LA MEDITACIN

Jacobo Grinberg-Zylberbaum

Domnguez Espinoza Mara de

los ngeles

CONCIENCIA PLANETARIA
Toda unidad orgnica, independientemente de su
nivel, se rige por leyes similares y, lo que podra
denominarse Conciencia Planetaria, no escapa a
estas leyes de los sistemas organizados.
Nuestro cuerpo organizo individual y nuestro
cerebro son un modelo excelente que manifiesta
la operacin de estas leyes.

HIPERCAMPO

El hipercampo se define como el sustrato

energtico estructural de la Conciencia
Planetaria

La
conciencia
planetaria,
su
estructura
energtica (el Hipercampo) y su cuerpo orgnico
(el Planeta Tierra) forman un cuerpo unificado
que se desarrolla y cursa su vida a travz de
diferentes etapas, al igual que cada uno de sus
elementos.

EXPANSIN DE CONCIENCIA
Para llegar a la Unidad Corporal se debe de tener
una tendencia a la unificacin; cada paso que la
Conciencia Individual da en el camino de su
expansin Unidad, da acceso al misterio de la
unificacin por medio del gozo.
A ese acceso de un elemento hacia la totalidad
del organismo del cual forma parte, se le llama
expansin de conciencia.

TCNICAS DE MEDITACIN

Estas tcnicas son verdaderos instrumentos del

desarrollo de la Conciencia

La Conciencia Individual forma parte de la

Conciencia Planetaria y su estructura planetaria
es el Hipercampo y su cuerpo orgnico el Planeta
Tierra. Ms all del Hipercampo y de la
Conciencia planetaria existen otros estratos de
unificacin; para tener acceso a ellos el
instrumento necesario es la meditacin.

EJERCICIOS
PRELIMINARES

Siempre vemos a travs del mismo filtro: La Realidad es luminosa, fresca,

autorefulgente y siempre nueva, pero siempre se nos presenta repetitiva,
aburrida, gris, dolorosa y oscura.
Nuestro interior, lo que creemos ser, est separado de lo que realmente somos,
debido a los filtros.

Nuestro principal filtro es el propio cuerpo puesto que nos identificamos con
l y a su travs se crea la expansin de lo que somos

ILUMINACIN
Durante los procesos meditativos, nos volvemos
ms sensibles, tanto en el exterior como en el
interior de nosotros mismos y nos damos cuenta
de las relaciones estrechas que existen entre
ambos reinos de la Realidad.
La iluminacin se percibe como una unidad
simple y completa. Para que la ilimunacin sea
posible, el cuerpo debe purificarse y sus filtros de
la
Realidad
aclararse
hasta
hacerse
transparentes.

DESBLOQUEO DE ARTICULACIONES

Tcnica de origen es Taoista. Consiste en la

realizacin de un recorrido corporal completo,
disminuyendo la rigidez de los movimientos
articulatorios.
El

sujeto se pone de pie, cierra los ojos y se concentra

en el aqu y ahora sintiendo todo su cuerpo, ejecuta
giros circulatorios moviendo solo los ojos,
posteriormente repetirlo con la cabeza, hombros,
brazos, espalda, cadera, piernas, glteos, pies y
talones, acompaando con una respiracin profunda.

PROCESAMIENTO EMOCIONAL
DINAMICO
1.

RESPIRACIN BIONENERGTICA 5 pasos de 2

a 10 min.

.Incrementa

el oxigeno corporal y la
cantidad de energa.
Con

los ojos cerrados y sin moverse, comenzar a

inhalar profundamente por la nariz y a exhalar por la
boca, se aumenta la frecuencia de respiracin hasta
terminar el tiempo.
Durante la exhalacin se pueden transmitir sonidos
como si la tensin saliera con ellos.
Durante la observacin corporal se intentan localizar
zonas de tensin y en la exhalacin ser las exterioriza
imaginndose que estas salen del cuerpo.

PROCESAMIENTO EMOCIONAL
DINAMICO
EXPRESIN LIBRE
.Expresa la acumulacin energtica por medio de
la expresin libre de movimientos.
1.

Se

puede brincar, gritar, hacer muecas, tirarse al

piso, correr o cualquier otra manifestacin sin
daarse a si mismo.

PROCESAMIENTO EMOCIONAL
DINAMICO
3. CONCENTRACIN
Detencin de la expresin libre se detiene
sbitamente
Cerrar

los ojos y permanecer inmvil y parado

sintiendo todo su cuerpo y sentir el cuerpo aceptando
lo que sucede en l.
Dejar transitar los flujos de energa, dejar lograr un
nuevo nivel de equilibrio.
Localizar el punto 2cm por debajo del ombligo.
Realizar saltos cayendo sobre los talones al tocar el
piso.
Aceptar todas las sensaciones.

PROCESAMIENTO EMOCIONAL
DINAMICO
4. OBSERVACIN EN SILENCIO
Llegar a la calma y la relajacin
Cerrando

los ojos, dirigir

sensaciones corporales.

la

atencin

las

PROCESAMIENTO EMOCIONAL
DINAMICO
5. EXPRESIN CON MSICA
Preparacin para hacer la primera relajacin.
Tiene como objeto descansar, continuar con el
proceso de liberacin de tensiones y avanzar en la
purificacin corporal profunda.
Realizar

un baile de agradecimiento hacia el cuerpo

RELAJACIN SISTEMTICA
Acostado boca arriba con los ojos cerrados, las
piernas ligeramente abiertas y las palmas de las
manos hacia arriba, la relajacin sistemtica se
inicia sintiendo todo el cuerpo en el aqu y ahora.
Respiracin suave y calmada. Se relajan los dedos
de los pies, los mueve y despus los tensa hasta el
lmite; en el punto mximo de tensin
sbitamente se relajan. Esto se realiza con cada
parte de nuestro cuerpo.
Al final se siente el cuerpo como una unidad y se
realiza la misma accin. Al final se le pide al
cuerpo paz, descanso y ausencia de problemas.

RELAJACIN DE ORGANOS
INTERNOS
Poner atencin a la respiracin, visualizando los
pulmones, y se les pide estar relajados y
asegurndoles que no existen problemas. Se
imagina que la inhalacin penetra los pulmones,
como una energa purificadora
Se repite este procedimiento para el corazn,
estomago, brazos y riones

ASCENSO DE LA ENERGIA

Se visualiza el punto 2cm debajo del ombligo

como lugar de entrada y concentracin de la
energa.
Durante

la inhalacin se penetra la energa sutil y

poderosa del espacio, hasta la columna vertebral.
Se imagina subiendo hasta llegar al entrecejo y
despus a la parte ms alta de la cabeza de donde
sale durante la exhalacin

RELAJACIN DEL YO SOY

Al penetrar la energa se dice uno mismo en

silencio YO y al salir por el entrecejo a la
corona se dice SOY

RELAJACIN DEL ARCO IRIS

Efecto de purificacin corporal profundo.

El

practicante visualiza el color rojo. Lo introduce a

su cuerpo y se imagina que todas las clulas del
mismo son de ese color.
En seguida se visualiza el color anaranjado, amarillo,
verde, azul y violera.
Ver al cuerpo baado por el color violeta obscuro que
se va aclarando hasta convertirse en un blanco puro y
brillante

EJERCICIOS DE
REJUVENECIMIENTO

Retardan el proceso de envejecimiento; se utiliza

una silla cmoda o cojn en el suelo, se sienta
cmodamente con la espalda recta y los ojos
cerrados.
Hacer

chocar los dientes superiores e inferiores

durante 36 veces concentrndose en ello.
Se entrecruzan las puntas de los dedos de ambas
manos y se colocan sobre la nuca presionando las
orejas con las palmas y con los pulgares se rozan las
yugulares en el cuello.
Se inhala subiendo la energa por toda la columna
hasta llegar a la corono y se exhala bajando la
energa de la corona a la base de la columna.

MEDITACIN TAOISTA DE LA
ORBITA MICROCOSMICA

Activacin de zonas corporales que actan como

puntos de fusin de la energa, que producen un
cambio en el estado de conciencia. El punto de
concentracin de la atencin es el entrecejo, para
activar la percepcin de una luz interior que tiene
como efecto la expansin de la conciencia.

El meditador se concentra en el entrecejo hasta

sentir una sensacin, activa la percepcin luminosa.
Puede realizarse con la cabeza o alrededor del
ombligo

CREACIN DE LAS CUATRO PAKUAS

Se habla de la creacin de una perla inmortal en

el interior del cuerpo humano. Al hacerse girar
alrededor de la rbita microcsmica trae grandes
beneficios. Incrementa la energia corporal.
El

primero se sita alrededor del ombligo

El segundo en el punto E opuesto al ombligo
Los otros dos en las posiciones laterales del cuerpo a
la altura del ombligo
Se visualizan lneas que corren perpendicularmente
con respecto a la superficie corporal y que se
encuentran en el centro del cuerpo. En ese punto de
interseccin se visualiza una esfera gris-plateada.

CIRCULACIN DE LA PERLA EN LA
ORBITA MICROCOSMICA

Beneficios inmensos a la salud, la vitalidad y la

purificacin del cuerpo fsico, fortalece la rbita
microcsmica.
La

perla se coloca en el ombligo y despus se le

traslada a todos los dems puntos de la rbita,
haciendo circular en ella

EJERCICIOS CHAMANICOS DE
PODER

Incremento de la energia corporal,

De

pie se visualiza dos columnas verticales de

energa situadas a ambos lados del cuerpo.
Abrazar la columna izquierda colocando el brazo
izquierdo arriba y el derecho debajo de la columna.
Trasladar la columna al lado derecho, la columna
derecha es abrazada colocando el brazo derecho
arriba y el izquierdo abajo y traslada al izquierdo
clocndola all.
Se realiza la secuencia hasta sentir un incremento de
energa y un equilibrio interno.

EJERCICIOS
RESPIRATORIOS

Prembulo para la meditacin debido a que

ayudan a fortalecer el sistema nervioso, lo
equilibran y purifican.

PRANAYAMA ALTERNADO

Ordinaria de la India que fortalece el sistema

nervioso y lo equilibra presumiblemente a travs
de un incremento en la coherencia y correlacin
entre ambos hemisferios cerebrales. Puede tener
un efecto acumulativo.

Se inicia tapando el orificio nasal derecho con el pulgar

de la mano derecha e inhalando por la narina izquierda.
La narina izquierda se obstruye utilizando el ndice de
la mano derecha y se destapa la narina derecha
exhalando por all.
Se inhala por el lado derecho manteniendo tapado el
izquierdo
Se repite el procedimeinto.

PRANAYAMA TIBETANO
Efecto purificador sobre el sistema nervioso.
Limpia los canales y purifica toda la obstruccin.
Los canales son tres: el derecho, el izquierdo y el
central.

Se

inicia la tapando la narina derecha e inhalando

por la izquierda visualizando una energa que
acompaa la inhalacin penetrando al canal izquierdo
y siguiendo su anatoma y trayecto hasta descender a
la base de la columna. Repetir tres veces, tres ciclos.

BASHTIKA PRANAYAMA

Despus de hacer los ejercicios corporales y de

rejuvenecimiento. Una vez al da. Permite centrar la
energa corporal concentrndola en la parte mas alta de
la cabeza

Posicin de sentado y con los ojos cerrados

Respiracin abdominal uno o dos minutos
Se exhala totalmente el aire de los pulmones
Se inhala con lentitud pero profundamente
Ascender hasta la altura del ombligo, se aprietan los
msculos esfintereanos del ano (para cerrar la posibilidad de
que la energa baje)
Ascender por la garganta, barbilla hasta llegar a la cabeza y
mantener la energa, y posteriormente lentamente se exhala.

CONDICIONES GENERALES

Se requiere de concentracin para mantener fija la atencin por periodos

relativamente largos de tiempo
Iniciar practicado una o dos veces al da por veinte minutos en el amanecer o
anochecer
Usar ropa holgada en un lugar limpio y tranquilo

Sentarse sobre un cojn en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda recta
Hacerlo con el estomago semilleno

TCNICAS DE CONCENTRACIN
Cualquier objeto observable puede ser utilizado
para fortalecer la capacidad de atencin.
Secuencia de mantenimiento de la atencin
inicindola con algn objeto denso y continuando
con cuerpos cada vez mas sutiles hasta que el
objeto de concentracin sea el Propio Ser

Sentarse

cmodamente

en

el

lugar

que

haya

preparado
Cerrar los ojos y atender a la respiracin, hasta que
sea el nico elemento en la Conciencia
No reprimir pensamientos que aparezcan, solos se
desvanecern. Esto nos fortalecer.
Lograr la unidad en el contacto con uno mismo

OBSERVACIN DE LAS
SENSACIONES CORPORALES

La expansin de la conciencia implica una inclusin

cada vez mayor de contenidos observables en una
unidad de observacin. Despus del fortalecimiento
de la atencin se da la observacin del propio
cuerpo hasta lograr su unificacin.

Sentarse cmodamente, cerrar los ojos y durante

algunos minutos fortalece su atencin observando sus
movimientos respiratorios
Detectar cualquier sensacin y no juzgarla
Dirigir la atencin a la cabeza e ir bajando por todas las
partes de la cara, seguir hasta a ver observado el cuerpo
completo.
La expansin de la Conciencia implica un acceso a niveles
cada vez mayores de poder de unificacin.

OBSERVACIN DE LAS EMOCIONES

Al lograr la observacin de la unidad corporal se
procede a enfocar la atencin en el campo
emocional.
La observacin de las sensaciones que surgen en
forma espontanea en la superficie del cuerpo, y
su posterior unificacin en un acto de observacin
simultneo de todas las partes del cuerpo, es un
primer nivel de unificacin.
Tiene como propsito acercarnos a esta unidad
aceptando cualquier experiencia como parte de
ella.

OBSERVACIN DE LOS
PENSAMIENTOS
Implica pensamientos, ideas, juicios y una serie
de anlisis que la mente realiza a partir de sus
datos de observacin y de su historia. Los
pensamientos son parte de nosotros mismos y
deben ser aceptados y observados.
El pensamiento no es el yo ni la identidad sino
uno de sus contenidos.

OBSERVACIN DE LAS IMGENES

INTERNAS
El meditador dirige su atencin hacia imgenes
internas. Deben ser observadas de la misma
forma en la que lo fueron los pensamientos o
emociones.
No importa la coloracin o tamao del punto, se
acerca a l y lo amplifica con su mente
introducindose en l. Aparezca lo que aparezca,
lo acepta y observa

DARSE CEUNTA DE LOS SONIDOS

INTERNOS

El meditador pone atencin a los sonidos internos

que aparecen en su mente, los acepta, observa y
se penetra en ellos.

DARSE CUENTA DE LOS SONIDOS

EXTERNOS
Cualquier sonido que provenga del medio es
atendido, no importa su origen.
Se escucha todo lo que sucede y se da una
aceptacin total.

OBSERVACIN VISUAL DEL

ENTORNO

Observacin visual de su entorno.

Abre

los ojos y se percata de las imgenes visuales

que aparecen.
Despus de observar todas las formas de percibir se
cierran los ojos y se prepara para la siguiente
meditacin.

MEDITACIN AUTOALUSIVA

Es la observacin de todos los componentes de la experiencia:

respiracin,
sensaciones
corporales,
emociones
y
pensamientos. Se realiza simultneamente de forma tal que
todos los niveles de la experiencia se unifican en el mismo
acto de observacin.
Concentrar la atencin a movimientos respiratorios
Se realizan recorridos del cuerpo observando y sintiendo las
sensaciones corporales, hasta lograr la conciencia de unidad
corporal
Se aade a la observacin la respiracin
Se observan los componentes emocionales y pensamientos
Simultneamente los pasos anteriores
Da como resultado una vivencia de la realidad tal cual es y una
desaparicin de la dicotoma entre externo e interno o entre
observador y observado. Da la expansin de la conciencia. Se da el
contacto con el YO puro o con la realidad del S MISMO

MEDITACIN ZEN

Enfatiza un estado de unidad en el cual no existe

lo externo separado de lo interno ni el sujeto
diferente del objeto. Es la expresin directa de
nuestra verdadera naturaleza
El

meditador se pone en contacto consigo mismo y

todo se vuelve nuevo por que la mente se ha vaciado
de conceptos, juicios y contenidos que distraen y el
sujeto observa la Realidad tal cual es, sin filtros
intelectuales ni consideraciones limitativas.
Sentarse con los ojos semi-cerrados observando todo
lo que acontece en el absoluto presente de estar aqu
y ahora.
Concentrarse en el ritmo de la respiracin.

MEDITACIN VIPASSANA

Se realiza una observacin ecunime de todo lo

que acontece en la superficie del cuerpo
atendiendo a las sensaciones que surgen del
mismo, desde la parte mas alta de la cabeza hasta
las puntas de los pies

Sentarse cmodamente con los ojos cerrados y la

espalda recta, atiende a los movimientos respiratorios.
Dirige su atencin a la parte mas alta de la cabeza,
aceptando las sensaciones que existen ah.
Observacin de la unidad corporal
El meditador es capaz de observar, con aceptacin y
ecuanimidad, todo lo que sucede tanto en la superficie
de su cuerpo como en su interior.

MEDITACIN SIDDHA

Alcanza el ser y para ello, se utiliza un

instrumento vibracional interno que se denomina
mantra(palabra o frase que al repetirse activa
un proceso interno de gran podero que ayuda a
quien lo utiliza a vivir la experiencia del ser)
Con

los ojos cerrados pronuncia durante la inhalacin

SO y durante la exhalacin HAM

MEDITACIN TRASCENDENTAL

Activa un proceso energtico que sirve como

objeto de atencin. Sirve para acceder a ese nivel
previo y trascendente con respecto a las
manifestaciones de la realidad concreta u
objetiva.
Durante

veinte minutos se sienta con los ojos

cerrados y penetra poco a poco a su interior sin
forzarse ni presionarse
El contacto con la Conciencia Pura contagia el
ambiente de pureza y facilita la vida espiritual de
comunidades enteras.

MEDITACIN SUFI

Da especial importancia a la prctica del amor

espiritual y a la intensificacin del contacto mstico con
Dios.

MEDITACIN SEEKER
Repeticin de la frase ALA ILAHA IL ALA HU (no
existe Dios (Ala), excepto Dios (Ala))

Se sienta cmodamente y gira la cabeza hacia la derecha

pronunciando ALA ILAHA.
La cabeza se coloca en posicin central, se inhala, se baja la
cabeza cerrando los ojos y exhalando con la palabra IL
Se inhala mientras sube la cabeza y en un susurro interno
se pronuncia ALA
Se sigue subiendo la cabeza y se susurra HU

MEDITACIN SUFI
MEDITACIN ACTIVA DE LOS DERVICHES
Fortalece el contacto del meditados con su centro,
este contacto resiste cualquier cambio que
proviene del mundo exterior

De

pie coloca su brazo derecho sobre su cabeza y el

izquierdo extendido hacia el suelo.
Con los ojos abiertos, gira sobre si mismo en una
direccin hacia la izquierda

MEDITACIN MAHAMUDRA
Estado primordial de la mente es de toda
luminosidad y autosuficiencia, y que tal estado
bsico se encuentra inscrito en todas y cada una de
las experiencias conscientes, independientemente
de su carcter.
La mente se halla en el placer y en el dolor, el la
percepcin auditiva y visual, en cualquier
pensamiento y en toda emocin. El meditador
reconoce y vive tal estado en toda experiencia.
No requiere no de aislamiento ni de periodos
especiales de concentracin. La experiencia
contiene su propia iluminacin. Es un verdadero
sistema de autoconocimeinto

MEDITACIN DZOGCHEN

Gran Perfeccin. Intenta comprender el estado

primordial y la naturaleza no condicionada de la
mente. La mente es vista como poseedora de una
luminosidad autorefulgente y pura; como una
especia de espejo que refleja diferentes
manifestaciones; utiliza cualquier experiencia
para identificar este espejo con su origen.
El

meditador debe poner atencin al primer instante

de activacin sensible ante cualquier estmulo. En
este primer momento de conciencia se halla el origen
de ser consciente o la superficie del espejo de a mente

MEDITACIN HINDU

Propone que la meditacin se realice en una

secuencia en la cual los primeros objetos sean de
alta densidad para ir avanzando hacia la
meditacin mediante objetos cada vez mas sutiles
hasta que el ltimo sea Purusha o el Ser
Fijacin

de la atencin en un objeto
Mantenimiento de la observacin en el objeto hasta
que ocupe todo el campo de conciencia.
Fusin con el objeto

MEDITACIN DE LOS BRAHMA

KUMARIS
El ser humano tiene una naturaleza dual.
El meditador se pone en contacto con su
verdadera naturaleza en Conciencia del Alma y
no la del cuerpo

El

meditador debe recordarse a si mismo como Alma,

concentrando su atencin en el entrecejo.
Generalmente se realiza en parejas observndose
entre s

MEDITACIN OLMECA

El verdadero significado de la existencia consiste en

participar,
propiciando
el
desarrollo
y
mantenimiento del orden csmico. Implica un
manejo corporal con efecto vitalizado de
rejuvenecimiento y de mantenimiento de un estado
de salud ptimo.

Se utiliza la postura de sentado con la espalda recta.

Fija la atencin en su cuerpo, primero en la columna
vertebral
Visualiza una luz o energa que gira alrededor de la
columna en direccin contraria a las manecillas del
reloj, de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha
Se utiliza el procedimiento para la cabeza y cada rgano
del cuerpo

MEDITACIN CHAMANICA
Los chamanes mexicanos utilizan estas tcnicas para
purificarse y prepararse en sus labores de curacin o en sus
trabajos como Psiclogos Autctonos
Tcnicas de Meditacin de Don Lucio de Morelos
Tcnicas de Meditacin de Doa Panchita
Tcnicas de Meditacin de Don Panchito
Tcnicas de Meditacin de Don Gaudencio
Tcnicas de Meditacin de Carlos Castaneda
Tcnicas de Meditacin de Juan Diego
Tcnicas de Meditacin de Doa Josefina
Utilizan dos grandes familias: las tcnicas activas como el
paso de poder, movimientos giratorios de cabeza y los que no
implican movimientos, las pasivas , como la observacin de la
naturaleza y fijacin de la atencin a las estrellas

MEDITACIN TAOISTA DE LA RISA

Al rernos activamos la secrecin de sustancias hormonales

beneficiosas para el organismo y aligeramos nuestras
relaciones personales de las tensiones y las cargas
emocionales que en ocasiones existen entre nosotros

Sentados con los ojos cerrados y en una postura relajada, el

meditador visualiza frente a su entrecejo y como flotando en el
espacio la cara sonriente de un ser muy amado
Siente la energa alegre de esa persona y poco a poco la
introduce
Sonre elevando las comisuras de los labios y los ojos es una
sensacin de alegra inmediata
Siente su garganta, la visualiza y le enva la misma alegra que
activo al sonrer
El meditador debe llenar todo su cuerpo con la energa de su
sonrisa.

MEDITACIN DE RAMANA MAHARSHI Y

SRI NISARGADATIA NAHARAJ

Indagacin seria de la verdadera identidad.

Se

plantea la pregunta quien soy? Se introduce en su

significado. La pregunta se lleva a cabo buscando en
su interior una respuesta y si no est satisfecho
vuelve a plantersela.
El YO SOY comunicara cualquier tipo de conocimiento
que pueda tener.
El YO, el absoluto, no soy ste SOY, sta conciencia

MEDITACIN ACTIVA

El meditador se observa durante la actividad,

mantener su conciencia y su atencin al ingerir
los alimentos, al caminar y al hablar.

MEDITACIN SINTERGICA

Lo que percibimos es el resultado de un proceso

muy complejo en el cual el cerebro transforma la
informacin contenida en el espacio hasta dar
lugar a una imagen visual del mundo
El

meditador observa las imgenes visuales de su

percepcin recordando que lo que ve es el producto
final de una serie de procesos de transformacin

MEDITACIN PARA EL INCREMENTO DE

LA CORRELACIN INTERHEMISFERICA
Las
medidas
de
coherencia
o
correlacin
interhemisfericas se han asociado con funciones
psicolgicas y se ha encontrado que ha medida que la
coherencia aumenta, los sujetos reportan sentirse mas
integrados internamente, mas tranquilos y en cercana a
su yo.
Para incrementar la coherencia interhemisferica:

Se golpea ligeramente las puntas de los dedos pulgar e ndice

de ambas manso mientras se dice SA
Se golpean las puntas de los dedos pulgar y medio mientras se
dice TA
Se golpean los dedos pulgar y anular al repetir NA
Se golpean los dedos pulgar y meique diciendo MA
Se repiten de forma ininterrumpida hasta que se desee
terminar.

TCNICAS ELECTROFISIOLOGICAS
DE MEDITACIN
Utilizada por la Psicofisiologa contempornea.
Podemos saber que la tecnologa la podemos aprovechar
para el autoconocimiento y exploracin espiritual.
Se
utiliza un registro electrofisiolgico de los
hemisferios izquierdo y derecho y alimentando una
computadora especialmente programada se ha logrado
retroalimentar a sujetos dndoles informacin acerca
del grado de su correlacin interhemisfrica.
Los sujetos son instruidos para lograr sonidos graves o
silencio, y cuando logran mantener el sonido significa
que han aprendido a incrementar su correlacin
interhemisfrica, con un logro de estado de equilibrio,
paz y unidad consigo mismos.

REFLEXIN DE MIS
MEDITACIONES

Relajacin del yo soy

Meditacin Siddha

Meditacin Dzogchen

Meditacin Taoista de la Risa

Meditacin para el Incremento de la Correlacin Interhemisferica

RELAJACIN DEL YO SOY

Al realizar esta prctica me sent identificada con
la frase, solo pens en que en este y en cualquier
momento siempre yo soy
Sent que la repeticin de la frase me ayudo a
concentrarme y estar fija en el presente y en mi.

MEDITACIN SIDDHA

Esta meditacin nos ayuda a alcanzar nuestro

ser. Al realizarla sent una gran relajacin y
concentracin.
Para
la
respiracin
no
simplemente se tenia conciencia de ello, si no que
se tiene que realizar con la pronunciacin de
palabras. Esto me ocasiono mayor concentracin
en mi mente y en mi ser.

MEDITACIN DZOGCHEN

En esta meditacin yo pude generar en mi mente

nombre de objetos que hay en mi alrededor, pero
simplemente fueron los nombres, no le di ningn
valor a las cosas, por lo cual pude tener mi mente
limpia durante ese momento.

MEDITACIN TAOISTA DE LA RISA

En esta meditacin pude sentirme con una gran

felicidad desde mi mente hasta cada parte de mi
cuerpo, ya que con la imagen que genero mi
mente hice que comenzara a estar feliz desde ese
momento, algo que logre expandir a todo mi
cuerpo causando una gran alegra en mi ser y
tranquilidad en mi cuerpo.

MEDITACIN PARA EL INCREMENTO DE

LA CORRELACIN INTERHEMISFERICA

El objetivo de esta meditacin es que las personas

estn mas tranquilas y se encuentren en cercana a su
yo. No se como describir las sensaciones que tuve, pero
despus de un tiempo de realizar el procedimiento me
sent despejada de pensamientos, ya que mi
concentracin se encontraba en la meditacin, sent
tranquilidad y fuerza para poder seguir, me llene de
energa y entusiasmo y sent confianza en mi.