CONTROL DE EMOCIONES

CONTROL EMOCIONAL
El ser humano es un ente complejo y
rico en cualidades. Su nivel de
desarrollo y evolucin a lo largo de los
siglos le ha dotado de sistemas que no
poseen otras especies animales y de
capacidades avanzadas que le
permiten acciones tan prodigiosas
como escribir poesa, fabricar y
mandar al espacio satlites, hablar
varias lenguas o componer msica, por
citar slo algunos ejemplos.
 Las emociones son experiencias muy
complejas y para expresarlas
utilizamos una gran variedad de
trminos, adems de gestos y actitudes.
De hecho, podemos utilizar todas las
palabras del diccionario para expresar
emociones distintas y, por tanto, es
imposible hacer una descripcin y
clasificacin de todas las emociones
que podemos experimentar.
 Resumen
Las conductas humanas estn
guiadas por innumerables factores,
tanto racionales como irracionales.
Te proponemos 6 claves que podrn
ayudarte a mantener bajo control
tus emociones, apoyndote en la
idea que asegura que no son las
situaciones las que generan los
conflictos, sino nuestro modo de
abordarlas o interpretarlas.
Opciones
 1
Toma conciencia de tus emociones.
No puedes controlar aquello que
desconoces: explora todas tus
emociones, sin prejuicios ni
censuras, incluso aquellas que te
parezcan reprobables o negativas.
 2
Reconoce tus actitudes creencias
irracionales: cuando las emociones
te asaltan, acuden, en su compaa,
ideas o afirmaciones irracionales
que slo sirven para realimentar el
circuito de modo negativo.
 3
Desdramatiza con humor y no
vuelques la agresin hacia ti
mismo. Por el contrario, trtate
con amabilidad y recurdate
que has comenzado un proceso
de aprendizaje para controlar
tus emociones.
 4
Posterga la toma de decisiones y
los juicios de valor. Mantente
flexible y no te exijas respuestas
inmediatas pues aumentars la
presin emocional y con ello, el
descontrol.
 5
No pretendas el control total e
inmediato de tus emociones. En
cambio, planifica aumentar el
manejo de tus emociones a
mediano y a largo plazo.
 6
No reprimas tus emociones. Por
el contrario, obsrvalas, enfoca tu
atencin sobre ellas, examnalas
"bajo la lupa" como si fueran un
experimento de laboratorio, algo
externo a ti.
 IMPORTANTE
Para ganar en el manejo de tus emociones
comienza a ejercitarte en situaciones
sencillas.
No esperes a los desbordes para asumir tu
necesidad de aprendizaje.
No realices promesas de cambios
inmediatos, ya que la presin que
generars por ello, aumentar tu
descontrol.
MANEJO DE CONFLICTOS
 INSISTA EN CRITERIOS OBJETIVOS
Negociar con criterios objetivos lleva a
mejores arreglos en forma amigable y
eficiente.
Un acuerdo basado en precedentes es
menos vulnerable a los ataques
Desarrollo de criterios objetivos
normas justas
procedimientos justos
 EL PODER DE NEGOCIACION
El verdadero poder de negociacin:
habilidad para influenciar las
decisiones de otros suponiendo que
ellos saben la verdad
Ideas equivocadas sobre el poder de
negociacin
Fuerza fsica = poder de
negociacin
Empiece rudo, suavice la posicin
despus
 EL PODER DE UNA BUENA RELACION

Los dos elementos ms crticos de una

relacin de trabajo son:
la confianza
la habilidad para comunicarse fcil
y efectivamente
mi poder depende de que ellos
puedan confiar en m
 EL PODER DE UNA BUENA
ALTERNATIVA PARA NEGOCIAR

Mi poder en la negociacin depende de

cunto bien me puede ir si me retiro
negociar un salario sin otras ofertas de
trabajo es muy distinto de hacerlo con dos
ofertas esperando, la diferencia es poder
el mayor peligro es estar urgido por llegar a
un acuerdo
 EL PODER DEL COMPROMISO

Compromisos afirmativos
aquello con lo que estoy dispuesto a estar
de acuerdo
Compromisos negativos
un compromiso de que no estoy dispuesto a
tomar ciertos acuerdos
una amenaza de que, si no hay acuerdo, me
comprometo a cierta conducta negativa