ERGONOMA

EN EL
TRABAJO
Dr. Jose Antonio Negrete
Giribaldi
CONCEPTO DE ERGONOMA

Se entiende a la Ergonoma como la ciencia del

trabajo, que elimina las barreras que se oponen a un
trabajo humano seguro, productivo y de calidad
mediante eladecuado ajuste de productos, tareas
y ambientes a la persona.
OBJETIVO DE LA ERGONOMA

ADAPTAR EL TRABAJO A LAS CAPACIDADES Y

POSIBILIDADES DEL SER HUMANO
TAREAS DE LA ERGONOMA
Controlar el entorno del puesto de trabajo.
Detectar los riesgos de fatiga fsica y mental.
Analizar los puestos de trabajo para definir los objetivos de la formacin.
Optimizar la interrelacin de las personas disponibles y la tecnologa utilizada.
Favorecer el inters de los trabajadores por la tarea y por el ambiente de
trabajo.
Mejorar la relacin hombre-mquina.
Reducir lesiones y enfermedades ocupacionales.
Mejorar la calidad del trabajo.
Aumentar la eficiencia y productividad.
Aumentar la calidad y disminuir los errores.
TIPOS DE RIESGOS
DISERGONMICOS
Riesgos por posturas forzadas.
Riesgos originados por movimientos repetitivos.
Riesgos en la salud provocados por vibraciones,
aplicacin de fuerzas, caractersticas ambientales en
el entorno laboral (iluminacin, ruido, calor)
Riesgos por trastornos musculoesquelticos
derivados de la carga fsica (dolores de espalda,
lesiones en las manos, etc.).
Carga laboral
CONCEPTO DE CARGA FSICA
La fatiga fsica o muscular es la disminucin de la
capacidad fsica del individuo debida bien a una
tensin muscular esttica, dinmica o repetitiva, bien
a una tensin excesiva del conjunto del organismo o
bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor
(musculoesqueltico).
La fatiga muscular por lo tanto es la disminucin de
la capacidad fsica del individuo despus de haber
realizado un trabajo durante un tiempo determinado.
CONCEPTO DE CARGA FSICA
El cuerpo humano es requerido continuamente a
realizar un trabajo fsico, tanto en el entorno laboral
como en el extra laboral. Bsicamente, tres son los
tipos de demandas que nos podemos encontrar:
Mover el cuerpo o alguna de sus partes (andar,
correr, etc.)
Transportar o mover otros objetos (acarrearlos,
levantarlos, darles la vuelta, al- canzarlos)
Mantener la postura del cuerpo (tronco hacia
delante, tronco girado, brazos eleva- dos)
A la respuesta que se produce en el organismo la
denominamos CARGA FSICA DE TRABAJO y
TIPOS DE CONTRACCIN
MUSCULAR
CONTRACCIN ISOTNICA: Determinadas
demandas fsicas, como andar o correr, obligan a que
el msculo se contraiga (acorte) y estire (alargue)
rtmicamente.
La contraccin rtmica del msculo favorece el
riego sanguneo a la zona que trabaja.
CONTRACCIN ISOMTRICA: El msculo debe
contraerse y mantener la contraccin durante un
tiempo variable. Es lo que ocurre cuando
mantenemos una fuerza (sosteniendo un peso, por
ejemplo) o una postura determinada.
La contraccin prolongada del msculo comprime
los vasos sanguneos provocando un menor aporte
FATIGA MUSCULAR
Es un proceso fisiolgico que
afecta a los msculos
implicados en el esfuerzo,
que se recupera con el
reposo de los mismos.
Signos y sntomas:
Sensacin de calor en la
zona del msculo
Temblores musculares
Sensacin de hormigueo
Dolor muscular.
TRASTORNOS
MUSCULOESQUELTICOS
Encontramos TME en la Industria y en los Servicios,
en industrias de montaje y en oficinas, en empresas
con plantillas predominantemente femeninas y en las
que son mayora los hombres, entre los trabajadores
mayores y entre los muy jvenes, en la poblacin
laboral ms antigua y en la recin contratada.

Aunque pueden afectar a cualquier segmento del

cuerpo, se dan principalmente en: codo y hombro,
mano y mueca y en la espalda (zonas cervical,
dorsal y lumbar).
EVALUACIN DE TRASTORNOS
MUSCULOESQUELTICOS
RELACIN DE TRASTORNOS
MUSCULOESQUELTICOS Y FACTORES
LABORALES

Por TME se entienden los problemas de salud del

aparato locomotor, es decir, de msculos, tendones,
esqueleto seo, cartlagos, ligamentos y nervios. Esto
abarca todo tipo de dolencias, desde las molestias
leves y pasajeras hasta las lesiones irreversibles y
discapacitantes
Los TME de origen laboral son alteraciones que sufren
estructuras corporales como los msculos,
articulaciones, tendones, ligamentos, nervios, huesos y
el sistema circulatorio, causadas o agravadas
fundamentalmente por el trabajo y los efectos del
entorno en el que ste se desarrolla.
TME DEL CUELLO
Se concluye que existe una fuerte evidencia de que los
trabajos con niveles elevados de contraccin esttica,
cargas estticas prolongadas, o posturas de trabajo
extremas, que impliquen a los msculos del cuello, o del
cuello y los hombros, tienen un riesgo mayor de TME en
esta zona.
Hay evidencia de una relacin causal entre un trabajo
altamente repetitivo o para la aplicacin de fuerzas y los
TME del cuello.
Los datos epidemiolgicos son insuficientes para
proporcionar una base que relacione la vibracin y los TME
del cuello.
TME DEL HOMBRO
Hay evidencia de una relacin causal entre posturas
adoptadas o mantenidas con una flexin o abduccin
del hombro de ms de 60 y TME en esta zona, tanto
para la tendinitis del hombro como para el dolor no
especfico. La evidencia resulta ms fuerte cuando las
posturas del hombro se combinan con ciertos factores
fsicos, como el sostener una herramienta por encima
de la cabeza.
Los estudios epidemiolgicos no han podido mostrar
con suficiente evidencia una asociacin positiva entre
la fuerza o la vibracin y los TME de los hombros.
TME DEL CODO
Hay una evidencia insuficiente para asociar el trabajo repetitivo
con los TME del codo. Tampoco se ha hallado suficiente
evidencia sobre la relacin de los factores posturales,
considerados por separado, y la epicondilitis.
En cambio, s hay evidencia de asociacin entre un trabajo de
fuerza y la epicondilitis.
Hay una fuerte evidencia de la relacin entre la combinacin de
factores de riesgo (por ejemplo, fuerza y repeticin, fuerza y
postura) y la epicondylitis
Tanto los registros de enfermedades americanos como los
internacionales han sealado que la mayor incidencia de
epicondilitis ocurre en tareas manualmente intensas y con
elevadas demandas de realizacin de estos (por ejemplo, en
mecnicos, carniceros, trabajadores de la construccin...).
SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO
Existe evidencia de una asociacin positiva entre el
STC y el trabajo repetitivo, slo o en combinacin con
otros factores, y el trabajo de fuerza.
Hay evidencia de TME relacionadas a las posturas
de trabajo extremas.
Hay una fuerte evidencia de asociacin entre la
exposicin a una combinacin de factores de riesgo y
el STC (por ejemplo, fuerza y repeticin, fuerza y
postura).
TENDINITIS DE LA MANO Y
MUECA
Hay evidencia de una asociacin entre algunos
factores por separado (repeticin, fuerza y postura) y
la tendinitis de la mano/mueca.
Existe una fuerte evidencia de que las tareas que
requieren una combinacin de factores (como
elevadas repeticiones, o esfuerzos de la
mano/mueca) incrementan el riesgo de tendinitis en
este segmento corporal.
SINDROME DE LA VIBRACIN DE
MANO
Existe una fuerte evidencia de asociacin entre un
elevado nivel de exposicin a la vibracin
mano/brazo y los sntomas vasculares del sndrome
de vibracin mano/brazo.
Tambin existe evidencia de que, a medida que
aumenta la intensidad y duracin de la exposicin a
herramientas que vibran, aumenta el riesgo a
desarrollar el sndrome de vibracin mano/brazo.
TME EN ZONA LUMBAR
Hay una fuerte evidencia de que los TME de la parte
inferior de la espalda se asocian con el levantamiento
de cargas y la realizacin de movimientos de fuerza.
Existe evidencia de la asociacin entre estos TME y las
posturas forzadas.
Existe tambin una fuerte evidencia de que la
exposicin a la vibracin de cuerpo completo se asocia
con el trastorno de la zona inferior de la espalda.
En cuanto a las posiciones de trabajo estticas (trabajos
de pie, sentado o sedentarios) y el trastorno de la zona
inferior de la espalda, los estudios proporcionan una
evidencia insuficiente de que exista asociacin.
RELACIN DE TRASTORNOS
MUSCULOESQUELTICOS Y FACTORES
PSICOSOCIALES

Cada vez hay mayor evidencia de que los factores

psicosociales relacionados con el puesto ocupado y
el entorno de trabajo juegan un papel en el
desarrollo de los TME de las extremidades superiores
y de la espalda. Aunque los resultados de los
estudios no son totalmente concluyentes, sugieren
que la percepcin de la intensidad de la carga de
trabajo, el trabajo montono, un limitado control
sobre el trabajo, poca claridad de las funciones
(ambigedad del rol), y un bajo apoyo social estn
asociados con varios de los TME derivados del
trabajo.
MEDIDAS PREVENTIVAS
Mejorar los mtodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir
el trabajo manual mediante la mecanizacin, automatizacin,
buen diseo de las herramientas etc.
Reparto del tiempo de trabajo. Tiempo de reposo, ritmo, etc.
Respetar los lmites de peso manipulado, y utilizar unas
tcnicas adecuadas en el manejo de cargas.
Evitar movimientos repetitivos.
Mejorar las posturas de trabajo
Mejorar las condiciones de trabajo, por ejemplo, evitar un
ambiente caluroso puesto que facilita la aparicin de la fatiga.
POSTURAS FORZADAS
Posiciones de trabajo que supongan que una o
varias regiones anatmicas dejen de estar en una
posicin natural de confort para pasar a una posicin
forzada que genera la consecuente produccin de
lesiones por sobrecarga.
TRABAJO DE PIE
El trabajo de pie ocasiona una sobrecarga de los msculos de
las piernas, los hombros y la espalda. Para eliminar la sensacin
de cansancio debe alternarse con posturas de movimiento o
sentado.
Efectos en la salud:
Dificultad en la circulacin de la sangre en las piernas. Posible
aparicin de varices.
Fatiga de los msculos.
Comprensin de las estructuras seas, sobre todo, en la zona
lumbar.
Dolores de espalda.
MEDIDAS PREVENTIVAS
Adaptar a la altura del plano de trabajo las dimensiones del
individuo evitando la inclinacin del tronco y la elevacin de los
brazos que en tareas ordinarias tendrn un ngulo de 90.
Mantenerse estirado y recto.
Situarse con los hombros hacia atrs, la cabeza arriba y la
pelvis hacia delante.
Colocar un pie en lugar elevado si se est largo tiempo en un
sitio y cambiar de pie peridicamente.
Evitar la inclinacin del tronco.
Realizar pausas en el trabajo para cambiar de postura
TRABAJO SENTADO
El trabajo sentado, aunque es ms cmodo que el trabajo de pie,
el trabajador debe mantener la columna lo ms erguida posible y
frente al plano de trabajo lo ms cerca de ste, como norma
bsica de prevencin, as como utilizacin de sillas de cinco
ruedas regulables tanto el respaldo como el asiento en altura e
inclinacin.
Efectos en la salud:
Trastornos musculoesquelticos:
Patologa vertebral.
Fatiga muscular por carga esttica.
Alteraciones seas y musculares.
Trastornos circulatorios:
Varices
MEDIDAS PREVENTIVAS
Sentarse recto, cerca de la mesa, la espalda contra el respaldo, las rodillas
dobladas y los pies en el suelo.
Usar cojn para soportar la parte baja de la espalda si no tenemos silla ergonmica.
Volver el cuerpo entero, no girarlo.
Sostener las pginas elevadas para su lectura.
Apoyar el codo sobre la rodilla para hablar por telfono y no acunarlo en el cuello.
Romper los perodos de estar sentado con estiramientos y andando.
Cambiar de postura peridicamente.
El mobiliario utilizado tambin hay que tenerlo en cuenta.
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los
brazos ni girarse innecesariamente.
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Se considera trabajo repetitivo cualquier actividad laboral
cuya duracin es de al menos 1 hora en la que se lleva a
cabo en ciclos de trabajo de menos de 30 segundos y
similares en esfuerzos y movimientos aplicados o en los que
se realiza la misma accin el 50% del ciclo. Se entender por
ciclo la sucesin de operaciones necesarias para ejecutar
una tarea u obtener una unidad de produccin.
Los ciclos de trabajo cortos y repetitivos (menos de 30
segundos), acompaados del ritmo de trabajo elevado, son
uno de los principales problemas a la hora de sufrir lesiones
musculoesquelticas, manifestndose especialmente en
lesiones de espalda y miembros superiores.
MEDIDAS PREVENTIVAS
Tener en cuenta el diseo ergonmico del puesto de trabajo.
Realizar las tareas evitando las posturas incmodas del cuerpo
Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicacin de una fuerza
manual excesiva.
Utilizar herramientas manuales de diseo ergonmico.
Realizar el trabajo a una distancia no mayor de 20 a 30 cm.
Frente al cuerpo para evitar tener que estirarse.
Establecer pausas peridicas que permitan recuperar las
tensiones y descansar favoreciendo as la alternancia o el
cambio de tareas.
MANIPULACIN DE CARGAS
Cualquier operacin de transporte o sujecin de una
carga por parte de uno o varios trabajadores, como
el levantamiento, la colocacin, el empuje, la
traccin o el desplazamiento, que por sus
caractersticas o condiciones ergonmicas
inadecuadas entrae riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores.
FACTORES DE RIESGO
Caractersticas de la carga. (peso, volumen, posicin)
Esfuerzo fsico necesario. (nmero de movimientos, posturas
forzadas)
Caractersticas del medio de trabajo. (suelo, iluminacin,
ventilacin)
Exigencias de la actividad. (esfuerzo, tiempo de reposo, ritmo)
Factores individuales de riesgo. (edad, patologas, ropa)
MEDIDAS PREVENTIVAS
Sustituir en la manera de lo posible el manejo manual de cargas por
dispositivos mecnicos.
Seguir las instrucciones en tcnicas de manejo de cargas. Normalmente al
manipular una carga se debe:
Posicionar de forma correcta los pies.
Separar los pies a una distancia de unos 50 cm.
Poner el tronco derecho.
Pegar los brazos al cuerpo.
Aprovechar el peso del cuerpo.
Doblar la cadera y las rodillas para coger la carga.
Sujetar de forma correcta la carga entre las dos manos.

Supervisar los mtodos de manipulacin, manejar cargas pesadas entre dos o

ms personas.
RUIDO LABORAL

82 dB 85 dB

NA LMP
TRABAJO EN OFICINA
TRABAJO EN OFICINA
FACTORES DE RIESGOS
ERGONMICOS EN OFICINA
Riesgos relacionados con la Carga Postural.
Riesgos relacionados con las Condiciones Ambientales.
Riesgos relacionados con Aspectos Psicosociales.
TIPOS DE RIESGOS
TIPOS DE RIESGOS
TIPOS DE RIESGOS
RIESGOS POSTURALES EN
OFICINA
ENTORNO DE TRABAJO
Debe ser lo suficientemente espacioso como para que no
tengamos que adoptar posturas forzadas o estticas. Si el
trabajo nos obliga a estar sentados, el entorno debe facilitar los
movimientos y cambios de postura.
Detrs de la mesa debe quedar un espacio de 115 cm. como
mnimo y la superficie libre tiene que ser de al menos 2 m2
para poder moverse con la silla.
ESCRITORIO
En general se considera una altura satisfactoria aquella que
permite mantener el brazo en posicin horizontal o ligeramente
hacia abajo.

El espacio reservado para las piernas tendr un espacio libre al

menos 70 cm. de ancho por 65 cm. de alto.
SILLA DE TRABAJO
La forma de la silla afecta a la postura del tronco, a la movilidad
de la espalda y a la movilidad de las piernas.
ASIENTO: Ha de ser estable y garantizar la libertad de
movimientos y postura cmoda. Preferiblemente, que tenga
forma cuadrangular, con esquinas redondeadas y sin aristas ni
cantos duros. El borde delantero debe ser curvado para evitar
compresiones debajo de los muslos y rodillas.
RESPALDO: Su altura debe llegar como mnimo hasta la parte
media de la espalda. En las tareas con ordenador es
conveniente que sea ms alto, reclinable y regulable en altura.
SILLA DE TRABAJO
REPOSABRAZOS: debe ser de al menos 6 cm. de ancho y estar
formados por un material no rgido. Su longitud debe permitir
apoyar el antebrazo y el canto de la mano.
REPOSAPIES: Las dimensiones de este elemento se
recomiendan que sean 35 cm. de profundidad, 45 cm. de
anchura y una inclinacin entre 5 y 15 grados. El reposapis
debe ser antideslizante.
EQUIPO INFORMTICO
Si el ordenador est situado a un lado de la mesa obligndonos
a trabajar con torsin del tronco y giro de la cabeza,
provocndonos esfuerzos estticos en la espalda y en la zona
del cuello y hombros.
La pantalla demasiado cerca de los ojos y/o demasiado alta
puede suponer problemas de salud.
La falta de sitio para apoyar las muecas y los antebrazos
mientras se teclea o se maneja el ratn.
PANTALLA DE VISUALIZACIN DE
DATOS
La imagen debe ser estable y sin destellos.
Se debe poder ajustar la luminosidad y el contraste para
adaptarlos a las condiciones del entorno.
La altura correcta del monitor ser aquella en que su borde
superior est a la altura de los ojos o algo por debajo
(aproximadamente 43 a 47 cm. por encima del plano de la
mesa).
La distancia aconsejable de la pantalla a los ojos no ser menos
de 60 cm y se site de manera que pueda ser contemplada
dentro del espacio comprendido entre la lnea de visin
horizontal y la trazada a unos 60 bajo la horizontal.
Se trabajar con la cabeza frente al ordenador evitando giros.
PANTALLA DE VISUALIZACIN DE
DATOS
TECLADO
El teclado debe ser mvil, con teclas mates, fciles de limpiar y
ligeramente curvadas (cncavas).
Debe ser inclinable e independiente de la pantalla.
El cuerpo del teclado debe ser suficientemente plano; respecto
a la base de apoyo del teclado y la inclinacin de ste debera
estar comprendida entre 0 y 25 respecto a la horizontal, lo
que aliviar el cansancio y las molestias en los brazos.
Deber de disponerse de un espacio mnimo de 10 cm entre el
teclado y el borde de la mesa para poder apoyar las muecas y
los antebrazos sobre la misma.
RATN
El movimiento del ratn debe resultar fcil y la superficie sobre
la que descanse debe permitir su libre movimiento durante el
trabajo.
Los pulsadores de activacin deben moverse en sentido
perpendicular a la base del ratn y su accionamiento no debe
afectar a la posicin del ratn en el plano de trabajo.
FACTORES AMBIENTALES
Temperatura
Humedad
Iluminacin
Ruido
Vibracin
TEMPERATURA
La temperatura de los locales donde se realicen trabajos
sedentarios propios de oficinas o similares estar comprendida
entre 17 y 27 C.
HUMEDAD
La humedad relativa estar comprendida entre el 30 y el 70%,
excepto en los locales donde existan riesgos por electricidad
esttica en los que el lmite inferior ser el 50%.
Si la humedad es demasiado baja, existe riesgo de sequedad en
las membranas mucosas y disconfort en los ojos de las
personas que usan lentes de contacto. Por otro lado, si la
humedad es demasiado alta, hay riesgo de condensacin en las
superficies fras y de crecimiento de moho.
RUIDO
El nivel sonoro en los puestos de
trabajo con PVD debe ser tan bajo
como sea posible, con el fin de no
perturbar en la tarea ni interferir en
la comunicacin. Para conseguir
sto deben utilizarse equipos con
una mnima emisin sonora y
optimizar la acstica de la sala de
trabajo.
Para atenuar el ruido que pueda
penetrar desde el exterior en las
salas de trabajo, los componentes
estructurales (paredes, techos y
ventanas) deben proporcionar un
aislamiento acstico adecuado.
RUIDO
VIBRACIONES
Algunos ejemplos de posibles fuentes de vibracin en oficinas lo
constituyen el sistema de aire acondicionado, las impresoras de
impacto, la proximidad de talleres industriales y el trfico
rodado.
La generacin y propagacin de las vibraciones debe ser
controlado actuando sobre la propia fuente vibratoria siempre
que sea posible.
El mejor medio de conseguir esto es eligiendo equipos y
mquinas de bajo nivel de vibracin o, en su defecto, instalarlos
sobre soportes antivibratorios.
ILUMINACIN
La iluminacin de los puestos de trabajo en definitiva debe
conseguir un cierto confort visual, y una buena percepcin visual
precisa del estudio de los siguientes puntos:
Nivel de iluminacin del punto de trabajo.
Tipo de tarea a realizar (objetos a manipular).
El contraste entre los objetos a manipular y el entorno.
La edad del trabajador.
Disposicin de las luminarias.

La no consideracin de estos factores puede provocar fatiga

visual, ya sea por una solicitacin excesiva de los msculos
ciliares, o bien por efecto de contrastes demasiado fuertes sobre
la retina.
ILUMINACIN