Programa de Formacin para un

Futbolista
Tres Etapas

1- Captacin 2- Formacin 3- Competencia

Talento Calidad y Cantidad Nivel y

Individual de entrenamientos exigencia
 Estructura
Comisin Directiva

Subcomisin de Ftbol

Director Deportivo

Coordinador Dir. Tcnicos Coordinador de Prep. Fsicos

Ftbol Infantil Ftbol Juvenil

Cuerpo Tcnico: Cuerpo Tcnico:

Prof. Educ. Fsica D.T. P.F. E.A.

Departamento de
Logstica Evaluacin
reas de Ejecucin

1- Tctica

2- Fsica

3- Mdica
 rea Tctica
Coordinador Directores
Tcnicos

Directores Tcnicos Selectivo Reclutamiento

Ftbol Infantil Ftbol Juvenil Local y

Regional
5 a 10 aos 11 a 18 aos

- Director Tcnico
- Profesores
- Entrenador
Educacin Fsica Arqueros
-Seguimiento de los jug.
-Anlisis de los partidos
Logstica
-Videoteca
-Seguimiento equipo de
primera
 rea Fsica
Coordinador
Preparadores Fsicos

Preparadores Fsicos Departamento de Nutricionista

Evaluacin

Hidratacin y
Periodizacin
Seguimiento y Nutricin
Estadstica

Suplementacin
deportiva
 rea Mdica
Coordinador de rea Mdica

Medicina Diagnostico y Psicologa

Preventiva Rehabilitacin deportiva

Cardiologa

Odontologa
Traumatologa y
Kinesiologa
Charlas
informativas

-Vendaje
-Alimentacin
-Drogadiccin
Ftbol Infantil
Y
Ftbol Juvenil
 rea Fsica
1- Preparar Futbolistas para el Ftbol Profesional

2- El camino hacia el alto rendimiento exige el logro sistemtico de

una secuencia temporal y el desglose de la formacin de
rendimiento a largo plazo en etapas de formacin.

3- Para esto se necesita elaborar un sistema de entrenamiento

acorde a las edades y con diferentes bloques de trabajo.

4- El sistema de entrenamiento Infanto Juvenil tiene un carcter

prospectivo. El objetivo no es alcanzar el rendimiento deportivo
ms alto en cada categora, sino satisfacer las tareas de los
contenidos de cada etapa.

5- Tiene una estructura de organizacin y desarrollo muy unificada.

 Etapas de Desarrollo
FTBOL INFANTIL
Formacin de base 5-6-7 aos

Iniciacin deportiva 8-9-10 aos

FTBOL JUVENIL
Especializacin deportiva 11-12-13-14 aos

Perfeccionamiento deportivo 15-16-17-18 aos

Alto Rendimiento 19-20-21 aos

 FORMACION DE BASE.
Etapa: 5-6-7 Aos
* Formacin Motriz General
* Ejercicios generales provenientes
de deferentes deportes
* Formas basicas del movimiento
tcnico
* Nociones de Espacio y Tiempo
* Esquema corporal
* Nociones de lateralidad
* Recreacin y juegos varios
* Juegos reducidos Maximo 6 vs 6
 INICIACION DEPORTIVA.
Etapa: 8-9-10 Aos
* Formacin Motriz Especifica
* Resistencia aerobica a travs de
juegos
* Incorporar elementos tcnicos
* Definicin de atacantes y
defensores
* Fuerza con el propio peso
corporal
* Juegos reducidos maximo 8 vs 8
* Iniciacin tactica de conjunto
 ESPECIALIZACION DEPORTIVA.
Etapa: 11-12-13-14 Aos
* Estructuracin Juego-Deporte
* Definicin e hincapie en la
tcnica individual
* Resistencia aerobica general
y especifica
* Eval. Y testeos
* Perfeccionamiento tcnica carrera
* Tactica individual de base
Dominar ms de una posicin
* Juegos reducidos
* Conceptos tctica de conjunto
11 vs 11 sistema convencional, y derivados
 PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO
Etapa: 15-16-17-18 Aos
* Elevacin de niveles funcionales
* Fijacin puestos
* Dominio de varios sistemas
tacticos
* Fijacin conductas deportivas
* Juegos Fisico-Tcnicos y
Fisico-Tacticos
* Entrenamiento de la tcnica en
situacin de juego
* Iniciacin a las jugadas
preestablecidas y a las
pelotas detenidas
 ALTO RENDIMIENTO.
Etapa: 19-20-21 Aos
* Ejercicios Tcnicos-Tcticos
globales
* Concentraciones deportivas
* Exigencia de las capacidades
condicionales, a valores lmites
* Suplementacin deportiva
* Conductas Profesionales
* Mayor hincapie en la elaboracin
de jugadas preestablecidas, y de
pelota parada
* Tolerancia mental
 Horas Anuales de Entrenamiento

345 a 375

290 a 345

Horas 210 a 265

108 a 115

84 a 98

Etapa Formac. Iniciac. Especializa. Perfeccionam. Alto

Base Deport. Deportiva Deportivo Rendimien.

Aos 5-6-7 8-9-10 11-12-13-14 15-16-17-18 19-20-21

 CAPACIDADES
MOTORAS

CAPACIDADES CAPACIDADES
COORDINATIVAS CONDICIONALES

-Aprendizaje Motor -Fuerza

-Control Motor -Resistencia
-Adaptacin Motor -Velocidad
-Equilibrio y coordinacin -Flexibilidad

Habilidades especificas del Ftbol

 Orientacin del Entrenamiento
P
U

Capacidades B Capacidades
Coordinativas E Condicionales
R
T
A
D

12 (aos) 14
 Desarrollo de las
Capacidades
Coordinativas

Equilibrio Coordinacin

Orientacin Espacio-Tiempo

Combinacin Motora Creatividad Motora

 EDADES
CAPACIDAD
5-6 7 8 9 10 11 12

Equilibrio

Coordinacin

Orientacin

Espacio
Tiempo

Combinacin
Motora

Creatividad
Motora
Desarrollo de las
Capacidades
Condicionales

Velocidad

Fuerza

Resistencia
 VELOCIDAD
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
CAPACIDAD 6-7 8 A 10 11-12 13-14 15-16 17-18 19 A 21
MOTORA AOS AOS AOS AOS AOS AOS AOS

Velocidad de
Reaccin y Inicio y Desarrollo
Inicio Desarrollo Desarrollo Intensif. Intensif.
de desarrollo e Intensif.
Movimiento

Coordinacin Inicio y Desarrollo

Desarrollo Intensif. Manteni. Manteni. Manteni.
General desarrollo e intensif.

Coordinacin Inicio y Desarrollo

Inicio Desarrollo Intensif. Intensif. Intensif.
Especfica desarrollo e intensif.

Inicio y Desarrollo
Tcnica Desarrollo Intensif. Intensif. Manteni. Manteni.
desarrollo e intensif.
 Velocidad:
***MEGACICLO***
Formacin Iniciacin Especializacin Perfeccionamiento Alto
ETAPA
Base Deportiva Deportiva Deportivo Rendimiento

CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera

EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

V
E Sesin 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 5 6 6 6
L
O
C
175 200 200 200
I Metros 60 70 80 80 90 100 110 120 130 140 150 160
+ + + +
D

C
O Sesin 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 4 4 5 5 5 5
O
R
D
Tiempo
I 15 20 20 20 25 25 25 25 25 25 25 30 30 30 30 30
(min.)
N
 FUERZA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento

6 a 10 11 a 14 15 a 18 19 A 21
EDAD
AOS AOS AOS AOS

FUERZA Desarrollo e
Inicio (multisaltos) Inicio y Desarrollo Intensificacin
RAPIDA Intensificacin

FUERZA Inicio y Desarrollo

Inicio (sostn) Desarrollo Intensificacin
RESISTEN. (sostn)

FUERZA Aprendizaje de las Desarrollo e

No Inicio y Desarrollo
MAXIMA Tcnicas Intensificacin

Desarrollo e
HIPERTROFIA No No Inicio y Desarrollo
Intensificacin
Caractersticas Acciones veloces Fuerza general en Gimnasio. Fuerza Fuerza especial
manejando el propio gimnasio. Fuerza resistencia en Fuerza Mxima
peso. Fase de juego rpida en campo. campo (cuestas,
y Gimnasia Iniciacin derivados circuitos, etc.)
de levantamiento Inicio al intermitente
neuromuscular
 Fuerza y Pliometra:
***MEGACICLO***
Formacin Iniciacin Especializacin Perfeccionamiento Alto
ETAPA
Base Deportiva Deportiva Deportivo Rendimiento

CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera

EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

F
Sesin 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4
U
E
R
Z Tiempo 50
15 20 20 20 25 25 25 30 30 30 35 40 45 45 50
A (min.) +

P
L Sesin 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3
I
O
M
Tiempo
E 5 7 8 8 8 10 10 12 14 16 20 22 25 25 25 25
(min.)
T.
Planificacin de los trabajos Pliometricos:

Edad Total de saltos por sesin Intensidad Total de series Rep. x series
6 16 a 24 1 4 4a6
7 20 a 40 1 5 4a6
8 24 a 48 1 6 4a6
9 28 a 48 1 7 4a6
10 32 a 48 1 8 4a6
11 36 a 54 1 9 4a6
12 40 a 60 1y2 10 4a6
13 44 a 66 1y2 11 4a6
14 48 a 72 1y2 12 4a6
15 52 a 104 1a3 13 4a8
16 56 a 112 1a4 14 4a8
17 60 a 120 1a5 15 4a8
18 64 a 128 1a5 15 4a8
 RESISTENCIA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento

6-7 8 a 10 11 a 14 15 a 18
EDAD 19 o +
AOS AOS AOS AOS

Resistencia Iniciacin y Desarrollo y Alto

Iniciacin Iniciacin 2
Aerbica Desarrollo Perfeccionam. Rendimiento

Resistencia Perfeccionam.
Iniciacin y Desarrollo y Alto
Anaerbica Iniciacin Y Alto
Desarrollo Perfeccionam. Rendimiento
Alactica Rendimiento
Resistencia
Anaerbica No No No Iniciacin Desarrollo
Lctica
Resistencia Iniciacin y
No No No Desarrollo
Especial Desarrollo
Caractersticas Ejercicios de Juegos Circuitos con y Circuitos con Circuitos de
efectos deportivos. sin pelota. componente resistencia
multilateral. Juegos de Carreras de neuromuscular. especial.
Juegos, Ftbol duracin e Intervalado. Juegos
manchas, etc. Carreras de intervaladas. Intermitente. reducidos.
Juegos de regularidad. Fartleks. ftbol Juegos Intervalado.
Ftbol reducidos Intermitente
 Resistencia Aerbica:
***MEGACICLO***
Formacin Iniciacin Especializacin Perfeccionamiento Alto
ETAPA
Base Deportiva Deportiva Deportivo Rendimiento

CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera

EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

S Sesin 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4+ 4+ 4+ 4+
U
B
Tiempo 40 40 40
12 14 16 18 20 20 22 26 28 30 32 36 40
(min.) + + +

S
U Sesin 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 4 4
P
E Tiempo 28 28 28 28
6 10 11 12 14 15 16 18 20 22 24 26
R (min.) + + + +

V Sesin 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 3 3
O
2 Tiempo
6 7 8 9 10 12 14 15 16 18 20 22 24 24
(min.)
 Mximo volumen de trabajo en las reas
Funcionales, segn la edad:

Subaerobico Superaerobico Vo2 mx.

Edad Continuo
Intervalado (mts.) Intervalado (mts.) Intervalado (mts.)

11 20 min. 4 x 1000

12 22 min. 5 x 1000 7 x 300/400 6 x 100/200

13 26 min. 5 x 1000 8 x 300/400 7 x 100/200

14 28 min. 6 x 1000 8 x 400/500 8 x 200/300

15 30 min. 6 x 1000 10 x 400/500 9 x 200/300/400

16 32 min. 7 x 1000 12 x 400/500/600 10 x 250/300/400

17 36 min. 8 x 1000 14 x 400/500/800 12 x 300/400

 Desarrollo de las
Habilidades Especficas
del Ftbol

Tcnica
Individual
 Tcnica Individual:
***MEGACICLO***
Formacin Iniciacin Especializacin Perfeccionamiento Alto
ETAPA
Base Deportiva Deportiva Deportivo Rendimiento

CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera

EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

C
O % 80 70 55 35 25 20 10 10 8 5
N
D
U.
Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 20 20 15

P % 20 30 35 35 35 35 35 35 37 40 45 50 50 50 50 50
A
S
E Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 25 30 30 35 35 35 35 35 35
F
I % 10 10 15 15 15 10 10 10 10
N
T
A Tiempo 20 20 20 20 20 20 25 25 25
S

R
E % 10 13 15 20 25 25 25 25 30 30 30 30 30
M
A
T Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 35 40 40 40 40 40
E

C
A % 10 12 15 15 20 20 20 20 20 20 20 20 20
B
E
Z Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 30 30 35 35 35 35
A