AUTOCUIDADO DEL

ADULTO MAYOR
AUTOCUIDADO DEL
ADULTO MAYOR
INTRODUCCION

Envejecer no es slo un factor de la vida, sino un proceso. Desde que nacemos

envejecemos, los cambios se presentan paulatinamente mientras pasamos de
una etapa a otra en dicho proceso.
El envejecimiento comprende modificaciones fsicas, psicolgicas y sociales
segn el estilo de vida y el contexto en que se desarroll la persona en etapas
anteriores.
El Autocuidado tiene como propsito contribuir a la promocin de la salud y
prevencin de las enfermedades de los adultos mayores, adems del
mantenimiento de su autovalencia, fomento del ejercicio y la promocin de
comportamientos y estilos de vida saludables.
Esto requiere que los servicios de salud incorporen la perspectiva de desarrollo
humano, en la que el envejecer no sea sinnimo de declinacin, sino que se
convierta en una fuente de sabidura y experiencia, a la vez que adquiera un
compromiso personal de vivir una vida activa y productiva.
 ENVEJECIMIENTO

El envejecimiento es un proceso universal, continuo, irreversible, dinmico,

progresivo, declinante y heterogneo y hasta el momento, inevitable, en el
que ocurren cambios biopsicosociales resultantes de la interaccin de factores
genticos, sociales, culturales, del estilo de vida y la presencia de
enfermedades.
AUTOCUIDADO

Es asumir voluntariamente la responsabilidad sobre el cuidado de su

propia salud.

Segn Coppard, el autocuidado comprende todas las acciones y

decisiones que toma una persona dirigidas a mantener y mejorar la
salud para prevenir, diagnosticar y tratar su enfermedad y las
decisiones de utilizar los sistemas de apoyo formales e informales de
salud.

Orem, en su teora de enfermera sobre autocuidado, lo define como

la prctica de actividades que una persona inicia y realiza por su
propia voluntad para mantener la vida, la salud y el bienestar.
Afirma, que el autocuidado es una conducta que se aprende y surge
de combinaciones de experiencias cognitivas y sociales.
Se deben considerar las siguientes
actividades:
Promocin y fomento de la salud a travs de la prctica
de estilos de vida saludables.
Prevencin de la enfermedad a travs del control y
disminucin de factores de riesgo.
Mantenimiento, recuperacin de la salud y
rehabilitacin.
Tambin incluye conductas de carcter social, afectivo,
psicolgico, que promuevan la satisfaccin de las
necesidades bsicas del hombre y mujer como ser
holstico.
COMPONENTES DEL AUTOCUIDADO

La autoestima: es la valoracin que tiene la persona de s

misma. Siendo necesario para un autocuidado adecuado
que la persona tenga una autovaloracin positiva.

El autoconcepto: es el conjunto de pensamientos, ideas,

creencias, opiniones y percepciones respecto de
nosotros mismos en base a la autoobservacin o
autoconocimiento de cada persona de sus componentes
orgnico, psicolgico, social y espiritual. Es importante,
por ello, que la persona tenga un autoconcepto positivo
para favorecer su autocuidado.
COMPONENTES DEL AUTOCUIDADO

La autodeterminacin: es la toma de decisiones a nivel personal

en todos los aspectos de la vida de la persona. Abarca el
cumplimiento de metas en las mltiples esferas del ser humano
partiendo del autoanlisis y autoafirmacin, y promueve su
transformacin y desarrollo personal a partir del disfrute de su
condicin humana.
OBJETIVOS DEL AUTOCUIDADO

Aceptar la responsabilidad por su propio cuidado.

Realizar acciones tendientes a prevenir enfermedades y a
promover la salud.
Aprender destrezas y habilidades para observar, descubrir y
manejar enfermedades comunes, lesiones y urgencias.
Controlar las enfermedades crnicas y la rehabilitacin.
Aprender a usar los recursos de salud y sociales en forma
adecuada.
IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

Mantener la capacidad funcional (biopsicosocial) del

adulto mayor y prevenir algunas enfermedades.

Mejorar la interaccin entre las personas mayores y los

sistemas de servicios sociales y de salud por medio de la
difusin de ms y mejor informacin.
MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DE LOS OJOS

Estn orientadas al cuidado de

los ojos, a la seguridad ocular y
la prevencin de enfermedades
y complicaciones de stas.
Las principales causas de
prdida de visin en el adulto
mayor son las cataratas, la
presbicia, el glaucoma y
lesiones de los vasos de la
retina.
 Evite el paso brusco de la oscuridad a
la luz porque la pupila tarda ms en
acomodarse o adaptarse.

Acuda cada ao a una revisin con el

especialista (oftalmlogo), ms an si
tiene diabetes, hipertensin arterial o Ilumine muy bien su hogar en las
si tiene antecedentes familiares de noches, y especialmente, deje una luz
glaucoma, catarata, desprendimiento tenue en el dormitorio, pasadizo y
de retina u otras enfermedades. bao.

Tenga ayudas visuales, como lentes de

Lleve sombrero de ala ancha o gorra
aumento, libros, calendarios y juego
con visera y, si es posibles lentes que
de letras grandes, las cuales permiten
absorban el 100% de luz ultravioleta
una mejor adaptacin a la deficiencia
cuando salga de casa.
y favorecen la autoestima.
 Acuda inmediatamente
al mdico si presenta
alteracin de la visin
brusca e inexplicable

cuando presente
prdida, disminucin o
No utilice lentes
distorsin de la visin,
autoindicados, ni
visin doble, dolor
prestados porque stos
agudo, inflamacin de
pueden provocar ms
prpados, lagrimeo,
dao.
supuracin de los ojos
o ilusiones

Cumpla, si tiene
tratamiento; el no
seguir las indicaciones
Use siempre los lentes
teraputicas resulta
si los tiene indicados.
peligroso y empeora la
enfermedad de los
ojos.

Evite usar lagrimas

artificiales,
descongestionantes o
enjuagarse los ojos
con soluciones no
prescritas por el
mdico.
 OLFATO, GUSTO Y EL TACTO EN LA PERSONA ADULTA
MAYOR

El olfato, ocurre una disminucin de la capacidad de

percibir los olores debido a una atrofia de las fibras
olfatorias por el envejecimiento.

En sentido del gusto, se considera que las papilas

gustativas comienzan a reducirse a partir de la mitad
de la vida (40 a 60 aos), aunque llega a ser notable la
disminucin despus de los 60 aos. Existe
disminucin para disfrutar los alimentos, exceso de
consumo de sal y azcar, con riesgo de malnutricin.

Referente al tacto, existe disminucin de la capacidad

de los receptores del tacto y de la sensibilidad de la
piel, palma de las manos y otras reas de poco vello.
 Se recomienda acudir
a una nutricionista
para orientacin en la
preparacin de los
alimentos.
Beba entre 1 y 2,5 Permanezca en la cocina o
litros de lquidos al cerca de ella cuando se
da, si no est cocinen los alimentos, para
contraindicado. La que perciba y evoque olores
hidratacin adecuada y sabores; as se puede
mantiene la boca compensar la disminucin
hmeda y aumenta del gusto, olfato y estimular
el gusto. el apetito.

Prepare de preferencia
Tenga cuidado al manipular alimentos de textura o
comida o agua caliente. La consistencia normal,
disminucin de la porque los alimentos
sensibilidad al calor puede blandos carecen de
provocar quemaduras. corte textura y son poco
los alimentos con cuidado. apetecibles.
Retire estmulos
negativos durante las
comidas, como la
radio, la televisin, los
olores molestos
porque disminuyen el
apetito.
LA AUDICIN

El 38% de los adultos mayores de 65

aos sufre una baja significativa de la
audicin. Esta proporcin aumenta
hasta 60% en los mayores de 85
aos.
Entre los cambios normales que se
presentan tenemos:

La prdida de la audicin o
presbiacusia es la disminucin
progresiva, gradual, bilateral y
simtrica de la capacidad de or
sonidos altos, sin poder discriminar el
tono o voz. Se debe a lesiones del
octavo par nervioso craneal
 No introducir
Evite el traumatismo
instrumentos
causado por exposicin No utilice hisopos de
punzantes que
a ruidos ambientales algodn para limpiar el
pueden provocar
mediante el uso de conducto auditivo.
infecciones o
tapones u otros
perforacin del
dispositivos que
tmpano.
disminuyen el ruido.

Si usted tiene
dificultades para or,
Evite levantarse dgalo a los dems. As
bruscamente de la mismo, diga que no
cama, hgalo comprende lo que le
lentamente; primero dicen, o pida que le
sintese unos repitan o que se lo Debe conocer los
minutos, luego expresen con otras efectos adversos
levntese y despus palabras. de los
camine medicamentos
que daan el odo

Visite peridicamente
al otorrino si siente
molestias y utilice los
dispositivos
recomendados
CAMBIOS EN LA PIEL Y ANEXOS EN LOS ADULTOS

La piel, generalmente se vuelve seca, arrugada

y frgil: Disminuye la elasticidad, con
adelgazamiento general, pliegues, mejillas
hundidas: Aumenta el riesgo de presentar
lceras por presin y reduccin de la proteccin
sea.

Uas quebradizas, frgiles, deformes y gruesas.

Por disminucin de vasos sanguneos en dichas
zonas.

El pelo se vuelve cano, con cada parcial o total

del mismo (calvicie) y pecas, por menor
produccin de melanina.
 Mantenga su piel
seca, limpia,
lubricada. Limpie
su piel todos los
das lavndose la
cara, orejas, boca,
cuello, brazos,
manos, axilas, pies
Aplquese crema de y genitales.
alto poder
protector solar,
lleve sombrero o
Lave su cabello por
gorra, gafas de sol
lo menos una a dos
oscura de
veces por semana,
proteccin
con shampoo
ultravioleta y ropas
suave.
de algodn que
cubran el cuerpo, o
use sombrilla si se
expone al sol

Corte y mantenga Cepille o peine con

las uas limpias, cuidado su cabello
las de los pies se todos los das
cortarn en forma porque estimula la
recta. circulacin capilar.

Lleve las manos

siempre limpias.
Puede aplicarse
crema para
suavizarlas e
impedir las
escoriaciones o
lesiones.
CAMBIOS SE PRODUCEN EN LA BOCA

La boca tiende a secarse por disminucin

de la saliva debido a la edad o por
medicamentos, alterando la degustacin.
Mayor desgaste de la superficie de los
dientes, prdida del hueso alveolar, dientes
afilados, quebradizos y de color amarillo.
Se reduce el tejido nervioso y vasos
sanguneos, provocando mayor
sensibilidad.
Las encas se adelgazan, favoreciendo la
prdida de los dientes, se reduce la
capacidad para soportar presin de una
prtesis dental y disminuye la capacidad
de masticar.
 Cepillarse los dientes
adecuadamente
despus de comer,
principalmente despus
del desayuno, almuerzo
y comida, para eliminar
las partcullas.
El cepillo puede ser de
acuerdo a la necesidad
Acuda al dentista por lo
de cada persona, pero
menos cada seis meses
generalmente son de
o cuando sea necesario
cerdas suaves o de
e infrmele si est
moderada consistencia;
usando medicamentos.
pequeo, para poder
abordar los recovecos.

Usar pasta dental o

Usar prtesis dental si
bicarbonato de sodio,
le faltaran los dientes
para el cepillado de sus
naturales.
dientes.

Consumir una
Usar hilo dental o hilo
alimentacin
de seda despus del
balanceada sin exceso
cepillado de los
de dulces y harinas que
dientes.
producen caries.
 NUTRICION

Los requerimientos
nutricionales, se debe
considerar que en las
necesidades de caloras, grasas,
hidratos de carbono, protenas,
vitaminas y oligoelementos se
debe tener en cuenta los
propios cambios del
envejecimiento y la
individualidad.
 Las caloras, Considerando la
edad, en los adultos mayores las
necesidades en caloras se
reducen aproximadamente en un
20%, por consiguiente se debe
reducir su ingesta

Los Minerales, El zinc, se debe

ingerir de 15 a 12mg para Las grasas, comprenden el 20 a
hombres y mujeres 25% de las caloras de la dieta.
respectivamente. El calcio, es stas se encuentran en mayor
fundamental para el adulto cantidad en las grasas vegetales y
mayor y no parece reducir con los en el pescado.
aos.

Los hidratos de carbono, se debe

Se recomienda el consumo de reducir el consumo de azcares
gran cantidad de frutas y simples y reemplazarlos por
vegetales, la leche, mantequilla, azcares complejos que se
yema de huevo, aceite de hgado encuentran en vegetales,
de bacalao. cereales, frutas, legumbres y
papas, principalmente.

Las protenas, no se reducen con

Las vitaminas, se recomienda la edad, sino que ms bien se
para la persona adulta mayor un eleva su aporte
aumento de ellas.
 ESTREIMIENTO

El estreimiento aumenta con la

edad. El trmino estreimiento
indica tambin dureza de las heces
y una sensacin de evacuacin
incompleta. La persona tiene
sensacin de plenitud abdominal,
de indigestin y cuando consigue
evacuar algo, las heces son duras,
redondas y pequeas.
 Dieta: Aumente los alimentos
ricos en fibra, como cereal
100% integral, frijoles y brcoli
frutas, verduras, pan integral,
hortalizas o vegetales crudos.
Antes del desayuno (30
minutos) tome algn lquido
caliente

Laxantes: evite el uso de Ingesta de lquidos: ingiera

laxantes o enemas. Solo selos entre 1500 a 2000ml. de
por prescripcin mdica lquidos al da

Ejercicios: camine y realice

ejercicios, con especial nfasis
en los ejercicios de
fortalecimiento abdominal. El
ejercicio estimula el
peristaltismo.
CAMBIOS FISIOLGICOS DEL SUEO

Estos cambios ocurren en

personas sanas y no estn
relacionados con enfermedades.
Sin embargo, existen diferencias
individuales en la calidad del
sueo.
MEDIDAS DE AUTOCUIDADO PARA FAVORECER EL SUEO ADECUADO

Levntese y acustese todos los das a la misma hora, an durante los fines de
semana.
Use la cama slo para dormir. No sirva comidas en la cama.
Elimine las siestas diurnas excesivas a menos que estn indicadas. Si hace siesta que
no sea ms de 30 minutos.
Realice tcnicas de relajacin.
Consuma una dieta liviana por las noches
Evite el consumo de estimulantes, como alcohol, tabaco, cafena cerca de la hora de
acostarse
Disminuya la ingesta de lquidos despus de la cena y miccione antes de ir a dormir
Evite cambios bruscos de ambiente
Condicione un ambiente adecuado para dormir: tranquilo, cmodo, fresco con
temperatura agradable, sin ruido, limpio, ventilado, etc.
Evite el uso de medicamentos para dormir sin indicacin mdica.
CAMBIOS DE LA FUNCIN SEXUAL

Es real que con el paso de los aos

se dan cambios fisiolgicos y
fsicos, sin embargo, el efecto que
estos cambios tienen sobre la
actividad, la capacidad y el inters
sexual vara mucho segn las
personas.
CAMBIOS MSCULO-ESQUELTICOS

En el proceso de envejecimiento normal,

los msculos, huesos y las superficies
articulares sufren cambios que provocan
alteraciones en el cartlago, reduccin de
la masa muscular, la fuerza y la
coordinacin.
 Ejercicios de resistencia
Tambin llamado
ejercicio
cardiorrespiratorio o
aerbico. Son
actividades que FR por
periodos prolongados.

Ejercicios de flexibilidad
o estiramiento, son
actividades que mejoran
Las caminatas es
la flexibilidad, tales
ejercicio continuado e
como flexiones y
individual
extensiones, incluyendo
. el doblar y estirar el
cuerpo.

Ejercicios de
Ejercicios de equilibrio fortalecimiento o de
se pueden hacer en resistencia muscular,
cualquier momento y en Son actividades que
cualquier lugar, desarrollan los msculos
y fortalecen los huesos.
CAMBIOS Y ALTERACIONES DE LOS PIES

El pie que envejece se ve afectado por

disminucin sensorial, sequedad de la piel y
disminucin de la circulacin.

Adems, se atrofia el cojinete graso plantar

comprometindose as, su funcin
amortiguadora.
 Evite caminar con
los pies descalzos, Procure
porque puede usar zapatos
Compre buenos
ocasionar o zapatillas
zapatos para
hematomas y de levantarse
caminar: cmodos
cadas.
Observe y
revise los pies
diariamente
de manera
Use medias o
visual y
calcetines de
manual
algodn, lana
o hilo

Evite que las Las uas de los

medias apreten pies se deben
su tobillo cortar y limar en
lnea recta
En caso de
requerir ayuda,
Lvese los pies todo solictela.
los das, utilice agua
tibia de preferencia,
squelos sin frotar

No se trate usted
mismo los callos, o
uas encarnadas
CONCLUSIN

El autocuidado es la herramienta fundamental con la que

cuenta el adulto mayor para poder tener una buena
calidad de vida y enfrentar los cambios que fiscos,
psquicos que se presentan en esta etapa de forma
autnoma.

Requiere educacin constante de parte del profesional

de Salud para adquirir las nuevas conductas de
autocuidado.