Ejercicios para el fortalecimiento de Rodilla

2. Jalar el pie totalmente derecho

1. Escuadras laterales y frontales
hacia atrs sin liga y con liga.
3. Elevar el pie totalmente
derecho al frente sin y con liga.

5. Media Sentadilla.
4. Jalar el pie totalmente derecho
hacia fuera sin y con liga

6. Jalar el pie totalmente derecho hacia adentro por

enfrente del pie contrario sin y con liga.
7. Jalar el pie totalmente derecho hacia adentro por atrs
del pie contrario sin y con liga
 EJERCICIOS PARA EL FORTALECIMIENTO DEL ABDOMEN

Elevar la cabeza y puntas de los pies

Eleva tus brazos y piernas

Elevar al mximo tu cadera

Eleva tus piernas alternadamente

Flexiona y extiende tus piernas

Eleva tu cabeza y piernas

Acerca tus rodillas al pecho

Acerca tus rodillas alternadamente

Profr. Mario Pia Romero

Tel. Cel. 0445532619498/0445530508726
E-mail: mariopia_70@yahoo.com.mx
 EJERCICIOS PARA EL FORTALECIMIENTO DEL ABDOMEN

Separa lateralmente las piernas Cruza las piernas alternadamente

Intenta sostener estas posiciones

En estas posiciones pedalea

Intenta tocar el suelo con las rodillas Intenta tocar el suelo con los pies

Profr. Mario Pia Romero

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA PARTE ANTERIOR DE TOBILLOS Y PIERNAS

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Profr. Mario Pia Romero

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA PARTE ANTERIOR DE TOBILLOS Y PIERNAS

Profr. Mario Pia Romero

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Ejercicios para el Fortalecimiento de la Parte Posterior de la Rodilla

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 Ejercicios para el Fortalecimiento de la Parte Posterior de la Rodilla

No. De Descanso entre No. De Descanso entre

Repeticiones un Ejerc. y Otro Series Serie y serie
Ella 12 15 seg. 3 2min.
l 16 15 seg. 3 2min.

Profr. Mario Pia Romero

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 Desarrollo del Plan de Entrenamiento de
Rehabilitacin
No. De Descanso entre No. De Descanso entre
Repeticiones un Ejerc. y Otro Series Serie y serie
Ella 12 15 seg. 3 2min.
l 16 15 seg. 3 2min.

Desarrollo del Plan de Entrenamiento de

Rehabilitacin
No. De Descanso entre No. De Descanso entre
Repeticiones un Ejerc. y Otro Series Serie y serie
Ella 12 15 seg. 3 2min.
l 16 15 seg. 3 2min.

Desarrollo del Plan de Entrenamiento de

Rehabilitacin
No. De Descanso entre No. De Descanso entre
Repeticiones un Ejerc. y Otro Series Serie y serie
Ella 12 15 seg. 3 2min.
l 16 15 seg. 3 2min.

Desarrollo del Plan de Entrenamiento de

Rehabilitacin
No. De Descanso entre No. De Descanso entre
Repeticiones un Ejerc. y Otro Series Serie y serie
Ella 12 15 seg. 3 2min.
l 16 15 seg. 3 2min.

Desarrollo del Plan de Entrenamiento de

Rehabilitacin
No. De Descanso entre No. De Descanso entre
Repeticiones un Ejerc. y Otro Series Serie y serie
Ella 12 15 seg. 3 2min.
l 16 15 seg. 3 2min.