol de 0,5 grs por mil de
sangre.

flexibilidad en los miembros.

Causas de la Fatiga

Monotona en la conduccin

Condiciones meteorolgicas
adversas o por la noche.

Inmovilidad y falta de confort.

Largos perodos de conduccin.

Alcohol y comidas abundantes

Mal estado de la va

Vibraciones en el vehculo
provocado por un mal estado de
los neumticos o la suspensin.

Aspectos personales como la

edad, la experiencia, la
costumbre en la conduccin o lo
estados emocionales.

Mucho trnsito o congestin

vehicular.

Mala ventilacin del interior del

vehculo o temperatura elevada.

Conduccin a una velocidad

elevada.

Tener poca experiencia en la

conduccin.

EL SUEO: Dormir es imprescindible y no hacerlo despus de

perodos prolongados de conduccin puede producir trastornos
fsicos y psquicos.
Los principales sntomas de la somnolencia son:

La pesadez de prpados y la picazn o cansancio en los ojos. Puede ir

acompaada de visin borrosa o doble, y es muy caracterstico los
cambios frecuentes de postura en el asiento, la aparicin de dolor en la
nuca o la espalda, y los bostezos continuos.

La Somnolencia (adormecimiento) aparece despus de haber

dormido suficiente y contribuye en ella:

Conducir habiendo descansado poco o mal, o habiendo cambiado el

horario de descanso.

Las comidas abundantes con bebidas alcohlicas.

El silencio prolongado.

La monotona (sobre todo en la conduccin por autopista y con poco

trnsito).

La conduccin continuada durante muchos kilmetros con el estmago

vaco.

La ingestin de tranquilizantes o estimulantes para combatir la fatiga.

La hora del da. Las horas crticas de aparicin de la somnolencia son de 3

a 5 de

la madrugada y de 2 a 4 de la tarde.

Padecer trastornos del sueo.

APNEA DEL SUEO: Existe una alteracin denominada apnea del

sueo que consiste en interrupciones respiratorias, breves pero
frecuentes, durante el sueo asociadas a ronquidos. Como
consecuencia, disminuye el tiempo de sueo eficaz, lo que
revierte en un exceso de sueo durante el da.

Caractersticas ms comunes de quienes padecen apnea son:

Se presenta, generalmente, en varones de ms de cuarenta aos, con sobrepeso

y de cuello corto.

Les cuesta dormirse y cuando lo hacen roncan fuertemente.

Sufren frecuentes interrupciones de la respiracin mientras duermen con una

duracin de entre 5 a 10 segundos.

Tienen movimientos bruscos de brazos y piernas mientras duermen.

Se despiertan varias veces con sensacin de ahogo.

Tienen frecuentes y cortos despertares, en los que incluso hablan, pero que luego

no recuerdan.

Han desarrollado la capacidad de conducir en estados de semisomnolencia.

Durante el da necesitan pequeos sueos o un alto consumo de estimulantes.

Presentan, en algunas ocasiones, cefaleas por la noche y al despertarse.

Padecen trastornos cardiacos e hipertensin.

Su carcter se vuelve cada vez mas irascible.

Tienen tendencia a padecer depresin.

Un bajo rendimiento intelectual.

Una disminucin de la capacidad de reaccin que conlleva, por tanto, un aumento

de la accidentalidad.

Las enfermedades y los medicamentos

Las enfermedades afectan la capacidad para conducir. Algunas influyen de

forma leve (resfriado, dolencias musculares) y otras lo hacen de manera
ms grave (infarto, enfermedades neurolgicas).

Las enfermedades consideradas poco importantes tambin tienen efectos

en la conduccin.

Por ejemplo, un resfriado puede producir somnolencia y prdida de

atencin y concentracin. En estos casos, no slo hay que tener en cuenta
la influencia de la enfermedad, sino tambin la de los medicamentos que
se toman para combatirla, porque pueden ser peligrosos para conducir.
Las enfermedades y los medicamentos son responsables
de una parte importante de los accidentes.

EL ESTRS: es una respuesta interna ante una situacin de

alarma amenaza o emergencia que nuestro cuerpo desarrolla como
mecanismo de defensa.
El estrs puede alterar de manera significativa nuestras capacidades
para conducir:
Aumenta la agresividad hacia los dems conductores.
Se aceptan mayores niveles de riesgo, por lo que aumentan los
comportamientos imprudentes.
Aumentan las distracciones porque no se puede mantener la concentracin.
La fatiga aparece con mayor facilidad.
Las decisiones se toman con mayor lentitud y aumenta el riesgo de que se
cometan ms errores.

La situacin de estrs se caracteriza por:

una primera fase de alarma, en esta primera etapa se activa el hipotlamo, la
corteza cerebral, la formacin reticular, el sistema lmbico, el sistema nervioso
autnomo y el sistema endocrino. Esto trae consigo una mayor capacidad de
reaccin, una mejora de los umbrales sensoriales, una potenciacin de los
mecanismos de alerta y en general un aumento de las funciones vitales. Estos
efectos no deberan ser perjudiciales para la conduccin, sin embargo, implican en
el
conductor
un
mayor
nivel
de
agresividadycomportamiento
competitivo,impaciencia, aumento a la predisposicin a realizar una conduccin
temeraria, mayor predisposicin a tomar decisiones arriesgadas y en general, una
mayor tendencia a no respetar las sealesy lasnormas de circulacin.
La segunda fase, denominada de resistencia, se caracteriza porque el organismo
resiste aumentando sus defensas y mantenindolas durante mucho tiempo, lo que
conduce poco a poco a la tercera etapa del estrs que denominamos la fase de
agotamiento.
En esta ltima fase se deteriora la habilidad para integrar informacin y realizar
funciones analticas, disminuye el nivel de atencin y concentracin ante los
estmulos (luces, seales, etc). En esta etapa es recomendable prescindir del
vehculo o utilizarlo bajo un control riguroso slo cuando sea sumamente
imprescindible.

LA DEPRESIN: es una enfermedad que altera el estado de nimo

Y que afecta a nuestras capacidades para conducir con seguridad:
Aumentan las distracciones.
Puede aparecer irritacin y ansiedad.
Se conduce de forma insegura: se toman decisiones errneas, se responde
de forma ms lenta a los estmulos.
Mayor posibilidad de que aparezca el sueo y la fatiga.
Si se est tomando medicamentos, pueden afectar a la conduccin.
Para aumentar la seguridad:
Se debe evitar conducir, especialmente si se est en la fase aguda de la
enfermedad.
No automedicarse y seguir las indicaciones del mdico.
No mezclar los medicamentos con el alcohol.

Clasificacin de tipos de accidentes en las

que afectan factores psicolgicos

Conduccin irresponsable:Niosen el asiento delantero, furgonetas con

mercancas, hablar en la conduccin,
fumar, ingerir drogas, alcohol o frmacos en la conduccin, etc.

Conduccin agresiva: Hacer carreras en las vas pblicas, cambios bruscos en

la velocidad, adelantar sin mantener distancias, etc.

Conduccin descorts: No indicar debidamente los giros, detenciones,

adelantamientos, no dar luces durante la noche, etc.

Posicin incorrecta: circular por carril inadecuado, no ceder el paso, no

atender a las seales, etc.

Conduccin entorpecedora: Conductores que van de paseo, conductores

lentos que no dan paso, atascos de trfico, etc.

Conduccin autosuficiente: No dar preferencia de paso, vehculos rpidos,

etc.

Conduccin con visibilidad restringida: Conduccin tras ingerir frmacos o

drogas, escasa visibilidad en la carretera debido a la lluvia o niebla,
adelantamientos en cambios de rasante, etc.

Conduccin descuidada:Cerrar el paso y dificultar maniobras, no hacer uso

de espejos retrovisores.

Agresividad en la conduccin: la agresividad en la conduccin es uno de los

factores por los cuales se producen ms accidentes de trfico. Un indicador
muy comn son los toque de claxon, gestos y comentarios exagerados. Estas
manifestaciones agresivas las muestran todo tipo de conductores y no slo
aquellos con especiales rasgos agresivos

TABAQUISMO
El consumo de tabaco y sus derivados no slo son causa de
enfermedades graves como el cncer, enfermedades
cardiovasculares y respiratorias. Tambin produce distracciones y
Algunos inconvenientes que afectan a la conduccin.
La tos o irritacin de ojos debidos al humo son causas de distraccin
que durante la conduccin pueden producir un accidente. El simple
gesto de encender o apagar el cigarrillo o tirar la ceniza, apartan de
la necesaria atencin a la conduccin.

SEDENTARISMO Y OBESIDAD

El estilo de vida sedentario impuesto por las largas jornadas sentados al

volante y la falta de ejercicio fsico, sumado a malos hbitos en la
alimentacin y en el descanso, fomentan el sobrepeso y la obesidad.

La OMS define el sobrepeso y la obesidad como una acumulacin anormal

o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud y expone que
son el quinto factor principal de riesgo de muerte en el mundo.

A su vez estas enfermedades tienen una serie de consecuencias en la

salud que afectan de forma peligrosa a la conduccin: cardiovasculares
(insuficiencia cardaca, arritmias y mareos), gastrointestinales,
incontinencia urinaria, prdida de la movilidad, respiratorias (disnea,
apnea obstructiva del sueo) y psicolgicas (depresin).

Para prevenir estas enfermedades, se pueden adoptar estas

medidas:
Reducir el consumo de comidas grasas.
Aumentar el consumo de frutas y verduras, as como de
legumbres, cereales integrales y frutos secos.
Limitar la ingesta de azcares.
Realizar una actividad fsica peridica.
Lograr un equilibrio energtico y un peso normal.

Actitudes saludables para la prevencin de

enfermedades y del estrs
El conductor profesional desarrolla una actividad que requiere de
altas dosis de concentracin. A pesar de que se encuentra sometido
a un estilo de vida sedentario, su estado fsico y mental podra
compararse con el de un deportista.
Unos hbitos de vida saludables son vitales para todas las personas
y para los conductores tambin son importantes para prevenir la
fatiga o el sueo y tambin para evitar algunas enfermedades
asocia das a su profesin.

Se debe:
1. Mantener una alimentacin sana y equilibrada. Al conducir
durante largos perodos es conveniente no hacerlo con el estmago
vaco, siendo recomendable programar paradas y comer menos,
pero con mayor frecuencia.
2. Evitar el consumo de alcohol, drogas y estimulantes. Tambin el tabaco.
3. Realizar ejercicio fsico de forma habitual.
4. Descansar las horas suficientes.
5. Realizar chequeos mdicos peridicos o al menos una vez al ao,
especialmente para comprobar la vista y el odo y detectar a tiempo otros
problemas de salud.

6. Reducir los niveles de estrs. Para ello se debe:

Establecer una correcta organizacin de las actividades (rutas, carga,
descansos y paradas, gestiones, etc.).
Tener actividades o aficiones que nos alejen de la monotona y de la
dependencia laboral (practicar algn deporte).
Efectuar ejercicios de autorrelajacin, estiramientos y paseos, por ejemplo,
despus de un largo perodo de conduccin.
Algunas de las enfermedades profesionales reconocidas en el sector
transportes son:
Enfermedades osteo-articulares producidas por las vibraciones del vehculo.
Lesiones de la piel por contacto con sustancias nocivas como hidrocarburos,
aceites minerales.
Bursitis (es la inflamacin de la bursa, estructura en forma de bolsa, que se
sita entre huesos, tendones y msculos).
Sordera causada por el ruido.
Determinadas lesiones musculo-esquelticas.

LA DISTRACCIN

Conducir un vehculo es una tarea compleja, por ello hay que mantener el
mayor nivel de concentracin posible.

Las distracciones ocurren cuando algo dentro o fuera del vehculo desva
la atencin del conductor.

Son el factor de riesgo que ms ha aumentado y son causa de un gran

nmero de accidentes.

Los accidentes causados por distracciones:

Afectan principalmente a los jvenes (entre 18 y 25 aos) y a los mayores

de 70 aos.

Suceden ms en carretera que en zona urbana.

Debido a la monotona, hay ms riesgo en las autopistas y en vas con

poco trnsito, por ejemplo en el desierto.

Factores que pueden distraer la atencin:

a) Factores relacionados con el conductor: fatiga, sueo, estrs, ansiedad,
depresin, consumo de alcohol y caractersticas propias de cada persona;
y una serie de conductas por parte del conductor que favorecen la
distraccin: manipular el aparato de msica, el navegador GPS o el
telfono celular, buscar una direccin concreta (una calle, un comercio),
conversar o discutir con un pasajero, comer, beber o fumar mientras se
conduce, expulsar un insecto del interior del vehculo, etc. Si esto ocurre,
lo mejor es detener el vehculo y continuar despus.
b) Factores externos al conductor: monotona en la conduccin, situaciones
de trnsito muy complejas, escasa luz ambiental o estmulos poco visibles
(que no se perciben adecuadamente), jornadas de trabajo prolongadas.

USAR EL TELFONO CELULAR

Hablar por telfono mientras se conduce es una de las conductas
que puede provocar ms distracciones al conductor.
Se ha demostrado que aunque se hable por telfono con un sistema
de manos libres, la posibilidad de sufrir un accidente tambin
aumenta, ya que la atencin disminuye en gran medida cuando la
llamada supera el minuto y medio.

UTILIZAR EL NAVEGADOR
Aunque los navegadores pueden ser de gran ayuda para la
conduccin, tambin pueden ocasionar distraccin en el conductor.
Para utilizar un navegador de forma segura:
Se debe usar el soporte adecuado, evitando que se pueda caer o mover.
Se coloca en el sitio correcto: que no impida la visin y que no obligue a
apartar la vista de la conduccin para consultarlo, y nunca cerca del
airbag.
No debe manipularse durante la marcha.
El juicio del conductor debe prevalecer sobre las indicaciones del
navegador.
Se puede utilizar como controlador de velocidad, aunque debe prevalecer
la informacin del velocmetro.

LA ALIMENTACIN
La alimentacin est destinada a reponer los nutrientes que el organismo necesita, y a
proporcionar la energa para realizar las funciones bsicas del cuerpo y el desarrollo de las
actividades humanas. Para conseguirlo es necesario tanto la variedad en la Alimentacin
como las cantidades adecuadas.
Para el mejor aprovechamiento de los alimentos ingeridos es
conveniente seguir pautas o hbitos saludables:
Establecer horarios y rutinas para cada comida.
No saltarse ninguna comida. Deben ser, al menos, 4 diarias y no abundantes.
El mayor aporte energtico se debe realizar por la maana.
Procurar que la alimentacin sea variada.
Comer despacio, masticando bien.
Mientras se come hay que evitar poner excesiva atencin en distracciones como la
televisin, lectura, etc.

La alimentacin est directamente relacionada con la conduccin. Si

sta no es la adecuada, puede:
Favorecer la aparicin de fatiga o somnolencia, con la consecuente
disminucin de la capacidad de reaccin.
Producir prdida de concentracin, lo que provoca la aparicin de
distracciones.
Producir irritabilidad, lo que favorece la adopcin de un estilo de
conduccin ms agresivo.

Se debe procurar ingerir:

Comidas ligeras (sopas, caldos).

Verduras y frutas.

Arroz, pasta, papas o

legumbres.

Se debe evitar:

Frituras, Platos muy condimentados,

grasos o con salsas. Platos acompaados
de alimentos excesivamente
grasos de origen animal (tocino,
longaniza, etc.).

Bebidas excesivamente azucaradas o

gasificadas (cuidado con las bebidas
energticas).

Pescado y carnes a la plancha,

con poca

grasa.

Tomar caf en exceso.

Jugos naturales o agua.

Bebidas con leche caliente si se conduce

de noche.

Todo tipo de bebidas alcohlicas.

La repostera industrial y con exceso de

azcares.

Comidas abundantes.

Para realizar perodos largos de conduccin es conveniente no hacerlo

con el estmago vaco, siendo recomendable programar paradas para
poder alimentarse correctamente. Comer menos, pero con mayor
frecuencia.

Hay que evitar el consumo excesivo de azcar o de alimentos o bebidas

muy azucaradas, ya que, al comienzo, se experimenta una mejora y
aporte de energa, pero posteriormente, una vez metabolizado, se
produce una bajada drstica. Es mejor tomar azcar en forma de hidratos
de carbono complejos como cereales, arroz, pan y papas.

QUIEN SOY YO?

ME VALORO POR LO QUE SOY
COMO ME SIENTO CONMIGO
MISMO
COMO VA MI VIDA

 Examinar cmo va la autoimagen

Que y quienes te dicen sobre ti mismo?
Padre, hermanos, profesores, amigos
como se forma mi autoimagen? Me
observo, la opinin de los dems

SIGNOS DEL STRES