SOMOS O QUE

COMEMOS
(A RODA DOS ALIMENTOS)
SOMOS O QUE COMEMOS

CONHEO A RODA DOS ALIMENTOS

Para sermos saudveis, devemos cuidar da nossa
sade e ter uma alimentao completa,
equilibrada e variada.
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A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais so os
alimentos que devemos consumir em maiores e em
menores quantidades.
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Devemos comer em maior quantidade os alimentos
que pertencem aos grupos maiores.
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PRODUTOS HORTCOLAS
So alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e gua,
importantes para o nosso corpo ser capaz de se proteger
das doenas.
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FRUTA
Os frutos so ricos em vitaminas, fibras, minerais e gua.
Tambm fornecem alguma energia e melhoram as defesas
do nosso corpo.
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GORDURAS E LEOS
Os alimentos deste grupo so uma fonte de vitaminas e
energia.
Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.
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LATICNIOS
So alimentos ricos em protenas, vitaminas e minerais,
como o clcio e o fsforo, essenciais para o crescimento e
para a sade dos ossos e dos dentes.
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CARNES, PESCADO E OVOS
Estes alimentos so ricos em protenas, que so muito
importantes para construir todas as partes do nosso corpo:
msculos, ossos, pele, cabelo...
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LEGUMINOSAS
Estes alimentos so ricos em protenas, minerais, vitaminas e
fibras.
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CEREAIS E DERIVADOS. TUBRCULOS
Estes alimentos fornecem energia e so fontes de vitaminas,
minerais e fibra.
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GUA
A gua ocupa a posio central da Roda dos Alimentos
porque essencial para que o nosso corpo funcione bem.
Devemos beber gua vrias vezes ao dia.
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Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos no est o acar!
Devemos evitar alimentos e bebidas com acar adicionado, comendo-
os apenas excecionalmente e em poucas quantidades!

Devemos evitar
alimentos
com acar
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Devemos:
- beber gua
diariamente;
- comer diariamente
alimentos de todos os
grupos e respeitar as
propores entre eles;
- variar o mais possvel
de alimentos dentro de
cada grupo.
Vamos testar?
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IDENTIFICA AS AFIRMAES VERDADEIRAS
E FALSAS.
VERDADE
VERDADE
1.Devemos evitar alimentos com IRO
FALSO
FALSO
IRO
muito acar. VERDADE
VERDADE FALSO
FALSO
2.Os legumes devem ser comidos em IRO
IRO
grandes quantidades. VERDADE
VERDADE FALSO
FALSO
3.Devemos comer fruta apenas uma IRO
IRO
vez por semana. VERDADE
VERDADE FALSO
FALSO
4.O leite e os iogurtes no devem IRO
IRO
fazer parte da nossa alimentao. VERDADE
VERDADE FALSO
FALSO
5.Os alimentos que comemos devem IRO
IRO
ser variados. VERDADE
VERDADE FALSO
FALSO
IRO
IRO
6.A gua no faz parte da Roda dos
VERDADE
VERDADE
Alimentos. IRO
IRO
FALSO
FALSO
7.Devemos beber sumos e
refrigerantes em vez de gua.
A RODA DOS
ALIMENTOS