Entrenamiento en

Inoculacin al
estrs
Oscar Garca Arreola
Qu es el estrs?

1956
 Estrs biolgico
Toda demanda, sea fsica, psicolgica, externa o
interna, buena o mala, provoca una respuesta
biolgica del organismo idntica y estereotipada
(Valdespino, Martnez, Garca y Martnez, 2007)
Esta respuesta ocurre
cuando el organismo
percibe en primera
instancia un estmulo
como nocivo,
estimulando al sistema
simptico, liberando
norepinefrina y epinefrina,
las cules promueven el
incremento de la actividad
motora, ritmo cardiaco
adems de energa a
travs de la gliclisis y la
Efectos del estrs
La exposicin crnica est
asociada con diversas
enfermedades.
Modelos de Estrs laboral
Modelo Demanda-Control (Karasek &
Theorell, 1979)
Modelo Desequilibrio Esfuerzo-
Recompensa (DER-ERI)
Modelo transaccional de
estrs (Lazarus y
Folkman, 1986)

Anteceden Procesos
Procesos Efectos a
tes mediadore
inmediatos largo plazo
causales s
Proceso de valoracin de
situaciones
Fases de valoracin
1) Evaluacin primaria (Cmo?)
a) Irrelevante
b) Benigna
c) Estresante
2) Evaluacin secundaria (Qu se puede hacer?)
3) Reevaluacin (valoracin de las estrategias)
Proceso de afrontamiento
Todos aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales
para manejar las demandas especficas, externas
y/o internas, que son evaluadas como excedentes de
los recursos individuales.
1) Dirigido a la emocin (evitacin, atencin
selectiva, distanciamiento, etc.)
2) Dirigido al problema (dirigido a la definicin y
solucin de problemas)
Definicin de estrs
Selye en 1978 lo defini como una respuesta corporal
no especfica ante cualquier demanda que se le haga al
organismo, cuando la demanda externa excede los
recursos disponibles. El estrs es entonces un estado
manifestado por un sndrome especfico con una serie
de cambios inespecficos en el sistema biolgico (Selye,
1978). Que conlleva una amenaza al bienestar,
incluyendo emociones indeseables (Lazarus, 1975,
1986) y exigencias ambientales de tipo fsico o social
(McGrath 1970); ocurre en condiciones de dficit
personal cuando las exigencias del entorno superan los
recursos individuales o bajo una frustracin personal
cuando los recursos individuales encuentran un apoyo
ambiental insuficiente (French; Rodger; Cobbs, 1974).
 Inoculacin del estrs
Antecedentes histricos

Tratamientos de auto instruccin

Fases de la Inoculacin
del estrs
1) Conceptualizacin
2) Fase adquisicin de habilidades (anticuerpos
psicolgicos) y ensayos
3) Consolidacin
Estrategias cognitivas y
conductuales
1) Dirigidas al problema (instrumentales)
Solucin de problemas
Entrenamiento asertivo
Manejo de contingencias
Manejo de tiempo
Cambios en estilos de vida

2) Dirigidas a la emocin (paliativas)

Toma de perspectiva
Desviacin de la atencin
Expresin adecuada de sentimientos
Habilidades de relajacin
Reestructuracin del pensamiento
Procedimiento
A) Naturaleza del estrs y el afrontamiento
B) Control de conductas (pensamientos,
sentimientos, interpretaciones)
C) Adquisicin de habilidades de solucin de
problemas
D) Poner en practica las habilidades
E) Identificar respuestas inadecuadas
F) Generalizacin
Ejemplo
Referencias
Lazarus, R. & Folkman, S. (1986). Estrs y procesos
cognitivos. Espaa: Martnez Roca.
Karasek, R. (1979). Job demands, job decision latitude, and
mental strain: implications for job redesign. Administrative
Science Quarterly, 24: 285-309
SIegrits, J. (1996) Adverse health effects of high-effort-
reward conditions. Jurnal of Occupational Health Psycology,
1: 27-41.
Valdespino, C; Martnez, R; Garca, L; Martnez, L. (2007).
Evaluacin de eventos reproductivos y estrs fisiolgico en
vertebrados silvestres a partir de sus excretas: Evolucin de
una metodologa no invasiva. Acta Zoolgica Mexicana. 23
(2) 151-180.
Selye, H. (1978) The stress of life. New york: McGraw-Hill
McGrath, J. (1970). Social and psychological factors in
stress. New York: Hol