Taller para adolescentes

Yo valgo la pena: la autoestima

 Descubriendo pensamientos
errneos

Objetivos
Aprender a desenmascarar
los pensamientos errneos
y cmo vencerlos.
Poblacin:
Duracin Aproximada

40 minutos
Materiales:
Una hoja Los 10
mecanismos para
crear pensamientos
errneos para cada
participante.
Varios juegos de las
tres hojas de casos
y bolgrafos.
 Descripcin

Se explica al grupo la hoja Los 10 mecanismos para crear

pensamientos errneos.
Se dividen en pequeos grupos. Cada grupo estudiar una
hoja de casos, indicando los pensamientos errneos que
encuentre en los distintos casos y escribir en cada bocadillo
un pensamiento positivo alternativo.
En gran grupo, puesta en comn.
 Para cada pensamiento errneo
un pensamiento positivo alternativo

Soy fea Soy

guapa
 Los 10 mecanismos para crear
pensamientos errneos
Mecanismo Definicin Enunciados tpicos
Hipergeneralizacin Sacar conclusiones Todo el mundo..
generales Siempre...
incorrectas de un hecho o Nadie...
detalle
concreto
Designacin global Hacer afirmaciones Soy un...
simplistas Soy muy...
que dan una visin
distorsionada
de uno mismo
Filtrado negativo Ver las cosas fijndose slo Esto est mal... y esto...
en lo negativo y esto... y esto...
Pensamiento polarizado o Ver las cosas como Soy totalmente...
maniqueo enteramente Es totalmente...
buenas o enteramente
malas
Mecanismo Definicin Enunciados tpicos
Autoacusacin Sentirse culpable de todo, No s cmo, pero lo tena
sea responsable o no de lo que haber evitado...
ocurrido Siempre lo estropeo todo...
Personalizacin o Sentir que lo que sucede Seguro que se refiere a
autoatribucin alrededor m...
siempre est en relacin Lo ha dicho por m...
con uno mismo
Proyeccin Creer que los dems ven Por qu no hacemos esto,
las cosas como uno mismo a mi hermano le gusta...
Tengo fro, ponte un
jersey...
Hipercontrol Pensar que todo est bajo Puedo con todo...
nuestro control
Hipocontrol Pensar que nada est bajo No puedo hacer nada...
nuestro control Pasar lo que tenga que
pasar...
Mecanismo Definicin Enunciados tpicos

Razonamiento emocional Usar sentimientos, No me cae bien, luego lo

prejuicios, simpatas o hace mal...
antipatas para Es guay, luego est bien...
valorar la realidad
 Romper con el pensamiento sirvindose de
palabras o frases contundentes como: no,
mentira, calla, dentente, no es verdad...
Desenmascarar el mecanismo.
Anlisis realistas que tengan en cuenta toda la
realidad y sus distintos matices.
Pensamientos positivos, viendo el lado bueno
de las cosas.
Autoafirmar nuestra propia vala y nuestras
posibilidades de forma realista y optimista.
Tarea para casa:
1) Ejercicio Aceptacin de la figura corporal
Mirndose al espejo, detalle cada una de sus partes
corporales y acptese tal como es.

2) Ejercicio Anuncio publicitario de uno mismo

Describirse en forma positiva sobre su personalidad