ERGONOMIA

Tago
Guimares
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Mdulo III

rai
s ge
nda
ge Le
s
nce
i to

co

1
co NDICE
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
Conceitos gerais.3
F te o
ren had Factores de risco inerentes ao trabalhador11
2 e al
in ab
tr de s
s e Factores de risco inerentes tarefa..21
re nt
a
f in
o
ct er
e
Factores de risco inerentes ao ambiente.31
o
3 sc f a
ri re
t a i s co te
r ie n
Controle dos factores de risco..39
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re

5 cto
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s
Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
co
r is
de CONCEITOS GERAIS
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had
2 e al
in ab Podemos descrever a ergonomia, como
tr de s
s e a disciplina que utilizando a psicologia, a sociologia, a anatomia e a
re nt
a
f in
o
ct er
e fisiologia, procura adaptar o trabalho e as suas condies ao
o
trabalhadores, por forma a proporcionar-lhe um trabalho seguro e
3 sc f a confortvel.
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb Ao nvel cientfico puro, a ergonomia, est relacionada com a
s
e a compreenso das interaces entre os trabalhadores e os outros
tor ao
c s
Fa nte lho
elementos de um sistema.
a
4 ere rab Isto significa que a ergonomia, necessariamente se preocupa, no s
in e t
d s com os factores fsicos do trabalhador, mas tambm com os factores
do co psicolgicos.
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re

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Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
co
r is
de A adaptao do trabalho ao homem, na sua generalidade, implica
a
o
s
re o
ct s a r
uma aco sobre um conjunto de diferentes factores de risco, que
F te o basicamente, podem ser de 3 espcies:
ren had
2 e al
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
Factores de risco inerentes ao trabalhador
o
3 sc f a Factores de risco inerentes tarefa
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb Factores de risco inerentes ao
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
ambiente de trabalho
a
4 ere rab
in e t
d s Assim sendo, logo se percebe que a partir do controle destes
do co factores de risco, que se pode fazer uma abordagem ergonmica do
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re
trabalho, adaptando-o individualmente ao trabalhador.

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Le
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n
s
nce
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co

1
co
r is Mais detalhadamente, os factores que, em geral, importam para a
de
conformao ergonmica do trabalho, reflectem-se na seguinte
a
o
s
re o
ct s a r figura:
F te o
ren had
2 e al
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
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C re

5 cto s
fa l ho
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Le
ge
n
s
nce
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co

1
co
r is
de Para termos uma ideia da forma pela qual o trabalho pode influenciar
a
o
s
re o
ct s a r
nocivamente o ser humano, provocando-lhe um conjunto de
F te o problemas de sade ao nvel fsico e psicolgicos, basta atentarmos
ren had
2 e al na seguinte figura (caldeiro de Grandjean):
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
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r
t e
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C re

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n
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i to

co

1
co
r is As consequncias ou os riscos para a sade se uma m abordagem
de ergonmica do trabalho, reflectem acima de tudo um conjunto de
a
o
s
re o
ct s a r
trs envolventes:
F te o
ren had Durante quanto tempo o trabalhador est exposto ao risco
2 e al
in ab
tr Com que frequncia o trabalhador est exposto ao risco
de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
Qual o nvel de exposio do trabalhador ao risco

o
3 sc f a
ri re s co te Existem um conjunto de factores, relacionados com o trabalho que
t a i
r ie n
e
d mb
podem levar fadiga:
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Posturas incorrectas
a Movimentos repetitivos
4 ere rab
in e t
d s
Vibraes
do co
e s
ol ri Esforos constantes
r
t e
on s d
C re Trabalho sob presso psicolgica

5 cto
fa Factores ambientais
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n
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co
1
Os resultados para a sade dos factores indicados anteriormente,
co podem reflectir-se essencialmente em duas vertentes:
r is
d e

c
r
to ao
es
s r Leses msculo esquelticas
Fa nte do
a
2 ere alh Riscos de carcter psicossocial
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e Entre as leses msculo-esquelticas, as mais vulgares so:
o Sndroma do tnel crpico
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n Tenocinovite
e
d mb
s
e a Sindroma de tenso no pescoo
t
c s
or ao
Fa nte lho Lombalgias
a
4 ere rab
in e t
d s
do co Entre os factores de riscos de natureza psicossocial, surge-nos, de
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re
longe o mais vulgar, o Stress.

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1
co
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had
2 e al
in ab Os resultados mais vulgares deste tipo de leses para a empresa,
tr de s
s e
reflectem-se sobretudo nos seguintes nveis:
re nt
a
f in
o
ct er
e Baixa produtividade dos trabalhadores afectados
o Absentismo relacionado com incapacidades temporrias e
3 sc f a
ri re s co te permanentes
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
Incapacidade para a execuo de determinadas tarefas
tor ao
c s
Fa nte lho
Aumento dos custos directos e indirectos relacionados com os danos

4 ere rab
a para a sade dos trabalhadores
in e t
d s
do co
e s
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co

1
co
r is A figura seguinte, d-nos uma ideia, de que forma a
de ergonomia pode intervir nas condies de trabalho, de
a
o
s
re o
ct s a r
forma a conform-lo ao trabalhador:
F te o
ren had
2 e al
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
in e t
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1
co
r is Factores de risco inerentes ao trabalhador
de
a
o
s
re o
ct s a r
Princpio carga-esforo: a mesma carga incidindo
F te o sobre trabalhadores diferentes, provoca esforos
ren had
2 e al
in ab diferentes, porque as suas capacidades so
tr de s
s e
re nt diferentes.
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a Isto significa, que a abordagem ergonmica do trabalho no se pode
ri re s co te
t a i
r ie n
e dissociar do facto de todos os trabalhadores serem diferentes.
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho Contudo, existem alguns factores de natureza objectiva. A frequncia
a
4 ere rab
in e t e tempo de exposio, bem como a natureza da exposio a factores
d s de risco, bem como o tempo de recuperao que existe ou no para
do co que se recupere da fadiga, provocam uma acumulao de
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re
traumatismos que posteriormente se reflectem em leses.

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Le
ge
n
s
nce
i to

co O SISTEMA MUSCULO-ESQUELCTICO

1
co
r is
de O nosso sistema msculo-esqueltico constitudo,
a
o
s
re o
ct s a r basicamente, por:
F te o
ren had
2 e al Ossos a nossa estrutura
in ab
tr de s
s e Msculos tecidos que se contraem para
re nt
a
f in
o
ct er
e possibilitarem movimentos
o Tendes tecidos que conectam os msculos aos ossos
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n Ligamentos tecidos que ligam ossos a ossos
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Cartilagens Tecidos que protegem e reduzem a frico entre os
ossos
a
4 ere rab Nervos sistema de comunicao que liga os tendes, msculos,
in e t
d s e outros tecidos com o crebro
do co
e s
ol ri
C re
r
t e
on s d
Veias tubos ou canais que levam os nutrientes para todo o
corpo

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n
s
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i to

co Existem factores de risco que so generalizados a toda uma

1 populao, mas quando iniciamos a nossa abordagem ergonmica do
co
r is trabalho, devemos ter em conta um conjunto de caractersticas
de individuais:
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had
2 e al A IDADE
in ab
tr de s Com o passar dos anos, as leses traumticas acumuladas, vo
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
aumentando. Quando temos 35 anos, por exemplo, surge-nos a dor
nas costas (normalmente lombalgias). Quando atingimos uma idade
o mais avanada, em geral, os problemas de sade que sentimos so
3 sc f a
ri re s co te de origem msculo-esqueltica.
t a i
r ie n
e
d mb
s
No caso da dor nas costas, ela surge nos homens em mdia entre os
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
20 e os 24 anos para os homens, e entre os 30 e 34 anos para as
mulheres.
a
4 ere rab
in e t Para alm disso, o nosso sistema msculo-esqueltico, bem como os
d s problemas de sade relacionados com a prpria idade, o desgaste
do co
e s dos tecidos, vo-se desgastando com a idade, aumentando as
ol ri
r
t e
on s d
C re
probabilidades de contraco de leses, ou da sua severidade

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1
co
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had
2 e al
in ab Coma idade, aumenta tambm, normalmente o nosso tempo de
tr de s
s e
trabalho. Para alm desse aspecto, mais relacionado com o desgaste,
re nt
a
f in
o
ct er
e tambm temos a perda de capacidades, acima de tudo a nvel fsicas,
que se vo verificando com a idade.
o
3 sc f a Contudo, isto so tudo suposies com o seu grau de incerteza, pois
ri re s co te
t a i
r ie n como sublinhmos anteriormente, as pessoas so diferentes uma das
e
d mb
s outras, sendo que, necessariamente a sua capacidade fsica e
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
psicolgica tambm.

4 ere rab
a De qualquer a forma, a idade permanece um factor ter em conta
in e t numa abordagem ergonmica do trabalho, pelo menos de uma forma
d s
do co
geral e abstracta.
e s
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1
co O SEXO
r is
de No totalmente certo que a diferena
a
o
s
re o
ct s a r observada em determinados estudos,
F te o
ren had relativamente ao tipo de leses msculo-esquelticas, verificadas em
2 e al
in ab mulheres sejam diferentes das verificadas em homens. Existem
tr de s
s e estudos importantes que apontam para o facto de existirem
re nt
a
f in
o
ct er
e diferenas significativas entre homens e mulheres no que respeita
sua exposio ao risco de contraco de leses.
o
3 sc f a Existem ,estudos que apontam para o facto de as mulheres, devido
ri re s co te
t a i
r ie n sua estatura, terem mais dificuldade para se acomodarem a postos
e
d mb
s
e a de trabalho concebidos para uma mdia de peso e altura superiores
tor ao
c s
Fa nte lho
s suas.
a Outros estudos, referem que as mulheres ocupam normalmente
4 ere rab
in e t funes que exigem mais preciso e trabalho com as mos.
d s
do co No fundo, so apenas dedues que tentam explicar o porqu das
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re
mulheres estarem mais sujeitas a este tipo de leses que os homens.

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1
co
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had O EXERCCIO FSICO
2 e al
in ab
tr Tentam-se tambm estabelecer relaes entre
de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
a contraco de leses msculo-esquelticas e o exerccio fsico.

o
Contudo, esta no uma relao muito fcil, pois fazer exerccio
3 sc f a fsico pode causar leses, mas a falta de preparao fsica pode
ri re s co te
t a i
r ie n aumentar a predisposio do nosso corpo para contrair leses.
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho De qualquer forma, geralmente aceite que o exerccio fsico
a
4 ere rab contribui para a reduo da probabilidade de contraco de leses
in e t
d s
msculo-esquelticas.
do co
e s
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1
co
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had
2 e al
in ab
tr de s
s A FORA FSICA
e
re nt
a
f in
o
ct er
e Existem estudos que apontam para o facto de, nas profisses mais
o susceptveis de provocarem leses msculo-esquelticas, a fora
3 sc f a fsica um complemento importante para a preveno desses tipos
ri re s co te
t a i
r ie n de leses.
e
d mb
s
e a Principalmente em tarefas de carcter fsico, a fora fsica e muscular,
tor ao
c s
Fa nte lho
funciona como catalisador do esforo dispendido, fazendo com que os

4 ere rab
a efeitos nocivos desse esforo no se reflictam totalmente sobre os
in e t ossos, tendes e ligamentos, protegendo-os das leses.
d s
do co
e s
ol ri
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1
Quando trabalhamos, principalmente em
co trabalhos exigentes do ponto de vista fsico, a
r is
d e nossa coluna a primeira a ressentir-se desse
c
r
to ao
es
s r
esforo e consequentemente da fadiga.
Fa nte do Olhando para a nossa coluna vertebral existem
a
2 ere alh 4 factores que contribuem para a compresso
in ab
tr das vrtebras L5/S1 (ver figura) :
de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
Peso do nosso tronco

o
Desvios na nossa postura erecta
3 sc f a
ri re s co te Peso do material em que pegamos
t a i
r ie n
e
d mb
s Capacidade dos msculos da zona baixa das
e a
t
c s
or ao
Fa nte lho
costas

4 ere rab
a Devemos considerar estes factores no seu
in e t conjunto se quisermos prevenir as leses
d s msculo-esquelticas relacionadas com o
do co
e s
ol ri trabalho.
r
t e
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n
s
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1
co De que forma podemos ento prevenir este tipo de leses, se cada
r is trabalhador diferente dos outros? Essa uma questo que a
de
antropometria tenta resolver.
a
o
ct s a r
s
re o
Primeiro devemos saber, eu a concepo dos postos de trabalho
F te o
ren had feita a partir de uma mdia retirada a partir daquilo que comum
2 e al
in ab das pessoas.
tr de s
es te A antropometria, o que faz, tentar adaptar ao mximo estes postos
a
f in
ct er
o r
en
de trabalho de forma a que eles se adaptem o mais possvel s
o caractersticas individuais de cada um.
3 sc f a
ri re s co te Atravs de medidas de engenharia, os ergonomistas, partindo de um
t a i
r ie n
e
d mb conjunto de dados sobre as dimenses do corpo humano, na sua
s
e a variedade, tentam conceber postos de trabalho, ferramentas e meios
c t
Fa te ho
or ao
s de proteco individual que se adaptem o mais possvel a um maior
ren bal nmero de indivduos com diferentes dimenses.
4 e ra
n
i e t
d s
do co
e s
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1
co
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
Resumindo, todas as pessoas so diferentes, mas a ergonomia
uma disciplina que se preocupa principalmente com a adaptao do
F te o
ren had trabalho ao homem, individualmente considerado.
2 e al
in ab
tr de s Estabelecendo-se uma mdia relativamente s dimenses do ser
s e humano, considerando que existem factores, como os que atrs
re nt
a
f in
o
ct er
e forma analisados, que contribuem para a preveno ou exposio a
o factores de risco de leses msculo-esquelticas, a ergonomia tenta
3 sc f a adaptar cada posto de trabalho ao maior n. e tipo de pessoas
ri re s co te
t a i
r ie n possvel. Para tal de serve da Antropometria.
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
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1
co
r is FACTORES DE RISCO LIGADOS TAREFA
de
a
o
s
re o
ct s a r
Devemos, tambm, numa abordagem ergonmica do trabalho,
considerar os elementos ligados ao prprio trabalho e sua natureza,
F te o
ren had que constituem factores de risco. Desta forma, os processos de
2 e al
in ab trabalho so determinados por:
tr de s
s e
re nt Ferramentas
a
f in
o
ct er
e
Mobilirio
o
3 sc f a
ri re co te Matria prime
t a i s
r ie n
e
d mb Equipamento
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Maquinaria
a
4 ere rab Layout do posto de trabalho
in e t
d s O Design de postos e equipamentos de trabalho assume assim uma
do co
e s especial relevncia, por forma a diminurem-se os riscos inerentes
ol ri
r
t e
on s d
C re
tarefa.

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n
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1
co
r is O DESIGN ERGONMICO
de
a
o
s
re o
ct s a r
Quando se concebe um posto de trabalho, tendo
F te o em conta um design ergonmico, devem
ren had
2 e al
in ab ter-se em conta um conjunto de questes simples,
tr de s
s e mas de resposta complexa.
re nt
a
f in
o
ct er
e
Quanta fora necessrio despender?
o
3 sc f a A carga de fora depende da quantidade de esforo fsico que
ri re s co te
t a i
r ie n necessrio despender, para que o trabalhador execute uma
e
d mb
s determinada tarefa.
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Este esforo depende essencialmente, do peso do objecto, da sua

4 ere rab
a dimenso, da postura corporal, do tipo de actividade, d temperatura,
in e t das vibraes, da durao da tarefa e do n. de vezes que preciso
d s repeti-la.
do co
e s
ol ri
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n
s
nce
i to

co

1 Quando utilizamos o corpo par carregar com um objecto, estamos a
c o
r is exercer uma carga sobre os tecidos internos do nosso corpo, que
de podem resultar na compresso da nossa espinha, e tenses nos
a
o
s
re o
ct s a r
nossos msculos e tendes.
F te o
ren had O nosso corpo comporta-se como um pndulo
2 e al
in ab
tr de s Cada vez que levantamos um peso, essa fora transmitida e
s e amplificada par a nossa coluna vertebral.
re nt
a
f in
o
ct er
e
Quando levantamos um peso de 50 Kg, na posio que viram na
o imagem da pgina anterior, esses 50Kg, representam um peso de
3 sc f a
ri re s co te 250Kg na nossa coluna.
t a i
r ie n
e
d mb
s O que sucede que a vrtebra L5 comprimida contra a vrtebra
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
S1, com a fora de 250Kg.

4 ere rab
a Essa a fora mxima que pode aguentar a nossa coluna. Quando o
in e t esforo que fazemos, corresponde a uma compresso superior a
d s
do co
250Kg, ento estamos quatro vezes mais sujeitos ao risco de
e s
ol ri contraco de uma leso msculo-esqueltica, do que se fosse uma
r
t e
on s d
C re
fora de compresso inferior a 250Kg.

5 cto
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da
ge
rai
s
Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
co
r is Contudo, existem outros factores que influencia o grau de risco a
de
a
o
s
re o
ct s a r
que estamos sujeitos, que no apenas a fora que que so
comprimidas as nossas vrtebras. A postura, velocidade, repetio e
F te o a durao, so factores que influenciam bastante. Isto significa que
ren had
2 e al
in ab mesmo com pesos inferiores se podem contrair leses, tudo depende
tr de s da postura do corpo, o n. de vezes que lhes pegamos, durante
s e
re nt quanto tempo lhe pegamos e a velocidade com que lhe pegamos.
a
f in
o
ct er
e
Existem 5 factores relacionados com a aplicao da fora, que podem
o
3 sc f a aumentar o risco de leso:
ri re s co te
t a i
r ie n
e Contacto traumtico, que se d quando o nosso corpo, ou parte
d mb
s
e a dele comprimido contra um objecto externo. Essa compresso um
tor ao
c s
Fa nte lho
mesmo choque, provoca uma sobrecarga nos nossos tecidos. Tal
pode suceder quando pegamos num objecto.
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re

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s
Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
co
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had
2 e al
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e Quando pegamos num objecto, comprimindo-o contra o nosso
o corpo (dedos ou palma da mo), podemos pegar-lhe de duas
3 sc f a formas:
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb Em pina, exercendo toda a fora com os dedos. Esta a forma
s
e a mais perigosa de aplicar a fora.
tor ao
c s
Fa nte lho Com a mo toda, desta forma a fora a exercer est mais
a
4 ere rab distribuda, quando manipulamos o objecto, logo ser a menos
in e t
d s perigosa
do co
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re

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s
Le
ge
n
s
nce
i to

co Postura esttica, esta tambm um importante factor risco, ao

1 nvel da aplicao d nossa fora quando executamos uma tarefa.
co
r is
de Tal sucede quando nos mantemos durante muito tempo na mesma
a
o
s
re o
ct s a r
posio, enquanto executamos a tarefa. Os sintomas relacionados
com este factor de risco podem ser:
F te o
ren had
2 e al
in ab
tr de s
SINTOMAS CAUSA ERGONMICA POSSVEL
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
Ps e pernas dormentes Estar de p no mesmo stio durante muito
tempo
o Dor na coluna em baixo Troco curvado
3 sc f a
ri re s co te Dores nos ombros e braos Braos levantados, juntos, afastados ou
t a i
r ie n
e
d mb baixados
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Dor no pescoo
Dor no antebrao
Cabea inclinada para frente ou para trs
Agarrar com muita fora de forma esttica
a
4 ere rab
in e t Dor no pulso Movimentos repetitivos na mo ou dedos
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
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C re

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Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
co Vibraes, quando utilizamos ferramentas de
r is
de mo que vibram, as nossas mos ficam em primeiro
t
e
or ao
c s r
s
lugar com insuficincias de circulao sangunea, e
depois com falta de sensibilidade. A falta de
Fa nte do

2 ere alh
a sensibilidade leva a que o trabalhador aplique mais
in ab fora para obter o mesmo resultado, logo, estar
tr de s
s te mais sujeito s leses.
e
c
fa in
r n
to r e
e
o
3 sc f a Repetio, quando aliada frequncia,
ri re s co te
t a i
r ie n velocidade da movimentao, o tipo de
de mb msculos envolvidos, a fora aplicada, a
es o a
a
o r
ct s a o
F nte lh
postura, durao e outros factores, pode
tornar-se um factor de risco a ter em conta.
a
4 ere rab Principalmente se no existirem pausas de
in e t
d s trabalho.
d o o
le risc
o
tr e
on s d
C re

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n
s
nce
i to

co

1
co
r is
de
o
ct s r
s
re o
a
Durao, esta a medida temporal
durante a qual estamos sujeitos a um
Fa nte do
a determinado factor de risco. Quanto maior
2 ere alh
in ab o tempo de exposio, maior o risco.
tr e
d s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a Tempo de recuperao, o tempo durante o qual o
i
r r e c o e
ta r is ie n
t nosso corpo recupera da fadiga adquirida a partir da
d e b execuo de uma determinada tarefa. Quanto mais
s am
c
r
to ao
Fa te ho
e
s
esforo despendemos, durante mais tempo, mais tempo
de recuperao necessitamos.
ren bal
4 e ra
in e t
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re

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s
Le
ge
n
s
nce
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co

1
o
A postura, esta a posio na qual ns
risc executamos uma determinada tarefa. Devemos ter
d e em conta que a nossa postura neutra com a
c
r
to ao
es
s r
cabea direita, braos ao lado do corpo, e tronco
direito. Todas as posturas que no sejam neutras
Fa nte do
a
2 ere alh aumentam a nossa susceptibilidade de contraco
in ab de leses msculo-esquelticas.
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o Velocidade/acelerao, neste caso

3 sc f a
ri re s co te devemos ter em conta a velocidade a que
t a i
r ie n
e as partes do corpo de movimentam. Quanto
d mb
s
e a mais depressa movemos as nossas costas,
t
c s
or ao
Fa nte lho
maior o risco de leso. Como bvio,
a factores, como o peso do objecto e a
4 ere rab
in e t repetio, entre outros tambm influenciam
d s o grau de exposio ao risco.
do co
e s
ol ri
r
t e
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C re

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Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
o Esforos elevados e contnuos, este tipo de trabalho, exige
c
r is muito do sistema cardiovascular, para que produza mais oxignio
de e metabolitos para o sistema muscular. Quando o sistema
a
o
s
re o
ct s a r
muscular pede mais oxignio e metabolitos, as o sistema
sanguneo no o consegue produzir, aumenta a fadiga dos
F te o
ren had
2 e al msculos. Consequentemente o risco de contraco de leses
in ab
tr aumenta. Em ltimo caso, se todo o corpo fatigar-se e no tiver
de s
s e tempo para recuperar, pode inclusive dar-se uma paragem
re nt
a
f in
o
ct er
e cardaca.
o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
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n
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co

1
co FACTORES DE RISCO INERENTES AO AMBIENTE DE
r is TRABALHO
de
a
o
s
re o
ct s a r
F te o O calor, gerado no ambiente de trabalho pode aumentar
ren had
2 e al
in ab consideravelmente o volume de calor existente no nosso
tr de s corpo. Esta acumulao de calor susceptvel de causar um
s e choque trmico que pode ser fatal ao trabalhador.
re nt
a
f in
o
ct er
e
Cansao, cibras, desidratao, perda de concentrao e
o capacidade fsica, so tudo possveis consequncias do
3 sc f a
ri re s co te excesso de calor.
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a Por outro lado, quanto maior for a humidade relativa do ar,
tor ao
c s
Fa nte lho
mais perigoso se torna o calor, pois esse excesso de
humidade impede o nosso corpo de se refrigerar
a
4 ere rab convenientemente.
in e t
d s
do co
e s
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n
s
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co

1
o O excesso de calor no local de trabalho pode ser
c
r is provocado por:
de
a
o
s
re o
ct s a r
Temperatura ambiente
Calor gerado pelos equipamentos
F te o
ren had
2 e al
in ab Calor proveniente de processos e reaces
tr de s qumicas
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e Calor proveniente do corpo dos trabalhadores
o Processos de soldadura e corte
3 sc f a
ri re co te
t a i s
r ie n Frico de objectos
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho Resumindo, num local de trabalho normal,
a
4 ere rab existem sempre fontes de calor, que aliadas a
in e t
d s
uma m circulao do ar, podem-se constituir
do co como riscos para a sade dos trabalhadores.
e s
ol ri
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n
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co

1
co O frio. Existem casos em que o corpo humano, sujeito a
r is
de temperaturas muito baixas, tem dificuldade em manter a sua
a
o
s
re o
ct s a r
temperatura normal. Nesse caso pode dar-se uma hipotermia, que
pode ser fatal para a vida de um trabalhador.
F te o
ren had
2 e al
in ab Os sintomas no nosso corpo relacionados com o frio excessivo,
tr de s podem ser:
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e Arrepios de frio
o Perdas de conscincia
3 sc f a
ri re s co te Dores nas extremidades do nosso corpo
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a (dedos, lbios, orelhas)
tor ao
c s
Fa nte lho Dilatao das pupilas
a
4 ere rab
in e t Perda da capacidade de pegar em objectos e coordenar
d s movimentos
do co
e s
ol ri
r
t e
on s d
C re
Estados de fibrilao cardiovascular

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rai
s
Le
ge
n
s
nce
i to

co Vibraes em todo o corpo, acontecem muito no caso dos

1 camionistas ou outros motoristas de mquinas de trabalho. A
co
r is sujeio destes trabalhadores ao risco de contraco de leses
de msculo esquelticas enorme, principalmente ao nvel da coluna
a
o
s
re o
ct s a r
vertebral.
F te o
ren had As vibraes a que est sujeito o nosso corpo neste tipo de
2 e al
in ab actividades, podem ser momentneas, quando tentamos passar
tr de s algum obstculo com o veculo, e constantes, no caso das vibraes
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
que os camionistas sentem a toda a hora enquanto viajam.
O tempo de exposio, um factor importante para a contraco de
o
3 sc f a leses. O corpo humano, como observaro no mdulo do curso
ri re s co te respectivo, reage de forma diferente, consoante a parte do corpo de
t a i
r ie n
e
d mb que estamos a falar. Isto significa que uma vibrao, inofensiva
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
para o corpo como um todo, pode ser altamente danosa para a
coluna vertebral.
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
ol ri
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n
s
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co

1
o Iluminao. A iluminao dos postos de trabalho, como
c
r is estudaro no mdulo respectivo, deve ser adequada s
de caractersticas morfolgicas do posto de trabalho, aos
a
o
s
re o
ct s a r
equipamentos de trabalho utilizados, bem como ao tipo de
actividade exercida.
F te o
ren had
2 e al
in ab Sempre que possvel dever optar-se pela luz natural. Caso
tr de s contrrio dever encontrar-se uma luz artificial o mais parecida
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
possvel. Neste caso existem alguns critrios de iluminao que
devemos ter em conta:
o
3 sc f a Os limites legais que so impostos
ri re s co te
t a i
r ie n
e O brilho, reflexos, a direco, a sua difuso e distribuio
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Ausncia de sombras e contrastes muito demarcados
a Todos os acessrios de iluminao, incluindo as janelas,
4 ere rab
in e t devem estar devidamente limpos e conservados
d s
do co
e s
ol ri
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C re

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co

1
co
r is A ausncia de luz provoca inmeros
de problemas aos trabalhadores. Pode por
a
o
s
re o
ct s a r
exemplo afectar a nossa percepo do tempo,
F te o provocar desmotivao e desconcentrao,
ren had
2 e al para alm de todos os problemas visuais
in ab
tr de s
conhecidos.
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e O rudo. Consideramos rudo todos os sons
que no suportamos. A exposio prolongada
o ao rudo, provoca os conhecidos problemas de
3 sc f a
ri re s co te surdez e outras deficincias auditivas.
t a i
r ie n
e
d mb importante que se tenha em conta, que os
s
e a problemas de sade provocados pelo rudo,
tor ao
c s
Fa nte lho
tendem normalmente para a cronicidade, ou

4 ere rab
a seja, tm tendncias para se tornarem
in e t permanentes.
d s
do co Para alm destes problemas, o rudos afecta
e s
ol ri
C re
r
t e
on s d
gravemente a capacidade de concentrao,
afectando a produtividade.

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co

1
co
r is
de
a
o
ct s a r
s
re o
F te o
ren had
2 e al
in ab
tr de s Factores psicossociais. Estes so o parente pobre da SHST,
s e contudo, tm um influncia decisiva na actividade de qualquer
re nt
a
f i
o
ct er
n
e trabalhador. Um trabalho ergonmicamente conformado, exerce uma
o influncia importante nas atitudes dos trabalhadores para com as
3 sc f a suas tarefas.
ri re s co te
t a i
r ie n
de mb Para que se diminuam os factores de risco de natureza psicossocial
s
e a necessrio que os trabalhadores sejam envolvidos e tenham a
tor ao
c s
Fa nte lho
possibilidade de participar nos assuntos relativos organizao do

4 ere rab
a seu trabalho. Por outro lado a formao, informao e consulta dos
n
i e t trabalhadores so aspectos importantes para o envolvimento e
d s
do co
motivao dos trabalhadores no exerccio da sua actividade
e
l is profissional
on d
C res
tro e r

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co

1
co
r is
de
a
o
s
re o
ct s a r
Para que se tenha noo da importncia dos factores de risco
psicossociais sobre o trabalho, devemos considerar os seguintes
F te o
ren had aspectos:
2 e al
in ab
tr O stress psicolgico pode provocar tenso muscular,
de s
s e contribuindo para a contraco de leses
re nt
a
f in
o
ct er
e
O stress psicolgico, pode dificultar o diagnstico de leses
o msculo-esquelticas, porque o trabalhador, julga que a causa
3 sc f a
ri re s co te do mau estar psicolgica
t a i
r ie n
e
d mb
s O stress psicolgico pode levar a uma disfuno do sistema
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
nervoso, provocando sofrimento fsico e psquico com tendncia
crnica
a
4 ere rab
in e t O stress psicolgico afecta igualmente, e de forma negativa,
d s todo o ambiente social da empresa
do co
e s
ol ri
r
t e
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n
s
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co

1
co
r is O CONTROLE DOS FACTORES DE RISCO
de
a
o
s
re o
ct s a r
F te o
ren had O controle dos factores de risco, pode ser executado de 3 formas:
2 e al
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e
Mtodos de engenharia
Mtodos de gesto
o
3 sc f a
ri re s co te Mtodos intermdios
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Do que trataremos neste mdulo, de transmitir um conjunto de

4 ere rab
a orientaes relativamente abordagem ergonmica que devemos ter
in e t aquando da concepo e organizao dos postos de trabalho.
d s
do co
e s
ol ri
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n
s
nce
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co

1 Mtodos de engenharia
c o
r is
de Atravs dos mtodos de engenharia tentam-se alterar os
a
o
s
re o
ct s a r
equipamentos e ferramentas de trabalho, adaptando-os
ergonmicamente, para que no constituam um factor de risco.
F te o
ren had
2 e al neta medida que se fala em engenharia de concepo e
in ab
tr de s engenharia de correco.
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e Os mtodos de engenharia, so sempre os preferenciais, pois
normalmente so permanentes e duradouros.
o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb O design de postos de trabalho
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
Do ponto de vista da engenharia, num posto de trabalho podem
alterar-se:
a
4 ere rab
in e t O espao fsico / superfcies de trabalho / pisos e escadas
d s
do co Assentos / armazenamento de materiais / ambiente de trabalho
e s
ol ri
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ge
n
s
nce
i to
Postos de trabalho com
co computador (exemplo). Existem

1 aspectos que devemos ter em conta
co
r is na organizao de um posto de
de trabalho deste tipo:
a
o
s
re o
ct s a r O tampo da mesa deve ser grande o
F te o
ren had suficiente para acomodar o teclado,
2 e al
in ab rato e o monitor a uma distncia de
tr de s
s
pelo menos 50cm
e
re nt
a
f in
o
ct er
e O tampo da mesa deve ser ajustvel
o
a vrios tipos de pessoas
3 sc f a
ri re s co te Deve existir um local de apoio para
t a i
r ie n
e
d mb os pulsos
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
A cadeira deve ser regulvel de
forma a conseguir-se o espao
a
4 ere rab necessrio para as pernas
in e t
d s Poder existir um apoio de ps se
do co
e s
ol ri necessrio
r
t e
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C re

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fa l ho
e 41/54
ns
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ge
n
s
nce
i to

co

1
co
r is O Espao fsico de trabalho, deve ser organizado de forma a
de
respeitar os seguintes requisitos:
a
o
s
re o
ct s a r O espao de trabalho deve ser ajustvel, de forma a permitir a
F te o
ren had adaptao de trabalhadores com diferentes dimenses
2 e al
in ab
tr de s O trabalhador deve poder manter a posio neutra durante o
s e
re nt trabalho, evitando as posies de flexo e extenso dos membros
a
f in
o
ct er
e
Dever existir o espao necessrio para o desentorpecimento
o
3 sc f a dos msculos, pelo menos quando se exigem posturas estticas
ri re s co te
t a i
r ie n
e O trabalhador deve possuir o espao suficiente para poder
d mb
s
e a utilizar os equipamentos, para os alcanar e para se movimentar
tor ao
c s
Fa nte lho
quando necessrio
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
on s d
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s
Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
co A superfcie de trabalho (mesas), deve permitir uma adequada
r is
de movimentao do trabalhador, devendo estar adequada sua altura e
c t
e
or ao
s
s
r
ngulo de trabalho, bem como ao equipamento de trabalho a utilizar.
Fa te o A superfcie de trabalho deve possibilitar ao trabalhador a
ren had
2 e al
in ab permanncia em posies neutras, e ser regulvel consoante o tipo
r
t de s de tarefas a executar.
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
t
c s
or ao
Fa nte lho
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
ol ri
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on s d
C re

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s
Le
ge
n
s
nce
i to

co

1
co
r is
de O piso, deve ser anti-escorregadio, permitindo ao trabalhador uma
a
o
s
re o
ct s a r
boa aderncia e traco. O cho anti-fadiga ou a existncia de
suportes para os ps (ver figura) podem ser importantes factores na
F te o
ren had preveno de leses
2 e al
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
in e t
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
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rai
s
Le
ge
n
s
nce
i to

co
Os assentos, devem ser ajustveis em altura e possuir encosto
1
o
risc tambm ele ajustvel. Mais em detalhe os assentos devem:
d e
Possuir suporte para as costas e pernas
c
r
to ao
es
s r Ser facilmente ajustvel e possuir suporte de ps
Fa nte do
a
2 ere alh
in ab o trabalhador deve poder ajust-la sem ter que se levantar
tr de s
s e Deve ser giratria
re nt
a
f in
o
ct er
e
Isolar o trabalhador das vibraes no seu corpo
o
3 sc f a Quando apropriado, devem possuir suporte de braos
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
t
c s
or ao
Fa nte lho
Armazenamento, as reas para isto destinadas, devem ser
organizadas de forma a permitirem aos trabalhadores evitar as
a
4 ere rab posies incmodas, reduzir o esforo muscular, e evitar que se
in e t despenda demasiado tempo procura do que se pretende.
d s
do co
e s
ol ri
r
t e
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1
co Ferramentas de trabalho, quando as escolhemos, devemos
r is
de encontrar as que melhor se adaptam nossa mo, as que exigem um
a
o
s
re o
ct s a r
menor esforo do pulso e dos dedos, e evitem a flexo ou extenso
do pulso. Podemos dar alguns exemplos:
F te o
ren had
2 e al
in ab Na figura em baixo, temos o exemplo da utilizao de uma
tr de s ferramenta manual, e a sua substituio por uma mecnica, que
s e evita os movimentos repetitivos, o esforo, a tenso no pulso e a
re nt
a
f in
o
ct er
e presso na palma da mo
o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
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d s
do co
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1
co
r is
de Devemos tambm seleccionar
a
o
s
re o
ct s a r
ferramentas que, permitam aplicar
toda a fora da mo e no apenas a
F te o
ren had dos dedos (em pina).
2 e al
in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e

o
3 sc f a
ri re co te Devemos evitar ferramentas que
t a i s
r ie n
e pressionem demasiado, apenas uma
d mb
s
e a parte da mo
tor ao
c s
Fa nte lho
a
4 ere rab
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1
co
r is
de
a
o
s
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ct s a r
F te o
ren had
2 e al
in ab
tr de s
s e Para as ferramentas pneumticas, devemos escolher as que
re nt
a
f in
o
ct er
e possuem proteco anti-vibrao. Se no for possvel, devemos
aconselhar a utilizao de luvas de borracha.
o
3 sc f a
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb Ambiente de trabalho, os seus factores devem ser tomados em
s
e a
tor ao
c s
Fa nte lho
considerao, como j vimos no mdulo anterior, existem um
conjunto de orientaes que devemos ter em conta. Em mdulos
a complementares do curso esta matria ser exaustivamente
4 ere rab
in e t abordada.
d s
do co
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1
co Mtodos de gesto. Os mtodos em anlise, tm essencialmente
r is
de a ver com a organizao do trabalho.
t
e
or ao
c s r
s
Existem alguns exemplo a este nvel:
Fa nte do
a Procedimentos seguros de trabalho, que evitam as posturas
2 ere alh
in ab incorrectas, reduzem a frequncia e durao da exposio ao risco.
tr de s
es te Rotatividade de funes, para evitar-se a exposio a movimentos
t
c e
fa in
r
o ren
repetitivos, posturas estticas e incmodas.
o
3 sc f a Posto de trabalho ajustvel, permitindo ao trabalhador evitar
i
r r e c o e
ta r is ie n
t determinadas posies
de b
s am Formao em SHST, ensinado o trabalhador a precaver-se dos riscos
o
ct s a
Fa nte lho
e
r o
que possam originar leses msculo-esquelticas
a Utilizao de equipamentos de proteco individual
4 ere rab
n
i e t
d s Rotatividade de trabalhadores
do co
e s
ol ri
o
C res
n
r
t de
criao de pausas de trabalho

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1
co
r is
de Objectivos do mdulo
a
o
s
re o
ct s a r 1. Compreender e enumerar os factores de risco de
F te o
ren had
2 e al leses msculo-esquelticas no trabalho
in ab
tr de s
s e
2. Compreender a importncia de uma abordagem
re nt
a
f in
o
ct er
e ergonmica do trabalho
o
3 sc f a
3. Identificar as categorias de riscos ergonmicos
ri re s co te ligados ao trabalho
t a i
r ie n
e
d mb
s
e a 4. Identificar e aplicar as formas de controle de
tor ao
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riscos de leses msculo-esquelticas no trabalho
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1
co
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de
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s
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ct s a r
PROGRAMA DO MDULO
F te o
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tr de s
s e
1. Conceitos gerais de Ergonomia
re nt
a
f in
o
ct er
e
2. Factores de risco inerentes ao trabalhador
o
3 sc f a 3. Factores de risco inerentes tarefa
ri re s co te
t a i
r ie n
e
d mb 4. Factores de risco inerentes ao ambiente de
s
e a
tor ao
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trabalho

4 ere rab
a 5. Controle dos factores de risco
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in ab
tr de s
s e
re nt
a
f in
o
ct er
e Neste mdulo ser executado um questionrio, mais ao menos a
o meio do programa de estudo, bem como um exerccio prtico de
3 sc f a aplicao.
ri re s co te
t a i
r ie n
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s
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2 e al
in ab
tr de s
s e BIBLIOGRAFIA
re nt
a
f in
o
ct er
e
1. Captulo 1, Ergonomia, Conceitos e Objectivos, ENSINE, 2002
o
3 sc f a 2. Captulo 8, Caractersticas Individuais, do Posto de Trabalho e da
ri re co te
t a i s
r ie n Empresa, ENSINE, 2002
e
d mb
s
e a 3. Ergonomic Awereness, NIOSH, 2003
tor ao
c s
Fa nte lho 4. Manual Tcnico Base SHST, IBJC/IDICT, 2001
a
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Mdulo III
Higiene e Segurana no Trabalho

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Le
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u
od Objectivo
ntr
I
s do Programa Exerccios e Bibliografi Ficha
Mdulo do Questionrios ae Tcnica
Mdulo Glossrio

b lo s
Su du

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