ERGONOMA

Se entiende por Manejo Manual de Cargas cualquier operacin de transporte

o sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores, as como su
Levantamiento, Colocacin, Empuje, Traccin o Desplazamiento siempre
que, por sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas, entraen
riesgos, en particular Dorso lumbares, para los trabajadores.
Se considera que la manipulacin manual de toda carga que pese ms de 3 Kg.
puede entraar un potencial riesgo dorso lumbar si se manipula en
condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas,
entre otros).
En general, el peso mximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg.
En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.
Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40 Kg.
Debido a la gran variedad de actividades laborales que incluyen operaciones
de manejo manual de cargas, pueden presentarse un nmero importante de
riesgos para la seguridad y salud de los trabajadores:

Golpes y atrapamientos por cada de los objetos manipulados o

almacenados.
Cadas de personal al mismo o distinto nivel.
Golpes contra objetos mviles e inmviles.
Contactos trmicos debidos a la alta temperatura de la carga.
Cortes y araazos producidos por esquinas afiladas, astillamientos, clavos,
etc.
Fatiga fsica debida a sobreesfuerzos, posturas forzadas y movimientos
repetitivos.
MTODO PARA LEVANTAR UNA CAJA
Para levantar una carga se pueden 2. Colocar los pies: separar los pies
seguir los siguientes pasos: para proporcionar una postura
1. Planificar el levantamiento: estable y equilibrada para el
-Observar bien la carga, prestando levantamiento, colocando un pie ms
especial atencin a su forma y adelantado que el otro en la direccin
tamao, posible peso, zonas de del movimiento.
agarre y posibles puntos peligrosos.
- Tener prevista la ruta de transporte
y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los
materiales que entorpezcan el paso.
- Usar la vestimenta, el calzado y los
equipos adecuados.
3. Adoptar la postura de 4. Agarre firme: sujetar firmemente
levantamiento: la carga empleando ambas manos y
-Doblar las piernas manteniendo en pegarla al cuerpo. Cuando sea
todo momento la espalda derecha y necesario cambiar el agarre, hay que
el mentn metido. hacerlo suavemente o apoyando la
-No hay que girar el tronco ni adoptar carga, ya que no hacerlo incrementa
posturas forzadas. los riesgos.
5. Levantamiento suave: levantarse
suavemente, por extensin de las
piernas, manteniendo la espalda
derecha. No hay que dar tirones a la
carga ni moverla de forma rpida o
brusca.
6. Evitar giros: procurar no efectuar
nunca giros con la espalda, es
preferible mover los pies para
colocarse en la posicin adecuada.
7. Carga pegada al cuerpo: mantener
la carga pegada al cuerpo durante
todo el levantamiento.
8. Depositar la carga:
-Si el levantamiento es desde el suelo
hasta una altura importante, por ejemplo,
la altura de los hombros o ms, hay que
apoyar la carga a medio camino para
poder cambiar el agarre.
- Depositar la carga y despus ajustarla si
es necesario.
- Realizar levantamientos espaciados.
SISTEMA DE LEVANTAMIENTO CON TRES PUNTOS DE APOYO:
Cuando haya que levantar tablones o materiales para recubrir paredes se
recomienda usar el levantamiento con tres puntos de apoyo:
1. Ponerse en cuclillas
2. Inclinar el tabln y apoyar una esquina;
3. Levantar.
SISTEMA DE LEVANTAMIENTO DE SACOS PESADOS:
1. Colocarse con una rodilla en el suelo.
2. Subir el saco deslizndolo sobre la pierna.
3. Apoyar el saco en la otra rodilla.
4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie.
5. Subir el saco a la altura de la cintura.
MOVER Y COLOCAR BLOQUES O LADRILLOS

Levantar los bloques con los pies y el cuerpo en la misma direccin.

Para girar hay que mover los pies y el tronco a la vez. No hay que girar la
espalda.

Colocar el bloque manteniendo la espalda recta.

LEVANTAMIENTO ENTRE DOS PERSONAS
Las dos personas que levantan la carga han de ser aproximadamente de la
misma estatura para que la carga se distribuya equitativamente.
Antes de comenzar el levantamiento hay que planificar el recorrido.
Cuando se transporte la carga hay que caminar con cuidado y evitar los
baches y otros obstculos que puedan hacer que la carga rebote.

Para levantar sacos entre dos personas se recomienda seguir los siguientes
pasos:
-Agarrar la esquina inferior del saco con una mano y la esquina superior con la
otra.
- Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta.
USO DE LA FAJA LUMBAR
En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la espalda. Si es
recomendado por un mdico, el cinturn puede ayudar a alguien que se est
recuperando de una lesin. Sin embargo, en distintos estudios no se ha
encontrado ninguna evidencia de que los cinturones puedan evitar las
lesiones. De hecho, pueden dar una falsa sensacin de seguridad y el usuario
puede tratar de levantar ms peso del que debe. Adems, si se mantiene el
cinturn apretado por mucho tiempo, puede aumentar el peligro de sufrir una
lesin en la espalda cuando levanta algo sin el cinturn puesto.
En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de levantamiento
y, sobre todo, optimizar las condiciones de manipulacin de cargas (usar
medios mecnicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.), para evitar
lesiones.