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Terapia cognitiva de aceptacin y compromiso
Terapia analtica funcional
Terapia de conducta dialctica
Terapia de activacin conductual
Terapia cognitiva con base Midfulness
TERAPIA DE ACEPTACIN Y COMPROMISO
(Hayes, Strosahl, y Wilson, 1999; Wilson y
Luciano, 2002, Hayes, Strosahl, y Wilson, 2011)
-Anlisis funcional.
Que incluye la evaluacin de cmo el paciente
est llevando a cabo los procesos bsicos que
conducen a su rigidez psicolgica.
Fijacin de los objetivos teraputicos.
Ejemplos::::::::::
1.Haba un leador que viva con su mujer. Un
da fro de invierno se levant y le coment a su
esposa que haba pensado que estaba
murindose, que senta que ese da iba a morir y
que no poda saber si era verdad o no. La mujer
le contest: Tienes las manos calientes? Y la
cabeza tambin? Djate, pues, de rollos y vete a
trabajar. El leador sali a su trabajo y, segn
iba llegando se dio cuenta de que sus manos
estaban fras. Estoy murindome, pens y
sinti. Entonces no puedo trabajar. Se sent a
esperar y not que su cabeza tambin estaba
fra.
Segn pasaba el tiempo se senta ms fro y
senta ms cerca su muerte. Es cierto que me
estoy muriendo y siento que no tengo ganas de
hacer nada y con el fro, cada vez tena menos
ganas de moverse, por eso se qued muy quieto
sentado.
Al cabo de un rato aparecieron unos lobos que
se acercaron a l. El leador pensaba: como
estoy casi muerto, no puedo hacer nada y se
qued quieto. Los lobos finalmente le atacaron
y, efectivamente, muri.
Basndonos en el cuento anterior, fcilmente
nos damos cuentas de que el problema no es
tener la sensacin de que vamos a morir, sino
comportarnos como si fuera totalmente cierto
porque, como el leador, acabaremos
logrndolo.
2.En realidad, la ansiedad es un monstruo que vive y
se alimenta de adrenalina. Cuando algo nos avisa de
que hay un peligro, como cuando bajamos por una
escalera mucho ms empinada de lo que
esperbamos, realizamos una descarga automtica de
adrenalina y el monstruo de la adrenalina que estaba
dormido se despierta y hace que de forma automtica
nos agarremos a la barandilla y as nos ayuda a no
caernos. Nos damos cuenta de que tenemos el
monstruo dentro y que se ha quedado, porque
mientras digerimos la adrenalina todava le queda
alimento para vivir y seguimos sintiendo ansiedad.
Cuando pasa el tiempo sin que veamos un nuevo
peligro, el cuerpo recupera su nivel normal de
adrenalina y el monstruo se duerme.
Cuando es el propio monstruo el que nos da miedo y
luchamos para echarlo del cuerpo, para que
desaparezca de inmediato, la lucha nos lleva a hacer
otra descarga de adrenalina.
El monstruo estar encantado porque tiene ms
alimento, crece y se hace ms amenazador, nos dice
cosas terribles como que va a comernos el cerebro,
que nos va a daar el corazn y que nos va a paralizar
la garganta para siempre. Si aceptamos al monstruo en
nuestro cuerpo y no hacemos nada para que se vaya,
entonces dejaremos de darle alimento y el monstruo
se dormir de nuevo.
Como consecuencia de la metfora del monstruo
de la adrenalina podemos concluir que en nuestro
cuerpo tenemos dos mandos de control. En el
Mando 1 Control de nuestros pensamientos,
sentimientos, sensaciones y emociones
Mando 2 Compromiso con nuestros valores y
objetivos.
Si manejamos el mando 1, lo nico que
conseguimos es aumentar nuestro sufrimiento.
Cuando manejamos el mando 2, podemos alcanzar
nuestros objetivos y adems puede disminuir
nuestro dolor .
Gracias