Tcnicas

que harn
funcionar su
relacin de
pareja
 Enfoque basado en el
Prevention And Relationship
Enhancement Program (PREP)

Programa de prevencin y
fortalecimiento de las
relaciones interpersonales
 Primera
Parte
Como manejar el conflicto
Ocurre cuando los miembros de la pareja se
responden negativamente el uno al otro,
continuamente subiendo el tono, de modo que
las condiciones empeoran progresivamente.
 Tomas, un trabajador de la construccin
de treinta y cuatro aos, y Sara, de treinta
dos aos, quien maneja un negocio de
comidas a domicilio, por fuera del hogar.
 TOMAS: [sarcsticamente]No crees que podras ponerle la
tapa al tubo de dentfrico despus de usarlo?

SARA:[con el mismo sarcasmo] oh, como si tu nunca olvidaras

ponrsela.

TOMAS: a decir verdad, nunca olvido ponrsela.

SARA: oh, haba olvidado cuan compulsivo eres. !Tienes razn,

Claro esta!

TOMAS: No entiendo porque sigo contigo. Eres tan negativa.

SARA: Tal vez no deberas quedarte conmigo. Nadie esta

obstruyndote la puerta.
 Estos comentarios no reflejan lo que en
realidad se siente.

En general solo se discute de esta manera en por

adoptar una posicin defensiva de uno mismo

El problema mas grave es hacer comentarios

ofensivos con base a confidencias
compartidas anteriormente en momentos de
intimidad.

Lo que amenaza la probabilidad de que hayan

momentos de ternura y confianza en el futuro.
 MARIA: [molesta] dejaste nuevamente la mantequilla fuera de la nevera.

HECTOR: [irritado] Por qu son tan importantes para ti cosas tan

insignificantes? Simplemente ponla all de nuevo.

MARIA: [suavizando su tono] cosas como esa son importantes para mi Es

eso tan grave?

HECTOR: [mas calmado] creo que no. Lo siento, estaba irritable.

Observe la diferencia. Usualmente para interrumpir la escalada solo es

necesario que uno de los cnyuges de marcha atrs, diciendo algo para
suavizar la discusin, rompiendo el ciclo negativo.
 Sedefine como un patrn en el cual un
cnyuge, en forma sutil o directa,
menosprecia los pensamientos, los
sentimientos o el carcter del otro.

A menudo esto produce una disminucin del

autoestima de la persona atacada.
 Mara tiene cuarenta y cinco aos y
trabaja como vendedora en una joyera,
y Hctor es un abogado de cuarenta
nueve aos y trabaja para el
departamento de justicia, han estado
casados durante veintitrs aos.
 SARA: [enfurecida] !perdiste nuevamente tu cita en el medico! Eres tan
irresponsable. Me imagino que te morirs y me dejaras sola como lo hizo
tu papa.

TOMAS: [herido] muchas gracias. Tu sabes que no me parezco en nada

a mi papa.

SARA: el era un bueno para nada y tu tambin lo eres.

TOMAS: [Sarcasmo] lo siento. Olvide la suerte que tengo de estar

casado con la mas responsable. Tu nisiquiera puedes mantener tu
cartera ordenada.

SARA: por lo menos no soy tan obsesiva con pequeeces estpidas.

TOMAS: si que eres arrogante.

 MARIA: [con llanto en los ojos] sabes, estoy realmente
frustrada con la injusta y malintencionada evaluacin que
hizo miguel de mi trabajo.

HECTOR: no creo que fuera tan critico. Me sentira feliz de

recibir una evaluacin tan positiva como esa de francisco.

MARIA: [con un suspiro y alejndose] tu no entiendes. Me

molesto mucho.

HECTOR: si, eso veo, pero sigo pensando que estas

exagerando.
 Suponga que usted trabajo mucho durante
toda la tarde reorganizando y limpiando la
cocina y su cnyuge llega a la casa y se
queja porque usted no fue a hacer las
compras. Usted se sentir bastante invalido.

Cuando una persona hace un esfuerzo para

realizas algo positivo y luego es ignorada o
criticada, queda herida y frustrada.
 En las dos discusiones anteriores, amabas parejas les habra ido
mejor si uno de los miembro hubiera respetado y aceptado el
punto de vista del otro. Observa la diferencia en como podran
haberse desarrollado las conversaciones:

SARA: [enfurecida] estoy muy enfadada contigo porque perdiste

nuevamente la cita con el medico. De verdad me interesa tenerte a
mi lado por mucho tiempo.

TOMAS: [herido] realmente estas afectada, no es cierto?

SARA: por supuesto. Quiero estar segura de que en el futuro estars

aqu para mi y me preocupa que pierdas una cita que considero
importante.

TOMAS: comprendo que sientas preocupada porque yo no me cuido.

 MARIA: [con llanto en los ojos] sabes, estoy realmente
frustrada con la injusta y malintencionada evaluacin que
hizo miguel de mi trabajo.

HECTOR: realmente te sientes reprendida.

MARIA: si as me siento. Y adems me inquieta pensar que tal

vez no podre conservar este empleo. Qu haramos si lo
perdiera?

HECTOR: no sabia que estuvieras tan preocupada de perder

el empleo. Cuntame un poco mas sobre lo que estas
sintiendo.
 La retirada y la evasin son manifestaciones diferentes
de un patrn en el cual uno de los cnyuges no se
muestra dispuesto a entrar o a permanecer en una
discusin importante.

La retirada puede ser algo tan obvio como levantarse e irse

del lugar o algo tan sutil como encerrarse durante una
discusin. Quien se retira tiende a callar en la conversacin
o acepta rpidamente una sugerencia solamente para
terminar la conversacin, sin intencin real de cumplirla.

La evasin refleja la misma renuencia a participar en

ciertas discusiones, ero se dirige mas a evitar que la
conversacin tenga lugar.
 Paula, una agente de finca raz de
veintiocho aos, y Jorge, un funcionario
bancario de treinta y dos aos. Ellos
llevan tres aos de casados y tienen una
nia a quien ambos adoran. Ambos se
sentan preocupados porque la tensin
en su relacin estaba empezando a
afectar a su hija.
 PAULA: Cundo vamos a hablar acerca de la forma como estas manejando tu mal genio?

JORGE:no puedes esperar? Tengo que trabajar en los impuestos.

PAULA: ya he planteado este tema por lo menos cinco veces. !no, no puedo esperar!

JORGE: [un poco tenso] en cualquier caso, sobre que hay que hablar? Eso no es asunto tuyo.

PAULA: [frustrada y mirando de frente a Jorge] Tania es asunto mo. Tengo miedo de que pierdas el control y puedas llegar
hacerle dao, y tu no haces absolutamente nada para manejar mejor tu mal genio.

JORGE: [alejndose y mirando por la ventana] yo amo a Tania. Hay no hay ningn problema. [sale del cuarto mientras habla]

PAULA: [muy enfadada ahora, sigue a Jorge al otro cuarto] Tienes que buscar ayuda. No puedes simplemente esconder la
cabeza en la arena.

JORGE: no voy a discutir nada contigo mientras ests as.

PAULA: mientras este como? No importa si estoy calmada o frustrada --- tu no hablas conmigo sobre nada importante. Tania
tiene problemas y tu tienes que enfrentar eso.

JORGE: [callado, tenso e inquieto]

PAULA: y bien?

JORGE: [se dirige al armario y saca un suter] voy a salir a tomar algo y a buscar un poco de paz y tranquilidad.

PAULA: [alzando la voz, enfadada] hblame, ahora. Estoy cansada de que te vayas cuando estamos hablando sobre algo
importante.

JORGE: [evitando la mirada de Paula y caminando hacia la puerta] yo no estoy hablando, estas hablando tu. Es mas, estas
gritando. Te veo mas tarde.
 Para el caso de la retirada y la evasin, el primer paso
que se puede dar es comprender que ustedes no son
independientes el uno del otro. Sus actos producen
reacciones y viceversa. Por esta razn tendrn mucho
mayor xito si trabajan juntos para cambiar o evitar los
patrones negativos discutidos aqu.

Los que se retiran no disminuirn su evasin a menos

que los que persiguen plantear los problemas
presionen menos o lo hagan de una manera mas
constructiva. Los que persiguen, por su parte, se vern
en dificultad para disminuir la presin a menos que los
que se retiran manejen mas directamente los
problemas existentes.
 JORGE: esta bien, veo que estas realmente frustrada con esto y
necesitamos conversar al respecto.

PAULA: !perfecto!

JORGE: en verdad necesitamos hablarlo, pero en este momento no siento

el deseo de hacerlo. Que tal si esta noche nos sentamos frente a frente,
despus de que Tania se duerma y hablamos sobre ella.

PAULA: realmente hars eso?

JORGE: S, si no me hablas mas de ello hasta entonces.

PAULA: Esta bien, acepto la propuesta. Esta noche, tan pronto como
Tania se haya dormido, hablaremos.

JORGE: puedes contar con eso.

 Estoocurre cuando un cnyuge cree,
permanentemente, que los motivos del otro
son mas negativos de lo que realidad son.

Esto har que cualquier conflicto o

Desacuerdo sea mas difcil de
Manejar constructivamente
 Margot y David llevan doce aos de casados
y, de manera general, son felices en su
relacin. No obstante, sus discusiones han
estado teidas, en ocasiones, por una
interpretacin negativa especifica. Cada
diciembre ellos tienen problemas para decidir
si viajan a la casa de los padres de Margot a
pasar vacaciones. Margot cree que David no
quiere a sus padres, pero en realidad, el los
quiere a su manera. Ella tiene esta creencia
equivocada debido a unos pocos
malentendidos al comienzo del matrimonio,
que David olvido hace mucho tiempo.
 MARGOT: Deberamos empezar a conseguir los pasajes de avin para
visitar a mis padres en esta navidad.

DAVID: [pensando en su problema presupuestal] Me he estado

preguntado si este ao podremos permitrnoslo.

MARGOT: [Furiosa] Mis padres son muy importantes para mi, aun cuando a
ti no te gusten. Yo voy a ir.

DAVID: Me gustara ir, realmente me gustara. Simplemente no veo como

gastar ml dlares en pasajes en avin y adems pagar la cuenta del
ortodontista de Juan.

MARGOT: No puedes ser honesto y admitir que simplemente no quieres ir,

no es cierto? Solo admtelo. No te gustan mis padres.

DAVID: No hay nada que admitir. Yo disfruto de las visitas a tus padres.
Estoy pensando en el dinero, no en tus padres.

MARGOT: esa es una excusa conveniente. [sale del cuarto]

 Alfredo y Natalia son una pareja que inicio su
romance en el bachillerato, llevan casados
dieciocho aos, y tienen tres nios, pero han
sido muy infelices en su matrimonio desde
hace siete aos, en parte debido al efecto
corrosivo de las interpretaciones negativas.

Aun cuando en su matrimonio existen cosas

positivas, prcticamente nada de lo que
hace cada uno de ellos es reconocido de
manera positiva por el otro.
 ALFREDO: dejaste el automvil afuera otra vez

NATALIA: !Oh! Supongo que se me olvido guardarlo cuando regrese de la

casa de Magda.

ALFREDO: [en tono un poco burln] Me imagino. Tu sabes cuanto me molesta

eso.

NATALIA: [exasperada] mira, se me olvido. crees que lo dejo afuera solo

para molestarte?

ALFREDO: [Framente] en verdad, eso es exactamente lo que pienso. Te he

dicho muchas veces que quiero que el automvil este guardado por la
noche.

NATALIA: Si, lo has hecho. Pero no lo dejo afuera solo para irritarte.
Simplemente lo olvido.

ALFREDO: si te importa lo que yo pienso te acordaras.

NATALIA: t sabes que guardo el automvil nueve de cada diez veces

ALFREDO: mas bien la mitad de las veces, y esas son las veces en que yo te
dejo la puerta del garaje abierta

NATALIA: piensa lo que quieras. La realidad no importa. Tu siempre la veras a

tu manera.
 Las personas tienden a ver lo que esperan
ver en las otras personas y en las
situaciones. De hecho, tenemos una fuerte
tendencia hacia el sesgo de
confirmacin, que consiste en buscar
evidencias que confirmen lo que de
antemano pensamos sobre una persona o
una situacin.

Podemos estar equivocados en nuestros

supuestos, pero todos tenemos opiniones y
expectativas formadas con respecto al
comportamiento de las personas.
 Por ejemplo:

Usted piensa que su vecino Pedro es

incapaz de decirle algo amable; no
importa lo que diga, siempre interpretara
sus comentarios a la luz de lo que usted
supone que el piensa.

Si el le dice: !Caramba, realmente hiciste

un buen trabajo en ese proyecto!, usted
posiblemente pensara, solo quiere
manipularme, Qu querr ahora?.
1. En primer lugar, usted debe preguntarse si es posible
que este siendo excesivamente negativo en su
interpretacin de los actos de su pareja.

2. En segundo termino, y esto es difcil, usted debe

esforzarse por buscar evidencias contrarias a la
interpretacin negativa que usted usualmente
adopta.

3. Un tercer paso constructivo que usted puede dar es

preguntarse si es posible que tenga algunas razones
personales para mantener un patrn de
interpretaciones negativas con su cnyuge.
 Algunas veces, el proceso de considerar
preguntas como las de los siguientes
ejercicios y reflexionar acerca de donde se
encuentra su relacin en este punto causa
ansiedad y tristeza.

Aun cuando no es agradable pensar sobre

patrones negativos, creemos que esto le
ayudara en el proceso y aprender manera
constructivas de mantener solido su
matrimonio.
 Por favor tomen un esfero y los
respectivos formatos y respondan las
preguntas, cada uno por separado.
Cuando hayan terminado, compartan
sus percepciones.

Sin embargo si esto es motivo de conflicto,

posterguen la discusin de sus respuestas
hasta cuando hayan aprendido mas
acerca de como hablar tranquilamente
sobre los temas difciles.
 Las mujeres a menudo se quejan e sus
esposos evasivos o apartados que no
comparten, ni hablan sobre sus puntos de
vista o sus sentimientos.

En tales casos, las mujeres usualmente se

sienten excluidas y sienten que sus maridos no
se interesa en la relacin
 Loshombres a menudo se quejan de que
sus esposas se irritan demasiado, insisten
exageradamente en una u otra cosa y
buscan peleas.

Los hombres pueden sentirse perturbados y

desear paz --- a menudo a cualquier precio.
 Mauricio y Sandra, una pareja con diez
aos de matrimonio. Mauricio es
administrador de un restaurante y Sandra
era una profesora de colegio que estaba
retirada, temporalmente, para estar en su
hogar con los nios mientras fueran
pequeos. Como ocurre con muchas
parejas, el dinero era escaso. Sandra
estaba atormentada por el dilema de
quedarse en casa con los nios o volver a
ensear, y producir algn dinero extra.
 SANDRA: [Sentada junto a Mauricio y mirndolo] me encantara poder relajarme
respecto al dinero. Cuando veo cuanto te preocupas, simplemente me pregunto si
estoy haciendo lo correcto, sabes, quedndome aqu en casa.

MAURICIO: [Sin levantar los ojos del peridico] Todo se arreglara

SANDRA:[Ella piensa, el no quiere escucharme. Deseara que dejara de leer ese

maldito peridico] No se. Estar haciendo lo correcto al estar retirada de la
enseanza? Pienso en ello todos lo das. Algunos das yo no me siento segura.

MAURICIO:[El se pone tenso, mientras piensa, siempre terminamos peleando cuando

hablamos de dinero. Por qu esta tocando este tema en este momento? Yo crea que
esto ya lo habamos discutido y decidido] realmente pienso que estas haciendo lo
correcto. Simplemente es mas difcil cuadrar el presupuesto, pero pronto nos
pondremos al da. No creo que sea necesario discutirlo de nuevo.

SANDRA: [Ellas piensa Por qu no puede relajarse y abrirse un poco mas? Quiero
hablar y saber que el me esta escuchando] me doy cuenta de que realmente no
quieres hablar sobre eso. Me molesta que no puedas hablar conmigo sobre este tema.
Siempre cambias el tema o te quedas callado.

MAURICIO: [respira profundamente y exhala un suspiro. Quiere decir algo para detener
la escalada, pero no se le ocurre ninguna buena idea. No dice nada, se siente tenso.]

SANDRA: [sintindose frustrada y cada vez mas furiosa] eso es exactamente a lo que
me refera. Simplemente me desconectas, una y otra vez, y estoy !cansada de eso!

MAURICIO: [El piensa, ya lo sabia. Siempre peleamos cuando hablamos de

dinero]Por qu haces eso? Estoy aqu tranquilo, simplemente descansando. Es el
nico rato que tengo en todo el da para sentarme en paz y tu te inventas una pelea.
!detesto eso! [el arroja el peridico al suelo, se levanta de la mesa y camina hacia el
saln.]
 Las mujeres tienden a definir la intimidad en
trminos de comunicacin verbal

Los hombres tienden a definir la intimidad en

trminos de actividades compartidas.

Estas diferencias surgen desde la crianza:

Las nias dedican muchas mas energa a
dominar la intimidad verbal y los nios
Se vuelven ntimos a travs de actividades,
especialmente a travs de juegos que
Tienen reglas, como los deportes.
 La clave esta en como la experiencia de
la intimidad se ve afectada por el
conflicto.

As,podemos observar que los hombres

huyen del conflicto mientras que las
mujeres se sostienen en el, porque tienen
mayores y mejores herramientas para
manejarlo.
1. Vulnerabilidad Biolgica

Tardanza en la gestacin

Los hombres tienen mayor probabilidad de morir que las

mujeres antes del nacimiento

Mayor probabilidad de sufrir desordenes biolgicos o

psicolgicos.

2. Crianza

Las mujeres crecen aprendiendo mas habilidades verbales

que los hombres.
 Loshombres sienten una sensacin
muy desagradable de tensin y
ansiedad durante el conflicto con
sus esposas. Ellos acumulan estos
sentimientos desagradables, sin
encontrar una forma apropiada de
expresarlos.
 El deporte, la milicia y los negocios

Intelecto ---------- Emociones

Las experiencias que tienen los hombres siendo

nios ofrecen algunas guas que podran usar
como adultos en el manejo de los conflictos
maritales, pero as como la presencia de reglas
en los juegos permite a los nios manejar el
conflicto, la ausencia de estas para manejar el
conflicto emocional en el matrimonio establece
el escenario para que los hombres se retiren
 Las reglas son estrategias y tcnicas
acordadas en comn para manejar el
conflicto en el matrimonio.

Lasreglas no evitan el conflicto, ni resuelven

el problema pero preparan el escenario
para la discusin. Proporcionan guas
acordadas mutuamente para saber que
esta dentro de los limites y que no, quien
puede hablar y en que forma, como deben
turnarse para escucharse el uno al otro.
 quieren ustedes realmente
comunicarse bien?

La mayora de parejas lo desea, pero muchas no lo

han aprendido cuando lo necesitan:
en el conflicto

Hay dos elementos clave:

comunicacin clara y segura
ha notado usted que lo que esta tratando
de decirle a su pareja puede ser muy
diferente de lo que el o ella escucha?

Usted puede decir algo que cree es

inofensivo y, sbitamente, su cnyuge se
enfurece con usted.

Todos hemos experimentado la frustracin

de ser mal comprendidos
 Taniay Carlos se casaron hace cinco aos.
Tania trabaja en una aerolnea en la oficina
de reservas y Carlos es un contador de una
firma reconocida. Sus trabajos los dejan
exhaustos al final de cada da.

Un jueves en la noche, Carlos llego a su

hogar primero y ley el peridico mientras
esperaba a Tania. El estaba pensando,
realmente estoy exhausto. Me imagino
que Tania tambin. Me encantara salir a
comer hoy y simplemente relajarme con
ella esta noche.
 CARLOS:[El esta pensando que le gustara salir a cenar con Tania, en el momento en que ella
entra por la puerta]Que haremos hoy para cenar?

TANIA: Por qu siempre es mi trabajo preparar la cena?

CARLOS: [El escucha su respuesta como un ataque y piensa, porque es ella siempre tan
negativa] Tu trabajo no siempre es hacer la cena. !Yo la prepare una vez la semana pasada!

TANIA: [El ciclo negativo continua, pues Tania siente que ella es la que hace todo en la casa]
Traer a casa unas hamburguesas y unas papas fritas no es hacer las cena, Carlos.

CARLOS: [debido a su creciente frustracin, Carlos se da por vencido] olvdalo. De todos modos
no quiero salir contigo

TANIA: [Tania esta confundida. No recuerda que el haya dicho nada acerca de salir a cenar]
Nuca dijiste nada acerca de querer salir.

CARLOS: [El se siente realmente furioso] !Si lo hice! Te pregunte a donde queras salir a cenar, y
te pusiste realmente desagradable.

TANIA: yo me puse desagradable? Tu nunca dijiste nada acerca de salir

CARLOS: Si lo hice

TANIA: Tu nunca te equivocas, No es cierto?

 Carlos no fue tan claro como hubiera podido
serlo al decirle a Tania lo que estaba
pensando. Esto dejo abierto el campo para
interpretaciones, y Tania interpreto.

Muchas de nuestra discusiones mas graves

comienzan con una imposibilidad de
comprender lo que esta diciendo nuestro
cnyuge, de una manera que fomenta la ira.

Qu obstruye la comunicacin? Los filtros

 Todos tenemos muchas clases de filtros instalados en
nuestra mentes que afectan lo que omos, lo que
decimos y la forma como interpretamos las cosas.

Estos estn determinados por la forma en como nos

sentimos y pensamos, por lo que hemos experimentado
en nuestra vida y por nuestros antecedentes familiares y
culturales, entre otros factores.

Especficamente existe cuatro tipos de filtros que afectan

a las parejas.

I. Falta de atencin
II. Estados emocionales
III. Creencias y Expectativas
IV. Diferencias de estilo
 Un tipo de filtro bsico tiene que ver con el
hecho de contar o no con la atencin de la
persona a quien usted esta tratando de
dirigirse. Tanto factores internos como
externos pueden afectarla.
 Ruido (Nios, Carros) Cansancio
Problemas auditivos Pensamientos
Ambientes con intrusivos
muchos estmulos Aburrimiento

Cuando quieran procure prestar

sostener conversaciones atencin cuando este
importantes, cuando explicando y haciendo
necesiten realmente entender su punto de
comunicarse bien, vista. Reljese y
busquen un lugar cntrese en la
tranquilo y no conversacin antes de
respondan al telfono. comenzar.
Mara esta mirando su programa favorito en la televisin y Jacobo quiere discutir
los planes de fin de semana:

JACOBO: sabes, pienso que deberamos dar una larga vuelta en bicicleta en
la pista de overland este fin de semana. Se supone que el tiempo va a estar
magnifico.

MARIA: [Mirando la televisin] Aj.

JACOBO: Podramos alistar el almuerzo, salir temprano y estar all antes que la
dems gente.

MARIA: [mirando la televisin] Cmo? Oh si, eso puede ser

JACOBO: a que hora crees tu que deberamos irnos?

MARIA:[volviendo hacia Jacobo dice]Qu dices?

JACOBO: [Un poco irritado] El sbado. a que hora crees que deberamos
irnos el sbado?

MARIA: [confundida] irnos para donde?

JACOBO: No escuchaste nada de lo que te acabo de decir?

MARIA: Pues, Pens que si. Qu dijiste?

Cmo podras arreglarlo?...

Ambos cnyuges habran podido hacer

algo para limitar la frustracin que surge de
esta conversacin.

Qu hubieran hecho ustedes?

 Serecomienda que tomen las fallas de
atencin como parte de la vida. Algunas
veces, afectaran su comunicacin de
manera frustrante. Traten de no darles
mayor importancia.

Lo importante es asegurarse de que

usted cuenta con la atencin de su
pareja y prestarle su atencin cuando
realmente importa.
 Los estados de animo se convierten en filtros
que afectan la comunicacin.

ha notado usted que, algunas veces, cuando su

cnyuge esta en un mal estado de animo, usted
es agredido sin importar que tan amablemente
diga algo?

La mejor manera de evitar que esto perjudique su

relacin es darse cuenta y aceptar que hay un estado
de animo que esta presente.
 Los nios estn hambrientos y
quejndose. Esteban acaba de
llegar a casa y esta leyendo el
correo, mientras Carolina esta
preparando pasta en la cocina.
 ESTEBAN: olvidamos pagar esta cuenta de la compaa
de telfonos nuevamente. Lo mejor es que la paguemos

CAROLINA: [Hablando bruscamente] no fui yo quien la

olvido. No puedes ver que estoy muy ocupada? Trata de
hacer algo til

ESTEBAN: lo siento. He debido notar que estabas

ocupada. tuviste un mal da?

CAROLINA: tuve un da muy malo. No quiero agredirte,

pero estoy al borde de estallar. Si estoy susceptible, no es
por algo que hayas hecho tu.

ESTEBAN: tal vez podamos hablar sobre ello despus de la

cena

CAROLINA: Gracias.
 Muchos de los filtros mas importantes surgen de
la forma como usted piensa sobre su relacin y
de lo que usted espera de ella.

Por ejemplo:

Si usted cree que una persona es extrovertida, esa

persona muy probablemente le parecer
extrovertida cuando hable con usted, incluso si
ella es introvertida. Siempre arrancamos a los
dems comportamientos que sean consistentes
con lo que esperamos de ellos.
 Alonzo y Heidi son una pareja que tienen un
problema para decidir que hacer para
divertirse en su tiempo libre. Con tres nios
en la escuela elemental, el tiempo libre sin
los nios era muy valioso. Pero ellos rara vez
se organizaban para salir y hacer algo, y por
eso ambos se sentan frustrados. Esta
conversacin era tpica entre ellos.
 ALONZO: [el realmente quiere jugar bolos pero piensa que
Heidi no esta interesada en salir y hacer cualquier cosa
divertida juntos.] Tenemos algo de tiempo libre esta noche.
Me pregunto si podramos intentar hacer algo.

HEIDI: [ella piensa que le gustara salir pero nota la

validacin en su voz y cree que el realmente no quiere
salir.]

ALONZO: Pues, podramos ir a jugar bolos, pero esta noche

podra estar la liga y tal vez no obtengamos cancha. Tal
vez deberamos simplemente quedarnos en casa y mirar el
programa Mejoras en su hogar.

HEIDI: [Ella piensa, aja, eso es lo que el realmente quiere

hacer.] Eso me parece bien. Por qu no preparamos
palomas de maz y miramos un poco de televisin?

ALONZO: [El esta desilusionado y piensa, Lo sabia. A ella

realmente no le gusta salir y hacer cosas que son
divertidas.] Si, esta bien.
 Cada persona tiene un estilo diferente para
comunicarse y los diferentes estilos pueden
conducir a filtrar.

Tal vez uno de ustedes es mucho mas expresivo

y el otro mucho mas reservado. Ustedes pueden
tener algunos problemas para comprenderse
porque usan estilos muy diferentes.

Estilos determinados por la crianza, la cultura y

el genero.
 Susana y tomas provienen de familias muy
diferentes. Los miembros de la familia de el
siempre ha sido muy expresivos, y llegan a
ser muy intensos cuando estn emotivos.
La familia de Susana siempre ha sido mas
reservada. Como resultado, un leve
aumento en el tono de voz podra significar
una gran ira en su familia, mientras que
apenas seria notada en la de el.
 TOMAS: Cunto costo arreglar el amortiguador?

SUSANA: cuatrocientos veintiocho dlares.

TOMAS: [Vehementemente, acalorndose rpidamente] Qu?Como pudieron cobrar

tanto? Eso es extravagante.

SUSANA: [atacando ferozmente] !Quisiera que dejaras de gritarme! Te he dicho una y mil
veces que no puedo escucharte cuando me estas gritando.

TOMAS: no te estoy gritando. Simplemente no puedo creer que eso costara tanto

SUSANA: Por qu no podemos sostener una conversacin normal como la dems gente?
Mi hermana y mi cuado nunca se gritan el uno al otro

TOMAS: tampoco hablan sobre nada. Mira, cuatrocientos veintiocho dlares es

demasiado, eso es todo lo que me esta haciendo reaccionar.

SUSANA: Porque no llevas tu la prxima vez el automvil. Estoy cansada de que me griten
por cosas como esa.

TOMAS: Querida mira. No estoy molesto contigo. Estoy molesto con ellos. Y tu sabes que me
irrito fcilmente, pero no estoy insinuando que tu hiciste algo mal.

SUSANA: [serenndose] algunas veces, parece que si.

TOMAS: pues no estoy furioso contigo. Djame llamar a ese lugar. Cul es el numero
 Algunas de las discusiones mas graves entre las
parejas se refieren a algo que se dijo en el
pasado.

Con cuanta frecuencia he deseado usted haber

tenido grabada una conversacin anterior?

Le nuevamente la conversacin anterior entre

Carlos y Tania. Sin una grabacin habra sido
imposible convencerlos para que alguno de los
dos cambiara su versin de la historia.
 Les recomendamos tres cosas que
pueden librar a su relacin de esa
discusiones ridas sobre el pasado.
1. Primero, no supongan que su memoria es perfecta.
Acepte que no lo es.

2. Acepten que los dos tienen filtros y que existe una

gran posibilidad de que algo se haya dicho u odo
de manera diferente a la intencin que se tenia.

3. Acepten que cada uno de ustedes recuerda la

conversacin de manera diferente y que haba
filtros que estaban actuando en ambos casos.

4. Intente adquirir el habito de anunciar su filtro

cuando estn conscientes de que pueden tenerlo
 Ustedes dos deben tener la
capacidad de expresar sus
creencias, preocupaciones y
preferencias claramente, sin
perjudicar la relacin en el proceso.
 Por segura, no entendemos sin riesgo.

Siusted va a compartir lo que le preocupa, lo

que le hiere, o lo que espera, estar
tomando riesgos.

Usted no podr ser aceptado sinceramente,

si no ofrece algo sincero para que su pareja
lo acepte. Inversamente, usted puede tomar
el riesgo, compartir sinceramente y ser
rechazado.
 Esto duele mucho, porque
usted ha elegido arriesgar una
parte muy profunda de si mismo
en la relacin

pero si las cosas salen bien,

usted lograra ser aceptado de
manera sincera y satisfactoria por
lo que es, incluidos todos sus
defectos
 Su relacin es como un reactor nuclear de las
siguientes maneras:

1. Ciertos problemas generan calor

2. Este calor puede ser usado constructivamente o

puede producir consecuencias destructivas que son
difciles de borrar.

3. Ustedes pueden controlar que tanta estructura

necesitan para manejar una cuestin en particular,
tal como los ingenieros pueden controlar las varillas
en la reaccin.
 Estatcnica ofrece a las parejas una forma
alternativa de comunicacin cuando las
cuestiones son difciles o delicadas, o cuando
amenazan volverse as.

Latcnica funciona porque ustedes dos

deben seguir ciertas reglas, que describiremos
ahora.
1. El orador tiene la palabra. Utilice un
objeto real para designar la
palabra.

Pueden utilizar cualquier cosa, el

control remoto, una hoja de papel,
un libro, etc.
2. Compartir la palabra. La palabra se
comparte durante el curso de la
conversacin. Una persona la tiene
al comenzar y puede decir una serie
de cosas. En un omento dado,
cambian los papeles y continan
mientras la palabra cambia
nuevamente de manos.
3. No se trata de resolver problemas.
Cuando usen esta tcnica, deben
concentrarse en tener buenas
discusiones, no en tratar de llegar a
soluciones prematuramente.
1. Hable a nombre suyo. No trate de leer la
mente. Hable sobre sus pensamientos,
sentimientos y preocupaciones, no sobre las
percepciones que se han tomado de los
motivos o de los puntos de vista del oyente.
Trate de construir sus frases en primera
persona, y hable sobre su propio punto de
vista. Creo que eres un pelmazo no es una
frase en primera persona. Estoy molesto
porque olvidaste nuestra cita, si lo es.
2. No hable interminablemente. Usted tendr
muchas oportunidades para decir todo lo
que necesita decir. Para ayudar a su
pareja a escuchar activamente, es muy
importante que se exprese con frases
cortas y manejables. Si usted esta
acostumbrado a hacer monlogos,
recuerde que el hecho de tener la
palabra lo protege de interrupciones, de
manera que puede hacer una pausa y
asegurarse de que su pareja lo entienda.
3. Detngase y permita que el oyente lo
parafrasee. Luego de haber hablado
durante un corto lapso, detngase y
permita que el oyente parafrasee lo que
acaba de decir. Si la parfrasis no es lo
suficiente exacta, puede repetir
cortsmente lo que no se oy en la forma
en que usted pretenda que fuera odo.

Su objetivo es ayudar al oyente a escuchar y

a entender su punto de vista. Este no es un
examen asegrese de que el oyente,
verdaderamente lo este escuchando.
1. Parafrasee lo que ha escuchado. Usted debe
parafrasear lo que el hablante esta diciendo.
Brevemente, repita lo que el otro dijo,
utilizando sus propias palabras si as lo desea y
asegrese de que entendi lo que el dijo. La
clave es mostrarle a su pareja que usted esta
escuchando, al repetir lo que usted oy. Si la
parfrasis no es correcta (cosa que sucede a
menudo), el hablante debe clarificar el
punto, amablemente.

Si usted realmente no entiende alguna frase o

ejemplo, debe pedirle al hablante que los
clarifique, pero no debe hacer preguntas sobre
ningn otro aspecto de esa cuestin, a no ser que
sea usted quien tenga la palabra.
2. Concntrese en el mensaje del hablante. No
refute. Cuando usted este en el papel del
oyente, no debe dar su opinin ni expresar sus
pensamientos. Esta es la parte mas difcil para
lograr ser un buen oyente. Si esta molesto por
lo que su pareja esta diciendo, debe reprimir
cualquier respuesta que quiera dar y prestar
atencin a lo que su pareja esta diciendo.

Espere hasta que usted tenga la palabra, para

dar respuesta. Su trabajo como oyente consiste
en hablar solamente para contribuir a entender a
su pareja.
!no estn permitidas palabras ni gestos que
expresen su opinin!
 Pero Antes de Practicar
les daremos alguna ideas
sobre parfrasis adecuadas
Suponga que su cnyuge le dice !Realmente
tuve un mal da, mi madre se puso a criticar la
forma en que hice los arreglos para la fiesta de
papa. Uf!

Cualquiera de las siguientes puede ser una

excelente parfrasis:
Parece que tuviste un da realmente difcil.
Entonces, tu madre te critico la forma en que
manejaste la fiesta, y realmente te reprendi por
ello!. Mal da, no?
Una buena parfrasis puede ser larga
o corta, detallada o general. Si usted
no sabe como iniciar una parfrasis,
puede ser de ayuda comenzar con:

Lo que estas diciendo es y luego,

Complete lo que acaba de or decir a su
pareja. Otra manera de comenzar una
parfrasis es con las palabras Parece que
 Pablo y Tatiana tienen algo mas de treinta
aos de edad y cuatro hijos entre dos y diez
aos. Durante aos, han tenido dificultades
para manejar los problemas. Pablo
permanentemente evita discutir reas
problemticas y Tatiana logra arrinconarlo,
el se retira encerrndose en si mismo.

Eneste caso, Tatiana y Pablo han quedado

atrapados en el ciclo del perseguido y el
que se retira ante el tema del jardn infantil
de Jeremas.
 TATIANA: Estoy realmente cansada de que el
problema del jardn infantil de Jeremas siga en el aire.
Tenemos que discutirlo ahora mismo.

PABLO: [Sin desviar los ojos de la televisin] Oh?

TATIANA: [Caminando hacia la televisin y parndose

en frente de ella] Pablo, no podemos dejar esta
decisin en el aire. Me molesta realmente que no
quieras enfrentarla.

PABLO: [Reconociendo que este seria un buen

momento para actuar constructivamente y no
retirarse] Esta bien, me doy cuenta de que
necesitamos hablar, pero lo he estado evitando
porque parece que hablar solo nos conduces a
pelear. Tratemos de utilizar la tcnica de hablante
oyente que hemos estado practicando.
 Podemos observar que
Latcnica del hablante oyente no una
manera normal de comunicarse, pero es
una forma relativamente segura de
comunicarse sobre cuestiones difciles.
Cada persona tendr la oportunidad de
hablar, cada uno ser escuchado, y
ambos demostraran su compromiso en
cuanto a discutir los problemas
constructivamente.
 Adems
Cuando la persona que usualmente se retira,
se acerca al perseguidor de esta forma, el
efecto sobre la relacin es a menudo muy
positivo. Esta accin ataca la base de la
creencia del perseguidor en cuanto que, el
que se retira, no se preocupa por la relacin.

La conversacin continua y Pablo toma la

palabra y la representa con un tapete que
recoge.
 PABLO: [Hablante] Yo tambin he estado
muy preocupado pensando en cual ser el
jardn al que enviaremos a Jeremas, pero no
estoy ni siquiera seguro de que este sea el
ao en que debamos hacerlo.

TATIANA: [Oyente] Tu tambin has estado

preocupado y, en parte, no estas seguro de
que el este listo.

PABLO: [Hablante] Si, eso es. El es todava

muy inmaduro para su edad, no estoy seguro
de como se comportara, a no ser que la
situacin sea justamente la adecuada.

Fjese como confirma Pablo que el resumen de Tatiana

es perfecto, antes de continuar con otro punto.
 TATIANA: [Oyente] Estas preocupado de que el
no pueda enfrentarse con nios mas maduros,
no es cierto?

Tatiana no esta muy segura de haber

comprendido el punto de Pablo. Por lo tanto, su
parfrasis es tentativa.

PABLO: [El que habla] Bien, en parte es eso,

pero adems no estoy seguro de que el este
listo para estar alejado tanto tiempo de ti. Por
supuesto, tampoco quiero que el se sienta
demasiado dependiente.

Observe como Pablo aclara amablemente el

punto. El esta avanzando en la conversacin en
vez de retroceder.
 TATIANA: [Oyente] entonces, por un lado crees
que el me necesita mucho y por otro, piensas que
necesita se mas independiente y esta dualidad te
preocupa.

PABLO: [Hablante] Eso es. Toma, Tienes la palabra

ahora.

Se Pasan La Palabra

TATIANA: [Ahora Hablante] Bueno, aprecio lo que

estas diciendo. En verdad, no me haba dado
cuenta de que estuvieras pensando tanto sobre
este tema. Estaba preocupada porque crea que
no te importaba.
 Ahora en su papel del hablante, Tatiana valida los
comentarios que ha hecho Pablo.

PABLO: [Oyente] Parece que estas contenta de

escuchar que estoy preocupado.

TATIANA: [Hablante] Si. Estoy de acuerdo en que esta no

es una decisin fcil. Si decidimos inscribirlo en el jardn
infantil este ao, tendra que ser justo en el lugar
adecuado.

PABLO: [Oyente] Estas diciendo que tendra que ser justo

el jardn infantil adecuado para que valga la pena
hacerlo este ao.

TATIANA: [Hablante] Exactamente. Tal vez vale la pena

ensayar si podemos encontrar un excelente entorno
para el.
 Tatiana se siente bien puesto que Pablo esta
escuchando muy cuidadosamente, y se lo hace saber.

PABLO: [Oyente] Entonces lo ensayaras si

encontrramos exactamente el ambiente
adecuado.

TATIANA: [Hablante] podra ensayarlo. No estoy

segura de estar lista para asegurar que si lo hara.

PABLO: [Oyente] No estas lista para decir

definitivamente quieres hacerlo, incluso en un jardn
infantil perfecto.

TATIANA: [Hablante] Correcto. Ten, tienes

nuevamente la palabra.
1. Escalada. Es casi imposible escalar, por el
seguimiento de reglas

2. Invalidacin. El proceso de parafrasear lo impide

porque el que habla obtiene retroalimentacin
inmediata

3. Persecucin y retirada. Se imposibilita porque el

compromiso por parte de los cnyuges disminuye la
ansiedad de que el conflicto se vuelva inmanejable.

4. Filtros. La tcnica ayuda a identificarlos tan pronto

como aparecen, durante la parfrasis.
 Enla sesin anterior no s centramos en la
necesidad de tener una comunicacin
clara y segura y no en solucionar
problemas.

Ahora veremos un enfoque directo para

solucin de problemas, que puede ayudarlos
en los momentos en los cuales realmente
necesiten soluciones practicas y tiles
 Partimos de tres supuestos claves:

1. Todas las parejas tienen problemas

2. Las parejas que tienen mas xito en la solucin de sus

problemas trabajan juntas como un equipo, no el uno
contra el otro como si fueran adversarios.

3. La mayora de las parejas se apresuran a buscar

soluciones rpidas que no tomas en cuenta las
preocupaciones reales de cada cnyuge, y por lo
tanto no producen soluciones duraderas
 Serecomienda un conjunto especifico de pasos
que es el que siguen quienes resuelven
problemas exitosamente.

No se dejen engaar por la sencillez del enfoque. Ustedes

deben estar dispuestos a trabajar juntos, a ser creativos y
flexibles y a experimentar con el cambio. Bajo estas
condiciones, podrn descubrir soluciones para la mayora
de los problemas que tienen que enfrentar juntos.
1. Discusin del problema

1. Solucin del problema

A. Definicin de una agenda

B. Lluvia de ideas
C. Acuerdo y compromiso
D. Seguimiento
 Sin importar si el problema es grande o
pequeo, no deben avanzar a la solucin del
problema sino hasta que se sientan
comprendidos por su pareja.

Esto implica que cada uno de ustedes haya

expresado sus principales sentimientos y
preocupaciones sobre el tema y crea que la otra
persona ha visto claramente su punto de vista
 Esprobable que uno de ustedes o ambos
puedan tener una queja especifica que deba
ser expresada durante la discusin del
problema.

Puede hacerlo de manera constructiva utilizando

una afirmacin XYZ, As:

Cuando tu haces X, en la situacin Y, yo siento Z

 X = Comportamiento especifico

Y = Contexto en el cual ocurre

Z = Lo que usted siente cuando

ocurre
 Un ejemplo
Suponga que usted esta furioso por un
comentario que su cnyuge hizo en la fiesta. El
sbado por la noche.

Podra decir:
Eres tan desconsiderada

O mejor:
Cuando dijiste que lo que yo hacia en el trabajo
no era realmente difcil (X), a Jorge y a Susana en
la fiesta del sbado (Y), Me sent muy avergonzado
(Z).
 Otro ejemplo
Suponga que a usted le molesta que su
cnyuge haga desorden al final del da. Cul
de las siguientes declaraciones cree usted que
tiene mas posibilidad de ser oda?

Podra decir:
Eres un desastre

O mejor:
Cuando arrojas tus paquetes y tu chaqueta en el
piso (X), al entrar por la puerta al final del da (Y),
siento furia (Z).
A. Programacin de Agendas: establecer la
agenda para su trabajo en equipo.

A menudo, su discusin los habr llevado a travs

de muchas facetas de una misma cuestin.
Ahora es necesario decidir en que deben
concentrarse.

Mientras mas especifico sea el problema que

ustedes estn tratando ahora, mayores son sus
posibilidades de encontrar una solucin
satisfactoria y factible
B. Lluvia de ideas: la cual se rige por varias reglas.

Cualquier idea puede ser sugerida. Uno de ustedes

debe escribir las ideas.

No evalu las ideas durante el proceso de la lluvia de

ideas ni verbal ni pre verbalmente (!Esto incluye
hacer gestos!).

Sea creativo. Sugiera cualquier cosa que se le venga

a la mente.

Divirtase, si puede. Este es un momento para tener

sentido del humor; todos los dems sentimientos
deben ser tratados durante la discusin del
problema.
Lo mejor de este proceso es que
fomenta la creatividad. Si
pueden hacer a un lado su
tendencia a comentar
crticamente las ideas que se
presentan, se animaran el uno al
otro a producir excelentes ideas.
C. Acuerdo y concesin. La meta es dar con
una solucin especifica o con una
combinacin de soluciones que ambos
estn de acuerdo a ensayar.

Hacemos nfasis en la expresin de acuerdo,

porque la solucin no servir a menos que
ambos lo estn en ensayarla.
 Exploren
combinaciones de ideas
que ustedes piensen que pueden
funcionar bien.

A menudo, la mejor solucin ser un

compromiso en el cual ninguno de los
dos obtiene todo lo que quera. Esto se
debe a que usted no puede tener un
buen matrimonio, si siempre obtiene
todo lo que quiere.
D. Seguimiento.

El seguimiento tiene dos ventajas clave:

Las soluciones a menudo necesitan ser

ajustadas un poco, para que funcionen a
largo plazo.

El seguimiento implica mayor responsabilidad.

 Como lo hemos visto, la crianza, las
diferencias de genero y las elecciones
personales hechas durante las discusiones
pueden poner en riesgo a las parejas si no
aprenden a manejar los conflictos y las
diferencias inevitables que surgen en el
matrimonio. Sino pone en practica alguna
habilidad para superar los patrones
negativos, la ira, el desprecio, y la hostilidad
resultantes pueden perjudicar gravemente al
amor y al compromiso en su relacin...
 Ahora que ustedes comprenden ciertas
tcnicas poderosas para comunicarse y
resolver problemas se presentaran cinco
reglas bsicas que pueden ayudarlos a
controlar las cuestiones difciles de su
matrimonio, en lugar de que las
cuestiones los controlen a ustedes.
Cuando el conflicto se este intensificado,
haremos un receso o suspenderemos la
accin y, una de dos: (A) ensayaremos
nuevamente, utilizando la tcnica de
Hablante-Oyente o (B) acordaremos
conversar sobre esta cuestin mas tarde, en
un momento especifico. Utilizando la tcnica
del Hablante-Oyente.
 El receso por si mismo puede darle al cnyuge
que tiende a retirarse de las discusiones la
confianza de que el conflicto no se saldr de
las manos.

La tcnica del Hablante-Oyente aporta mayor

seguridad aun para manejar la cuestin, al
proporcionar esa estructura tan importante.

Si deciden conversar mas tarde, sealen

inmediatamente, si es posible, el momento en
que lo harn, preferiblemente una hora mas
tarde, o tal vez al da siguiente
 AMANDA: [Molesta y demostrndolo] Olvidaste sacar la basura a
tiempo. Las canecas ya estn llenas.

LUCAS: [Tambin molesto, levantando los ojos del peridico] No es

gran cosa. Simplemente la presionare hacia abajo un poco mas.

AMANDA: Si, claro. La basura inundara el garaje la prxima

semana.

LUCAS: [Irritado] Djalo ya.

AMANDA: [Ahora muy furiosa, Alzando la voz] Tu no estas haciendo

la mayor parte de las cosas que debes hacer aqu.

LUCAS: Declaremos un receso Esto no nos conduce a ninguna

parte.

AMANDA: Esta bien, Cundo podremos sentarnos y conversar mas

sobre esto?esta noche despus del noticiero?

LUCAS: esta bien. Tan pronto termine el noticiero.

Cuando tengamos problemas
para comunicarnos, usemos la
tcnica del Hablante-Oyente

La clave es tener una manera de comunicarse,

segura y claramente, cuando ustedes realmente
necesiten hacerlo bien.
Cuando usemos la tcnica del
Hablante-Oyente, separemos
completamente la discusin del
problema de la solucin del
problema
 Tener clarisas en todo momento, si se esta
discutiendo el problema o se esta
resolviendo.

Muchos problemas y disputas resultan de

apresurarse a lograr acuerdos, sin haber
sentado la base adecuada
comunicndose enteramente el uno con el
otro.
En cualquier momento podemos
plantear cuestiones, pero el oyente
puede decir: Este no es un buen
momento. Si el oyente no quiere
conversar en ese momento, l o ella
tiene la responsabilidad de fijar una
hora para conversar en un futuro
cercano.
 Esta regala garantiza que la conversacin sobre
una cuestin difcil o importante, se realice
cuando ambos estn de acuerdo en que ese es el
momento adecuado.

Esta regla supone dos cosas:

Que cada uno de ustedes es responsable de saber

cuando es capaz de discutir algo prestando la
atencin adecuada a lo que su cnyuge dice.

Que ambos pueden respetarse el uno al otro cuando

uno de los dos dice: En este momento no puedo
manejar eso.
 ALEX: No puedo creer que Mnica quiera or la misma historia
diez veces seguidas. Cre que nunca se dormira.

MARTINA: Lo mismo ocurre a la hora de la siesta. Uno pensara

que ya debera estar aburrida de esas historias

ALEX: En mi caso, as seria. Hablando de cosas tediosas,

necesitamos conversar sobre las decisiones del seguro de vida.
Se que esa gente nos volver a llamar cualquier da de estos.

MARTINA: Se que es importante, pero simplemente no me

puedo concentrar en eso ahora. Creo que me puedo
concentrar unos diez minutos en el programa y eso es todo.

ALEX: Estas agotada, no es cierto? yo tambin. Entonces,

Cul puede ser un buen momento para conversar sobre esto?

MARTINA: Aun cuando no garantizo que estar viva, pienso que

podra tener fuerzas a la hora del almuerzo maana. podras
venir a casa? Tal vez tengamos suerte y Mateo este haciendo la
siesta.

ALEX: Me parece bien. Veamos el programa y descansemos.

Semanalmente tendremos
reuniones de pareja
 Esta es una forma tangible de darle una alta
prioridad a su matrimonio, dedicndole tiempo
a su desarrollo.

El hecho de seguir esta regla bsica garantiza

que, aun cuando no haya ningn otro
momento adecuado para manejar cuestiones
y problemas de su matrimonio, por lo menos
aseguran esta reunin semanal.

Tener un tiempo semanal reservado para una

reunin elimina mucho la presin diaria sobre
su relacin.
Debemos disponer de tiempo para las
cosas buenas: la diversin, la amistad
y la sensualidad. Debemos estar de
acuerdo en proteger estos momentos
del conflicto y en la necesidad de
enfrentar los problemas
 Primero,reserven tiempo para las
cosas agradables

Segundo, cuando estn juntos

haciendo algo agradable, no
planteen cuestiones sobre las que
tienen que trabajar.
Segunda
Parte
Como manejar los
problemas esenciales
 Se quiere brindar una ayuda para separar las
situaciones de los puntos de conflicto, y separar
luego los temas que son mas evidentes tales
como el dinero, la comunicacin y el sexo de
aquellos mas profundos y, a menudo ocultos,
que afectan su relacin.

Un ejemplo los ayudara a comprender lo que

queremos decir.
 Elenay Gregorio son una pareja que discute
mucho sobre el dinero. Un da, Elena llego a
casa del trabajo y puso sobre la mesa de la
cocina la chequera, antes de dirigirse a su
cuarto a cambiarse. Gregorio reviso la
chequera y se disgusto mucho cuando vio
un gasto de $150 realizado en un almacn
de departamentos.

Alregresar Elena a la cocina, cansada

despus de un largo da de trabajo,
esperaba que Gregorio la abrazara y le
preguntara, Que tal estuvo tu da? En vez
de eso la conversacin transcurri as:
 GREGORIO: En que gastaste esos $150?

ELENA:[Muy a la defensiva] Eso no es de tu

incumbencia.

GREGORIO: Claro que es de mi incumbencia:

acabamos de decidir un presupuesto y tu
acabas de desequilibrarlo

Y as comenz una terrible discusin sobre el dinero. Pero

se dio dentro del contexto de una situacin. Gregorio
haba mirado por casualidad la chequera y haba visto
que Elena haba gastado $150. En este caso Elena haba
gastado el dinero en un suter para Gregorio, porque
acababa de recibir una oferta para un nuevo empleo,
pero eso nunca llego a saberse.
1. Las situaciones son acontecimientos de la vida
diaria, tales como los platos sucios o el cheque
que rebota.

2. Los puntos de conflicto son temas mas amplios

como el dinero, el sexo o los parientes polticos,
cosas que todas las pareja tienen que enfrentar.

3. Los puntos de conflicto ocultos son temas mas

fundamentales y profundos que pueden surgir
con cualquier situacin.
 Se han encontrado varios tipos de puntos de
conflicto ocultos en el trabajo con parejas,
Cuestiones de control y poder, necesidades
y cuidado, reconocimiento, compromiso,
integridad y aceptacin.
Si usted esta analizando problemas como

Quien decide quien realiza las tareas?

Son sus necesidades y sus deseos tan importantes
como los de su pareja o existe una desigualdad?
Es importante su opinin o las decisiones
importantes de hacen sin contar con usted?
Quin esta a cargo?

puede usted estar enfrentando el tema de

conflicto oculto del control
 Siempre que ustedes tengan que tomar una
decisin conjuntamente, surgir una
oportunidad para que se desencadenen
temas de conflicto referentes al control.

El trabajo en equipo es el mejor antdoto

contra el tema conflictivo oculto del control
 Aqu,el tema principal es que tanto se
siente usted amado. Esto se traduce en
una preocupacin debido a que
importantes necesidades emocionales no
estn siendo satisfechas.
 miren esto
Juliana y Nelson son una pareja que estuvieron en
talleres de pareja. Contaron que permanentemente
peleaban respecto a cual de los dos deba volver a
preparar el jugo de naranja, pero el jugo de naranja
no era el verdadero tema que estaba alimentando
sus discusiones.

Descubrimos que cuando la madre de Nelson

preparaba el jugo de naranja, ese acto era, para el,
una demostracin del amor y los cuidados de su
madre hacia el. Puesto que Juliana no hacia lo
mismo, el senta que ella no lo amaba. Nelson tenia
clara conciencia de que se senta descuidado, pero
en sus discusiones sobre el jugo de naranja
menciono ese sentimiento.
 y Juliana pensaba
Quin es el para exigirme preparar el jugo de
naranja?Porque quiere imponerse exigiendo que
yo lo haga? Ella senta que el estaba tratando de
controlarla al forzarla a vivir de cierta manera.

El manejo del tema por medio de la tcnica del

Hablante-Oyente permiti hablar sobre las
preocupaciones mas importantes, preparo el camino
para una mayor conexin y elimino el tema de los
recipientes de jugo de naranja vacos.
 Aprecia su cnyuge sus actividades y
logros?.

Los temas relacionados con el

reconocimiento conciernen al hecho de
sentirse valorado por el cnyuge en lo que
respecta a quien uno es y a lo que uno hace.
 Muchos hombres dicen que no sienten que sus
esposas le otorguen un valor suficiente al trabajo
que hacen para traer a casa el ingreso para la
familia.

Muchas mujeres Trabajen o no fuera de su

hogar- dicen no sentir que sus maridos aprecien
lo que ellas hacen en el hogar por la familia.

Cuento tiempo hace que usted no le

dice a su pareja cuanto aprecia las
cosas que el o ella hace?
 El punto central de este tema de conflicto reside en la
seguridad a largo plazo de la relacin, expresada por
la pregunta:

Vas a estar conmigo siempre?

Ahora bien, les preguntamos a ustedes:

Se preocupa usted respecto al compromiso a largo

plazo de su cnyuge con usted y con el matrimonio?

Han hablado ustedes cobre esto abiertamente o se

expresa este tema de manera indirecta, dentro del
contexto de las situaciones en su relacin?
 Ha notado usted, alguna vez, cuan
molesto se siente cuando su cnyuge
cuestiona sus intenciones o sus
motivos? Estas situaciones suelen
producir mucha ira.
 En el caso de Samuel y Gladys, las
discusiones frecuentemente terminan con
cada uno de ellos sintindose seguro de
saber lo que el otro quiso decir. Y muy a
menudo se sienten seguros de que lo que el
otro quiso decir era algo negativo.

Ambos son terapeutas, lo cual sugerira que

podran hacer las cosas mejor, pero tienen
un grave problema con las interpretaciones
negativas.
 GLADYS: Olvidaste recoger las ropa en la
lavandera.

SAMUEL: [sintindose un poco indignado] No

me pediste que la recogiera, solo me
preguntaste si iba a pasar por all. Te dije que
no lo hara.

GLADYS: [Realmente furiosa por lo que ella

considera una falta de inters en sus
necesidades por parte de el] Dijiste que la
recogeras, pero a ti simplemente yo no te
importo en absoluto.

SAMUEL: [Sintindose profundamente insultado]

Si me importas y me hieres cuando dices que
no es as.
El tema del cuidado de Gladys esta
abiertamente expresado aqu, aun cuando
ellos no estn teniendo una conversacin
constructiva y sana a ese respecto. Pero el
problema de Samuel tiene mas que ver con
la integridad, no es algo tan evidente, pero
all esta. El se siente insultado porque ella lo
esta describiendo como un esposo
desconsiderado que no la cuida y que nunca
piensa en sus necesidades. Ambos cnyuges
terminan sintindose invlidos
 Parecehaber un tema primordial que es el
fundamento de todos los dems que
hemos enumerado aqu:

El Deseo De Aceptacin.

lo que refleja la profunda necesidad que

tiene toda persona de ser respetada y
sentirse conectada
Este problema puede surgir de muchas
maneras.

Por ejemplo, algunas persona sienten

temor de ser rechazadas por su pareja
si actan de cierta manera.

Si existe una sensacin de disminucin

de la autoestima, estos temores
simplemente sern mas intensos.
 Una persona puede pedir lo que quiere de
manera indirecta en vez de directa,
diciendo:

Te gustara hacer el amor?, en vez de decir,

A mi me gustara hacer el amor esta noche?

Susverdaderos deseos son filtrados debido

al temor al rechazo.
 Las personas expresan los problemas ocultos de aceptacin
y rechazo de varias maneras diferentes. Examinen el
problema de Hctor y Luisa relacionado con el paseo de
cacera anual de Hctor.

Hctor y Luisa llevan cinco aos de casados, y las cosas han

marchado notablemente bien para ellos, especialmente si se
tiene en consideracin que han unido dos familias.

Tienen cuatro hijos, entre los siete y los quince aos, de sus
anteriores matrimonios. Hay pocos problemas que no puedan
manejar, en gran parte gracias a que tomaron un curso sobre
familias adoptadas cuando estaban comprometidos.

Regularmente hablan sobre los problemas mas importantes, lo

cual hace que las cosas funcionen bastante bien. Sin embargo
existe un tema que nunca han podido resolver.

La salida de cacera de Hctor una vez al ao, en donde alquila

una cabaa junto con sus amigos en la montaa y se
desaparece por completo.
 LUISA: realmente detesto cuando te vas a este paseo cada ao. Me dejas sola manejando
todo.

HECTOR: [Sintindose un poco a la defensiva] Cuando nos casamos, sabias que yo hacia esto
todos los aos. No entiendo porque tienes que quejarte de eso cada vez que lo hago.

LUISA: [Iniciando el ataque] Simplemente, no creo que sea muy responsable dejar a la familia
sola durante dos semanas. Los nios necesitan que ests aqu. Se ponen muy irritables cuando
tu te vas.

HECTOR: [El piensa Por qu tenemos que hacer esto todos los aos? Odio esta discusin
Ahora, se esta poniendo furioso] Yo hago muchas cosas con ellos. Tu eres quien debe manejar
esto mejor.

LUISA: [Tambin mas enojada] Si tu familia te importara mas, no tendras esa necesidad de irte
lejos de ella durante dos semanas cada ao.

HECTOR: [Levantndose para abandonar el cuarto, sintindose hastiado] Si, tienes razn. Tu
siempre tienes razn mi amor.

LUISA: [Gritndole mientras el camina hacia afuera] Odio cuando me hablas de esa manera.
Tu no me puedes tratar como tu padre trata a tu madre, no lo soportare.

HECTOR: [Gritando desde el otro cuarto] Yo no soy como mi padre, y tu no puedes decirme
que debo hacer. Me voy, seguir yendo todos los aos, y mas vale que te acostumbres a ello.
 Muy en el fondo, Luisa no se siente cuidada
cuando el se va de viaje. Se siente sola
cuando Hctor se va, lo que resulta difcil
de manejar, en la medida en que supone
que esta deseando irse. Se pregunta si el se
siente encantado de alejarse de ella. Se
siente abandonada, lo cual refleja algunos
temas de compromiso que tambin se
desencadenan. El tema de los nios no es
sino una cortina de humo para disfrazar sus
preocupaciones reales.
 A Hctor le gusta tener el control de su vida,
ese es un tema de conflicto oculto que se
desencadena aqu. Esto se refleja en su
afirmacin: !Tu no puedes decirme lo que yo
debo hacer! Adems, mientras discuten
improductivamente, surge la cuestin de la
integridad. El siente que ella esta poniendo
en tela de discusin su devocin como
marido y como padre. El se considera un
hombre muy dedicado a su familia y
simplemente quiere pasar este periodo de
dos semanas cada ao con sus amigos.
 Enla base de todo esto, se puede ver que
la aceptacin es el tema oculto mas
bsico que alimenta los puntos de
conflicto de poder, de cuidado, de
compromiso y de integridad en esta
discusin. Ninguno de los dos se siente
totalmente aceptado por el otro.

Los temas mas profundos no estn

totalmente ocultos, pero no estn siendo
manejados de manera directa y
constructiva.
 Reconociendo los signos de
los temas de conflicto ocultos

Lostemas de conflicto ocultos no se

pueden manejar a menos que se puedan
identificar. Existen cuatro maneras
fundamentales para descubrir cuando
hay problemas ocultos que puedan estar
afectando su relacin.
 Unsigno es cuando ustedes descubren
que estn patinando en la conversacin,
a medida que conversan una y otra vez.
Cuando una conversacin comienza y
piensan, Aqu vamos nuevamente,
deben sospechar que existen temas
ocultos.
 Unsegundo signo de que existen puntos de
conflicto oculto consiste en que los
problemas triviales, frecuentemente, se
salen de toda proporcin. La discusin
entre Juliana y Nelson descrita
anteriormente en un excelente ejemplo. El
hecho de no llenar el recipiente de jugo de
naranja parece un suceso trivial pero
desencadena discusiones atroces.
 Un tercer signo es el hecho de que uno de
ustedes o ambos estn evitando ciertos
temas o ciertos niveles de intimidad.

Sise han levantado paredes entre ustedes,

esto a menudo significa que hay temas
importantes sin expresar que estn
afectando su relacin.
 Jairo y Sonia, estaban estancados en este patrn.
Llevaban seis aos de casados y tenan un hijo.
Marco, nacido en el primer ao de su matrimonio.
Esto aadi adems la presin de la responsabilidad
desde muy temprano. Ambos trabajaban fuera del
hogar y ambos sentan que, diariamente, haba
mucho mas que hacer de lo que el tiempo les
permita. La distancia estaba aumentando
constantemente en su relacin. Jairo evitaba hablar
con Sonia sobre lo que estaba marchando mal y
ella evitaba la intimidad fsica.
 JAIRO: He notado que ya no pareces muy interesada en las caricias o en hacer el amor.

SONIA: Tienes razn. He estado sintiendo que tu no estas interesado en mi, sino para el sexo.

JAIRO: No se trata de eso. Siento que tu no estas interesada en mi y esa es una forma en que trato de que te
vuelvas a acercar. No quiero que lo que tenemos se nos escape.

SONIA: [Algo escptica] Quieres decir que tu no estas, simplemente, tratando de usarme?

JAIRO: Quiero decir que no estoy tratando de usarte en forma alguna. Yo te amo. Quiero estar cerca de ti.
Cuando hacemos el amor y es bueno, siento que eso puede volver a acercarnos. Eso es lo que estoy tratando
de hacer, que volvamos a estar juntos. Me he sentido muy triste con esa pared entre los dos.

SONIA: eso es muy diferente de lo que yo estaba pensando. He estado sintiendo que ya no te importo mucho y
que solamente estas interesado en el sexo.

JAIRO: [Escuchando sin ponerse a la defensiva] Te escucho. Incluso puedo darme cuenta de que puede ser
visto de esa forma. Pero eso no es asi. Estoy interesado en todo lo tuyo y en que volvamos a estar bien.

SONIA: me ayudara mucho ver que estas interesado en otros campos tambin, como en conversar conmigo,
o en salir a pasear como lo hacamos antes. Ese tipo de cosas, me permite saber que realmente me amas.

JAIRO: eso tiene sentido. Nos hemos alejado de las cosas que acostumbrbamos a hacer y que realmente
disfrutbamos juntos.

SONIA: Si lo hemos hecho. Te amo y quiero que volvamos a estar cerca otra vez. Yo tambin he estado triste
por esta distancia. Tema que ya no estuvieras interesado en mi.

JAIRO: siento un gran alivio al escucharte decir eso. Me alegra que estemos hablando sobre esto, finalmente.
 Profundizaremos mas adelante sobre este signo de
conflicto.

Por ahora podemos decir que llevar la cuenta podra

interpretarse como que usted siente que su pareja no
reconoce lo que esta aportando a la relacin.
Tambin podra significar que usted esta menos
comprometido, como lo explicaremos
posteriormente. O podra querer decir que usted se
esta sintiendo controlado y esta tomando nota de las
veces que su cnyuge se ha aprovechado de usted.

Sea cual sea el conflicto esto demuestra que se

estn pasando por alto discusiones de cosas
importantes.
 para manejar los temas de
conflicto ocultos
Trabajar en equipo

Utilizar la tcnica del Hablante-Oyente para explorar.

Si estn en medio de una discusin y sospechan de un tema

oculto, declaren un receso.

Manejar el tema en trminos de discusin y no de solucin

del problema.

Escuchar y atender los sentimientos y preocupaciones del

otro.

Recuerden que una sola conversacin no resuelve el

problema
 La mayora de las parejas casadas
considera que el compromiso es el
pegante que los mantiene unidos. Tanto la
clase como la profundidad de su
compromiso tienen mucho que ver con
sus probabilidades de permanecer juntos.
 Confianza
Amor
Qu viene a su Lealtad
Obligacin
mente cuando Determinacin
piensa en Permanecer ah
Hasta que la muerte nos separe
compromiso? Trabajo en equipo
Cuando se hace Estar atrapado
Ver un futuro
esta pregunta en Pacto
talleres para parejas, Devocin
Dedicacin
las respuestas mas Seguimiento
Perseverancia
comunes de las Prioridad
parejas son: Sacrificio
Fidelidad
pegante
 Miremos
nuestros dos
matrimonios de
ejemplo
 Un compromiso caracterizado por lo
que llamamos dedicacin personal
indica el deseo de un individuo de
mantener o mejorar la calidad de la
relacin, para el beneficio comn de
ambos cnyuges.
 La dedicacin personal se refleja en
un deseo intrnseco (y en los
comportamientos asociados) no solo
de continuar en la relacin, sino
tambin de mejorarla, sacrificarse por
ella, invertir en ella, vincular a ella las
metas personales y buscar el
bienestar del cnyuge, no
simplemente el propio.
 Felipe y Mara Prez tienen un compromiso
caracterizado por la obligatoriedad.

Mara en particular esta sintiendo que tiene gran

cantidad de obligacin y muy poca dedicacin.

Ella se siente forzada a permanecer en un matrimonio

que no es satisfactorio por muchas razones los nios, el
dinero, la presin familiar, etc.

Felipe tambin tiene un compromiso altamente

obligatorio y de poca dedicacin, aunque el esta
menos insatisfecho con su vida diaria.
 Elvira y Mauricio tienen un compromiso por obligacin,
pero tambin tienen un sentido permanente de
dedicacin mutua.

Cualquier matrimonio prospero tendr un nivel

significativo de obligacin con el tiempo. De hecho, las
parejas mas dedicadas y mas felices tienen la misma
probabilidad de tener obligaciones considerables, que
las parejas menos dedicadas y menos felices, en
momentos similares de sus vidas.

Las parejas felices simplemente no piensan mucho en

las obligaciones y, cuando lo hacen, con frecuencia
estas los reconfortan.
El compromiso
por obligacin
 Lainmoralidad del divorcio Divorciarse es
un error.

Las personas casadas que creen esto tienen

mayores probabilidades de permanecer en
su matrimonio.

Personas con creencias religiosas

tradicionales parecen acogerse mas a esta
creencia.
 El meta-compromiso todo lo que tiene un inicio,
tiene que terminar

Esta relacionado con un sistema individual de

valores.

Esto significa comprometerse con el compromiso.

Las personas permanecen comprometidas, en

parte, porque no quieren se desertores. Esto
puede funcionar si se sigue tratando de sacar
adelante el matrimonio.
 La preocupacin por el bienestar de
los nios.

Muchas personas permanecen casadas

porque creen que es lo mejor para sus
hijos.
 La
preocupacin por el bienestar
del cnyuge.

Al igual que la preocupacin por los

hijos, el nfasis aqu esta en el deseo de
evitar hacerle dao a los dems.
Estas obligaciones ataen a su percepcin de
lo que puede ser ganado o perdido si usted
acabada con su relacin.

Las inversiones irrecuperables producen un

determinado tipo de obligacin. La clave aqu
es la percepcin de las inversiones que se
perdern si la relacin se acaba. Estas
inversiones pueden ser posesiones fsicas o
elementos menos tangibles.
 Alguna parejas deciden permanecer juntas
debido a que no soportan dividir algunas
posesiones claves.

Por ejemplo, muchas personas estn muy

aferradas a su casa; comprenden que si se
divorcian ninguno de los dos podr quedarse
en la casa y sostenerla con un solo ingreso y
por eso permanecen juntas.
 Lasinversiones menos tangibles tienen que
ver con el nivel de comodidad de una
persona con patrones previsibles.

Usted puede sentir que invirti mucha energa

en lograr que su pareja y usted se ajustaran el
uno al otro y no desea volver a tener que
pasar por esto de nuevo en su vida. Por este
motivo podra usted permanecer en la
relacin.
 La presin social. Esta se refiere a las fuerzas que
ejercen terceras personas sobre las parejas para
mantener la relacin.

La presin social ser mayor si ustedes, como

pareja, conocen a muchas personas que quieren
que su relacin contine.

Esto usualmente es as, a menos que el matrimonio

sea claramente muy perjudicial en alguna forma,
como en caso de que haya abuso o infidelidad.
 La dependencia econmica.

La cual sugiere un compromiso por obligacin

Algunas personas permanecen en sus matrimonios

porque no tienen los medios para vivir sin sus
cnyuges

La percepcin de perdida de calidad y

estndares de vida hacen que las personas sigan
en sus matrimonios.
 La falta de disponibilidad de otra pareja.

Refiere a la obligacin social que proviene de la

percepcin de que si usted abandona a su
cnyuge actual no encontrara a nadie mas
disponible.

Es mas probable que usted permanezca en su

relacin actual si percibe que sus alternativas
son escasas, suponiendo, claro esta, que desee
otra relacin.
El compromiso
por dedicacin
personal
 Desear el largo plazo significa querer que la
relacin contine en el futuro.

Quieres usted envejecer con su cnyuge?

Querer estar con su pareja en el futuro es una

parte fundamental de la dedicacin

Existe la expectativa y el deseo de un futuro juntos

 La
prioridad. Que refiere a la importancia
que usted le da a su relacin en
comparacin con todo lo dems.

Cuando las personas estn mas dedicadas a

sus cnyuges a sus relaciones, viven y se
comportan en formas que lo demuestran.
 Adquirir la nocin de Nosotros.

Esto referir el grado en el ustedes como

pareja participan en la relacin como equipo
y no como dos individuos separados que se
concentran principalmente en lo que es
mejor para si mismos.

LA NOCION DE NOSOTROS TRASCIENDE A LA

NOCION DEL YO
 La satisfaccin por el sacrificio.

Refiere el grado de satisfaccin que obtienen

las personas al hacer cosas que son para
beneficio de su cnyuge.

El punto no es hallar placer en el

martirio, sino dar de si mismo para
beneficio de su cnyuge.
 El secreto de un
compromiso satisfactorio
es mantener no solo la
obligacin sino altos
niveles de dedicacin
 Cuando la dedicacin mutua se vuelve mas
clara, parece mas seguro invertir en la relacin.

La relacin entre satisfaccin y dedicacin es

reciproca. Una mayor dedicacin usualmente
llevara a mayor satisfaccin y la dedicacin nace
de la satisfaccin.

Si el conflicto no se maneja bien, la satisfaccin

que produce el matrimonio disminuir
permanentemente.
En una relacin saludable, la dedicacin y la
obligacin se combinan para producir una
sensacin de permanencia.

El factor que hace que las parejas salgan

adelante en los tiempo difciles es la visin a
largo plazo que acompaa al compromiso.

Ellas
tiene la expectativa de que la relacin
superara los tiempos difciles.
 Queremos ser muy claros sobre un punto
antes de seguir adelante.

Algunas veces, es razonable terminar la

relacin. No estamos diciendo que todo el
mundo debe hacer un esfuerzo para salvar su
relacin, independientemente de lo abusiva o
destructiva que sea.
 Ante la ausencia de una visin a largo plazo,
nos inclinamos a centrarnos en la retribucin
inmediata.

Si el beneficio a largo plazo es dudoso,

naturalmente nos concentramos en lo que
estamos obteniendo en el presente, pues no
hay certeza de que haya un futuro.
 Cuando el compromiso no es claro, existe la
presin de hacer demostraciones porque no
hay seguridad de haber sido aceptado (punto
fundamental para todo el mundo).

Un miembro de la pareja puede decir al otro:

Mas vale que produzcas o buscare a otra
persona que lo haga.

La mayora de nosotros se resiente si piensa que

podra ser abandonado por la persona de quien
mas se espera recibir seguridad y aceptacin.
No es sorprendente que usualmente las
personas no inviertan en una relacin
que tenga un futuro y unas
recompensas inciertos.

Si usted sabe que su esfuerzo no ser

retribuido ahora, y no tiene esperanzas
para el futuro, Por qu invertir?
En los casos antes vistos
Los Prez permanecen unidos por obligacin. Ellos no
tienen la sensacin de un futuro comn que nace de
la combinacin entre dedicacin y obligacin. Como
resultado, ambos se abstienen de hacer mas
esfuerzos, y esperan a que el otro de alguna manera
mejore la situacin.

Los Castro no tienen un matrimonio perfecto pero si

tienen una expectativa importante de un futuro
basado en un compromiso balanceado. Ellos han
mantenido su compromiso, y especialmente su
dedicacin, ellos hacen cosas el uno para el otro,
demuestran respeto y protegen su matrimonio en
trminos de prioridades y alternativas. Demuestran
que creen en un futuro al conversar frecuentemente
sus planes a largo plazo.
 Piensen en su matrimonio como en una
inversin a largo plazo.

Los altibajos del mercado de acciones y el valor

de un buen fondo de inversin se parecen a los
altibajos en la satisfaccin en su matrimonio. Son
inevitables pero normales.

Los buenos matrimonios pueden tener largos

periodos en los cuales la satisfaccin es escasa
pero, mas tarde, se recuperan y producen
felicidad mutua, lo mismo ocurre en el mercado
de acciones.
 Esta usted arriesgando su relacin?

Las personas que tienen una visin a corto plazo

examinan los costos y beneficios de su relacin,
da a da, de la misma manera que el inversionista
mira el peridico cada da en busca de un mejor
negocio.

Estas personas probablemente cambian tanto sus

inversiones en infidelidades o en otras
actividades exteriores, por ejemplo que su
matrimonio se debilita.
 Invertir para el largo plazo.

Es importante invertir de manera permanente en

el matrimonio si quiere prevenir problemas o si
quiere comenzar a solucionar problemas ya
existentes.

Es mejor que ambos cnyuges inviertan

regularmente en el matrimonio,
independientemente de que el mercado (su nivel
de satisfaccin) este bajando o subiendo.
 Ustedrealiza inversin cuando, entre otras
cosas, se comunica bien y valida a la otra
persona, maneja bien el conflicto, hace
cosas divertidas con su cnyuge, hace a
un lado el interese propio y hace algo que
ayude a su cnyuge, preserva la amistad,
perdona a su cnyuge y es capaz de
resolver problemas que han estado
perturbndolos.
 Riesgo y recompensa.

Si usted esta sosteniendo una buena relacin con un

compromiso balanceado, el riesgo de invertir no
parece muy grande. Si, por el contrario, esta en una
relacin en la que la visin a largo plazo no es clara,
el riesgo es alto, y la inversin constante puede
parecerle una estupidez total.

El problema reside en que si deja de invertir puede

aumentar la insatisfaccin de lo poco que queda del
compromiso. es eso lo que usted quiere de lo poco
que queda del compromiso que ocurra?
 Llevar
la cuenta es comprar lo que usted
esta obteniendo de la relacin frente a lo
que esta aportando.

Las personas que estn experimentando el

desgaste en la dedicacin, tienden a estar
mas pendientes de la retribucin que
obtienen de su relacin a corto plazo y da a
da.
 Hay tres claves para combatir la actitud de llevar la
cuenta:

1. Debe estar atento a la injusticia de su libro de

cuentas. El hecho es reconocer que la cuenta no es
objetiva para evitar que nazca el resentimiento.

2. Contrarreste el sesgo buscando cosas que hace su

cnyuge que aprecie o que sean buenas para
usted.

3. Concntrese en lo que puede hacer que sea bueno

para su relacin, no en lo que cree que su cnyuge
no esta haciendo.
 Ser sensible a su cnyuge, ver la
perspectiva de su cnyuge, buscar la
construccin de su cnyuge y protegerlo.

Dejar el egosmo y egocentrismo a un lado

y buscar un punto de conexin en donde
todas y cada una de sus actividades sean
compartidas y valoradas.
 La relacin de Martin y Juana iba muy bien,
hasta que tuvieron un bebe a los cuatro aos
de casados. Mientras ella cuidaba a la bebe el
desapareca en el stano para trabajar en sus
aficiones. Juana le pidi que se involucrara mas
con la nia, pero el no pareca estar
interesado.

A Martin le gustaba la idea de tener un bebe,

primordialmente, porque Juana le dedicaba
mucho tiempo y el se senta libre de
desaparecer.
 Las actitudes y el comportamiento egostas
sin duda pueden acabar una relacin. Tales
actitudes no son compatibles son la
dedicacin.

Mientras que la dedicacin refleja la nocin de

nosotros y en ocasiones, la del sacrificio,
nuestra cultura defiende los derechos
individuales y la necesidad de protegernos a
nosotros mismos de todo insulto o critica.
 Laidea central de la codependencia es
que las personas algunas veces ayudan
o le dan a los dems en formas
destructivas para ambas partes, debido a
inseguridades mas profundas y a
cuestiones de control.

Dicho
comportamiento puede parecer
dedicacin pero no lo es.
 El problema en nuestra cultura es que las
personas han sido tachadas de
codependientes por dar de si mismas, en
formas verdaderamente constructivas.

En el pensamiento simplista, el sacrificio se

considera actualmente codependiente, como
tambin ocurre con la nocin de estar
centrado en el otro o de estar centrado en la
labor del equipo.
1. En lugar de preguntar. Qu has hecho tu por
mi ltimamente?, pregntese a si mismo que
esta haciendo para mejorar y fortalecer su
relacin.

2. Niguese a sucumbir al modo competitivo.

Demuestre que valora la relacin y quiere
construirla. Fomente el trabajo en equipo.

3. Cntrese en una visin a largo plazo y

contrarreste los altibajos con dedicacin.
 LA CUESTION CLAVE ES COMO
PUEDEN VOLVER A DESARROLLAR LA
DEDICACION

PRIMERO, NECESITAN CREER QUE

ESTO ES POSIBLE

Si quieren infundirle vida a su

matrimonio, he aqu un enfoque que
pueden ensayar:
 Sintense
y conversen sobre el estado de su
matrimonio.

En lugar de discutir o ponerse a la defensiva,

valdense el uno al otro y demustrense
empata ante el dolor producido por un
problema.

Al escucharse el uno al otro empezaran el

proceso de acercamiento.
 Recuerden lo que acostumbraban tener
juntos.

Recuerden juntos los buenos tiempos

pasados. Cmo eran las cosas cuando se
conocieron?que los atrajo el uno al
otro?Que hicieron en su primera
cita?que tipo de cosas hacan para
divertirse?cuales fueron algunas de las
cosas por las que decidieron casarse?
 Decidan darle un vuelco a las cosas.

Aun cuando se puede tratar de arreglar el

matrimonio sin la participacin activa del
cnyuge, comprometerse a hacerlo juntos es
mucho mejor.

Por qu no acordar juntos que van a tener

un matrimonio grato y no solamente
soportable? Esta es una actitud racional.
 Hagan las cosas que hacan al comienzo.

El punto es sencillo pero el impacto potencial es

profundo.

Al comienzo de una relacin, las parejas conversan

mas como amigos, hacen cosas divertidas juntos,
son mas indulgentes, tienen mas probabilidad de
buscar lo bueno y no lo malo de cada cual y
usualmente manejan mejor el conflicto.

Compromtanse con ser menos egocntricos y

centrarse mas en el otro.
La razn por la cual estas
estrategias funcionan reside
en que refuerzan los
sentimientos originales que
motivaron la dedicacin al
comienzo de la relacin
 Permanezcan en este proceso.

Continen trabajando en estos pasos,

especialmente en el paso 4.

Esperen progreso, no un milagro instantneo.

Reconozcan que sus esfuerzos sern retribuidos, si

ambos insisten en ellos. Que requiere esto?, una
visin a largo plazo y una dedicacin aplicada.
 Las cuestiones criticas
consisten en pensar a donde
creen ustedes que su
relacin se dirige (Visin a
largo plazo) y ver que le
estn aportando
(dedicacin)
Todos tendemos a considerar el matrimonio
como un paraso seguro, pero existe el riesgo de
resultar herido, en cualquier relacin.

a menos que ustedes tengan expectativas muy

poco realistas, saben que ambos cometern
pecados de omisin o de obra en el curso de su
matrimonio.

Analicemos dos casos en donde vemos la

necesidad del perdon
 !Uy! Lo olvide:
El caso de los Jimnez
Sofa y Antonio se conocieron en un grupo de apoyo de
padres sin pareja y luego se casaron. Ambos haban
estado casados antes y ambos tenan la custodia primaria
de los nios del primer matrimonio. Descubrieron que tenan
mucho en comn, incluido el deseo de volverse a casar.

Antonio, era ingeniero de una firma de construccin e iba a

ser nombrado el mejor empleado del ao en el almuerzo
anual de la empresa por descubrir graves fallos en los
diseos de un rascacielos hecho por la compaa.

Antonio le pidi a Sofa que asistiera al almuerzo y ella dijo

que le encantara ir. Antonio le dijo a sus compaeros de
trabajo y a su jefe que Sofa ira. Reservaron un lugar para
ella en la mesa principal justo al lado de Antonio.
 Sofa se dedico a otra tareas en ese importante
da y olvido completamente el almuerzo.

Mientras ella estaba comprando comestibles, el

estaba en la reunin sintindose muy
avergonzado.

Aun cuando estaba furioso, trato de arreglar la

situacin lo mejor que pudo dicindole a sus
compaeros que probablemente ella se habra
demorado en el medico con uno de los nios.

Tan pronto como Antonio entro por la puerta

esa tarde, Sofa record que se le haba
olvidado el almuerzo.
 SOFIA: [Angustiada] !Oh no! Antonio, acabo de recordar.

ANTONIO: [Interrumpindola] En donde estabas? Nunca me

haba sentido tan avergonzado. Yo realmente quera que
estuvieras all.

SOFIA: Lo se, lo se. Lo siento mucho. Yo quera estar all contigo.

ANTONIO: entonces en donde estabas? Trate de llamarte

SOFIA: Estaba en el supermercado. Simplemente se me olvido

completamente tu almuerzo, me siento muy mal.

ANTONIO: Yo tambin. No sabia que decirle a la gente. Entonces

invente que estabas en el medico con uno de los nios.

SOFIA: Por favor, perdname querido.

 Tal vez el pasto es mas verde al otro
lado de la cerca: los rodrguez

Juan y Mnica han estado juntos durante catorce

aos. Se conocieron en la universidad cuando
estaban estudiando administracin de empresas y se
casaron poco despus de la graduacin.

Juan se empleo como contador en una cadena de

almacenes y Mnica se convirti en gerente de una
compaa que produce ventanas y marcos para las
construcciones de las casas.

Pasados tres aos, tuvieron una hija, una encantadora

nia llamada Matilde. Dos aos mas tarde tuvieron
otra nia, Lisa, que es seria y muy inteligente pero a
veces bastante insoportable.
 Todo andaba bastante bien hasta que en el octavo
ao de su matrimonio, Mnica empez a notar que
Juan se ausentaba cada vez mas.

Ella hacia llamadas a la oficina cuando se supona que

el estaba trabajando hasta tarde, pero muy rara vez
estaba all, as que comenz a sospechar.

Una noche dijo a Juan que saldra a visitar a una

amiga y se fue. Haban conseguido una niera para
cuidar a los nios y por eso el podra irse a trabajar.

Mnica le pidi prestado el carro a un amigo y sigui a

Juan cuando dejo el vecindario. Lo sigui hasta un
conjunto de apartamentos y se fijo en cual puerta
haba entrado. Se sent y espero durante tres horas,
luego sali a buscar el nombre en la cajilla de correo
Sara algo.
 Decidi tocar a la puerta. Pasados quince minutos, Sara sali
a la puerta en su bata de levantarse.

SARA: [Bastante tensa] Puedo ayudarla?

MONICA: [Calmada pero sintindose destrozada en su interior]

S. Por favor dgale a Juan que estoy afuera en el auto y que
quisiera hablar con el.

SARA: [Recuperando la compostura] Juan? Quien es Juan.

Yo estoy sola. Tal vez tiene usted la direccin equivocada.

MONICA: [Sarcsticamente] Tal vez yo deba echar una

mirada.

SARA: No lo creo, usted tiene la direccin equivocada. Sea

cual sea su problema, !Adis!

MONICA: [Alzando la voz mientras Sara cierra la puerta]

Dgale a Juan que estar en casa Si recuerda en donde
queda.
 Juan llego una hora mas tarde. El neg todo durante
cerca de tres horas, pero Mnica estaba bastante
segura de si misma y no estaba dispuesta a volver
atrs.

Le dijo a Juan que se fuera: Una aventura es algo

bastante grave, pero si adems ni siquiera puedes
admitirla, no queda nada sobre lo cual tengamos
que hablar.

Juan se hizo trizas, empez a tomar alcohol y a

desaparecer por das enteros. Mnica se senta
todava mas sola y traicionada. Aun cuando ella
amaba a Juan su rabia y resentimiento crecan.

Una noche, Mnica llego a su casa y lo encontr

sentado en la mesa de la cocina, con una terrible
mirada de sufrimiento en sus ojos.
 JUAN: [Desesperado] Por favor perdname. No se conseguir ayuda. No se
no se que fue lo que paso.

MONICA: [Exteriormente fra, enfurecida en su interior] yo tampoco estoy segura

de que fue lo que ocurri, pero creo que tu sabes mucho mas que yo.

JUAN: [Levantando los ojos de la mesa] creo que si. Qu quieres saber?

MONICA: [framente, controlando su furia] Quiero saber que ha estado

ocurriendo, pero sin detalles.

JUAN: [Con lagrimas en los ojos] He tenido una aventura. Conoc a Sara en el
trabajo, nos acercamos, y las cosas se salieron de control.

MONICA: supongo que si. Hace cuanto tiempo?

JUAN: Qu?

MONICA: [alzando la voz, dejando salir su ira] Cunto hace que has estado
acostndote con ella?
 JUAN: Cinco meses. Des la fiesta de ao nuevo. Mira yo no
poda manejar las cosas aqu en nuestro hogar. Ha habido
tanta distancia entre nosotros.

MONICA: [Enfurecida] !y eso que! Y que tal yo tampoco

hubiera podido manejarlas? No me habra ido a buscar a otra
persona. No te quiero aqu en este momento. Simplemente,
vete. [Alejndose en direccin al cuarto]

JUAN: Si eso es lo que quieres, me voy.

MONICA: [Mientras se aleja] en este momento, eso es lo que

quiero. Por favor djame en paz. Solo hazme saber donde
estars por el bien de los nios.

JUAN: [Abatido] ir a casa de mis padres. All es donde he

estado ltimamente. Me ir. Por favor perdname, Mnica,
por favor.

MONICA: No se si podre hacerlo. [sube las escaleras mientras

Juan sale por la puerta de atrs.].
 Esuna decisin que consiste en renunciar a
un derecho real o percibido de desquitarse,
o de cobrarle una deuda a alguien que nos
ha hecho dao.

El diccionario lo define como

1. Hacer a un lado el resentimiento contra
alguien o el deseo de castigar.
2. Renunciar a todo derecho de castigar
3. Condonar o remitir una deuda.
La palabra perdonar es un verbo; es
algo activo; !es algo que usted debe
decidir hacer!

Cuando uno de ustedes no logra perdonar,

no pueden funcionar como equipo porque
uno de ustedes dos no logra perdonar, no
pueden funcionar como equipo porque
uno de ustedes esta por debajo porque
ha adquirido una deuda con el otro.
La falta de perdn se convierte en la
mxima expresin de llevar la cuenta,
que contiene el mensaje:

tu
estas bastante endeudado en mi libro
de cuentas, y no se si puedas ponerte al
da.

En este contexto, el resentimiento aumenta,

el conflicto se incrementa y, finalmente, se
instala la desesperanza.
El opuesto del perdn esta expresado
en declaraciones tales como:

Te voy a hacer pagar lo que hiciste

Nunca vas a poder sobreponerte a esto
Tu estas en deuda conmigo. Y voy a
desquitarme
Esto te lo cobrare durante el resto de tu
vida
No te saldrs con la tuya impunemente
 Perdonar no es olvidar

al perdonar, no se esta diciendo que quien hizo el

dao no es responsable de lo que ha hecho?

El perdn aparta a la relacin del patrn en el cual el

uno castiga al otro, pero no debe reducir la
responsabilidad por el dao que fue hecho.

Usted puede ser perdonado desde el punto de

vista que su cnyuge no busque herirlo o
castigarlo, pero usted tiene que aceptar y hablar
sobre las consecuencias de su comportamiento.
1. La confianza se construye lentamente con
el tiempo.

La confianza se va construyendo a medida

que se va adquiriendo la seguridad de que
alguien esta all para uno.

Esto exige compromiso y nuevas formas de

vivir juntos.
2. Hay mayor probabilidad de recuperar la
confianza cuando cada cnyuge asume la
responsabilidad adecuada.

Si el agredido ve que su cnyuge esta

haciendo todo lo posible para realizar un
cambio importante sin que tenga que
pedrselo, su confianza aumentara y tendr
mayor seguridad de que las cosas pueden
mejorar, tal vez no llegar a ser perfectas, pero
si mejores.
3. Si ustedes han perdido la confianza, tomen
conciencia de que hoy pueden hacerle
todava mas dao que recuperarla.

Toma mucho tiempo recuperar la confianza,

pero tan solo uno o dos minutos son necesarios
para perderla.

El compromiso implica que se tiene el tiempo y

la motivacin para reconstruir la confianza
 la vigilancia no aumenta la confianza.

No se puede recuperar la confianza

dedicndose a seguir al cnyuge en todo
momento del da, para estar seguro de que
no esta haciendo nada malo.

Puede hacerse una excepcin en el caso

de que los dos acuerden que esta bien
controlar un poco.
 Al sugerir pasos especficos no estamos tratando
de implicar que el perdn sea fcil. Pero si se
quiere que utilicen estos pasos para superar
momentos difciles.

No se garantiza que se proporcionara la

motivacin y la humildad requeridas, pero si se
puede ayudarlos a establecer las condiciones
que permiten que el perdn tenga lugar.
1. Programen una reunin de pareja para
discutir el punto especifico relacionado
con el perdn.

Reserven un espacio de tiempo sin

distracciones. Preprense para discutir el
punto de conflicto, abiertamente,
honestamente y con respeto.
2. Establezcan la agenda para trabajar en el
problema en cuestin.

Identifiquen el problema o el suceso perjudicial.

Ambos deben estar de acuerdo en que estn

dispuestos a discutirlo en este formato y en ese
momento. Si no lo estn, esperen hasta que
llegue un mejor momento.
3. Exploren en su totalidad el dolor y las
preocupaciones relacionadas con este tema.

La meta en este paso es sostener una conversacin

abierta y que valide lo ocurrido, teniendo en cuenta
que le hizo dao a uno de ustedes o a ambos.

No deberan sostenerla a menos que ambos sientan

la motivacin de escuchar y respetar el punto de
vista de su respectivo cnyuge.
4. El ofensor solicita el perdn.

Si usted ha ofendido a su cnyuge en alguna

forma, una suplica directa de perdn no solamente
es apropiada sino tambin muy curativa.

Presentar disculpas y pedir perdn es una parte

muy importante de asumir la responsabilidad por
haber herido a su cnyuge.

Lo siento comet un erros, por favor, perdname

 Lo anterior no implica que se torture y se dedique
a castigarse a usted mismo por lo que hizo. !Usted
tambin tiene que perdonarse a si mismo!

Escuche cuidadosamente el dolor y la

preocupacin de su cnyuge. Incluso si siente que
no ha hecho nada malo, puede llegar a descubrir
algo en lo que el dice que lo puede llevar a un
cambio de su parte para mejorar la relacin.
5. El ofendido acepta perdonar.

Idealmente, el que necesita perdonar debe reconocer

abierta y claramente su deseo de hacerlo.

Esto tiene varias implicaciones:

Al perdonar, usted esta intentando dejar el evento en el pasado

y aceptando que no lo pondr sobre la mesa en medio de
futuras discusiones o conflictos.

Ambos reconocen que el compromiso de perdn no significa

que el ofendido no sentir dolor o que lo que ocurri no tendr
consecuencias.
6. Si es el caso, el ofensor se compromete a
cambiar patrones o actitudes recurrentes que
ofenden.

Este paso depende de que lleguen a un acuerdo

respecto a que existe un problema especifico
derivado de la forma como uno de ustedes dos
se comporta.

Tambin supone que lo que ocurri es parte de

un patrn, no simplemente de un evento nico.
7. Espere que este proceso se tome su tiempo.

Estos son pasos contundentes para volverlos a

poner en la senda como pareja. Inician un
proceso, no lo terminan. Estos pasos pueden
hacer que el proceso avance, pero
probablemente tendrn que trabajar cada uno
por su lado durante algn tiempo.

Incluso cuando hay eventos dolorosos que los

separan, la relacin puede curarse. Es su eleccin
Tercera
Parte
Crecimiento
 En esta ultima parte, se busca ayudarlos a
preservar y a acrecentar las cosas realmente
buenas de su relacin. Al igual que las flores
que no reciben agua y luz del sol, muchos
matrimonios languidecen y mueren porque
no les ponen atencin a las mejores partes
de la relacin. Queremos ayudarlos a impedir
que esto ocurra. Para empezar, nos
concentraremos en la amistad
 En un estudio se le pidi a parejas en distintas etapas
de una relacin, desde aquella que estaban
planeando casarse hasta parejas con matrimonios
de veinte aos o mas, que hicieran una lista de las
metas posibles tales como seguridad financiera, sexo
satisfactorio y formar una familia.

Qu creen que respondi la mayora de la gente?

Tanto hombres como mujeres.

Resulto que la meta mas importante para

el matrimonio era tener un amigo
1. No hay tiempo.

todos llevamos vidas atareadas. Entre el

trabajo, las necesidad de los nios, el
mantenimiento del hogar y la asociacin de
padres,

Quin tiene tiempo para la amistad?

La amistad, el verdadero ncleo de la relacin,

a menudo pasa a un lugar secundario ante
todos estos intereses rivales.
2. Hemos perdido el sentimiento de amistad.

Muchas personas comentan que eran amigas

de sus cnyuges al comienzo, pero ahora no,
ahora estn simplemente casadas.

Lucia y Pablo, han estado casados por mas de

cuarenta aos. Al preguntarles que cual era el
secreto en un taller de parejas al que asistieron,
respondieron que era el compromiso y la
amistad.
3. Ya no hablamos como amigos.

Los amigos nos son personas con las cuales

discutimos mucho. De hecho, usualmente,
no hay que arreglar muchos problemas. En
cambio, se comparten intereses mutuos en
una forma divertida para los dos.
4. Tenemos conflictos que erosionan
nuestra amistad

Las actividades que construyen la

amistad se interrumpen cuando
surgen puntos de conflicto en la
relacin.
5. Yo ya no conozco muy bien a mi cnyuge.

Todo el mundo cambia permanentemente.

Ocurren eventos nuevos, nuevas ideas
reemplazan a las viejas, y somos afectados por
muchas de las cosas de nos ocurren.

Lo importante es mantener el lazo de amistad y

seguir compartiendo reacciones, opiniones,
ideas, pensamientos y todo lo que se vive a
diario.
6. Somos victimas del efecto bumerang.

Esto se presenta cuando pensamientos

compartidos en momentos ntimos y tiernos se
usan, mas tarde, como armas en las peleas.
Cuando eso ocurre, es algo increblemente
destructivo para la amistad.

Quin compartir informacin personal y

reveladora, si puede llegar a ser usada mas
tarde en una pelea?
1. Reserven tiempo.

Aun cuando es magnifico ser amigos,

independientemente de lo que estn
haciendo, pensamos que pueden
beneficiarse si dedican tiempo
especficamente a conversar como
amigos. Para que esto ocurra, deben
buscar el tiempo requerido.
2. Proteger la amistad del conflicto

Utilizar las tcnicas anteriormente vistas

Tcnica hablante oyente

Reglas bsicas para resolver problemas
Repasar el modelo de puntos de conflicto y
situaciones
Repasar conceptos sobre el perdn
 Escuche como amigo

Los buenos amigos conversan sin ponerse a la

defensiva. No hay que preocuparse tanto de herir
los sentimientos de los amigos o de ofenderlos. Eso se
debe a que los amigos estn interesados en lo que
usted piensa o siente, y rara vez se plantean
problemas de relacin.

Alguien dijo una vez:

Un amigo esta contento de verlo a usted y no tiene
ningunos planes inmediatos para cambiarlo en forma
alguna!.
 Los amigos no estn concentrados en resolver
problemas

La mayor parte del tiempo, cuando usted esta con

un amigo, no tiene que resolver un problema.
Probablemente disponga de una cantidad limitada
de tiempo, pero no hay presin de hacer nada.

Es importante no conversar sobre problemas de la

relacin cuando estn pasando un tiempo juntos
como amigos. No caigan en la tentacin de dar
concejos o resolver problemas cuando estn juntos.
 Se recomienda que reserven momentos para
conversar como amigos. Resumamos las claves
para que esto suceda:

1. Prohban los puntos de conflicto problemticos y los

problemas de la relacin en estos momentos.
2. Busquen un momento en el cual ustedes puedan
alejarse de las presiones de la vida.
3. Concntrense en temas de inters personal o
mutuo
4. Escchense mutuamente de manera que ahonden
el sentimiento de compartir.
 Estamos demasiado ocupados

Ahora estamos casados, entonces se

supone que no nos podemos divertir

Los juegos son para los nios

Manejamos mal el conflicto

1. Reserven el tiempo
necesario

2. Protejan la diversin del

conflicto
 Conversar puede ser divertido.

Estudios realizados, revelan que la mayora de parejas que

han estado casadas durante cincuenta aos han vivido
guiadas por una visin de relacin compartida. Su objetivo
no es resolver como pagar la casa nueva. Es, mas bien,
compartir metas y sueos, deseos, esperanzas y
preocupaciones hacia el futuro.

Se trata de conversar sobre su futuro comn, con la libertad

para discutir las fantasas que cada uno de ustedes pueda
tener sobre lo que les traer el futuro.

Tambin es importante para las parejas hacer locuras en

compaa y compartir bromas y lenguajes privados.
 Los cumplidos pueden ser divertidos

Jugar a recalcar cosas positivas. Empiece por

pensar en algo que realmente aprecie de su
cnyuge.

Agradezco lo mucho que trabajas para ayudar

a nuestra familia
realmente eres una gran mama
Me gusta que pienses en lo que es importante
para mi.
 Lluvia de ideas para descubrir otras actividades
divertidas

Algunas ideas que se mencionan en talleres de

pareja son:

Hacer ejercicio, yoga, o darse masaje juntos, ir al

cine, cocinar algo juntos, coleccionar algo juntos,
jugar a las escondidas, nadar, ver una pelcula en
casa, tomar refresco con dos pitillos, alimentarse el
uno al otro, trabajar en algn proyecto juntos.
Piense sobre la sexualidad. Qu viene a su
mente? Para muchos, el primer pensamiento
es el acto sexual y todos los actos placenteros
anteriores o posteriores que lo acompaan.
Alguna otra cosa? Tal vez pensamientos
sobre lo que lo excita a usted o a su pareja, o
los sentimientos que usted esta
experimentando cuando desea hacer el
amor con su pareja
 piense ahora sobre la sensualidad. Qu
viene a su mente? Usualmente alguna
experiencia placentera que involucra los
sentidos, por ejemplo, caminar en la playa o
recibir un masaje con un aceite de aroma
agradable. Y que hay de la aspereza de
una barba o la suavidad del cabello?El
aroma de su cnyuge despus de una
ducha?El chocolate?...

estas son experiencias sensuales que no

necesariamente estn conectadas a la
sexualidad
 Es importante tener experiencias sensuales como
parte regular de su relacin, aparte de la
sexualidad. Es mas, las experiencias sensuales
preparan el escenario para mejores experiencias
sexuales.

Hablen sobre lo que es sensual para cada uno de

ustedes. Qu disfrutan?, reserven tiempo para
experiencias sensuales, como masajes, que no
necesariamente conduzcan al sexo.
 es importante que la
sensualidad forme parte de su
relacin sexual. Pensar en una
serie de formas de tocarse,
preserva y aumenta la
importancia de la experiencia
sensual como un todo
 Cuando usted esta pendiente de su desempeo,
crea una distancia con su pareja. Usted esta
concentrado en como se esta desempeando y
no en estar con su pareja.

La concentracin ya no esta puesta en el placer

que esta competiendo; sino que lo que esta en
juego es su autoestima. Es como si el evento de
hacer el amor desencadenara cuestiones de
aceptacin y de temor al rechazo
 observemos un caso
Julin y Sandra. Julin tomo conciencia, con el
tiempo, de que Sandra disfrutaba cada vez
menos sus relaciones sexuales por falta de la
sensualidad y de contacto fsico en su relacin.

Ella comenz a sentir que el, simplemente, estaba

usndola sexualmente. Este sentimiento se
intensifico porque el tenia orgasmos cada vez que
hacan el amor, pero los de ella eran menos
frecuentes. Aun cuando sus relaciones eran
insatisfactorias para ambos, a Sandra le pareca
que para el eran mejores y su resentimiento
aumento.
 Julin sabia que Sandra estaba resentida y
quera mejorar las cosas. Pero en lugar de hablar
sobre el tema con ella para que trabajaran
juntos en el problema, decidi que simplemente
tratara de hacerle el amor mejor. No era una
mala idea, como idea. Sin embargo, el resultado
fue que el se concentro cada vez mas en el
desempeo y su ansiedad aumento.

Los pensamientos sobre desempeo se

convirtieron en compaeros constantes en sus
relaciones sexuales: Cmo le esta yendo a
Sandra?Estoy haciendo esto bien? Tal vez deba
seguir ensayando esto durante un tiempo, creo
que ella no esta lista todava.
La clave para Sandra y Julin
era redescubrir el lado sensual de
su relacin. Tenan que hablar
abiertamente sobre lo que estaba
ocurriendo. Ambos sentan mucho
amor y respeto el uno por el otro y
se seguro una vez que empezaran
a manejar estos problemas, las
cosas mejoraran rpidamente
 Luego de un tiempo, cada cual escucho las
frustraciones y deseos del otro respecto a su
relacin fsica. Estuvieron desacuerdo en
que estaban dedicando muy poco tiempo
a este importante aspecto de su
matrimonio. Mas adelante, decidieron
dedicar mas tiempo a hacer el amor, y
buscaron la sensualidad, tanto dentro del
contexto de la relacin sexual, como fuera
de el. Luego, trabajaron en simplemente
tocarse y darse masajes el uno al otro en
formas diferentes. Eliminaron gran parte de
sus temores sobre el desempeo y
restablecieron una relacin fsica completa
y placentera.
 !T deberas saber qu me gusta!

No suponga que a su cnyuge le gustara lo que a

usted le gusta, o que usted puede adivinar los
gustos de el.

Basados en su experiencia puede prever, sin

embargo, mantenga en mente que las personas
cambian, y por lo tanto, es importante verificar
con el otro los deseos y expectativas para tener
una buena relacin sexual.
 Asumir un riesgo

Las personas tienen tambin que superar el

temor del rechazo que puede ocurrir cuando
piden lo que quieren. Sus deseos dicen algo
acerca de quien es usted, por lo tanto, pedir
algo es arriesgarse a ser rechazado.

Es necesario asumir el riesgo o, de lo contrario,

se contentara con menos de lo que puede
recibir de su relacin.
 Las personas religiosas tienen mas probabilidad de
casarse.

Se atribuyen las tasas menores en matrimonio

entre los no religiosos por dos razones:

El compromiso religioso rene a las personas. Incluso,

los solteros van a una iglesia o sinagoga a conocer
gente.
Las personas que son menos religiosas se adaptan
menos a la sociedad. Consideran que no se ajustan a
una seria de estructuras tradicionales.
 La religin tienen un impacto favorable sobre el
matrimonio.

Las parejas religiosas parecen estar mas satisfechas con

sus matrimonios, tienen menor probabilidad de divorciarse
y presentan mayores grados de compromiso.

Las parejas religiosas tienen mayor satisfaccin ante el

sacrificio mutuo y cuentan con una mayor identidad
como equipo

Las mujeres mas religiosas reportan mayor satisfaccin

sexual tanto en trminos de frecuencia orgsmica como
de sinceridad en la comunicacin sobre temas sexuales.
estn ustedes socialmente conectados
con algn grupo que, de alguna
manera, apoya y ayuda a su relacin?
Si no es as, Quisieran estarlo? Es
importante que usted y su cnyuge
respondan estas preguntas
directamente.
 Un estudio demostr que las personas que han
permanecido juntas por mas de cincuenta
aos, tienen un sistema de creencias
compartidas, que incluye una comprensin
mutua del significado de la vida, la muerte y el
matrimonio.

Las parejas religiosas tienen un sistema de

creencias que facilita la formacin y el
mantenimiento de una visin compartida del
mundo.
Comparten ustedes un sistema de
creencias esenciales? Cmo estn
siendo manejadas las similitudes y
diferencias en sus visiones?

Piensen en estas preguntas mientras

examinamos tres aspectos sobre los
cuales su visin del mundo puede tener
efecto y por ende influir sobre su
matrimonio
1. Compromiso.
2. Respeto
3. Intimidad
4. Perdn

Cuando usted y su cnyuge tienen sistemas

similares de valores esenciales, es probable
que tengan una comprensin similar de estos
valores y de como pueden darle vida en su
matrimonio.
1. Compromiso. Fuertemente enfatizado en
muchos sistemas de creencias, tanto en
trminos de dedicacin como de
obligacin.

2. Respeto. Enfatizado en la mayora de

sistemas religiosos o espirituales. El respeto
hacia el valor y la importancia de los
dems.
3. Intimidad. Valorada en la mayora de
sistemas religioso y espirituales. Estos sistemas
parecen adjudicarle un gran valor a la
importancia del matrimonio y a la relacin
compenetrada y privada de dos cnyuges.

4. Perdn. Tema esencial para la salud de las

relaciones para la mayora de sistemas
religioso y espirituales. Debe haber perdn,
de lo contrario las deudas emocionales
pueden llegar a destruir el potencial para la
intimidad y el trabajo en equipo.
 La forma como dos cnyuges visualizan lo que es
y lo que no es moral puede tener relacin con su
capacidad para desarrollar una visin
compartida del mundo.

Es moralmente correcta la pena capital?

Es correcto el aborto?
Cual es nuestra responsabilidad hacia el medio
ambiente y hacia los animales?
Cul es el comportamiento sexual apropiado?
Qu piensa del uso de drogas y/o alcohol?
 Otro aspecto relevante, son las expectativas en
campos tales como la crianza y la disciplina de los hijos,
la intimidad, el trato con los parientes polticos y los
papeles matrimoniales.

Cuando dos personas comparten una perspectiva

sobre las expectativas claves para la relacin, les resulta
mas fcil negociar en la vida.

Las expectativas compartidas conducen a rutinas y

rituales, que guan a las parejas mas fcilmente a travs
de las transiciones y los problemas que tienen que
enfrentar diariamente.
1. Tipo 1: Una visin compartida

El hecho de tener creencias esenciales similares

produce una probabilidad menor de conflicto.
Simplemente necesitan trabajar en menos
campos.

Sin embargo, todas las parejas tienen que aclarar

sus expectativas claves sobre como manejaran
distintos asuntos maritales y familiares.
2. Tipo 2: Visiones respetadas pero no
compartidas.

Estas parejas tienen importantes diferencias de

opinin sobre sus creencias esenciales, pero
manejan sus diferencias con respeto.

Las diferencias no producen alejamiento, y

pueden, de hecho, ser una fuente de intimidad
si las parejas son capaces de disfrutar el
intercambio de perspectivas diferentes.
3. Tipo 3: Visiones no compartidas con conflicto.

Esta parejas no comparten la misma perspectiva y

esto enciende el conflicto, que generalmente no
es bien manejado.

Estas parejas no son capaces de hablar libremente

sobre las diferencias en sus visiones y mantener el
respeto mutuo al mismo tiempo.

Discuten o evitan hablar sobre sus diferencias.