GESTION DU STRESS

Preparé par : Younes Oumaimoun

Plan :
.Introdution
.Les causes du stress
.Les manifestation du stress
.Solutions
.Conclusion
INTRODUCTION
• Definition : Le stress est un ensemble de réponses produites par
l’organisme lorsqu’il rencontre une situation qui lui demande un
effort d’adaptation.
• formes de stress : le bon stress et le mauvais stress
• Une réaction normale
LES CAUSES DU STRESS
• La vie scolaire
• Les grands événements
• La santé financière
• Les relations interpersonnelles
LES MANIFESTATIONS DU STRESS
• Les réactions physiologiques : le rythme cardiaque et la respiration
s’accélèrent, la pression sanguine augmente et les muscles se
tendent.
• Les réactions cognitives :les pensées négatives et prévoir facilement
le pire
• Les réactions émotionnelles : surprise, colère, peur
• Les réactions comportementales : Modification des habitudes de vie
SOLUTIONS
• une attitude positive
• Organisez-vous
• Préparez vous
• Évacuez les tensions, décompressez et faites-vous plaisir avant tout !
• Des méthodes simples pour se relaxer
• Une bonne hygiène
• Un peu de sport
• Sommeil
CONCLUSION