CONTROL DE LAS

EMOCIONES
Una emoción es un estado
afectivo que
experimentamos, una
reacción subjetiva al
ambiente que viene
acompañada de cambios
orgánicos (fisiológicos y
endocrinos) de origen innato,
influidos por la experiencia.
Daniel Goleman (1995) Define el
control emocional como la
habilidad para manejar los propios
sentimientos a fin de que se
expresen de forma apropiada se
fundamenta en la toma de
conciencia de las propias
emociones. La habilidad para
suavizar expresiones de ira, furia o
irritabilidad es fundamental en las
relaciones interpersonales.
El control emocional
Es una capacidad que tenemos las
personas de interactuar con
diferentes personas de nuestro
entorno a partir de nuestro
autoaprendizaje construir la
empatía que significa saber
ponerse en lugar del otro
la humanidad:
 niños y adolescentes sean
educados
 Importancia del desarrollo y el
manejo de emociones desde
temprana edad
 Las habilidades cognitivas,como
la conciencia y el control
emocional, la regulación
emocional, la autonomía
personal, inteligencia
interpersonal, habilidad para
relacionarse, conciencia social y
de sí mismo.
 Auto gestionar estas habilidades
permitiendo moldear de manera
positiva ……..competentes y
……….productivos.
 Según López, menciona que control
emocional es un habilidad muy
compleja y complicada de
aprender, debido a que los seres
humanos somos emocionales por
naturaleza, es decir que
reaccionamos a nuestras propias
emociones de forma inmediata no
se trata de enseñarlas a ocultar sus
emociones, ni reprimirlas, sino de
aprender a tranquilizarse ante un
reto, mirarlo desde otra
perspectiva y saber son ellos
quienes lo han logrado.
 Desde el nacimiento: disfrutar de un
vínculo seguro, tendrá una mayor
autoconfianza y una mejor capacidad
para controlar sus emociones:
intentará superar cada reto y tratará
de perseverar, aunque no siempre
tenga éxito
 Niño sabrá que cuenta con apoyos en
su relación con los demás: Los padres
tienen una importancia indiscutible en
la educación del niño; por lo tanto, el
propio modelo que ellos muestran en
el control de sus emociones tiene una
gran influencia sobre el desarrollo de
su hijo como ser autónomo.
Los 6 tipos de emociones
MIEDO: Anticipación de una ALEGRÍA: Diversión, euforia,
amenaza o peligro que produce gratificación, contentos, da una
ansiedad, incertidumbre, sensación de bienestar, de
inseguridad. seguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
desconcierto. Es muy transitoria.
Puede dar una aproximación
cognitiva para saber qué pasa.
AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos
alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento,
furia, irritabilidad.
funciones:
MIEDO: Tendemos hacia la
protección.
SORPRESA: Ayuda a orientarnos
frente a la nueva situación.
AVERSIÓN: Nos produce rechazo
hacia aquello que tenemos
delante.
IRA: Nos induce hacia la
destrucción.
ALEGRÍA: Nos induce hacia la
reproducción (deseamos
reproducir aquel suceso que nos
hace sentir bien).
TRISTEZA: Nos motiva hacia una
nueva reintegración personal.
Estrategias para el control de las emociones:
a) La respiración:
b) La relajación:
c) La visualización:
d) La meditación:
e) El control del pensamiento o terapia cognitiva:
a) La respiración:
La respiración es esencial para la
vida. Una respiración correcta es un
antídoto contra el estrés.
Los ejercicios de respiración han
demostrado ser útiles en la
reducción de la ansiedad, la
depresión, la irritabilidad, la tensión
muscular y la fatiga. La respiración
nos proporciona una mejor
oxigenación optimizando la vida,
cuanto más oxigenado tengamos el
cerebro, seremos más claros, más
lúcidos y más eficaces.
b) La relajación:
La relajación es tan importante como la
respiración, ambas están
interrelacionadas a tal punto que una
modifica la otra. Cuando nuestro cuerpo
está en tensión, envía señales al cerebro
de que no estamos tranquilos y se
genera un círculo promotor de
ansiedad. Para mantener la regulación
emocional es importante mantener
también un cuerpo relajado y
tonificado.
La relajación física resulta esencial para
combatir estados emocionales
relacionados con la ansiedad, el estrés,
el miedo, el manejo de la rabia y la
depresión, entre otros.
c) La visualización:
El propósito de la visualización es
reprogramar las actitudes
mentales de la persona y así
capacitarlo para efectuar cambios
positivos en su mente, emoción y
conducta.
d) La meditación:
La meditación es un estado de
sosiego que permite observar los
propios pensamientos y actitudes.
Es beneficiosa tanto física como
mentalmente, y estimula la
agudeza mental.
e) El control del pensamiento o terapia cognitiva:

En las situaciones normales de la vida

diaria, entre los sucesos y la emoción
existe un diálogo interior. En la mayoría
de los casos la emoción procede de la
interpretación del suceso y no del
propio suceso, y esta interpretación está
mediada por los pensamientos que se
tengan al respecto. En ocasiones, se
tienen pensamientos deformados o
distorsionados de la realidad que hacen
estallar y/o exacerbar emociones
negativas, es lo que se denomina
distorsiones cognitivas o pensamientos
automáticos.
TRABAJO ENCARGADO
1.-Investigar y poner en práctica una estrategia o técnica de control
emocional para niños o adultos.