5 pasos para elevar la autoestima

UNEME EC Jacarandas SLP

Lic. Psic. Abigaid Camacho
La autoestima es desarrollable, est relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras potencialidades
y necesidades, con la confianza en uno mismo.

Es el juicio que hago de mi mismo.

5 PASOS PARA ELEVAR LA
AUTOESTIMA
 Primer paso (auto-conocimiento)
1.Conocer los eventos, personas, situaciones que han
bajado tu autoestima o te han causado sentimientos
de desvalorizacin.

a)Identificarlos
b) Describirlos
c)Reflexionar sobre de ellos
d) Modificarlos para tu propio beneficio (Segundo paso)
 A B C

B
Acontecimiento Consecuencia
Creencias emotiva

A C

Las opiniones, creencias, interpretaciones, el pensamiento son los principales

responsables de las perturbaciones emocionales.
 Segundo paso
2. Pensamientos positivos

Los estados de nimo de las personas dependen de

lo que piensan o de lo que se digan a s mismas

Lo que pienso de lo que me pasa es lo que me hace

hacer o sentir

Tarea: Decirse ideas optimistas, esperanzadoras y

alegres.
 Tercer Paso
3. Identificar nuestro auto-concepto (positivo /
negativo) de acuerdo a los diversos roles. (adjetivo-
calificativo)

a) Esposo (a) c) Ciudadano e) Vecino

b) Paciente d) Hijo (a) f) Trabajador

Ejemplo:
YO CON MIS AMIGOS(AS) SOY
Aburrido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Divertido(a)
Mentiroso(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sincero(a)
Bueno(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Malo(a)
Solitario(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Amigable
Compartido(a)+_____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Egosta
Simptico(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sangrn(a)
Presumido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sencillo(a)
Tarea:

Generar un concepto positivo de mi mismo

mediante conductas aceptables y bien
adaptadas que me faciliten externar mi
interior que me agrada de mi.
Cuarto paso
4. Establecerse metas (tarea)

a) Valorar logros
b) Motivacin al xito
c)Identificar apoyo social
 Quinto paso
5. Resiliencia

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien

frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las
amenazas y las fuentes significativas de estrs,
como los problemas familiares y de relaciones,
los problemas serios de salud, los estresores en
el puesto de trabajo o la economa domstica.
Tarea: Aprender de las visicitudes
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