RESUMEN DE TODO LO

APRENDIDO EN PSICOLOGA DE
LA FELICIDAD
CARRERA: INGENIERA INDUSTRIAL
CURSO: PSICOLOGA DE LA FELICIDAD
PROFESOR: ALFREDO JIMENEZ ZAPATA
ALUMNO: CHANG MOLINA BRUNO ANTHONY
CICLO: 1

2017
BIENESTAR Y FELICIDAD
DEFINICIN DE FELICIDAD:
Etimolgicamente, la palabra felicidad proviene del latn felictas, felicittis, que a su
vez se deriva de felix, felcis, que significa frtil, fecundo.
ENFOQUES DEL BIENESTAR Y LA
FELICIDAD
ENFOQUE FILOSFICO:
La filosofa estudia su concepto y realidad.
Para Aristteles, la felicidad estaba relacionada con el equilibrio y
la armona, y se consegua mediante acciones encaminadas a la
autorrealizacin.
Epicuro, por su parte, sealaba que la felicidad supona la
satisfaccin de los deseos y los placeres.
ENFOQUE PSICOLGICO:
Intenta determinar los factores endgenos que el individuo puede
manejar para alcanzar ese estado de nimo. Para la psicologa, la
felicidad es un estado emocional positivo que los individuos
alcanzan cuando han satisfecho sus deseos y cumplido sus
objetivos.
 A partir del ao 2001, el
psiclogo norteamericano
llamado Martn Seligman
saca a la luz una lnea de
trabajo denominada
PSICOLOGA POSITIVA, que
estudia las emociones
placenteras, el desarrollo
de las virtudes y la
bsqueda de la felicidad,
en contraposicin de una
psicologa negativa,
centrada casi
exclusivamente en los
traumas, trastornos y
patologas de la mente.
PSICOLOGA POSITIVA:
La psicologa positiva
busca catalizar un
cambio de enfoque
Pone nfasis en el
estudio de experiencias
internas consideradas
positivas, tales como
felicidad, gratitud,
amistad, ilusin, amor,
perseverancia, perdn,
coraje, sabidura,
esperanza, optimismo, u
otras
 La psicologa positiva es un nuevo enfoque orientado a estudiar y
promover el bienestar subjetivo y superar el sufrimiento humano
Seligman sostiene: El comportamiento humano no es determinado por
un historial de premios y castigos, las causas del comportamiento
humano se hallan en acontecimientos mentales, como el pensar y la
voluntad.
Analicemos estos mitos:

La felicidad es una utopa y, por tanto, no

puede ser objeto del estudio cientfico.

Se debera conceder prioridad al estudio

de la infelicidad juvenil.

La felicidad aumenta el hedonismo

(bsqueda del placer) y el egosmo de la
juventud.

La felicidad carece de utilidad, no

produce beneficios sociales.
NATURALEZA CIENTFICA DE LA
FELICIDAD
Estudio cientfico de la felicidad

S, existe evidencia mdica creciente que sugiere una importante

asociacin entre aspectos psicolgicos positivos y salud.
Numerosos estudios han demostrado que la afectividad positiva y
vitalidad emocional se correlacionan, entre otras cosas, con:
Menor riesgo cardiovascular
Mejor respuesta inmune
Menor mortalidad
Mayor longevidad
Las personas felices (Fischman, 2010)
Generan
empresas
rentables Y
Son ms sanas buenos climas de Viven ms
trabajo

Tienen mejores Logran mejores

relaciones de ingresos
pareja Tienen mayor
tolerancia al
dolor
Evidencia del estudio cientfico de
la felicidad
Se define y hace uso de conceptos
nuevos que aluden al poco
concreto tema de la felicidad,
debido a que el concepto de
felicidad tiene distintas acepciones.
Los tericos de la psicologa
positiva generan neologismos
como bienestar psicolgico y
bienestar subjetivo para aludir con
mayor claridad a concepciones
antiguas sobre felicidad, y lo hacen
tambin de modo operativo, es
decir de modo que pueda ser
medido.
 Generan instrumentos de
medida haciendo uso de
la tecnologa psicometra y
diseos experimentales
que permitan medir de
forma vlida y fiable
conceptos como bienestar
subjetivo, bienestar
personal, optimismo,
inteligencia emocional,
etc.
Los instrumentos generados
sirven tambin para
verificar o refutar hiptesis
sobre los constructos
tericos. (Padrs, Martnez,
Gutierrez & Medina 2010)
PSICOLOGA POSITIVA
Estudia diversos aspectos del ser humano: emociones positivas como la felicidad, la
alegra o el amor, y fortalezas como el optimismo, la creatividad, la gratitud, la
sabidura, o la resiliencia. (Oblitas, 2008)
 La psicologa Positiva recoge los aportes de la
psicologa cognitiva, en la medida que muchas
Psicologa de las habilidades encaminadas a la bsqueda
de la felicidad como: las respuestas
innovadoras, la bsqueda de informacin, la
Cognitiva autoproteccin ante situaciones negativas, la
creatividad en la resolucin de problemas, la
planificacin y la reduccin del tiempo en la
toma de decisiones, etc. tiene como sustrato
fisiolgico el funcionamiento cerebral.

La psicologa positiva, toma en cuenta a las

neurociencia debido a los hallazgos de los
ltimos aos, que muestran que los circuitos
neuronales implicados en el bienestar tienen
Neurociencias plasticidad, as como la habilidad de crecer y
cambiar. Por tanto, podemos ensear a nuestro
cerebro a pensar con mayor positividad y a
disfrutar de las emociones positivas por medio
de saborear, optar por la empata y la
compasin y entrenarnos en la atencin plena.
GEN, GRFICO Y MEDIDA DE LA
FELICIDAD
EL GEN DE LA FELICIDAD
Diversos estudios sealan que el 35% al 50% de la felicidad se encuentra
determinada en los genes.
 El descubrimiento se
hizo usando
informacin sobre el
cdigo gentico de
2574 adolescentes
estadounidenses y un
cuestionario de
satisfaccin con la
vida durante el
periodo entre 1995 y
2008. Los resultados
mostraron correlacin
entre las respuestas al
cuestionario y la
variacin del gen.
EL GEN DE LA FELICIDAD FEMENINA?
El gen de la
monoamina
oxidasa
(MAOA) que
regula una
enzima que
descompone
los
neurotransmisor
es serotonina y
dopamina (que
provocan
bienestar)
funciona en
mujeres mas no
en hombres.
 Cuando este gen tiene una variante menos activa las mujeres son ms
felices y viceversa. Si tiene ambas variantes es aun ms feliz.
El Gen de la Felicidad depende
de donde se vive?
Michael Monkov (Varna University of Management) y Michael Bond (Hong
Kong Polytecnic University) hicieron un estudio de la felicidad en varios pases
de acuerdo a sus genes.
Los resultados mostraron que la mayor prevalencia est en pases como
Ghana, Nigeria, Mxico y Colombia as como en pases europeos nrdicos.
Los pases con menor prevalencia son Irak, Jordania, Hong Kong, China,
Tailandia y Taiwn.

Fuente: https://actualidad.rt.com/ciencias/view/26884-Confirman-
identificaci%C3%B3n-del-gen-de-felicidad
Y en Per?
Grfico de la Felicidad
Sonja Lyubomirsky y colegas identificaron lo siguiente:

Valor de referencia: determinado por la gentica.

Circunstancias: determinadas por el entorno.
Actividad deliberada: nuestro comportamiento (fsico y mental).
Medida de la Felicidad

En 1972 en Butn se invent el ndice Nacional de Felicidad.

Incluye escalas como: salud, educacin, diversidad ambiental,
nivel de vida, gobernabilidad.
Tambin bienestar psicolgico, uso del tiempo, vitalidad, cultura.
La ONU usa el IDH (ndice de desarrollo Humano) que incluye
alfabetizacin y esperanza de vida.
La New Economics Foundation (NEF) de Inglaterra cuenta con el
ndice del Planeta Feliz.
Chile, Francia y otros incluyen preguntassobre felicidad en censos.
La escalera de la felicidad de Gallup en Estados Unidos.
En Per Alarcn cre la Escala de Felicidad de Lima.
Escalera de Felicidad de Gallup
Imagine una escalera de 10 escalones como la que est viendo; los escalones
numerados indican que 1 es la parte ms baja y 10 la parte ms alta. Supongamos
que la parte ms alta representa la mejor vida posible para usted y la parte ms
baja de la escalera representa la peor vida posible, en qu peldao de la
escalera siente que se encuentra actualmente?
BASES NEUROFISIOLGICAS DE LA
FELICIDAD
 Bsicamente el sistema Lmbico esta integrado por:
El Tlamo
El Hipotlamo
La Amgdala Cerebral
El Hipocampo
 El sistema lmbico : zona del cerebro que dirige nuestras emociones
y sensaciones ms primitivas: relacionadas con la supervivencia
(como por ejemplo el miedo y la ira) y con las sensaciones de
nuestro comportamiento sexual.
 EL SISTEMA LMBICO
Centro de la afectividad, regula nuestras emociones.
Una actividad elevada en el hemisferio izquierdo se asocia a la felicidad.
Los lbulos prefrontales y frontales modelan nuestras reacciones emocionales y
desarrollan un plan de accin
 EL TLAMO: LA ESTACIN DE
RELEVO SENSITIVO
Principal centro de relacin entre la medula y el cerebro. Ac se
produce la respuesta emocional a las sensaciones.
 AMIGDALA CEREBRAL: EL CENTRO
DEL CONTROL EMOCIONAL
Estructura implicada en la mediacin tanto de las respuestas
emocionales como del sentimiento consciente de la emocin. Nos
avisa de los peligros , pone en marcha todos nuestros recursos. La
principal funcin es el procesamiento emocional y social.
 EL HIPOTLAMO: PERMITE LA
HOMEOSTASIS
En situaciones de conflicto emocional lo que hace el hipotlamo es recibir
informacin principalmente a travs del Sistema Lmbico y al procesarlo activa el
organismo para hacerle frente.
EL HIPOCAMPO: ALMACENAMIENTO
DE LA MEMORIA EMOCIONAL
Toda la informacin de las emociones se almacena en nuestra memoria
emocional a travs del hipocampo, nosotros no tenemos acceso consciente
a la memoria emocional, pero s a la conducta que expresamos en una
emocin y a los sentimientos que tenemos en la misma.
Neurotransmisores de la Felicidad

Evita o elimina estmulos desagradables.

Produce la sensacin de placer.
Dopamina

Es la responsable del bienestar, genera

optimismo, buen humor y sociabilidad. Pero
Serotonina
si no la segregamos, se activa todo lo
contrario.

Endorfina Cumple funciones esenciales para salud:

Promueve la calma, crea un estado de
bienestar, mejora el humor, reduce la
presin sangunea, reduce el dolor, etc.
Neuroplasticidad
Capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de la
conducta y la experiencia.
Nuestro cerebro tiene la capacidad de modificarse a si mismo y por tanto
podemos entrenarlo para brindarnos un estado de mucho mayor bienestar,
esto gracias a la NEUROPLASTICIDAD
Neurofelicidad
Es el resultado de la activacin de determinados circuitos cerebrales, para
brindarnos un estado de bienestar La clave est en descubrir cmo activar
esos circuitos de modo voluntario y consciente.
VOLUNTAD Y CARCTER
VOLUNTAD
La fuerza de Voluntad es la
capacidad (la energa y el
conocimiento) que
tenemos para controlar
nuestros impulsos y
nuestras conductas. Para
dirigir nuestros pasos hacia
donde nosotros queremos.
Tener voluntad es lograr
actuar de manera clara,
definida y concreta,
basado en nuestros deseos
y nuestras decisiones.
Enfermedades de la voluntad
La impulsividad; propensin a
actuar con frecuencia antes de
pensar, a levantar la voz o perder el
control.
Tendencia a cambiar demasiado
de una actividad a otra
Dificultad para organizar las tareas
pendientes
Excesiva necesidad de supervisin
de lo que uno hace
Dificultad para esperar su turno en
la conversacin o en cualquier
situacin de grupo
LOS PILARES DE LA FUERZA DE
VOLUNTAD
Motivacin
Autoestima
Tolerancia a
la frustracin
Creencias
respecto al
cambio,
xito y
fracaso
A qu se refieren cada uno de
estos pilares?
Motivacin: Es darle valor a lo que hacemos. Con sentirnos entusiasmados
y estar dispuestos a hacer el esfuerzo que se requiere. Es una actitud ante
la vida.
Autoestima: Es sentirse capaz de hacer las cosas, a pesar de las
dificultades. Si no me devalo cuando fallo, no le temo a los errores y a
los fracasos y stos no me limitan.
Tolerancia a la frustracin: Actuar, significa esfuerzo, progreso y
frustracin. Al aceptar la frustracin como parte de la vida, tolerarla y a
manejarla, la fuerza de voluntad no se debilita.
Creencias respecto al cambio, xito y fracaso: Los pensamientos, ideas y
creencias influyen en nuestras emociones y en nuestra conducta. Si creo
que no soy capaz de hacer ciertas cosas, ni siquiera voy a intentar
hacerlas. Si creo que mis errores demuestran que soy un fracasado, ante
la posibilidad de no tener xito me justifico. Pero las creencias y estilo de
pensamiento pueden estar equivocados y pueden ser cambiados
CORAJE
Llamado tambin valenta, es una
virtud humana, entendida como la
fuerza de voluntad para llevar
adelante una accin a pesar de los
impedimentos. Tambin para tomar
decisiones y actuar en funcin de
sus convicciones, sin importar la
opinin, las limitaciones, las barreras
u obstculos que se crucen en el
camino.
Practicar el valor del coraje es
superar el miedo a pesar de los
impedimentos. El coraje te da
fortaleza para sobreponerse y
perseverar en el propsito
planteado.
CARCTER
Es el conjunto de caractersticas de la persona que nacen del temperamento
y son modificados por la educacin y el trabajo de la voluntad y consolidado
por el hbito.
El Carcter es una combinacin de valores, sentimientos y actitudes. Es decir,
hace referencia a cmo una persona se comporta con los dems.
 ASPECTOS PRCTICOS DE LA
PSICOLOGA POSITIVA
Optimismo, Resiliencia, Asertividad y Sentido del humor
OPTIMISMO
El optimismo es el valor
que nos ayuda a
enfrentar las
dificultades con buen
nimo y perseverancia,
descubriendo lo
positivo que tienen las
personas y las
circunstancias,
confiando en nuestras
capacidades y
posibilidades junto con
la ayuda que podemos
recibir
RESILIENCIA
La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr
adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrs
severo
SENTIDO DEL HUMOR
El sentido del humor muestra la capacidad que tiene una persona de
poner un toque divertido a la realidad del da a da a travs de la
interpretacin que realiza de los hechos.
Asertividad

Es la habilidad personal que nos permite expresar directamente los

propios sentimientos, opiniones y pensamientos y defender nuestros
derechos, en el momento oportuno.
BENEFICIOS:
-Mejora la capacidad de expresin e imagen social.
-Fomenta el respeto por las otras personas.
-Facilita la comunicacin.
-Mejora la capacidad de negociacin.
-Ayuda a resolver las controversias
TRABAJO EN EQUIPO
En equipos de trabajo los estudiantes analizan el video, identificando
claramente los momentos de optimismo, resiliencia y sentido del humor
FELICIDAD Y BIENESTAR SUBJETIVO
Fluir (flow) y la experiencia ptima

Se trata de esos momentos en que una persona est tan absorta en

lo que hace que se olvida de todo a su alrededor e incluso de s
misma, est en un estado de tanta felicidad y creatividad que
siente una sensacin de profunda alegra.
El fluir es un elemento fundamental en la psicologa positiva y es la
base, junto con las fortalezas, de uno de los tipos de felicidad
considerados en esta nueva visin de la psicologa, como: la buena
vida (good life). Felicidad que se basa en hacer aquello en lo que
somos buenos, en lo que tenemos talento y en potenciar y
aumentar estos estados de flujo.
DISFRUTE & PLACER
El disfrute es una experiencia que
nos aporta algo y nos hace crecer,
est relacionado con las
experiencias ptimas. Tras una
experiencia de este tipo, nuestra
personalidad ha crecido, porque
esa experiencia nos ha aportado
algo.
El placer, en cambio, produce
bienestar tan solo mientras dura,
pero luego desaparece sin dejar
rastro. Por ejemplo, si te comes un
dulce sientes placer mientras lo
comes, pero no ha enriquecido en
absoluto tu personalidad ni te ha
hecho crecer como persona.
 VARIABLES PSICOLGICAS
ASOCIADAS CON LA FELICIDAD
Qu hace feliz a la gente?
Qu es la Felicidad?
Para el investigador peruano, Dr. Reynaldo Alarcn:
Estado afectivo de satisfaccin plena que experimenta
subjetivamente el individuo en posesin de un bien deseado.
Satisfaccin con la vida
Expresa el grado de satisfaccin de la persona con las metas
alcanzadas y la percepcin de logro de esas metas.
Los afectos positivos y la extraversin, le permite a la persona
expresar con libertad lo que siente y necesita para sentirse bien consigo
mismo .
Qu hace feliz a las personas?
Entre los factores que hacen feliz a las personas encontramos:

Gozar de buena salud, que es

un bien de orden biolgico,
presupone el buen estado de los
rganos y el funcionamiento
normal del organismo como
totalidad psicofsica.

Estar bien con Dios, que

expresa la espiritualidad de
las personas.
 Tener una buena familia, que
alude al grupo de individuos
unidos por nexos consanguneos,
as como por factores afectivos y
que posee una identidad propia

tener dinero, gozar de libertad,

ser honesto, tener amigos,
hacer el bien a los dems, tener
un trabajo estable, ser culto e
informado, etc.
VARIABLES SOCIALES ASOCIADAS
CON LA FELICIDAD
Relaciones entre felicidad, gnero, matrimonio y nivel socioeconmico
Estudios: Es la felicidad una
cuestin de gnero?
Las investigaciones de Wood, Rhodes y Whelan (1989) y
Mookherjee (1997), en EE. UU., sealan que las mujeres son ms
felices que los hombres. En Chile, en un estudio se obtuvo que los
hombres manifiestan ser ms felices que las mujeres, pero no de
manera significativa. Aunque segn otros estudios de Chile sobre la
Encuesta Casen 2011 y la CEP realizada el mismo ao, ellos son
ms felices.
En el Peru, segn un estudio de Reynaldo Alarcn de la Universidad
Ricardo Palma, no existen diferencias entre la Felicidad que sienten
hombres y mujeres el 59 % de los varones y el 61% de mujeres
manifestaron ser felices, no siendo significativa la diferencia por
tanto.
La felicidad estar influida por el
gnero? quines son ms felices los
hombres o las mujeres?
Los resultados de investigaciones
indican que el gnero es una
variable no determinante de la
felicidad, o para decirlo en otros
trminos, hombres y mujeres
pueden ser igualmente felices.
Aunque, s que parece que existen
ms evidencias de que, a pesar
de no existir diferencias
significativas, el gnero femenino
se siente ligeramente ms feliz
(por una cuestin gentica).
FACTOR: NIVEL SOCIOECONMICO
 Rogelio Puente, profesor e investigador de la Universidad Anhuac Mxico
Norte , manifiesta que El dinero afecta la felicidad pero el efecto es
pequeo, contrario a lo que muchos pensaran, sin embargo cuando estas
necesidades estn cubiertas el factor econmico no es la clave para la
felicidad.