Lograr un estado de bienestar, armona y equilibrio en estas reas nos dar la habilidad para funcionar de manera optima como ser humano y tener la energa y vitalidad para ser altamente productivos y exitosos en cualquier rea de nuestra vida.
La salud fsica tiene que ver con nuestro cuerpo; con nuestro caparazn y vehculo el cual nos ha transportado desde el da que nacimos y lo har hasta el da de nuestra muerte. Para asegurarnos de que s vamos a llegar lo mas lejosposibleenlavida,tenemosquecuidaranuestrocuerpo de la mejor manera. Debemos ejercitarlo, cuidar nuestra nutricin,mantenerlolimpioyalejadodetoxinasalamayor medida posible y acudir al medico para la prevencin y tratamientodeaccidentesyenfermedadesquepuedenllegar amermarlacalidaddenuestravida. La salud mental se refiere a la forma en que manejamosnuestravidadiariaylaformaenquenos relacionamos con los dems en distintos ambientes, ej: en la familia, la escuela, el trabajo, en las actividadesrecreativasyen lacomunidad.Tambin tiene que ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las mltiplesdemandasdelavida. La salud emocional es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconocindolos, dndoles un nombre, aceptndolos, integrndolos y aprovechando la energa vital que generan para que estn al servicio de los valores. Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientosdemaneraasertivaysesientenbienacerca de si mismo, tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle frente al estrs y a los problemasdelavidacotidiana. Consejos para Controlar el Estrs
Sea cul sea la razn, el estrs es provocado por
uno mismo. El trabajo, el dinero, la pareja, la familia son factores que detonan los sntomas de estrs como el dolor de cabeza, dolor muscular, ansiedad y en muchas ocasiones depresin. Para reducir los sntomas del estrs hay que aprender a controlas las situaciones de la vida cotidiana. 1. Respira: Cuando te encuentres en una situacin complicada, conflictiva, llena de tensin, respira profundamente. Hazlo hasta que comiences a sentirte tranquila. Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero, no hay que obsesionarse con ellos. Aprender a controlar tu estrs es vital para poder dar mejores soluciones a los problemas. 2. Ejerctate: La actividad fsica te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estrs como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien. 3. Masajes: Calienta en un recipiente 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retira del fuego y da un ligero masaje detrs del cuello, de esta forma liberas energa que te permite estabilizar el estado de nimo. 4. Recompnsate: Si has tenido un da lleno de tensin, reglate pequeos momentos que te proporcionen placer. Un bao de burbujas, leer un libro, ir al cine, etc. De esta forma relajas tu mente y cuerpo, notars que te sentirs con ms energa para poder afrontar las situaciones problemticas 5. Organizar tu tiempo: Establece prioridades, preocpate por las cosas que son necesarias hacer de forma inmediata. Deja de lado las cosas que te quitan tiempo. Si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los das tu actitud cambiar y te sentirs mucho mejor. Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero, no hay que obsesionarse con ellos. Aprender a controlar tu estrs es vital para poder dar mejores soluciones a los problemas