cloro

Es
un mineral esencialpara la buena salud de tu organismo.
Presente en todos los fluidos corporales en mayor proporcin en el

liquido cerebro-espinal y en los jugos gstricos.

Regula los liquidos del organismo.

Regula el ph del organismo

Mejora la digestin

Mejora la salud articulatoria

Previene caries

Previene la calvicie.

 Alimentos ricos en cloro:

Sal de mesa
Algas Kelp
Centeno
Tomate
Lechuga
Apio
Aceitunas
Alcachofas
Zanahorias
Remolacha
Almendras
Dtiles
Nueces
Avellanas
Carne de cerdo
Carne de vaca
Mariscos
 Ingesta recomendada de cloro
El consumo estimado de cloro, para todas las edades esta
determinado por el consejo de alimentos y nutricin y son
los siguientes:
0-5 meses .180 mg
6-11 meses..300mg
1 ao ..350 mg
2-5 aos..500mg
6-9 aos600 mg
10- 18 aos...750 mg
> 18 aos .750 mg
 Absorcin y excrecin
El potasio es absorbido de forma rpida desde el
intestino delgado.
Del 80 al 90% del potasio ingerido es excretado por
la orina, el resto es perdido por las heces.
Los riones mantienen los niveles normales de
potasio a travs de habilidad de filtrar, reabsorber
y excretar potasio bajo la influencia de la
aldosterona.
El potasio ionizado es excretado en lugar del sodio
ionizado por medio del mecanismo de intercambio
del tubulo renal.
DFICIT DE CLORO
Problemas digestivos
Alteraciones en los tendones y articulaciones
Contracturas musculares
Prdida del cabello
Trastornos metablicos
Problemas dentales y prdidas de dientes
El dficit de Cloro en el organismo se llama
hipocloremia
EXCESO DE CLORO
Aumento de la presin arterial.
Retencin de lquidos.

sodio
Es el principal catin del liquido extracelular.
Nuestros msculos y nervios lo necesitan para funcionar como es debido.

Funcin del sodio

Regulacin de la presin arterialy el volumen sanguneo.
Esencial para el correcto funcionamiento de msculos y nervios.
Forma parte de los huesos.
Participa en el equilibrio osmtico: concentracin de sustancias dentro y
fuera de las clulas.
Colabora en la permeabilidad de las membranas.
Interviene en la contraccin muscular.
Participa en la transmisin nerviosa.
Absorcion y excrecin del sodio
Se absorbe fcilmente por el intestino y es transportado hasta los riones
donde se filtra y vuelve a la sangre.
Aproximadamente entre el 90% y el 95% de la perdida corporal normal de
sodio se produce por la orina, el resto se pierde por las heces y el sudor.

Ingesta diettica de referencia

Fuentes de sodio
El modo de encontrar el sodio es en forma de
cloruro de sodio, ms conocida como sal de mesa.
Las fuentes principales de sodio son:
Sal presente en los alimentos de manera natural.
Sales presentes en productos procesados,
congelados, enlatados. Casi todas las comidas
preparadas tienen un alto contenido en sodio.
Sal de cocinado o alio.
Casi todos los alimentos contienen sodio de forma
natural como:
Leche.
Remolacha.
Apio.
Agua potable.
Carnes procesadas como el tocino, jamn,
etctera.
Sopas y verduras envasadas.
 Deficiencia de sodio en la dieta
Aunque es ms habitual que los problemas con el sodio se den
por exceso, tambin puede haber un dficit de este mineral, lo
que ocasiona:
Debilidad, confusin mental.
Calambres musculares.
Alteraciones circulatorias.
exceso de sodio
Edemas (aumento de los lquidos extracelulares).
Insuficiencia cardiaca.
Enfermedades del rin.
Cirrosis heptica
Hipertensin arterial.