TRIATLN

PROFESIONAL

MISAEL TEPOZ TOCHIHUITL

Qu es un triatln?

Eltriatlnes undeporteindividual y de
resistencia, que rene tres disciplinas
deportivas:natacin, ciclismo y carrera a pie.
Se caracteriza por ser uno de los deportes
ms duros que existen en el panorama
competitivo internacional actual.

Historia del triatln.

El triatln empieza, segn la leyenda popular,

por una apuesta
entremarinesnorteamericanos, en el
ao1978, en la isla de Hawi, para dilucidar
qu deporte y por tanto qu deportista sera el
ms duro y completo en su conjunto, un
nadador, un atleta, o un ciclista, que dara
origen al actualIronman de Hawi, pero hay
otras fuentes que citan carreras realizadas
muchas dcadas antes de este hecho, que
podran considerarse como un precedente del
triatln actual.

El triatln en los
juegos Olmpicos.

El nmero de atletas a este deporte crece en una

progresin constante desde que la historia del triatln
viviera su momento ms intenso al convertirse en
deporte olmpico en losJuegos Olmpicos de Sdney
2000.

Reglas del triatln.

Tradicionalmente, el triatln es un deporte individual:

cada atleta compite contra-reloj para obtener la mejor
marca. Como tales, los atletas no estn autorizados a
recibir asistencia de cualquier otra persona dentro o
fuera de la carrera. La toma de tiempo en el triatln
esta segmentado. Los resultados se publican por lo
general en los sitios web oficiales, y para cada triatleta
se muestra el tiempo detallado; tiempo de ciclo (con
transiciones incluido); tiempo de ejecucin, y el tiempo
total. Algunas publicaciones incluyen la especificacin
del tiempo de las transiciones en forma separada.

Reglas del triatln.

Una regla importante

en el ciclismo es que el

competidor debe llevar su casco puesto antes

de que salga del parque cerrado en que se
lleva a cabo la transicin, y el casco deber
permanecer puesto hasta que el competidor
se baje en la segunda transicin.

Tipos de Triatln.

Triatln olmpica: este el tipo ms comn de triatln que

hay. Se compone de 1,5 km (0,92 millas) de nado, 40 km
(25 millas) de bicicleta y 10 km (6 millas) de carrera a pie.
Triatln Ironman: consiste en 3,9 km (2,4 millas) de nado,
1180 km (112 millas) de bicicleta y 42,2 km (26,2 millas) de
carrera a pie. Probablemente sea la ms famosa.
Medio Ironman: consiste en 1,92 km (1,2 millas) de nado,
90 km (56 millas) de bicicleta y 21 km (12 millas) de carrera
a pie.
Carreras cortas de velocidad (sprint): La ms corta, y no por
ello menos ardua, es de 0,8 km (0,5 millas) de nado, 24 km
(12 millas) de bicicleta y 5 km (3 millas) de carrera a pie.

Plan de
entrenamiento primer
mes.

Plan de
entrenamiento
segundo
mes.

Plan de
entrenamiento tercer
mes.

Potenciar la dieta.

Llenate de energa: mantenerse hidratado y

almacenar energa (carbohidratos) para tener
fuerza.
Planear las comidas posteriores a los
entrenamientos.
Ingerir la comida principal en el almuerzo:
frijoles, huevos, sopa casera, vegetales, fruta,
ensaladas.