ETAPAS DEL DUELO

EL CAMINO DE LAS LGRIMAS

Surge el cuestionamiento, la sorpresa, el
INCREDULIDAD impacto o shock. Confusin para
distanciamiento de la situacin que genera
el

O NEGACIN dolor, fantasa de despertar. Duracin

(minutos, horas, das) si es mayor se vuelve
una negacin patolgica, estado confusional.
Surge el llanto como el de un nio, pataleos,
REGRESIN gritos, reacciones desmedidas, estado
continuo de explosin emocional. (1er
sangrado)
Surge la bsqueda de responsabilizar a
alguien: Dios, el fallecido, la vida. Su funcin es
FURIA aclarar la realidad, sacar de la regresin y
preparar para lo que sigue. La furia intenta
protegernos de la tristeza. (2do sangrado)
Surgen los Por qu, los quizs, los hubiera .
CULPA Intentan salvar de la sensacin de impotencia
que sigue. Una injusta acusacin por todo
aquello que no pudimos hacer. (El cogulo)

Es la etapa ms horrible y ms temida de

todas. Surge la verdadera tristeza. Las etapas
anteriores buscaban retrasar su llegada. Surge
DESOLACIN la impotencia ante lo irreversible de la perdida.
Surge la soledad (estar sin el otro, contacto
con espacios que quedaron vacos y con los
Desesperante, vacos interiores, contacto con que hemos
dolorosa, perdido algo definitivamente). Tristeza que
inmanejable. duele en el cuerpo, falta de energa, tristeza
dolorosa y aplastante., desesperacin, pueden
aparecer
Surge la lasvaloracin
seudoalucionaciones.
que permite Es la
un
momento de creencias, miedos,
elaboracin del dolor. Identificacin con el
incertidumbres, vulnerabilidad.
FECUNDIDAD que no est (gustos, actividades, etc.). Hacer
cosas dedicadas a esa persona o consciente
de que surgen del vnculo que tenamos con
esa persona. Transformar la energa ligada al
dolor en una accin. Hacer algo til para mi
vida y para la de los dems.
1. Discriminarse del fallecido, separarse.
2. Interiorizar.
Darse cuenta de que todo lo que esa persona
me dio, y de que no se lo llev con ella.
ACEPTACIN Darse cuenta de que esta en mi interior lo que
esa persona dej en mi (manera de tenerlo
conmigo).
Aceptar seguir adelante, an en presencia de
la cicatriz para siempre.
 SANACIN DE UNA
HERIDA
VASOCONTRICCI No hay sangre; inhibe los estmulos, periodo de
impasse. Representa un mecanismo de
N defensa.

Es un dolor breve, intenso y desmedido.

DOLOR AGUDO

SANGRADO Luego de brotar la herida la sangre sale hasta

que el cuerpo naturalmente detiene la
hemorragia.

COGULO Sirve para que la herida no sangre.

RETRACCIN DEL Es la etapa del proceso ms larga. Se retrae y

CUGULO se seca, se vuelve duro y se mete para
adentro. Surge la cascarita.

RECONSTRUCC Los tejidos nuevos empujan la cascarita, y la

desplazan hacia afuera hasta que se
IN FISULAR desprende y cae.

La herida no duele, ya no sangra. Queda la

CICATRIZ marca de lo vivido.

Si alguna de las etapas previas a la cicatrizacin no

ocurren, algo puede estar funcionando mal. Si se
estanca en alguna de esas etapas se producen los
problemas.
 SNTOMAS ANTE LA
PRDIDA
REACCIONES PSICOLGICAS:
- Rabia.
- Culpa.
- Ansiedad.
- Miedo.

REACCIONES FSICAS:
- Dificultad para dormir.
- Cambio en el apetito.
- Quejas somticas o enfermedades.

REACCIONES SOCIALES:
- Sentimientos experimentados al tener que cuidar
de otros en la familia.
- El deseo de ver o no a determinados amigos o
familiares.
- El deseo de regresar al trabajo.

REACCIONES EMOCIONALES:
- Extraar.
- Recordar.
- Llorar.
- Patalear como un nio.

REACCIONES ESPIRITUALES:
- Cuestionamiento de la Fe.
- La bsqueda de nuevos referentes religiosos.
- Ingreso a vivencias de bsqueda mgica de
contacto con el pasado.
 SNTOMAS ANTE LA

PRDIDA
SENSACIONES CORPORALES:
- Nuseas.
- Palpitaciones.
- Opresin en la garganta.
- Dolor en la nuca.
- Nudo en el estmago.
- Dolor de cabeza.
- Prdida de apetito.
- Insomnio.
- Fatiga.
- Temblores.
- Hipersensibilidad al ruido.
- Dificultad para tragar.
- Oleadas de calor.
- Visin borrosa.
- Dolor de espalda.
- Prdida de fuerza.
- Punzadas en el pecho.
- Sensacin de falta de aire.

CONDUCTAS:
- Llorar.
- Suspirar.
- Buscar y llamar al ser querido que no est.
- Querer estar solo, evitar a la gente.
- Dormir poco o en exceso.
- Distracciones, olvidos, falta de concentracin.
- Soar o tener pesadillas.
- Falta de inters por el sexo.
- No parar de hacer cosas o apatas.

COGNICIONES O PENSAMIENTOS:
- Incredulidad.
- Confusin (no puede ordenar pensamientos, dificultad para
concentrarse, olvido).
- Preocupacin: pensamientos sobre el fallecido, pensamientos
obsesivos de cmo recuperar a la persona perdida, pensamientos
intrusivos o imgenes del fallecido sufriendo o muriendo.
- Sentido de presencia: el anhelo. Pensar que el fallecido an est
de alguna manera en la dimensin de espacio y tiempo de los vivos.
- Alucinaciones.
 RECOMENDACIONES PARA RECORRER EL
CAMINO DE LAS LGRIMAS
(ELABORACIN DEL DUELO)
1.) PERMITETE ESTAR DE DUELO: Date permiso de
sentirte mal, necesitado. Puedes pensar que es mejor
evitar el dolor, o evitarlo con distracciones y ocupaciones,
pero, de todas maneras, con el tiempo lo ms probable es
que el dolor salga a la superficie.
Mejor es ahora. Seguramente te sentirs vaco. Pero
permtete sentir el dolor plenamente porque el PERMISO
es el PRIMER PASO de este camino, y ningn camino se
termina su antes no se comienza a recorrerlo.

2.) ABRE TU CORAZN AL DOLOR: Registra y expresa

las emociones que surjan, no las reprimas. No te hagas el
fuerte, no te guardes todo para adentro. Con el tiempo el
dolor ir disminuyendo, y si hay algo que opera siempre
aliviando el trayecto es justamente encontrar la forma de
darse el permiso de sentir y expresar el dolor; la tristeza,
la rabia, el miedo por lo perdido.
Recorrer el camino de punta a punta es condicin para
cerrar y sanar las heridas. Y este camino se llama EL
CAMINO DE LAS LGRIMAS. Permtete el llanto.
Te mereces el derecho de llorar cuando lo sientas.
Comparte lo que te est pasando con tu familia y tus
amigos de confianza. Llorar es tan exclusivamente
humano como rer. El llanto acta como una vlvula
liberadora de la enorme tensin interna que produce la
prdida.
Podemos hacerlo solos si esa es nuestra eleccin, o con
nuestros compaeros de ruta para compartir su dolor,
que no es otro que nuestro mismo dolor. Cuando las
penas se comparten su peso se divide. Cuando el alma te
duele desde adentro no hay mejor estrategia que llorar.
No te guardes todo por miedo a cansar o molestar. Busca
a aquellas personas con las cuales puedes expresarte tal
3.) RECORRER EL CAMINO REQUIERE TIEMPO: Dicen que
el tiempo lo cura todo. Pero cuidado, el TIEMPO SOLO quizs
no alcance. Lo que realmente puede ayudar es lo que CADA
UNO HACE CON EL TIEMPO.
Debes estar preparado para las recadas (un suceso
inesperado, una visita, un aniversario, la navidad, una fecha
importante) te vuelven al principio, es as.
No puedes llorar hoy lo de maana, ni seguir llorando lo de
ayer. Para hoy es tu llanto de hoy, para maana el de
maana. Vive solamente un da cada da.

4.) SE AMABLE CONTIGO: Aunque las emociones que ests

viviendo sean muy intensas y displacenteras es importante
no olvidar que son siempre pasajeras. Uno de los momentos
ms difciles del duelo suele presentarse despus de algunos
meses de la prdida, cuando los dems comienzan a decirte
que ya tendras que haberte recuperado. S paciente y no te
apures.
Jams te persigas creyendo que ya deberas sentirte mejor.
Tus tiempos son tuyos. Recuerda que el peor enemigo en el
duelo es no quererse a s mismo.

5.) NO DESCUIDES TU SALUD: Muchos de los que recorren

el camino estn tan ocupados en su proceso interno, estn
tan atentos a su sentir penoso que no prestan atencin a su
propio cuerpo. Es importante establecer y seguir un horario
para levantarse, un horario para las comidas, una hora para
acostarse. Alimentarse correctamente, y no abusar ni del
tabaco, del alcohol ni de los medicamentos.
Si es necesario tomar algn medicamento, deber siempre
ser a criterio de un mdico y nunca por consejos de los
dems.

6.) ANMATE A PEDIR AYUDA: No interrumpas tu conexin

con los otros, aunque ellos hoy no estn recorriendo este
camino. Necesitas su presencia, su apoyo, su pensamiento,
6.) PROCURA SER PACIENTE CON LOS DEMS: Pueden
haber personas que tienden a decirte como tienes que
sentirte o por cunto tiempo, y lo cierto es que no todos
saben por lo que estas viviendo. Amorosamente, intentaran
que olvides tu dolor, para no verte triste. Sin embargo, es
importante, que busques a quienes te permitan Estar mal o
desahogarte sin miedo cuando lo sientes as.
La idea es no interrumpir tu proceso y retrasar tu paso hacia
el final del camino.

7.) MUCHO DESCANSO, ALGO DE DISFRUTE Y UNA

PIZCA DE DIVERSIN: Date permiso de sentirte bien, rer
con tus amigos, hacer bromas. Es tu derecho y adems ser
de gran ayuda que busques, sin forzar tu propio ritmo,
momentos para disfrutar.
Recuerda que hasta el ser querido que hoy no est, habra
querido lo mejor para ti. Los malos momentos vienen por s
solos, pero es voluntaria la construccin de buenos
momentos. Empieza por saber con certeza que hay una vida
despus de una prdida, prstale atencin a las seales y
oportunidades a tu alrededor. No las uses si no tienes ganas,
pero no dejes de registrarlas.

8.) CONFA EN TUS RECURSOS PARA SALIR ADELANTE:

Acurdate de cmo resolviste anteriores situaciones difciles
en tu vida. Si quieres sanar tu herida, o basta con esperar a
que todo se pase o con seguir viviendo como si nada hubiera
pasado.
Confa en ti por encima de todas las dificultades. El
pensamiento positivo te transforma siempre en tu propio
entrenador.

9.) ACEPTA LO IRREVERSIBLE DE LA PRDIDA: Aunque

sea lo ms difcil que hayas hecho en tu vida, es importante
aceptar esta dura realidad: ests en el camino de las
lgrimas (elaboracin del duelo) y no hay retorno. El camino
10.) ELABORAR EL DUELO NO ES OLVIDAR: El proceso de
duelo permite buscar para tu ser querido el lugar que merece
entre los tesoros de tu corazn. Es poder pensar en l, y no
sentir el latigazo de dolor. Es recordarlo con ternura y sentir
que el tiempo que compartiste con l fue un gran regalo. La
elaboracin del duelo permite darle un sentido a todo lo que
has vivido hasta aqu con el ausente. Es entender con el
corazn en la mano que el amor no se acaba con la muerte.

11.) APRENDE A VIVIR DE NUEVO: Hacer el duelo

tambin significa aprender a vivir sin algo, sin alguien, de
otro forma.
Es aprender a tomar nuevas decisiones por ti mismo,
aprender a desempear tareas que antes hacia otro,
aprender nuevas formas de relacin con la familia y los
amigos, aprender a vivir con algo menos.

12.) CENTRATE EN LA VIDA Y EN LOS VIVOS: Llega un

momento en que sabes que es necesario soltar el pasado. La
vida te espera llena de nuevas posibilidades.
No hay nada de malo en querer disfrutar, en querer ser feliz,
en querer establecer nuevas relaciones. En realidad, el
corazn herido cicatriza abrindose a los dems. Al elaborar
el duelo, se llega a la conciencia de que la vida contina.
Una adolescente escribi a su madre despus de perder a su
padre: Existen otras personas a las que amar, y eso no
significa que ame menos a mi pap.

13.) VUELVE A TU FE: Apoyar en Dios todos tus problemas

es una manera de aligerar la carga que hace que el corazn
les pese. Es el momento de aprender a no pedir que las
cosas se resuelvan de la manera que quisiramos que
resultaran, sino pedir en su lugar a Dios que nos ayude a
aceptar los cambios y nos ayude a ver las opciones.

14.) CUANDO TENGAS UNA BUENA PARTE DEL CAMINO

15.) APOYATE EN DIOS POR SOBRE TODAS LAS COSAS Y
BUSCA AYUDA PROFESIONAL:
Buscar la ayuda de un profesional ayuda a ofrecer la esperanza de
que se puede hacer algo y de que hay un punto final en el camino.
Una gua y apoyo importante para la superacin y correcta
elaboracin del proceso de duelo.

Adems, es importante buscar la fortaleza que slo Dios proporciona

mediante la FE. Qu hacer cuando algo imprevisto y grave ocurre en
la vida? Todos tenemos un piloto inmortal para guiarnos, ese piloto es
Jesucristo. l puede, con toda calma, librarnos del mal. Pero para ello
tenemos que mantener la sintona con Dios en oracin, atender a las
instrucciones de su palabra, la biblia y tener FE en l. Confiemos en
Dios. Los que estn en sus manos nunca se desesperan. A los que
confan en l, Dios les da su gracia para sobrevivir a cualquier
calamidad.
Jess espera nuestro clamor. l est siempre listo para socorrernos y
quitar las angustias que nos consumen. La vida siempre nos va a
presentar situaciones imprevistas, problemas, al parecer, insolubles.
Pongamos nuestros problemas en las manos de Dios. Entregumosle
a l esa dificultad que nos est consumiendo. Dios puede ayudarnos,
basta con que le digamos Entra seor a mi corazn.

CMO ENCONTRAR LA AYUDA DE DIOS:

- Salmos 5. Plegaria pidiendo proteccin.
- Salmos 57. Plegaria pidiendo ser liberado de los perseguidores.
- Salmos 86. Oracin pidiendo la continuada misericordia de Dios.
-Salmos 121. Jehov es tu guardador.
- Salmos 130. Jehov redimir a Israel.
- Salmos 119. Excelencias de la ley de Dios.
- San Mateo 7:7-12. La oracin y la regla de Oro.

DNDE ENCONTRAR FORTALEZA:

- Salmos 46. Dios es nuestro amparo y fortaleza.
- Salmos 138. Accin de gracias por el favor de Jehov.
- Isaas 40: 27-31. El incomparable Dios de Israel.
- Isaas 51: 12-16. Palabras de consuelo para Sion.
- Efesios 6:10-20. La armadura de Dios.
- Filipenses 4:13. Ddivas de los Filipenses.
- 2 Tesalonicenses 2:16-17. Escogidos para salvacin.

ANSIEDAD Y AFLIGIDO:
-Salmo 25. David implora direccin, perdn y proteccin.
- Salmo 34:17-20. La proteccin divina.
- San Mateo 6:25-34. Confianza en Dios.
 EMPEZANDO EL
CAMINO
Se empieza haciendo contacto con lo doloroso, con la
creencia de que no lo vamos a soportar.

Nuestras creencias condicionan nuestra manera de

funcionar en el mundo:
- Cuando creemos y confiamos de que se puede salir
adelante, las posibilidades de avanzar se multiplican.

Las creencias autodestructivas condicionan la manera

en la cual enfrento las dificultades.

Uno de los MITOS culturales es que NO estamos

preparados para las prdidas ni para el dolor.

Sentimos que NO podemos vivir sin los dems (familia,

amigos, profesin, economa, pareja, etc.), y nos cuesta
darnos cuenta de que NO podemos vivir sin nosotros
mismos:
ME ES IMPOSIBLE VIVIR SIN MI

Siempre hay un dolor ante una prdida. Es dejar algo

que ERA, para entrar a otro algo que ES. Y esto que ES no
es lo mismo que ERA.

Este cambio conlleva a un proceso de elaboracin de lo

diferente, una adaptacin a lo nuevo. Este se llama
ELABORACIN DEL DUELO.

Mejorar tambin es perder.

Los duelos duelen, y es algo que no se puede evitar.

Pensar que vamos hacia algo mejor despus de la

 Siempre tiene uno que dejar atrs las cosas que ya no
estn aqu, an cuando de alguna forma sigan estando.

Aprender a sanar las heridas que se producen cuando

algo cambia, cuando alguien parte, cuando la situacin de
acaba.

Este camino tiene sus pautas, tiene sus reglas. Y

conocerlas nos ayuda a llegar ms entero a su final (la
perdida ya superada).

De qu depende el cmo transitamos el proceso de la

prdida?
- Del lugar que ocupa cada cosa en mi esquema
- De las creencias que configuran mi ruta

Somos quienes somos gracias a lo perdido, y a cmo nos

hemos conducido frente a estas perdidas.

Hablar de la elaboracin del duelo no es un tema para

disfrutar, o para sentir alegra, es un tema que nos
conecta con el dolor. El camino de las lgrimas seala
que debemos renunciar a lo que ya no est y que eso es
madurar.

Al recorrerlo se aprende que a pesar de lo doloroso de la

perdida, es slo a travs de ella que nos convertimos en
seres humanos plenamente desarrollados.

La elaboracin del duelo es: UN TRABAJO DE ACEPTAR

LA NUEVA REALIDAD, PROCESO DE ACEPTACIN.

La diferencia de elaborar los duelos, radica en la

dificultad para hacer ese trabajo (Resiliencia).

Con la PERDIDA se activan los SENTIDOS; al darme

cuenta qu pas surgen EMOCIONES diferentes y
 UN CAMINO
DIOS NO NOSNECESARIO
MANDA EL PROBLEMA, SINO LA FUERZA
PARA SOBRELLEVARLO.

Qu piensas cuando escuchas la palabra PRDIDA?

Qu es para ti una prdida?

Muerte / Desolacin / vaco / ausencia / dolor / rabia /

impotencia / angustia / eternidad / soledad / miedo /
tristeza / irreversibilidad / desconcierto / nostalgia /
desesperacin / autorreproche / llanto / sufrimiento.

Nadie puede evolucionar sin dolor.

Un duelo es algo personal, nico e irrepetible.

Ayudar a conectar a quien padece el duelo con el

PERMISO DE EXPRESAR SUS EMOCIONES. Buscar la forma
de expresar las vivencias internas ayudan a aliviar el
dolor.

La prdida:
1. Es la sensacin que tiene quien siente que ha dado
todo a alguien o a algo que ya no est.
2. No se relaciona tanto con el NO TENER, sino con el MAL
MANEJO DE LA IMPOTENCIA.
3. Conceder mucho ms de lo que estoy dispuesto a dar.
4. Es un YA NO MS, que no depende de mi decisin ni de
mi capacidad.

El dolor del duelo es la RENUNCIA FORZADA a algo que

hubiera preferido SEGUIR TENIENDO.

CONECTARSE significa estar en SINTONA CON LO QUE

 El duelo es un trabajo que hay que hacer, y que no
sucede slo.

La elaboracin implica concientizacin, un darme cuenta

y un hacer lo que debo.

El primero de los aprendizajes del ser adultos es: ME

GUSTE O NO, VOY A SER ABANDONADO POR CADA
PERSONA, POR CADA COSA, POR CADA SITUACIN, POR
CADA ETAPA, POR CADA IDEA, TARDE O TEMPRANO, PERO
INEVITABLEMENTE.

El aferrarse o retener se a las cosas: Ejemplo:

Imagina que tienes una estatuilla agradable al tacto en
tus manos, y la agarras muy fuerte porque parece o
sientes que hay alguien que te la quiere quitar. La
aprietas muy fuerte para evitar que te la quiten.
Probablemente retengas al objeto, pero dos cosas van a
pasar:
1. Se acaba el placer, no es posible disfrutar ni percibir
tctilmente lo que defiendo. Lo nico que percibes es
que estas agarrando algo para evitar que te lo quiten.
2. Se genera Dolor. El dolor de la mano cerrada,
apretada, cuyo nico placer es el de no haber perdido.

Lo que hace que mis vnculos, sobre todo los amorosos,

sean espacios disfrutables, es poder abrir la mano, es
aprender a no vincularnos desde el lugar odioso de
atrapar, controlar o retener, sino de la situacin del
verdadero encuentro con el otro, solo puede ser
disfrutado en libertad.

. La manera de no padecer DE MAS no es no amar, sino

que es no quedarse pegado a lo que no est.
Quedarse pegado a las cosas es vivir cultivando el
pasado, cultivando lo que ya no es. Es ocuparme de
los tomates que ya no estn, descuidando la lechuga
 TODA PRDIDA IMPLICA UNA GANANCIA, UN
CRECIMIENTO PERSONAL.

Me dirs: Es horrible pensar que la muerte de un ser

querido significa una ganancia para mi
No cuaja la deseable de la ganancia con lo detestable de
la prdida.
Quizs sea mas fcil aceptar lo anterior al verlo de la
siguiente manera:
Crecimiento que se cosecha como consecuencia del
indeseable momento del duelo, y no de lo beneficioso de
pasar por la situacin de la muerte de un ser querido

El sufrimiento tiene una sola raz que es el ANHELO

(DESEO). Y la solucin es DEJAR DE DESEAR.

Soltar las cosas para recorrer el camino ms livianos. Es

la posibilidad de entrar y salir del deseo.

Qu es lo que me hace sufrir? El tema es en el APEGO,

en la manera de relacionarse con los deseos. El problema
es no saber entrar y salir de las situaciones. No poder
aceptar la conexin y la desconexin con las cosas.

Elaborar un duelo es aprender a soltar lo anterior. Sin

embargo, si tengo miedo de las cosas que vienen y me
agarro de las cosas que hay, si me quedo centrado en las
cosas que tengo porque no me animo a vivir lo que sigue,
si creo que no voy a soportar el dolor que significa que
esto se vaya, si voy a aferrarme a todo lo anterior
entonces no podr conocer, ni disfrutar, ni vivir lo que
sigue.

Quedarnos con el dolor, renunciando al sufrimiento.

Haber dejado la infancia fue doloroso, dejar el tero fue

doloroso, dejar nuestra adolescencia fue doloroso Per
 Se descubre al final de camino de las lgrimas: que los
duelos son imprescindibles para nuestro proceso de
crecimiento personal, que las prdidas son necesarias
para nuestra maduracin y que sta a su vez nos ayuda a
recorrer el camino.

EN LA MEDIDA QUE YO APRENDA A SOLTAR, MS FCIL

VA A SER QUE EL CRECIMIENTO SE PRODUZCA; CUANTO
MS HAYA CRECIDO MENOR SER EL DESGARRO ANTE LO
PERDIDO; CUANTO MENOS ME DESGARRE POR AQUELLO
QUE SE FUE, MEJOR VOY A RECORRER EL CAMINO QUE
SIGUE.

HAY QUE VACIARSE PARA PODER LLENARSE.

CUANTO MAYOR SEA EL APEGO QUE SIENTO A LO QUE

ESTOY DEJANDO ATRS (CUANTO MS PODEROSO SEA EL
PEGAMENTO) MAYOR SER EL DAO QUE SE PRODUZCA A
LA HORA DE LA SEPARACIN , A LA HORA DE LA PRDIDA.
 EL CAMINO DE LAS
LGRIMAS