La frecuencia de las enfermedades del

sistema respiratorio esta claramente

constatada, ya que entre el 10% y el 15% de
los ancianos presentan patologa respiratoria
crnica. Y suponen estas enfermedades el
14% de los motivos de ingreso hospitalario del
adulto mayor
Dentro de las
enfermedades
respiratorias se
destacan:
Enfermedad
pulmonar obstructiva
crnica (EPOC),
Asma Bronquial,
Infecciones
respiratorias.
 El principal papel de los pulmones es cambiar el
oxgeno por el bixido de carbono.
Los pulmones deben mantenerse elsticos y
flexibles para poder ejercer el trabajo de
inhalacin y exhalacin, conforme pasan los aos
estos actos se vuelven ms lentos y menos
elsticos.
Hay menor cantidad de alvolos y de pequeos
vasos alrededor de los pulmones. Esto limita la
habilidad de los pulmones, para obtener el are
necesario, como lo hacia en aos anteriores.
 Elreflejo de toser es ms lento y menos fuerte.
Aumento en la produccin de moco, el cual puede
bloquear los conductos.
Aumento en el riesgo de infecciones, como gripe,
neumona y bronquitis.
Limitacin en la expansin de los pulmones, debido
a cambios en la columna vertebral.
Debilitamiento de los msculos que estn
relacionados con la respiracin.
Ejercicios de respiracin, alimentacin adecuada,
ejercicio y proteccin en la temporada de fro,
entre las principales medidas protectoras.
Aprender a respirar bien es muy importante y
pocas personas lo hacen. Cuando se respira
superficialmente se reduce la cantidad de oxgeno
y eso ocasiona cansancio y nerviosismo.
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
- Respira fuerte y por la nariz.
- Sintate y prate derechito, as ayudas a
aumentar tu capacidad respiratoria y adems
proteges tu columna vertebral.
- Haz ejercicios de repente, como el aspirar
profundamente, retener un poco el aire y
despus exhalarlo.
- Ventila los lugares en donde ests y evita que
en ellos haya gases o humos.
 Protegernos del fro y de la lluvia usando ropa
calientita y adecuada.
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle
cuando hace fro.
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no
escupir en cualquier sitio.
- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que
contenga Vitamina C, como los ctricos o las
guayabas.
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al
hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser
o estornudar.
- No fumar nunca y pedir a las personas que
fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.
- Evitar la humedad y secarnos rpidamente
despus de mojarnos por la lluvia o por nadar.
 Respirar,suspirar, bostezar, hablar, soplar,
cantar y hasta roncar, son funciones que
tiene a su cargo el sistema respiratorio y
que realiza coordinadamente con el aire.
Es esencial el cuidado del medio
ambiente renovando el aire y evitando
contaminacin del mismo.